阴长期：女人滋阴养颜的最佳时间

博爱的心

月经干净以后一个星期是阴长期，这时人体宜静不宜动，宜补不宜泻，有利于滋阴养颜。在月经刚结束时，胞宫内阴血损失较大，女性体内十分缺血，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次排卵期胚胎受孕做好准备。大家知道，女性的保养重在滋阴。比如女性更年期会性格大变、衰老加快就是因为阴虚；又比如长痘痘大多是阳气太旺，阴虚不能涵阳而往外冒的缘故。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、做美容，效果却不尽如人意。因为从外部保养如同在花草树木叶子上洒洒水，哪里够呢？只有从根本上滋阴涵木才能见效，而利用月经后的阴长期来做保养就是一个小诀窍。
　　
　　阴长期的调理以养阴、封藏阴血为主。想内部保养的女性可以适当食用一些滋阴补血的食物。对于气血亏虚的人，虽然同样受“虚不受补”的限制，只要注意口味清淡、营养丰富、少食多餐，阴长期吸收效果会比平时好。而减肥的女性在阴长期则不宜过度节食减肥，因为在身体最需要营养的时候没有吃好，身体会留下饥饿的记忆，就容易过度储存脂肪而使体重反弹。另外，阴长期最需要营养，阴长期节食，气血生化一少，月经就容易不调，比如经期忽前忽后、经量忽多忽少等。
　　
　　同阳长期相反，阴长期不宜用过度运动来减肥。而静能养阴，静能生血，只有血足了阳气可以渐渐生发起来。阴血不足的时候如果运动过度，阴血收敛不住阳气，反而会伤阴、伤血，使人气色变差不滋润，性情也变得急躁不稳定。但是阴长期也不是不需要运动，可以用轻松地运动来辅助生阳，比如散步、观赏风景、书画娱乐、听音乐等。此外还有较为安静的气功治疗，比如腹式呼吸：慢慢的深吸气，同时鼓起肚子，此过程大约3～5秒，鼓到不能鼓的时候，憋气1秒，然后慢慢呼气肚子渐渐回缩，3～5秒，瘪到不能瘪为止，憋气1秒。如此反复，每次5～15分钟，做30分钟最好。时间以午后和晚间练习为宜，坚持到排卵期。腹式呼吸时气机随膈肌下沉，有利于气血在肝肾的运行而养阴。很多人练习的时候觉得乏味，如果能坚持3～6个月才能体会到其中的妙处。此外，还可以使用吞津滋阴法，每晚静坐或静卧时，舌尖抵上颚，去除杂念，意守丹田，把口腔中的津液吞下去。