李真人长生一十六字妙诀

博爱的心

李真人长生一十六字妙诀
一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。（左十六字，仙家名曰十六锭金。乃至简至易之妙诀也。无分于在官不妨政事，在俗不妨家务，在士商不妨本业。 只于二六时中，略得空闲及行住坐卧，意一到处便可行之。口中先须嗽及三、五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中吸清气 一口，以意会及心目寂地，直送到腹脐下一寸三分丹田元海之中。略存一存谓之一吸。随用下部轻轻如忍便状，以意力提起使归脐，连及夹背双关肾门一路提上，直 至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上之亦不觉。气之上出，谓之一呼。一呼一吸，谓之一息。气既上升，随又似前，汩然有声咽下。鼻吸清气，送于丹田，稍存 一存，又自下部如前轻轻提上，与脐相接而上。所谓气气归脐，寿与天齐矣。凡咽下，口中有液愈妙，无液亦要汩然有声咽之。如是一咽一提，或三五口，或七九， 或十二，或二十四口，要行即行，要止即止，只要不忘作为正事，不使间断，方为精进。如有疯疾，见效尤速。久久行之，却病延年，形体变，百疾不作，自然不饥 不渴，安健胜常。行之一年，永绝感冒、痞积逆滞不和、痈疽疮毒等疾。耳聪目明，心力强记，宿疾俱瘳，长生可望。如亲房事，欲泄未泄之时，亦能以此提呼咽 吸，运而使之归于元海。把牢春汛，不放龙飞，甚有益处。所谓造化吾手，宇宙吾心，其妙莫能述也）。