辟谷养生与静功

人间净土

辟 谷 养 生 与 静 功
   辟谷养生的基础是静功。古人利用导引、吐纳养生，经传承发展形成现在的气功。气功分为动功，静功。静功修练到一定阶段就会出现辟谷现象。辟谷是清理体内毒素（浊气），调节身体的内分泌系统极其有效的手段。通过辟谷后练功人会明显地增强功力。
        目前世人工作紧张忙碌，无暇练功。但又因平日疏于锻炼，体内吸收与排泄不平衡；以致于身体发胖。三高症状人群逐年增加；并引发出多种疾病。多数人处于亚健康状态。
         当今社会有高层次的气功师鉴于上述情况总结出一些简单并行之有效的点穴，服气，带功等方式使人们学到并掌握辟谷方法，使其尽快地排出体内的毒素，使身体迅速提高健康水平。
        不少练习过辟谷的同修，也开始思考如何提高功力的问题。准备练习静功。
        静功的练习可以站立（通常叫站桩），也可以坐在椅子上，也可以盘坐。盘坐又分为散盘（自然盘）、单盘和双盘。
     为什么要盘坐？有的功友问过我。尤其是那些对双盘望而生畏的朋友。从通俗的原理上讲。盘坐是在人为地制造障碍。使其体内的气产生压力。例如：用胶皮水管喷水。如果用手捏住胶皮水管头，水就可以喷出很远。捏得越紧水喷得越远。这是水有了压力，水在有阻碍情况下才能产生水压。此时水积蓄了能量。阻碍越大能量越大。所以静坐要逐步地加大难度。最后要采用双盘。
        如何练习好盘腿？有人柔韧性非常好。一盘就能盘上双盘。这是极少的个例。大多数人盘腿困难。。年纪越小越好盘。特别是3～7岁的小孩，轻轻一拉就可以轻轻松松地盘成双盘。随着年龄的增长盘腿会加大难度了。这是什么原因？清气上升，浊气下降。你身上的浊（病）气全下降并集中在腿上了。其中一个原因与我们的日常饮食有关。尤其肉食更易产生浊气。你如果留意观察的话可以看到老年人大多数都是步履蹒跚，行路艰难。这就是浊气积累所致。我们经常练功并阶段性地辟谷就能有力地排除身上的浊气。随着功力的增强你会步履轻盈。（建议辟谷的朋友复食后能够坚持素食）。
        要想功力增长，必须加练静功。必须逐步地加大盘腿的难度。最终达到双盘盘坐。
       记得多年前看到大气功师讲解静功的盘坐。他给大家示范各种盘坐姿式，最后演示双盘时博得全场掌声。那里我想要是也能双盘那就好了。那时认为简直就是梦想。经过多年的练习不仅能够双盘，而且能盘坐较长的时间。（我随后介绍如何开胯尽快地能够双盘）
        自古高僧大德盘坐全是双盘。要想进入高层次功夫必须双盘。
     辟谷养生提高功力必须要加练静功。必须盘坐。

逍遥自在

我们经常练功并阶段性的辟谷能有力排除身上
浊气。
隨着功力的增强会步履轻盈。身体强健是我们
的终极。是的练靜功可使身体增加纯阳之气加
之辟谷，才是最佳养生之道。人间净土悟道深
厚，可敬。

邱国鑫

静功的练习也确实非常重要，时间长了，自然而然成长起来了！

人间净土

   静  功  的  收  功
    近日不少帖子谈到静功。看来这些同修意识到静功的重要性了。尽管你有几次辟谷的经验。如没有静功的修练，功力还是不扎实。这基础课必需还得补上。
    练习静功必须重视收功环节。收功相当重要。好比你播种、浇水、施肥、修整、收割。该做的工作全都做完了。收获的粮食未收入仓。全散落在庄稼地里。白辛苦一场。可惜呀，太可惜了！
有些同修介绍了收功的方法。但我看到有点不彻底，不完全。仅把手搓热拂面，在肚脐处旋转几圈等等。还是稍有点欠缺。收功不彻底的话会感到身体疲乏，精神不佳。我想把比较完整的收功方法介绍给同修。。
     收功：双手张开，在体前45°方向伸出，在身前向上缓慢举起（捧气似球）灌入百会。双手在头前转向下，同时两臂弯曲，（呈阴掌） ，行至两肩时，双掌水平向下。双臂向下行，气在动作的引导下。送入丹田。外导内行（即动作在体前做，气在体内行。气沿中脉进入下丹田）。手行至脐部时，转掌外推。此时手掌向外呈45°。翻掌抱球。此时是双臂和双手呈在体前45°做抱大球状。大球向体内推进，球体也逐渐缩小，完全送入下丹田。
     如此做，至少做3次。
   然后用手从体侧向体内拢气；直到身体周围的气完全布满。感觉到身体全被气所包围为止。（如果有的人手感不强就多做几个。）
    双手叠加在肚脐处旋转，顺时针9圈由小至大，逆时针9圈由大至小。
    然后再做搓掌拂面，捋捋耳朵等等。
                                                     仅作参考。

温润如玉

学习了！楼主辛苦。

逍遥自在

旡论是动功还是靜功收功确实很重要。人间净土说的
真好，比喻贴切，如同农民忙碌一年秋收沒做好損失
很大。你说的收功很全面学习啦。

随愿

功德无量,收藏了,谢谢楼主 {:7_136:}

光复天下

谢谢，说得好啊
！

自定义

{:7_153:} 3q3q

尧尧

谢谢楼主了！
公德无量

人间净土

简单实用开胯法：      
       一、练习者坐椅子上或坐在床边，把左腿弯曲，左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，右手握住左脚踝处，左手按在左腿膝盖处，上下反复摁压。然后换脚依同法。
如此法练习数天后可以练习第二步
       二、找同伴配合。盘上腿坐在床上，让同伴按住你的双膝。你慢慢地往后躺下。躺不下去，慢慢地练习。直到能够平躺下为止。如能平躺在床上后，轻轻地摆动胯部。
       三、如能躺下去了。再增加难度。在臀部垫上枕头，同上，再让同伴按住膝部往后躺。能躺下后，再摆动胯部。
     运用此法中第一步多次练习：散盘的练功者就可以单盘了。单盘能盘上后进行第二步、第三步的练习。单盘静坐能达到一小时以上的练功者可以用继续加强第一步的练习达到能双盘。再用双盘的方式进行第二步、第三步的练习。

梦醒孤星

学习了，谢谢啦！

秀秀秀

一点都没看懂还！要是能亲自给我教一下就好了{:7_149:}

桂林

回复 人间净土 的帖子

以后按照帖子的方法收功。

飞儿啊

学习中~~~谢谢楼主分享

我是云

辟谷养生提高功力必须要加练静功。必须盘坐。

龙图腾

谢谢人间净土

浪浪新新

介绍得很详细，学习了

凝意

积累知识储备。

东邪

{:7_144:}                                      好贴