女性夏日“食疗养血法”

云淡风

　　每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，尤其是女性其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。下面小编给女性朋友带来一款补血养颜食谱——四物汤。

　　四物汤食谱原料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍、盐

　　制作方法：

　　1、先将排骨洗净斩块，装置碟子备用。汆水后可捞起;

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　健康小贴士：四物汤能补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。血对每一个女性都是很重要的，而贫血在女性身上随时都会发生。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。