婷予的28天辟谷日记

郑婷予

  深信辟谷是可以疗愈很多身体的不良问题，开启人体的自净力和自愈力。让身体越来越健康。[/size]
     近一年的时间也有过几次辟谷的经历，少则四天（每个月连续4天半辟）多则有过21天，是今年的5月1日开始的到21日结束（11天半辟、10天近全辟只喝矿泉水）。这次辟谷是计划28天，从2009年11月12日始-----2009年12月9号止。10号开始复食。辟谷期间会根据自己身体的需求选择半辟（水果蔬菜用料理机搅拌或榨汁类的流质食物）和近全辟（矿泉水）。

我的辟谷原则：
1、吃常温食物，不吃熟的食物（不包含豆浆、当然是自制不加糖、可加入花生仁、核桃）
2、所有食物选择有机（如无法达到可用解毒机去除对身体有害的物质）-----断掉毒源
3、选择优质矿泉水（当然要自己火眼金睛才行）
4、规律的作息（早睡早起）基本上已经可以晚10点左右休息了，只是要再早起点。
5、心情愉悦、工作、生活两不误
6、运动练习（敲肝胆经）（整脊操）（蛙睡功）（清肠操）
7、打坐30分钟、吐纳10分钟
8、泡脚20分钟

     11月12日：体重（60公斤）    腰围（79.5厘米）

早上：打坐30分钟、吐纳10分钟
空腹喝矿泉水400ml、如厕、洗漱
自制酸奶、香蕉、苹果（用料理机搅拌）==200ml、橄榄油20ml
上午：800ml矿泉水
中午：敲肝胆经各200下、
一个苹果、柠檬水400ml（矿泉水泡鲜柠檬）
小睡30分钟
下午：800ml矿泉水
      16：00：整脊操
晚上： 一个苹果、600ml矿泉水
     21：00：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：00：睡觉

三月学辟谷

不是说近全辟除了水其他啥都不吃么,吃好几个苹果,还有酸奶香蕉什么的,不算是近全辟了吧

小微

嗯，谢谢楼主，学习了。

可能我是个很随意的人，从来没有计划，就算有计划还是会随兴改变。。。所以没有食谱也没有时间。。。

郑婷予

前期我是计划半辟的，所以是可以吃点这些的，后期如果身体可以接受就会选择近全辟。

龙在江湖

郑婷予楼主，你的计划订的够细致，食谱也挺详尽…………（说实话按此计划做到工作生活两不误我做不到）

算了一下，全天的 汁+水==3220ML 。如此辟谷…………身体里多余的脂肪没有机会被分解利用，

减肥的效果也科无法实现，所以建议楼主，先读一下坛里河入海流半辟谷减肥37天的辟谷日记，回来对照

你的计划和食普，看有无必要变更…………只是自己的看法仅供参考，欢迎楼主加入辟谷养生队伍 。

郑婷予

谢谢楼上前辈的指点，可能是多了点哦！
11月13日：体重（58.8公斤）    腰围（78.5厘米）

早上：打坐30分钟、吐纳10分钟
空腹喝矿泉水400ml、如厕、洗漱
自制酸奶、香蕉、苹果（用料理机搅拌）==200ml、橄榄油20ml
上午：800ml矿泉水
中午：敲肝胆经各200下
一个石榴、一杯200ml豆浆、柠檬水400ml（矿泉水泡鲜柠檬）
（上午和同事龙丹、胡越峰去逛街，中午在外边一起吃饭，他们吃着，我看着，只喝了一杯豆浆。没有饿和想吃的欲望。回来的路上买了石榴，很甜吃了一个。）可能是上午活动多了点，有点累了，多睡了一小会。
下午：800ml矿泉水
      16：00：整脊操
晚上： 一个苹果、几片西釉、600ml矿泉水
     21：30：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：30：睡觉

龙在江湖

恭喜郑婷予楼主，辟谷仅仅一天，腰围减了 1CM ，体重也轻了1、2KG ，面对楼主的食谱，辟谷

的效益确实神奇，足可以给想辟谷减肥的坛友们做表帅了，支持你，为你加油，继续努力啊 。

邱国鑫

呵呵，效果不是喊出来的，是做出来的，明天会更加美好的哦！

郑婷予

周六和周日休息，所以没有及时上传，请大家原谅。不上班，规律就有点乱了。请大家多多鼓励、多多指正。
11月14日：体重（58.4公斤）    腰围（78厘米）

今天休息，所以起的晚了点，肚子胀胀的有点不太舒服，去了厕所确没有任何结果，上午大约喝了600ml水， 快中午时排了很健康黄黄的便便、呵呵呵、、、、很舒服也很开心。
中午自制酸奶、橙子、苹果、青瓜（用料理机搅拌）==200ml（这些东西一共约600ml分给弟弟和妹妹了一些）弟弟和妹妹做好好吃的陷饼，是我喜欢吃的东东，没什么欲望，但想了一下，以后我一定要补回来。听说饼有点咸了，心情大好，哈哈哈哈、、、、、、有点吃不到葡萄、葡萄酸的感觉哦！！真坏、、、、、、下午：1000ml矿泉水16：00：整脊操、吃了一个柿子。晚上： 500ml自制无糖豆浆，200ml矿泉水。
     21：30：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：30：睡觉

11月15日：体重（57.8公斤）    腰围（77.5厘米）
休息，起的晚了点，但比昨天早，小有进步。喝了点水、3个小西红柿加一个苹果（用料理机搅拌）成400ml，我吃了200ml。喝了约400ml水。
中午200ml自制酸奶，下午800ml水，晚上500ml自制豆浆、200ml水。今天没有便便、、、、、、、

郑婷予

11月16日：体重（57.3公斤）    腰围（77厘米）
    今天上班了，看来可以恢复规律了。只是又没有便便、、、、、期盼中。精神状态很好，上班的路上想起此次辟谷准备是11月1号开始的，由于脑海里总是出现我喜欢吃的东西，所以一直拖延。但是很神奇，一但开始辟谷了，那些贪念真的是没有了任何踪迹。一切都很自然的进行着，很轻松也很幸福。
意念真的是太重要了，一直没有便便，所以在期盼中身体传来了可喜的信息（我去便便了哦，等下回来。呵呵）公司的厕所处理异物真是彻底，等我回头看时，便便已经跑远了。今天过程不是很顺畅，是不是这几天都没有喝橄榄油的原因呢？但是颜色还是很健康。

三月学辟谷

我看到辟谷禁忌里面说,不管是全辟或半辟,豆浆,牛奶,柿子,西红柿等都对身体没有好处,不知道是否属实,现在把它粘贴一下,供楼主参考:

丹道须师传口授，不能照书自修，辟谷在丹道中虽不可轻视，但技术水平较低，故易实行。为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出，以备教授辟谷的丹师参考。一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。三忌饮茶。饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。八忌吃蕃茄。西红柿易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。十一忌吃白薯。白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎。其它中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食。辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其它如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

郑婷予

11# 三月学辟谷
11月17日：体重（56.9公斤）    腰围（75厘米）

      谢谢你的建议，我也在调节。今天只有早上用苹果和橙子搅拌成料理只喝了200ml，之后一天都在喝水。今天状态真的是越来越好了，一点想吃和饿的感觉都没有。很轻松，看来很快就可以近全辟了哦!

缘觉

不错的，看你第一贴的时候还想是不是用量太多了，但看到上面这贴子发现又一个奇迹，呵呵:victory:

三月学辟谷

楼主误会了，我不是说你吃多了，我是说豆浆,牛奶,柿子,西红柿这些可能不利于辟谷，可以用别的代替，呵呵

郑婷予

14# 三月学辟谷
大家好，非常感谢大家的关心，这几天出去学习了，没有时间上网。

18号到22号每天会喝一些果汁（去掉纤维残渣、自己榨的）。苹果汁、胡箩卜汁、青瓜汁、水

23号开始进入近全辟，原计划只喝矿泉水。
但是现在天气冷了，可不可以喝点烧开的热水啊！

williamzw

咦， 原来发了两个帖子。

可以喝热水。 冬天喝热水更好。

夏天也无所谓， 凉水， 生水， 矿泉水， 开水都可以， 水并不重要。