婷予的28天辟谷日记

郑婷予

深信辟谷是可以疗愈很多身体的不良问题，开启人体的自净力和自愈力。让身体越来越健康。    近一年的时间也有过几次辟谷的经历，少则四天（每个月连续4天半辟）多则有过21天，是今年的5月1日开始的到21日结束（11天半辟、10天近全辟只喝矿泉水）。这次辟谷是计划28天，从2009年11月12日始-----2009年12月9号止。10号开始复食。辟谷期间会根据自己身体的需求选择半辟（水果蔬菜用料理机搅拌或榨汁类的流质食物）和近全辟（矿泉水）。

我的辟谷原则：
1、吃常温食物，不吃熟的食物（不包含豆浆、当然是自制不加糖、可加入花生仁、核桃）
2、所有食物选择有机（如无法达到可用解毒机去除对身体有害的物质）-----断掉毒源
3、选择优质矿泉水（当然要自己火眼金睛才行）
4、规律的作息（早睡早起）基本上已经可以晚10点左右休息了，只是要再早起点。
5、心情愉悦、工作、生活两不误
6、运动练习（敲肝胆经）（整脊操）（蛙睡功）（清肠操）
7、打坐30分钟、吐纳10分钟
8、泡脚20分钟

     11月12日：体重（60公斤）    腰围（79.5厘米）

早上：打坐30分钟、吐纳10分钟
空腹喝矿泉水400ml、如厕、洗漱
自制酸奶、香蕉、苹果（用料理机搅拌）==200ml、橄榄油20ml
上午：800ml矿泉水
中午：敲肝胆经各200下、
一个苹果、柠檬水400ml（矿泉水泡鲜柠檬）
小睡30分钟
下午：800ml矿泉水
      16：00：整脊操
晚上： 一个苹果、600ml矿泉水
     21：00：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：00：睡觉


婷予建了个辟谷群，希望广东的朋友相互鼓励。一起越来越健康啊！！！95727351

竹林

支持婷予，希望更多的朋友能够加入辟谷这个健康的养生方式中。

郑婷予

谢谢，我会加油的。愿所有人身体越来越健康

郑婷予

11月13日：体重（58.8公斤）    腰围（78.5厘米）

早上：打坐30分钟、吐纳10分钟
空腹喝矿泉水400ml、如厕、洗漱
自制酸奶、香蕉、苹果（用料理机搅拌）==200ml、橄榄油20ml
上午：800ml矿泉水
中午：敲肝胆经各200下
一个石榴、一杯200ml豆浆、柠檬水400ml（矿泉水泡鲜柠檬）
（上午和同事龙丹、胡越峰去逛街，中午在外边一起吃饭，他们吃着，我看着，只喝了一杯豆浆。没有饿和想吃的欲望。回来的路上买了石榴，很甜吃了一个。）可能是上午活动多了点，有点累了，多睡了一小会。
下午：800ml矿泉水
      16：00：整脊操
晚上： 一个苹果、几片西釉、600ml矿泉水
     21：30：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：30：睡觉

妙慧

很好很好，我跟小微也在进行11月月份的七天七夜，七和七的倍数是宇宙间的一条定律，很多的改变都源于七，随喜婷予。

郑婷予

周六和周日休息，所以没有及时上传，请大家原谅。不上班，规律有点乱了，请大家多多指点。
11月14日：体重（58.4公斤）    腰围（78厘米）

今天休息，所以起的晚了点，肚子胀胀的有点不太舒服，去了厕所确没有任何结果，上午大约喝了600ml水， 快中午时排了很健康黄黄的便便、呵呵呵、、、、很舒服也很开心。
中午自制酸奶、橙子、苹果、青瓜（用料理机搅拌）==200ml（这些东西一共约600ml分给弟弟和妹妹了一些）弟弟和妹妹做好好吃的陷饼，是我喜欢吃的东东，没什么欲望，但想了一下，以后我一定要补回来。听说饼有点咸了，心情大好，哈哈哈哈、、、、、、有点吃不到葡萄、葡萄酸的感觉哦！！真坏、、、、、、下午：1000ml矿泉水16：00：整脊操、吃了一个柿子。晚上： 500ml自制无糖豆浆，200ml矿泉水。
     21：30：泡脚20分钟
蛙睡功30分钟
22：30：睡觉

11月15日：体重（57.8公斤）    腰围（77.5厘米）
休息，起的晚了点，但比昨天早，小有进步。喝了点水、3个小西红柿加一个苹果（用料理机搅拌）成400ml，我吃了200ml。喝了约400ml水。
中午200ml自制酸奶，下午800ml水，晚上500ml自制豆浆、200ml水。今天没有便便、、、、、、、