介绍七种打坐姿势（简易坐）

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-12 20:19:22

本帖最后由苏鱼禾于 2014-7-30 20:47 编辑

　　我看很多朋友提及静坐姿势这个问题，不知道什么姿势是正确的，什么姿势适合自己，我是个瑜伽爱好者，正好手上有张蕙兰老师的《气功与冥想》一书，书中详细介绍了七种静坐冥想姿势，我输入在此，图片是书上附带的，我用手机拍下来再上传，可能不甚清晰，请大伙凑合着看。

简易坐

简易坐是初学者最理想和最适合的瑜伽冥想姿势。

功法
1.坐在地上，两腿向前伸直（图1）。
2.弯起右小腿，把右脚放在左大腿之下（图2）。
3.弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。
4.把双手放在两膝之上。
5.你的头、颈和躯干都应该保持在一条直线上而毫无弯曲之处（图3）。

医疗效果
　　传统冥想姿势所具有的大多数益处，简易坐也都具有，只是程度略逊，这些益处包括加强两髋、两膝、两踝，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。

补充五种打坐姿势 - 练功交流【有心练功，无心成功】辟谷
https://www.17bigu.com/thread-95009-1-1.html

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-12 20:21:54

真是抱歉，明明图片有转过来的，哪知仍是没回位。请大伙做颈椎运动了，呵呵。

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-12 20:24:00

第一次在论坛发贴，想做到一目了然，版面清晰，结果花了我四十分钟，希望对不了解的朋友有所帮助。

天天天天 · 发表于 2013-9-12 21:16:24

好，真的不错，学习了，收获巨大。

其叔 · 发表于 2013-9-12 22:04:19

支持，谢谢楼主的贡献。

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-12 22:07:12

天天天天发表于 2013-9-12 21:16
好，真的不错，学习了，收获巨大。

很开心您的关注与回帖！

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-12 22:08:34

其叔发表于 2013-9-12 22:04
支持，谢谢楼主的贡献。

谢谢您的关注，希望对大家有帮助。

星空梦 · 发表于 2013-9-12 22:24:59

看了看。瑜伽和辟谷有关联吗。新人还不是很懂。正在学习中。您辛苦了。

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-13 09:31:19

星空梦发表于 2013-9-12 22:24
看了看。瑜伽和辟谷有关联吗。新人还不是很懂。正在学习中。您辛苦了。

瑜伽也有断食一功，如果接触过瑜伽的话可能辟谷容易入手吧，比如呼吸。

雪岩 · 发表于 2013-9-14 08:33:17

{:soso_e163:}谢谢分享。

花居采蜜蜂 · 发表于 2013-9-15 12:15:33

谢谢分享，{:soso_e163:}

太后无聊逛天涯 · 发表于 2013-9-17 17:28:49

谢谢哈，有图参照真好

木南楠 · 发表于 2013-9-19 15:51:17

能明白，谢谢分享{:soso_e163:}

苏鱼禾 · 发表于 2013-9-21 10:06:38

感谢大家的关注与回复，这几天有点小忙，我会抽闲把其他六种姿势都发上来的。

芳草青青 · 发表于 2013-11-9 12:39:01

介绍七种打坐姿势（简易坐）啊----------怎么只有一种呢，

深山雪狼 · 发表于 2013-11-14 11:57:35

学习了，谢谢分享，加油

苏鱼禾 · 发表于 2013-11-15 19:15:29

芳草青青发表于 2013-11-9 12:39
介绍七种打坐姿势（简易坐）啊----------怎么只有一种呢，

补充五种打坐姿势 - 练功交流【有心练功，无心成功】辟谷
https://www.17bigu.com/thread-95009-1-1.html

芳草青青 · 发表于 2013-11-16 09:08:41

苏鱼禾发表于 2013-11-15 19:15
补充五种打坐姿势 - 练功交流【有心练功，无心成功】辟谷
https://www.17bigu.com/thread-95009-1-1.h ...

谢谢了{:7_144:}{:7_144:}{:7_144:}

阮荣华 · 发表于 2013-12-23 09:58:08

打坐需要长期坚持练习，只学习一个法门而深入刻苦学习。

博爱的心 · 发表于 2014-3-3 00:04:05

苏鱼禾发表于 2013-9-12 20:21
真是抱歉，明明图片有转过来的，哪知仍是没回位。请大伙做颈椎运动了，呵呵。

呵呵，没事的，辛苦你了。

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