怎样打坐？有什么要求？

云梦－蓝西咖啡

正在学习怎样打坐，有什么要求？那位前辈能否回答这个问题？ 谢谢

心空

一.打坐（坐禅）必须是盘坐姿。即自然盘、单盘、双盘
几种姿式中选一种。打坐的过程从一开始就是一个“三调”
的过程。所谓“三调”就是调身，调形，调心。调身就是调
整身体姿势，要做到头正、梗直、含胸拔背，两眼微闭、面
带微笑、两肩下垂、下颌微收。调形就是在保持上述姿势的
情况下、全身放松后、做到松而不散。调心就是要收心。谓
之收心辕，勒意马。
    二.在打坐的过程中要做到“三不”，即过去的不回忆；
现在的不考虑；未来的不预想。把自己融化在宇宙里，处在
一个混沌的世界中，似醒非醒，似睡非睡。说你醒吧，你已
经忘掉了尘世间的一切，也包括你自己；说你睡吧，你在混
沌中还知道自己的存在，在打坐、练功，还在意守丹田。处
于功态中。真是半是清醒半是醉。那是难以用语言形容的。
    三。功夫界的朋友就不用缩了。没有基础的人、身边又
没有老师，要打坐，一定要记住：一开始要给自己输入一个
信号：我要打坐练功，外界对我无干忧。
    四.打坐的时间有自己来确定。有基础的入静块可半个
小时，一个小时。功夫高的有几天、几个月，甚至一年..。
做完后可搓搓手、干擦脸、用手指干梳头、拍拍头、想一下
我要收功了，吸几口气，把气沉入下丹田，就完了。如要简
单，想一下:我要收功了。
    综上所述仅为一己之见。由于学习粗浅，功夫不到，请朋友们海涵、赐教。

雪岩

{:soso_e163:}谢谢分享 认真拜读了，阿弥陀佛。

琰琰

学习了，{:soso_e183:}

芳草青青

{:soso_e183:}{:soso_e179:}