21天单一果汁法简单介绍

莲开千叶叶

1.方法：很简单，就是21天，早中晚各喝鲜榨单一果汁500毫升（可多可少）。其它时间如饿可随时喝现榨果汁。果汁以当季当地果子为主。目前北京为例，建议早晨喝橙汁（如果每天榨12个柠檬，喝柠檬汁，连续7天，排毒效果极其强烈，详见雷久南《回归身的喜悦》。如果无法忍受一下子喝12个柠檬汁，可分为早晨和下午各榨6个或早中晚各4个。喝完柠檬汁后及时用盐水和小苏打水漱口），中午喝苹果汁、晚上苹果汁、梨汁和葡萄汁均可。苹果汁比较抗饿，可以多喝。

    喝果汁前一个小时和平时可随意多喝水帮助排毒（建议早晨起床喝水500-750ml，中午和晚上喝汁前一小时各喝水500ml）。

    但其它的东西一概不吃，包括水果（如果实在饿的不行，可以少量吃一些香蕉、火龙果、木瓜等富含果糖和胶质的抗饿水果，可以加水打成果昔饮用）。

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2.原则：无需卧床、静养等。建议21天单一果汁期间，改变不良生活习惯，不熬夜，少用脑，少上电脑。多户外，多晒太阳，多深呼吸，多运动。运动饿了就继续榨汁喝。这个21天单一果汁法几乎没有任何伤害，任何人都可以轻易尝试，只要饿了就喝果汁即可。果汁富含果糖，营养是足够的。21天后，您一定会觉得极大的肉体和心灵的轻松愉快。参考：·循序渐进往生食和果食过渡的方法



3.目的：排毒。清洁身心灵。其实最强大的是21天断食法（只喝清水），但是绝大多数人的意志力根本做不到，因此退而求其次，采取21天果汁法，这个方法适合所有人。我认识一个60岁癌症患者尝试过，没问题。还有66岁的老人，21天果汁法后体能大增，一天游泳600米，我都不敢相信。



4.原理：建议先看哈维雷蒙德《健康生活新开始》和《没有病痛的生活》。水果中富含能够治病的三大营养物质：抗氧化剂、植物营养素和多醣体（参考http://t.cn/SbK9pu），遇热基本分解。因此只有大量摄入水果才能治病。而普通人如果水果吃得少，主食吃的多，蔬菜又熟食。虽然看上去吃的很多很均衡，其实最终还是营养不良。果汁极易消化吸收，能够提供身体所需营养的各种养分。这样使身体在21天里能够恢复气血排毒。



    21天果汁法脱胎于21天汁法，是笔者在实践中发现大多数蔬菜汁很难喝。另外，既然21天汁法是为了排毒，混合汁比单一汁难消化，为何不用单一汁呢？而且水果汁的能量高于蔬菜汁，为何非要用能量低、难喝，而且不含果糖容易饿的蔬菜汁呢？于是笔者采用单一果汁，感觉效果很好

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5.注意事项：先喝酸性果汁，再喝甜性果汁。如果喝混合汁，酸性果汁和甜性果汁不要混合喝。譬如橙汁、橘子汁、柠檬汁等不要和梨汁、苹果汁、葡萄汁混合喝。参考《生食秘笈》 。另外，需要强力排毒治病的朋友，可以第一周每天榨12个柠檬，喝柠檬汁，连续7天，排毒效果极其强烈，详见雷久南《回归身的喜悦》（如果无法忍受一下子喝12个柠檬汁，可分为早晨和下午各榨6个，或者早中晚喝水后喝汁前半小时各榨4个柠檬。喝完柠檬汁后及时用盐水和小苏打水漱口）。还可以在最后一周每天喝一些鲜榨小麦草汁排毒。



6.实践：

岳父类风湿病情严重，几乎半身不遂，遍访北医三院和协和医院的名医，花费数万，也无法确诊。最后参照哈维戴蒙德的《健康生活新开始》和《没有病痛的生活》，试一试单一果汁疗法。因为每天给岳父榨汁，没时间做饭，干脆我自己也跟着喝汁了。结果把自己20年的寒气入脾给治好了（即嘴唇发紫消化不良早晨便溏）。



岳父21天果汁的情况是，7天后，可以自己起床了，14天后，可以不用双拐行走了，21天后，生活基本能够自理了。因为病情复杂，经过21天的冲击后，似乎恢复的较慢。疼痛依旧，完全治愈尚待时日。而且岳父65岁了，21天只喝果汁啥也不吃已经到了极限，21天后恢复吃熟食和主食，病情恢复明显变慢了。



我爱人国庆期间过来，跟着喝了一个星期的果汁。她以前胃寒，吃苹果需要用热水泡。喝果汁，一日三次，一次500毫升，一开始想吐，觉得胃成了一个大冰坨，我让其忍受。七天后，吃任何水果，常温下都行，无需热水泡了。而且手脚冰凉的症状也一扫而空。



7.关于榨汁机：果汁机推荐 http://t.cn/aEGU2Q，（这是俺夫人和宝宝的博客）。最便宜的是绿之宝，如果中档选择惠人原汁机（出汁率高，口碑好），高档的，如果您熟悉海外代购，就购买green star。我用的是green star。

苏鱼禾

学习了，顺便赚了分，呵呵，谢谢千叶~~~

心花开放

这招可是绝活啊，感觉这种方法会很有效果，值得推广，特别是年迈体弱的人，谢谢你的分享！祝福你！

依西多吉

谢谢你的分享！祝福你

大美君

亲 我想问下这样可以减肥吗？

上善荷

谢谢分享！！！！！！！！！！！！