学习中转：龙腾静功打坐方法

云梦－蓝西咖啡

一，静功打坐：

打坐是古人修身养性的方法。根据修炼的目的和层次不同，对姿势的要求有很大的差别。例如：

佛家的面壁，坐禅；道家修炼结丹；武界炼轻功，内力；中医开通经络…………

“辟谷”的目的是为了身心健康，为配合辟谷的打坐，则是为了保证全身气血的畅通，使“辟谷”

在轻松愉快中顺利进行，所以对“打坐”的要求，同样是以实现身心健康的目的为原则。

二，龙腾辟谷静功打坐方法：

（一）盘坐：可以在软垫上，沙发上或床上。盘坐姿势可分为三种：

1，散盘：两腿交叉盘坐。2，单盘。3，双盘。（初学只要求散盘，有利于身心放松）。
盘坐功起势：

（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。

（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手

在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”

收势：

双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，

搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收

功了”即可。

盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。

盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次

辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可。

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。

起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。

（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。

（3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。

（4）其它要求同盘坐。

收势，原则，要领均与盘坐功相同。

（三）自然随心坐：

此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。非一般人能够如法修炼，获得收效的。故在此不作介绍。

静功打坐的时间：
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
辟谷期间随时可以打坐。
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），
每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。

（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。
（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：
第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。

静功打坐的面向：
（1）子时面向南，午时面向北，卯时面向西，酉时面向东。（或随意，不强求）。
（2）一般不面对年太岁坐，今年虎为太岁（虎坐东北）；明年卯兔太岁（兔坐正东）。
（如果你根本不懂这些，就不要在意，可以随意坐 —— 不知者不罪吗）。关键是保持平常心，能够随时做到全身心放松为佳。功态里连自己都忘记，才是高境界哩。
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苏鱼禾

很详细，学习了，谢谢楼主~~                          

坐看云起时

已经在尝试循序渐进的增加时间打坐，基本做到日中一食，努力向打通中脉迈进。。。一起加油。

琰琰

学习了，感谢{:soso_e183:}

辟谷童子

打坐是个真功夫，慢功夫。得下苦功。

今生约定

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

依西多吉

谢谢楼主  学习了。。。。。

学习辟谷养生

今天开始学习打坐，请问子时，午时，卯时，各是什么时间段呢

上道

一种正能量的传递，激励着自己前进。

上道

“辟谷”的目的是为了身心健康，为配合辟谷的打坐，则是为了保证全身气血的畅通，使“辟谷”

在轻松愉快中顺利进行，所以对“打坐”的要求，同样是以实现身心健康的目的为原则。

闲云静思

{:soso_e179:}{:soso_e183:}

金色月光

学习辟谷使人提高，谢谢楼主，感恩一切！{:soso_e163:}

回春婆

学习了，互相交流 共同提高，谢谢楼主。

胭脂

辟谷”的目的是为了身心健康，为配合辟谷的打坐，则是为了保证全身气血的畅通，使“辟谷”

在轻松愉快中顺利进行，所以对“打坐”的要求，同样是以实现身心健康的目的为原则。

说的很好。

果晴

辟谷不能总来吧        

上道

{:soso_e150:}龙腾辟谷论坛升级好难呀！！！

独钓

很详细，学习了，梅花香自苦寒来！

芳草青青

坐看云起时 发表于 2013-10-16 20:56
已经在尝试循序渐进的增加时间打坐，基本做到日中一食，努力向打通中脉迈进。。。一起加油。

哇撒，了不得。{:7_144:}{:7_144:}

坐看云起时

芳草青青 发表于 2013-11-15 16:33
哇撒，了不得。

又出状况了，由于常年对着电脑，为了缓解背肌劳损在吃活血化瘀的秘药。。。很伤胃，幸好有大爱健身法，哄着我的胃，但是晚上被迫吃饭，要不好难受的，早上自从6月20日开始辟谷起就不吃早饭了，还好，吃了还不舒服，晚上吃叫鬼食，也无法，只吃7天。

坐看云起时

又出状况了，由于常年对着电脑，为了缓解背肌劳损在吃活血化瘀的秘药。。。很伤胃，幸好有大爱健身法，哄着我的胃，但是晚上被迫吃饭，要不好难受的，早上自从6月20日开始辟谷起就不吃早饭了，还好，吃了还不舒服，晚上吃叫鬼食，也无法，只吃7天。