打坐

清新脱俗

我是新人，我这几天用单盘的坐姿打坐，大概20分钟左右，左脚就很麻很麻（我是左脚在上右脚在下），两支手也有点麻没有脚麻的那么厉害，是什么原因？请各位前辈指教一下，有时候肝区也有点不舒服？

幽助之林

每天早上建议拉拉筋啊，下蹲和正压，侧压，然后从散盘开始，
莲花坐我做不到，但是可以用至善坐

玉小

我主要练习的是莲花生动功，不会打坐。真是没法给你指点，真不好意思了。

恒心

贵在坚持，真难

明月照平湖

以前不常练下盘 会麻也算是经络的反应

久了通了就不麻了

清新脱俗

谢谢大家的指点,我会坚持的

飞散的粒子

我也试试看能坐多久。

花开见佛

回复 清新脱俗 的帖子

经络不通会有上述现象发生。多坐，每天坚持坐，会有改善。
可看一些打坐入门的书。
上座坐好后要腰前倾把尾骨拉开这样可以坐得久些。然后要有嘴往外呼几口气，肚子塌到不能塌为止。然后鼻吸。下座前也要如此呼气吐气，做一些按摩动作，对头部脸腹部脚等。打坐后最好能行香，或者拜佛把气血活动开才不致落病。

西西兵兵

学习了；谢谢{:soso_e176:}

紫悠悠

受益{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

黯影浮香

楼主几年不见了{:7_141:}
帖子居然还在  好精彩{:7_144:}

青岛-释净弘

打坐贵在坚持！每天单盘20分钟，两条腿就是40分钟。我估计坚持半年就可以双盘！

墨海方舟

受益！{:soso_e163:}{:soso_e163:}