[转] 去肚的方法

无题

弄掉你的小肚子吧（图解）

　　这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效-。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！-

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！-



１、美化腰部、消除赘肉。 　　　
２、强化腹肌及腰背的肌腱 　　　　
３、左右两边伸展运动      
４、美化背部线条，预防颈椎病 　　
５、手脚并用可以让身体左右均衡 　
６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　
８、减去小肚腩 　　　　　　　
９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 　　　　
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

云锦

爱美的友友们快来学做操了哦！{:soso_e163:}

灬胖子

水下~帮顶下~沙发没拿着~拿走板凳吧 呵呵 ~

一炁生

{:soso_e179:}呵呵，好东东！

上道

呵呵{:soso_e163:}{:soso_e179:}

春意怡然

{:soso_e191:}学习了，谢谢分享

无题

感恩大家阅读  祝愿坛友们新的一年菩提增长、快乐健康！