我的辟谷之路-转载天心海棠老师的帖子

广东-蔚蓝

今天很高兴加入了龙腾辟谷论址和QQ群，很想通过自己的努力达到10级会员，通过考核，能正式去终南山参加辟谷。我将记录下我每天学习和实践的内容，用此贴见证我的辟谷之路。
首先介绍一下自己的身体状况：
从第一次月经开始，月经就一直推后，一般是两三个月来一次，大学毕业后参加工作，有一年夏天大量吃冷饮（大约每天5根雪糕）从这以后开始觉得胃经常不舒服，总是反酸。后来结婚、西医诊断为多囊卵巢。后来做过两次流产，身体状况越来越差，月经总是拖后，甚至长达半年才来一次。最近几次来月经都会出现血崩，只能去医院做清宫手术才能止血。身体也是在不断长胖，饮食吃的量一般，可是身体却是难以控制的长肉。小腿经常出现水肿，早上情况转好。起床后感觉足跟键处割裂般疼痛，腰总是疼。
很想通过辟谷达到恢复身体健康、减肥的目的。
今天从Q群得知，辟谷的基础是服气和打坐，我是从零开始学习，今天的主要任务就是了解服气和打坐。

广东-蔚蓝

我的服气步骤详细介绍下。
平躺仰卧。枕高5-8厘米。闭眼放松。双手交叉右手在上。放置在能覆盖最远的腹部上。脚跟并拢，脚趾处自然分开。先想象头顶一片阳光一片佛光。用你的意念想象你的眼把光从头顶顺着脊椎向下走。到肚脐位置时从后腰进入肚脐。后顺着双腿从脚底出去。后又从脚底向上一直到头顶。此为一圈。如此转几圈后开始服气。这时你的肚脐周围开始有暖意出现了。
自然呼吸，张嘴吸气鼓腹部，闭嘴，吞气，闭住呼吸，气开始向下走。头部开始膨胀然后双臂胸膛然后腹部然后双腿双脚。能感觉到你吞下的气走到某个位置时它会停止的。这时用鼻子轻轻的出气，然后缓慢出气。后自然呼吸。再重复。做完后你会觉得精神一震，身体感觉胖了点。如此做七次。多做多受益。

广东-蔚蓝

从论坛前辈的帖子里找到服气功法，仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，（注解：新人练习时可找一个枕头和一个被子叠加后，放到脖子和肩膀之间）双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。（注解：丹田的位置各个功法有所不同。我们练习只找自己双手手心能覆盖的地方就行了。不要过于追求具体的位置。）

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，（注解：闭眼后可以想象你的眼光先看你的鼻子再看你的嘴，然后脖子和下巴平行处然后是心窝处然后是肚脐下一点的位置上。也就是你双手手心能覆盖的地方）双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，（注解：新人开始时可采取小口吸气后逐步加大）闭嘴如咽食物一样，（注解：这步时多数人会咽不下去。这时你可微微抬头，如同吃药时仰脖子一样。）吞气入下丹田，（注解：吞的气用意念引导向下，直到你的双手手心处。这时我们会感觉到先从头部开始一直到脚底都开始膨胀了）闭气数数30-50，（注解：多数人憋不住气时可用鼻子轻轻缓慢的出气，如同我们在水中一样）后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，（注解：就是口水。有就吞下没有则不强求。）自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

广东-蔚蓝

论坛里的静坐内容：

龙腾辟谷静功打坐方法：

（一）盘坐：可以在软垫上，沙发上或床上。盘坐姿势可分为三种：

1，散盘：两腿交叉盘坐。2，单盘。3，双盘。（初学只要求散盘，有利于身心放松）。
盘坐功起势：

（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。

（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手

在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”

收势：
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，
搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。
盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。
盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次
辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可。

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。

起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。

（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。

（3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。

（4）其它要求同盘坐。

收势，原则，要领均与盘坐功相同。

（三）自然随心坐：

此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。非一般人能够如法修炼，获得收效的。故在此不作介绍。

静功打坐的时间：
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
辟谷期间随时可以打坐。
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），
每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。

（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。
（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：
第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。

总结一下：我做最简单的散坐就可以了，时间为5-10分钟，心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”。结束时双手相叠，置于脐上（右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。若遇急事：直接意念“我收功了。”

广东-蔚蓝

《（悠闲居士老师对天心海棠老师的建议：
      在网上找一个"黄庭禅坐“的mp3音乐，50分钟男声版的，打坐的时候听着，会让你找到感觉。祝你早日辟谷成功！）》

昨天到今天都没有来论坛，真是惭愧！
昨天中午女儿期考试，她的数学一直是我担心的，我一问发现我给她讲过的题又做错了，我真是勃然大怒。失控的情绪让我自己的一切生活轨迹全都打乱了。回家后猛吃了很多东西。晚上睡觉之前应该做的服气和打坐都没有做。早上四点半醒来，也没有锻炼，今天早上无事本来是可以好好用功的。

辟谷有三个要点：调心，调身，调息。我真是没有做到好好控制自己的情绪。这种失控带给我的后果是显而易见的。我会在情绪不好时，乱吃很多东西，平静的生活习惯被打乱。没有记辟谷日记前，我都没有这么强烈的意识到这个问题。看来还需要再修炼。

广东-蔚蓝

发表于 2013-11-8 08:55:18
谢谢 逍遥大侠的光临，容老师的鼓励，爱和感恩的支持，卢老师的建议，谢谢，你们一来，我的小帖子顿时蓬筚生辉啊！

说说昨天晚上和今天早上的练习情况。
昨天中午吃的四个小包子+一碗小米粥（平时吃8个小包子），下午四点的时候感到有点饿，我就按论坛里的服气法，用意念让自己饱起来，发现还真的不饿了。下班回家后，按就惯例会找些零食吃，今天回家也没找，想喝杯饮料，一想糖分太高，换成白开水了。先用热水泡脚，接着在床上打坐5分钟。在我心里觉得打坐还不简单吗？在实际中遇到这样几个问题：1、背要不要挺直?2、手印怎么做，放在哪儿？这时特别后悔没把打坐的内容打印出来，明天一定打出来。在打坐中，心无法真正静下来。而且忘记做收功了。
做完打坐以后，就开始练习服气。这个打印了不会的时候可以参改一下。我是按就这样的方式做的：平躺仰卧。枕高5-8厘米。闭眼放松。双手交叉右手在上。脚跟并拢，脚趾处自然分开。想象头顶一片阳光一片佛光。用意念想象光从头顶顺着脊椎向下走。到肚脐位置时从后腰进入肚脐。后顺着双腿从脚底出去。后又从脚底向上一直到头顶。此为一圈。如此转几圈。然后开始服气，我张开口，把空气当做食物一样咽进去，我不能屏气，气一咽下去，就需要呼气，不知道其他人是如何做的，可能我还不得要领。按我能接受的方式做了几次。

转眼到快睡觉了，实在忍不住了，吃了小半截胡萝卜，也不是饿就是有想吃东西的欲望。慢慢咀嚼着胡萝卜睡着了。

今天早上醒来，叩齿300下，拜一忏（30分钟）。
我现在有点明白，很多时候吃东西并不是身体需要，而是一种习惯。
今天的任务是继续学习服气和打坐，多学习论坛里的内容。


让心搁浅 ： 以后就多用意念让自己饱起来这种服气方法。楼主挺有悟性的，。

人间净土

   关注你,祝你辟谷成功!

广东-蔚蓝

昨天晚上6点半就去休息了，可是到了12点就醒来无法入睡。我把“黄庭禅坐”的音乐放开，慢慢进入状态，这种感觉很像瑜伽的休息术，我打坐过程中有种感觉，好像整个身体都不存在了，只有脊柱直立着，后来就想睡觉，我看看时间大约是20分钟。有音乐引导真是不错，上次做了5分钟都觉得时间很长，这次做了20分钟，我相信下次我能做50分钟了。把“黄庭禅坐”的音乐推荐给大家！

广东-蔚蓝

今天来到我的小帖子，发现有很多论坛里的师兄来帮助我，真是感动！

我昨天晚上很坚定的没有吃饭，饿的时候就喝了一些水，如果是以前肯定开冰箱大吃一顿了。今天晚上泡脚后，开始了打坐。我先告诉家人，在这一个小时中不要打扰我。
我自己在床上开始打坐，我是散盘，打坐到17分钟的时候，左腿麻得好像要断了一样，我赶快松松它，一直到结束，两腿都没有再麻过。50分钟确实觉得很长，不过自己还真坚持下来了。只是我的专注程度好像不是太好，不断的有念头升起。像太虚中的风一样，只是宽容它。希望下次我能做得更好。

《守望苍穹对海棠老师说：
没有老师带，打坐的事，只能慢慢来，不追求不强求，做好放松，持之以恒，久坐必有禅。最好能在打坐前，静下心来想一想自己打坐的目的。》


《海棠老师的回答：不追求不强求，做好放松，持之以恒，久坐必有禅。谢谢老师的金玉良言。打坐的目的，目的应该就是让自己的心静下来，减少妄念，我们平时就是妄念太多，所以吃的东西都这样消耗了。》

今天早上又跑来给我的小帖子盖楼了。
我这些天的饮食都是尽量坚持素食，吃素食身体很舒服，吃肉会难受。
我昨天晚上到家后，有一丝饥饿的感觉，悄悄涌上来，我赶快用意念服气，坚定地告诉自己：已经吃过饭了！一会儿真的就好多了，饥饿感暂时过去。
晚上8点多，孩子写完作业在看电视，我和她商量一起去看我们新买的书，睡觉之前背两首古诗。开始孩子还不情愿，被我强行拉过来，一起看起书来。我们看的是《跟君之学烘焙》，这是一本在烘焙界有极大的影响的书。我们早就想买了，现在正好半价，下手买回来。这本书真是图文并茂，把各种我们常的西点讲得让人垂涎三尺，女儿更是一脸兴奋，把我看的是肚子空空，我赶快服气，不让这种感觉把我征服。我做了大约有十次左右，大口的吸气，好像是在吃美味的食物一样。做完以后真的不觉得饿了，好神奇啊！
然后我们又背了几首诗，然后就睡觉了。夜里2点的时候，我醒了，无法入睡，又找到催眠CD，然后昏昏睡去。4：30起床，跪诵《地藏经》一部，大约45分钟。
从今天开始，我要在吃饭之前多做服气，为正式辟谷打下基础。

发表于 5 天前
今天真是高兴啊！下午接到了区号为029的电话，按捺不住心中的喜悦，真是的龙腾辟谷打给我的，主要是询问了我的身体状况，老师还建议我多看《大爱健身法》，让我每周六按时听课，我还问了一下，老师的名字，哈哈原来是张渭廉老师，我下午赶快马不停蹄地把飞机票订了，生怕晚了买不到一样，。这样说来，我就是通过老师的审核了，呵呵，现在还在梦中一样。
我明天一早就出差了，不知道晚上能不能上网，如果不能日志只能耽搁一天了。
今天晚上主要是再详细看看《大爱健身法》+打坐30分钟+服气。很盼望周六快点到来，这样我就能听到语音课程了。

发表于 4 天前
今天早上出差，6点的火车，我三点就醒了，有点事心里就放不下，由此看来我的心思过重，思虑过多有可能是造成身体疾病的重要原因之一。路上我看了一遍＜道德经精读本＞，看完以后真是为老子的智慧折服，以后要多读。早上吃了一个煎饼。中午也没吃饭，喝了半瓶水。到了傍晚的时候觉得身上出虚汗，坐汽车还晕车，我觉得我现在的方式不是辟谷，辟谷都是很精神的，我做的是节食，很盼望着周六的到来，去语音教室学习。晚上吃了些瓜子，半块桃酥精神好多了。

广东-蔚蓝

发表于 3 天前
每天一有时间，第一件事是写论坛的日记。今天早上又重新看了一遍《大爱健身法》。以前都是囫囵吞枣，一目十行，今天是仔细地看了看，讲的真是太好了！以后有空的时间就可以按这个练习了，我想明天把这个打印出来，经常看看。

在坐车回来的路上，我就开始实践，我的脾胃最不好，就从它开始吧。我对胃说：我真是对不起你，每天都随着自己的性子，吃一大堆东西，从来没有考虑过你的感受，让你每天都超负荷运转，你终于累病了，不好好工作了，我知道你太需要休息了，所以我决定要辟谷，减少你的工作量，我为自己以前的行为向你说对不起了。 这一路上，胃的左下方一直有一个地方很疼，我不断的重复上面的内容，一会儿感觉疼的地方变大，一会儿又变小了。快要下车的时候，疼的程度总体是减轻了很多。路过卖小吃的摊前，我看到有卖汉堡的，我就对自己的胃说：你想不想吃这个？真是很神奇，给我的感觉竟然是不想吃。

我出差这两天基本都没怎么吃饭，今天下午到家后觉得特别累，浑身都软绵绵的，虽然没怎么吃东西，可是胃里也并不觉得饿。我有机会就做服气的练习，但是还是太少了。有时间周围的空气也不是太好，也不适合做。服气还是需要加强。


发表于 前天 05:29
谢谢大家的支持和鼓励，因为有你们，我相信我会成功的，大家也一起努力，但愿我们都能成功辟谷，拥有健康的身体。

今天早上有一个好消息，我感觉自己瘦了，肚子上的肉肉摸起来没有那么厚了。我的精神还算不错，醒后叩齿360次，口中的津液不多，我很想去拜忏，可又害怕体力不支，老师也说过不做剧烈运动，所以先暂停。

我在服气的过程中，把空气咽下去后，大约停2-3秒，就需要呼气，而且对咽下去的气，没有意念的把握，不知道它跑到那里了。是不是需要用意念让气快速到达丹田的位置？我目前也在吃西药，是调节内分泌的，需要停掉吗？好在明天就是周六，这些问题要仔细询问一下。

发表于 昨天 05:50
今天早上吃了一点点咸什，主要是害怕父母担心。吃了六粒大枣，核一直没吐，生津效果确实很好，都不会觉得太饿。晚上回家后，总觉得嘴里没味，吃了很多西瓜子，两杯水。今天精神还算不错，也没有出现以前经常出现的心慌。我自己都觉得不可思议，原来我们只需要吃那么一点点食物就可以维持生命，平时真是吃的太多了！或许身体的病，真是吃出来的！第一次听到这个说法还半信半疑，现在想来说的很对！身体里有太多食物，给各个器官造成了巨大的工作量，超负荷运转才会提早衰老。我真对不起我的身体！我也非常感恩一切的机缘，使我可以接触辟谷，给自己的身体一个休息的机会，让它们恢复健康！今天还有两个重要体会：辟谷要顺其自然，身体给我们的信息是最准确的。发火是两把刀，一把砍别人，一把伤自己，所以要放下。
论坛的老师通知我，我已经通过考核，可以参加辟谷，周六按时进入语音教室。

广东-蔚蓝

发表于 昨天 20:19
老师讲课要点：
第一点：正常饮食。
第二点：停止练功，特别是从网上学习的。
第三点：需要练习大爱健身法。增加体育锻炼，叩齿吞津。
第四点：多上论坛学习，辟谷学习日记。有心练功，无心成功。
第五点：写出辟谷日记，发照片。
第六点：随时维护景区的环境卫生。
第七点：制定一个辟谷的方案。1、开始时间（11月30日可以进行辟谷状态。）2、多长时间：工作因素。身体状况：减肥（14天以上）还是增肥（7天）。身体疾病状况。


发表于 昨天 21:21
我今天早上吃了一点稀饭，主要是喝水。中午吃了一小碗米饭+蘑菇，晚饭是米汤。本来还觉的自己吃的有些多，不像辟谷的状态，一听老师的讲课，我一下子释然了，哈哈，一切都要顺其自然。听老师的课，真是很享受。感谢老师的辛苦付出。我还不会发照片，马上去学习学习。我心里真觉得好放松啊，从上到下都很通畅的。我以前一直习惯于给自己各种各样莫名其妙的压力，紧张与不安随之产生。感恩老师！


发表于 15 小时前
从昨天晚上听课到现在，我的身心真是从未有过的轻松！从头顶到脚底，从内心到外在，无不被这种轻松包围着，连呼吸都特别畅快。我能感到身体里的每个细胞都是放松的，原来，放下包袱，才能走的更好！一切都没有关系的，自自然然就好了。我以前怎么会有那么多压力呢？这些压力不仅给我心灵上沉重的负担，也让我的身体饱受摧残。一切，都没有关系的，顺其自然就是最好的状态。


发表于 1 小时前
今天早饭是一碗玉米南瓜粥，然后带孩子去医院，直到下午五点才回到家，中午吃了一个煎饼，下午喝了一罐八宝粥，晚上没有吃饭。今天吃了这么多东西，中午没有吃饭之前，竟然觉得浑身疲惫。我想可能是因为心思比较乱，耗神较多。医院真是人满为患，非常希望大家都拥有健康的身体。

深山雪狼

你是女生干嘛弄个男生的头像啊，呵呵，日记写的很详细，但是感觉你辟谷太快了，我是没敢轻易辟谷，多练习下基础就好。