学会空腹 激活长寿基因

幸福之菩提

最新研究发现，人体存在“长寿基因”（Sirtuin基因），能修复人体细胞，延缓老化，在日本又被称作“生命力基因”，但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。
  1.肚饿忍耐一会
  想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。
  2. 饭吃六到八分饱
  减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。
  3.一餐“一菜一汤”
  菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。
  4.摄取“完整营养”
  在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。

问远

谢谢你的分享…………

芳草青青

谢谢楼主，辟谷好。。。。。。。。。。。。

青岛-释净弘

能够认识到空腹的好处，等于其养生水平提高了一大步。

阮荣华

  现代养生之道日本人比我们国人研究更透彻。饥饿就是排毒、减少食量，空腹的时间延长，排毒效果就会更好。辟谷的原理、其实就是他们研究的结果，我们古人聪明吗？早就就走在他们前头…

幸福之菩提

青岛-释净弘 发表于 2013-12-24 14:53
能够认识到空腹的好处，等于其养生水平提高了一大步。

谢谢鼓励！继续努力！{:7_153:}

秋日无语

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幸福之菩提

爱家人，首先学会爱惜自己的身体，才能顾及他人！