新人辟谷日记，1月9号开始到30号

亦左亦右

今天早上一个苹果一根香蕉加酸奶，然后健身房运动3个半小时（10分钟热身，然后各种联系上肢下肢运动2个小时20分钟，然后一小时整的有氧，40分钟中速跑加20分钟坡度为7.0的快走），运动完就是舒服！！！下午喝了一杯热水，晚上6点之前吃了一个以色列天然蜜枣，一个苹果一根香蕉加酸奶。今天一天喝了450g的酸奶。胃里始终不饿还有点饱胀的感觉，昨天中午吃太多了。。。明天断食一天，就只喝红糖水。

静水深淌

刚刚复食，明天为什么要断食一天呢？

亦左亦右

静水深淌 发表于 2014-2-10 19:15
刚刚复食，明天为什么要断食一天呢？

因为爆食一次啊，胃里不舒服，所以今天就喝水了

亦左亦右

今天断食一天，因为之前暴食一次，所以今天就喝了一杯蜂蜜水两杯红糖水，然后吃了一颗以色列蜜枣，因为怕明天会起不来加上胃开始在变好了所以就吃了一个苹果。

静水深淌

呵呵，怕起不来就应该再多吃一点。

亦左亦右

静水深淌 发表于 2014-2-11 19:26
呵呵，怕起不来就应该再多吃一点。

胃会受不了的，哈哈，继续喝水吃两天水果中。

亦左亦右

今天喝了一杯蜂蜜水吃了两个苹果，4颗杏仁2颗巴西坚果，1个核桃，5颗很小很小的葡萄干加两颗以色列天然蜜枣，然后喝了一天红糖水。明天开始继续复食然后开始准备加食量为下周二开始的正常饮食做准备了。

亦左亦右

今天继续复食中，断食两天结束，今天一天内兑了两勺芝麻糊喝，吃了三个苹果，吃了10颗比指甲还小的葡萄干，15颗杏仁，3颗巴西坚果，2颗以色列天然蜜枣。明天开始半流质，复食期还有5天就结束了。

亦左亦右

今天兑了两勺芝麻糊喝了，吃了三个苹果两根香蕉，一碗玉米土豆泥，一盒酸奶加麦片。

亦左亦右

今天早上吃了一片混合麦吐司加了一点红豆沙，一盒低脂酸奶加麦片。中午是一碗土豆泥加了一些秘汁豆腐，然后还是很饿，就吃了4块全麦牛奶饼干（50g）。晚上吃了一个苹果一根香蕉加150g低脂酸奶。

李晗诺

楼主现在怎么样？复食之后体重增加了吗？

无住生心

亦左亦右 复食做得很好啊，有借鉴之处。

亦左亦右

李晗诺 发表于 2014-2-15 16:21
楼主现在怎么样？复食之后体重增加了吗？

复食期还没结束，没称过，其实把体重看的太重不好啊，很轻的人不一定很瘦，瘦的人是要体脂少的

亦左亦右

无住生心 发表于 2014-2-15 18:35
亦左亦右 复食做得很好啊，有借鉴之处。

谢谢谢谢，不过还是不够啊，爆食过一次，太失败了

穿靴子的猫

毅力很好哦！佩服！向你学习

亦左亦右

穿靴子的猫 发表于 2014-2-16 00:19
毅力很好哦！佩服！向你学习

谢谢谢谢，毅力还得再加强～～

亦左亦右

今天吃了一个素鸡蛋丸子，一个摩洛哥素丸子，一块素圆形肉饼90g加了番茄酱，一片混合麦吐司，一香蕉燕麦条30g，一盒低脂酸奶加麦片，一碗土豆泥加了点点秘汁豆腐，一根香蕉，一块酸奶葡萄干饼干，两块原味饼干，一盒130g低脂酸奶，一个豆沙包43g。今天总摄入热量1296.5，脂肪33.5。

亦左亦右

今天依旧吃了一个素鸡蛋丸子，一个摩洛哥素丸子，一块素圆形肉饼90g加了番茄酱，一片混合麦吐司，一香蕉燕麦条30g，一个巴掌大(不含手指)的紅豆沙面包，一根香蕉，一块酸奶葡萄干饼干，一个正常大小的香芋菠萝包，一个苹果。今儿个面包吃多了=_=尝试少食多餐还是失败了，因为我的少食一样对一般人而言就是正常饭量，哎。

亦左亦右

今天吃了三个苹果，两个素摩洛哥小丸子，一个小鸡蛋丸子，小半碗土豆泥加一点秘汁豆腐，两根香蕉，一个煮鸡蛋，一个不含手指的手掌大的红豆面包，一盒150g低脂酸奶，一颗圣女果，11颗葡萄，晚上在女神姐姐家吃饭，吃了藕块，辣白菜豆腐汤，醋溜大白菜还有鸡蛋，关键是鸡蛋里面有肉末而且她给我夹了四只虾子，虽然虾子热量脂肪都不高但是还是是肉啊，复食算是没有做到有始有终，最后一顿竟然开了荤，失败就是失败了这不是借口。吃完在外面走了一个小时多。明天没有商量的健身房！！！明天开始也不会再记录饮食了，希望大家辟谷加油～