辟谷前的准备

桂林

我了解了辟谷的神奇效果，也想辟谷，但周围没有专业的辟谷人员指导，所以，先学习，等掌握了方法就开始辟谷。

香宝

给你加油！{:7_144:}

桂林

1# 桂林


今天我了解了“辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。
   
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。

为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。”

桂林

我知道辟谷前：逐步减少进食让自己进入自然辟谷。减少进食可以从量上也可以从次数上，自己把握，并结合服气，慢慢地饮食会调整。然后再辟谷。

桂林

自然辟谷--想吃就吃，想辟谷就辟谷。

秋子

一起学习,共同进步!{:7_144:}

sanny

准备的很好，自然而然

桂林

辟谷期间可以做“莲花生动功”，我要到网上搜索一下视频，学习学习。

桂林

今天在论坛上看到：辟谷说没有痛苦那也是假的，最少前三四天的痛苦是很难忍受的，过了就好很多，每个人的反应都不一样，反正到最后肯定是享受了。

桂林

我看了莲花生动功，有点像瑜伽·又有易筋经的动作，还有鹤翔庄的动作，简单易学。我认为是个好功法。

桂林

1．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
2．饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
3。对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4。坚持静养服气为辟谷之首要。
　　行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。
　　辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。

桂林

心属火为阳之统帅，肾属水为阴之总领。

桂林

才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥,最好不要吃水果.千万不可一下吃太多,会有危险.饮食要一点一点的往上加.

桂林

辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束，初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以。

桂林

     辟谷期间要尽量避免作剧烈运动，每次练功或起床起来后速度不宜太快，应慢慢站稳后再开步。但仍可按正常规律生活，多活动对辟谷效果有利，生活上要勤洗澡，要通过叩齿、搅海、鼓津、咽津来加强辟谷效果。此外还停止吸咽喝酒·过性生活。  

桂林

辟谷期间可食用的食物及注意事项：
    辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。
     此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度(忌吃饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄·西经柿、黄瓜、香瓜等。最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含 枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。

桂林

不宜辟谷的几类人：
   由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核2-3期的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。 半信半疑都也不宜参加。

桂林

辟谷的注意事项
     1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
     2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
     3.低层次的辟谷可吃点水果。
     4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
     5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味，小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

桂林

大家也许不明白辟谷为什么不吃东西会不觉得饿？其实辟谷不是不吃东西，而是吃阴性的食物。阴阳根本律是宇宙第一大规律，宇宙间万事万物都是由相对的阴阳两种物质互为组成。人是由阴、阳两个部分组成，一部分是看得见的躯体、肉体，一部分是无形的意识、灵魂、精神，即一个物质世界，一个精神世界。食物也一样，有一般常识所能理解的看得见的固体或液体食物，我们称为阳性食物，也有无形的气态或光态食物，我们称为阴性食物。辟谷养生的精髓就是让人进入断绝阳性食物，也就是不吃饭，而是靠采用阴性食物维持正常生命活动的境界。西方国家盛行的断食疗法是只能做到前者，纯粹不吃饭，却没有我们“吃”阴性食物这个辟谷方法和智慧的。

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谢谢桂林的分享 {:7_136:}