辟谷前的准备

桂林

      半自然辟谷  
     少数辟谷人员由于练功质量或其它原因,辟谷期间反应太大的,应及时进入半辟谷,半辟谷阶段服气和喝矿泉水的要求同全辟谷。不同的是可少量吃一些生瓜果。每日早晨可煮不超过１０粒的红枣，喝汤、枣慢慢的含食，吐皮、吞肉、含核。(不煮汤逐个慢慢含食也可)可以吃不超过１０粒的花生米，(生熟皆可)，还可吃半个或四分之一个苹果或香蕉，但一日内不能超过两个。转入半辟谷时，一般都已适应辟谷，身体轻松，精神充沛，体重稳定，自我感觉会越来越好。
   半辟谷延续时间因人而异，七、八天，十几天至几十天不等。一般辟谷至自己感到有明显的饥饿感，则可复食，有的辟谷人员在全辟谷期间已转入自然辟谷，则可顺其自然。辟谷期间禁用一切药物。

桂林

辟谷后复食的注意事项：
复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
    原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
    复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。

桂林

    两次辟谷的时间间隔的确定
  一般辟谷几天需要复食几天，再经历六倍于辟谷时间的正常饮食时间后，如果疾病康复的确需要，才能开始第二次的辟谷。如第一次辟谷四天，需用四天时间逐步复食，第五天才进入正常饮食，正常饮食天之后二十四天后，认为需要进行再一次辟谷，才能进行另一次辟谷。
  较长时间的辟谷则需要9倍甚至更长的时间，方能实施第二次辟谷，如第一次辟谷10天或以上者，恢复饮食需要10天或以上，90天或更长时间方可进入第二次辟谷。自然辟谷则例外。

桂林

辟谷结束后复食阶段非常重要。 切忌暴饮暴食。 吃粥无疑是最好的选择。

选用补气血，滋阴益肝肾的食物煮成粥， 效果尤佳。

1 落花生粥：花生（捣碎），淮山药（磨粉），米组成。功效：益气养血，健脾润肺，适用气虚，血虚。

2 龙眼肉粥：龙眼肉，红枣，米。功效：补血，养心安神，健脾。

3  糯米阿胶粥：先将糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎阿胶，边煮边搅匀即可。功效：养血止血，滋阴补虚，益肺。

4  白木耳粥：白木耳（先冷水浸泡），米，大枣。功效：润肺生津，滋阴养胃，益气止血，补脑强心。

5  黄精瘦肉粥：滋阴补脾，养心润肺，益气生血。

其他还有：大枣粥，白合粥，构杞粥，黑芝麻粥，红薯粥等。中里先生的五色养颜，山药薏米粥。

祥和源

跟桂林兄一起学习辟谷。

一誓成岩

不会服气的话，进行近全辟，可以吗？我悟性较差，不会服气，想请教一下楼主

桂林

回复 一誓成岩 的帖子

服气是辟谷的一个重要程序。要先练会服气，再辟谷。

浪浪新新

欲辟则辟，欲止则止，顺其自然