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2014-3 熊的终南山辟谷前准备

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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-3-17 08:59:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
        值此终南山辟谷培训前一周,晚辈开帖以示辟谷前准备,每日记录前一天的准备。不足之处,望各位老师不吝赐教!

        16日的准备:
       
        早起:一、扣齿360次,辅以赤龙搅天池,顺逆时针各36次,大爱我身。
              二、揉腹,顺逆时针各36次,轻敲腹部100下。
              三、浑圆桩20分钟。(哈气、眼泪此起彼伏,举胳膊实在费劲,放下4次)
              四、服气吞津。
              五、行八部金刚功一套,每对动作7遍。

        上午:一、打坐30分钟。
              二、慢跑22分钟,长度3.2千米,放松走若干。(有点热,汗湿了腰背)
              三、服气吞津。

        下午:服气吞津。

        因为之前接触了一些乱七八槽的方法,杂而不精,先百家争鸣,实践中再总结更合适的方法吧。明天再接!

    评分

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    容丽妍 + 30 赞一个!
    守望苍穹 + 30 赞一个!
    央金措姆 + 30 赞一个!

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  • TA的每日心情

    2020-1-3 16:36
  • 签到天数: 1514 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2014-3-17 10:29:29 | 显示全部楼层
    欢迎加入龙腾辟谷行列,哪条船都能到达对岸,脚踏两只船肯定不行,缘分进了龙腾,好好学习龙腾辟谷论坛辟谷教程,按照龙腾办法辟谷,互相交流辟谷体会,共同提高。
          
           参加终南山免费辟谷培训班,接受老师面授,效果当然最好。
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  • TA的每日心情

    2014-9-10 08:56
  • 签到天数: 142 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-3-17 13:08:31 | 显示全部楼层
    充分的准备是成功的基础,你可以做的很好!
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  • TA的每日心情

    2014-3-24 09:52
  • 签到天数: 8 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2014-3-17 14:30:28 | 显示全部楼层
    看到这个准备,哎哟,我差太远了。

    点评

    加油,共同进步,我也刚起步  详情 回复 发表于 2014-3-20 11:13
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  • TA的每日心情

    2014-9-20 10:29
  • 签到天数: 296 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2014-3-17 14:36:00 | 显示全部楼层
    充分的准备是成功的基础,你可以做的很棒!辟谷术一定能成功的!
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  • TA的每日心情

    2020-5-19 08:49
  • 签到天数: 472 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-3-17 20:55:01 | 显示全部楼层
    “先百家争鸣,在实践中再总结更合适的方法”,心态不错,加油!
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  • TA的每日心情

    2017-2-25 21:31
  • 签到天数: 1331 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2014-3-17 21:53:13 | 显示全部楼层
      思想准备充分必能成功!
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-18 08:52:29 | 显示全部楼层
           感谢前辈同修们的支持和鼓励,晚辈会好好学习龙腾辟谷论坛的辟谷教程,当然我也会借鉴其他被证明过的经典方法,总之,黑猫白猫,抓住老鼠就是好猫。因为一些准备活动的量是一定的,所以未注明量的皆默认参照前一天的量。

        17日的准备:

        早起:一、扣齿,辅以赤龙搅天池,大爱我身。
              二、浑圆桩。(依然哈气、眼泪,胳膊放了3次)
              三、行八部金刚功一套。
              四、服气吞津。

        上午:一、打坐30分钟。
              二、服气吞津。

        中午:一、揉腹。(考虑到揉腹对脾胃的运化作用,故固定于进食最多的中午,并且设定随时吃多,随时加上一组)
              二、扣齿。

        下午:一、打坐30分钟。
              二、室内健身运动70分钟,内容包括踢腿、冲拳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立等。(量力而行,适可而止,避免过劳)
              三、服气吞津。

        晚上:揉腹。(稍微忍不住就吃多了,发现晚餐吃的不是一天之最,但却是饱胀感最明显,说明晚餐对饱胀感贡献最大,故能少则少能免则免,习惯成自然)

        明天再接!
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-19 08:01:00 | 显示全部楼层
           18日准备:

        早起:一、扣齿,大爱我身。
              二、浑圆桩。
              三、八部金刚功。
              四、服气吞津。

        上午:一、打坐50分钟。
              二、服气吞津。

        中午:一、揉腹。
              二、扣齿。

        下午:一、打坐40分钟。
              二、慢跑18分钟,长度3.6千米,放松走若干。

        晚上:扣齿。

        晚饭前没有服气,因为实在是太饱了。最近食管总是有气,一抬头伸脖子就打个小嗝,不明就里。明天再接!
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  • TA的每日心情

    2014-3-28 08:53
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2014-3-19 14:18:58 | 显示全部楼层
    学习,学习,做的真好,看见别人,才知道自己有多不足,努力中,,,
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-20 07:30:12 | 显示全部楼层
           19日准备:

        早起:一、扣齿,大爱我身。
        二、浑圆桩。
        三、八部金刚功。
        四、服气吞津。

        上午:打坐55分钟。


        中午:一、揉腹。
              二、扣齿。

        下午:服气吞津。
             
        晚上:一、揉腹。
              二、暴走50分钟,长度5千米。(本来晚上不喜欢大动的,怎奈老师的作业和同道的鼓励,一番挣扎,还是走出了家门)
              三、扣齿。

        有事忙起来可能会打断我的节奏,我会尽量见缝插针,兼顾练习各种功法。明天再接!
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  • TA的每日心情

    2014-3-28 08:53
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2014-3-20 11:13:48 | 显示全部楼层
    非花 发表于 2014-3-17 14:30
    看到这个准备,哎哟,我差太远了。

    加油,共同进步,我也刚起步
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  • TA的每日心情

    2020-4-25 05:43
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2014-3-20 12:24:22 | 显示全部楼层
    积极向上,良好的习惯,看好你,期待你精彩的辟谷日记!
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  • TA的每日心情

    2016-12-12 07:19
  • 签到天数: 986 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2014-3-20 14:43:26 来自手机 | 显示全部楼层
    我的练功会有时候不能坚持,所以向你学习,争取早日学会如何辟谷
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-21 08:12:36 | 显示全部楼层
           20日准备:

        早起:一、扣齿,大爱我身。
              二、浑圆桩。
              三、八部金刚功。
              四、服气吞津。

        上午:服气吞津。

        中午:一、揉腹。
              二、扣齿。

        下午:一、室内健身运动60分钟。
              二、服气吞津。

        晚上:一、打篮球90分钟。(轻量无对抗)
              二、扣齿。

        今天早上起来腿稍困,考虑进来是不是该让身体轮休一下。明天再接!
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-22 07:34:56 | 显示全部楼层
           21日准备:

        早起:一、扣齿。
              二、揉腹。(功法改进,参照山药社区http://www.51yam.com/揉脐法,效果明显,第一次尝试大约5分钟即产生阵发肠鸣)
              三、服气吞津。

        上午:一、打坐45分钟。(状态不好)
              二、八部金刚功。

        中午:扣齿。

        下午:一、打坐70分钟。(状态一般)
              二、慢跑21分钟,长度3.6千米。

        晚上:一、服气吞津。
              二、扣齿。
              三、打坐30分钟。
              四、揉腹。

        昨天小累,不停打坐是补前天的空缺,今日有点懈怠,下午竟然忘了服气,慎之,慎之。明日再接!
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  • TA的每日心情

    2014-8-5 10:17
  • 签到天数: 216 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-3-22 07:56:00 | 显示全部楼层
    加油,持续关注。
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  • TA的每日心情

    2016-4-12 11:45
  • 签到天数: 337 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2014-3-22 08:37:13 | 显示全部楼层
    呵呵,能看出来你很用心,但是也要量力而行,别太勉强自己,顺气自然就好,祝你成功
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  • TA的每日心情

    2015-6-22 08:44
  • 签到天数: 77 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-3-22 13:18:58 来自手机 | 显示全部楼层
    每天做的功课真多,祝你成功!
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  • TA的每日心情

    2014-6-16 06:48
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]辟谷中学II

     楼主| 发表于 2014-3-23 08:02:40 | 显示全部楼层
           首先感谢前辈同修们的鼓励!其次,今天是正式辟谷的第一天,辟谷准备日记就到此为止了,期待终南山的面授。下面是前一日最后一天的辟谷前准备。

        22日准备:

        早起:一、扣齿。大爱健身。
              二、揉腹。
              三、浑圆功。
              四、八部金刚功。
              五、服气吞津。

        中午:扣齿。

        晚上:一、扣齿。
              二、服气吞津。
              三、打坐25分钟。
              四、揉腹。

        今天一天在外面跑,不过没关系,正好休整,再接再厉即可。
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