2014-3 熊的终南山辟谷前准备

大智若熊

    值此终南山辟谷培训前一周，晚辈开帖以示辟谷前准备，每日记录前一天的准备。不足之处，望各位老师不吝赐教！

    16日的准备：
   
    早起：一、扣齿360次，辅以赤龙搅天池，顺逆时针各36次，大爱我身。
          二、揉腹，顺逆时针各36次，轻敲腹部100下。
          三、浑圆桩20分钟。（哈气、眼泪此起彼伏，举胳膊实在费劲，放下4次）
          四、服气吞津。
          五、行八部金刚功一套，每对动作7遍。

    上午：一、打坐30分钟。
          二、慢跑22分钟，长度3.2千米，放松走若干。（有点热，汗湿了腰背）
          三、服气吞津。

    下午：服气吞津。

    因为之前接触了一些乱七八槽的方法，杂而不精，先百家争鸣，实践中再总结更合适的方法吧。明天再接！

回春婆

欢迎加入龙腾辟谷行列，哪条船都能到达对岸，脚踏两只船肯定不行，缘分进了龙腾，好好学习龙腾辟谷论坛辟谷教程，按照龙腾办法辟谷，互相交流辟谷体会，共同提高。
      
       参加终南山免费辟谷培训班，接受老师面授，效果当然最好。

央金措姆

充分的准备是成功的基础，你可以做的很好！

非花

看到这个准备，哎哟，我差太远了。

杨柳青青

充分的准备是成功的基础，你可以做的很棒！辟谷术一定能成功的！

守望苍穹

“先百家争鸣，在实践中再总结更合适的方法”，心态不错，加油！

人间净土

  思想准备充分必能成功!

大智若熊

       感谢前辈同修们的支持和鼓励，晚辈会好好学习龙腾辟谷论坛的辟谷教程，当然我也会借鉴其他被证明过的经典方法，总之，黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫。因为一些准备活动的量是一定的，所以未注明量的皆默认参照前一天的量。

    17日的准备：

    早起：一、扣齿，辅以赤龙搅天池，大爱我身。
          二、浑圆桩。（依然哈气、眼泪，胳膊放了3次）
          三、行八部金刚功一套。
          四、服气吞津。

    上午：一、打坐30分钟。
          二、服气吞津。

    中午：一、揉腹。（考虑到揉腹对脾胃的运化作用，故固定于进食最多的中午，并且设定随时吃多，随时加上一组）
          二、扣齿。

    下午：一、打坐30分钟。
          二、室内健身运动70分钟，内容包括踢腿、冲拳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立等。（量力而行，适可而止，避免过劳）
          三、服气吞津。

    晚上：揉腹。（稍微忍不住就吃多了，发现晚餐吃的不是一天之最，但却是饱胀感最明显，说明晚餐对饱胀感贡献最大，故能少则少能免则免，习惯成自然）

    明天再接！

大智若熊

       18日准备：

    早起：一、扣齿，大爱我身。
          二、浑圆桩。
          三、八部金刚功。
          四、服气吞津。

    上午：一、打坐50分钟。
          二、服气吞津。

    中午：一、揉腹。
          二、扣齿。

    下午：一、打坐40分钟。
          二、慢跑18分钟，长度3.6千米，放松走若干。

    晚上：扣齿。

    晚饭前没有服气，因为实在是太饱了。最近食管总是有气，一抬头伸脖子就打个小嗝，不明就里。明天再接！

红狼

学习，学习，做的真好，看见别人，才知道自己有多不足，努力中，，，

大智若熊

       19日准备：

    早起：一、扣齿，大爱我身。
    二、浑圆桩。
    三、八部金刚功。
    四、服气吞津。

    上午：打坐55分钟。


    中午：一、揉腹。
          二、扣齿。

    下午：服气吞津。
         
    晚上：一、揉腹。
          二、暴走50分钟，长度5千米。（本来晚上不喜欢大动的，怎奈老师的作业和同道的鼓励，一番挣扎，还是走出了家门）
          三、扣齿。

    有事忙起来可能会打断我的节奏，我会尽量见缝插针，兼顾练习各种功法。明天再接！

红狼

非花 发表于 2014-3-17 14:30
看到这个准备，哎哟，我差太远了。

加油，共同进步，我也刚起步

容丽妍

积极向上，良好的习惯，看好你，期待你精彩的辟谷日记！

空心空

我的练功会有时候不能坚持，所以向你学习，争取早日学会如何辟谷。

大智若熊

       20日准备：

    早起：一、扣齿，大爱我身。
          二、浑圆桩。
          三、八部金刚功。
          四、服气吞津。

    上午：服气吞津。

    中午：一、揉腹。
          二、扣齿。

    下午：一、室内健身运动60分钟。
          二、服气吞津。

    晚上：一、打篮球90分钟。（轻量无对抗）
          二、扣齿。

    今天早上起来腿稍困，考虑进来是不是该让身体轮休一下。明天再接！

大智若熊

       21日准备：

    早起：一、扣齿。
          二、揉腹。（功法改进，参照山药社区http://www.51yam.com/揉脐法，效果明显，第一次尝试大约5分钟即产生阵发肠鸣）
          三、服气吞津。

    上午：一、打坐45分钟。（状态不好）
          二、八部金刚功。

    中午：扣齿。

    下午：一、打坐70分钟。（状态一般）
          二、慢跑21分钟，长度3.6千米。

    晚上：一、服气吞津。
          二、扣齿。
          三、打坐30分钟。
          四、揉腹。

    昨天小累，不停打坐是补前天的空缺，今日有点懈怠，下午竟然忘了服气，慎之，慎之。明日再接！

柳树青青

加油，持续关注。

深山雪狼

呵呵，能看出来你很用心，但是也要量力而行，别太勉强自己，顺气自然就好，祝你成功

霜霜雪

每天做的功课真多，祝你成功！

大智若熊

       首先感谢前辈同修们的鼓励！其次，今天是正式辟谷的第一天，辟谷准备日记就到此为止了，期待终南山的面授。下面是前一日最后一天的辟谷前准备。

    22日准备：

    早起：一、扣齿。大爱健身。
          二、揉腹。
          三、浑圆功。
          四、八部金刚功。
          五、服气吞津。

    中午：扣齿。

    晚上：一、扣齿。
          二、服气吞津。
          三、打坐25分钟。
          四、揉腹。

    今天一天在外面跑，不过没关系，正好休整，再接再厉即可。