小蒋练功帖

小蒋

419记录， 早晨起来今天只练了大爱，六字诀， 没有服气----结果吃了早饭还有零食
从八点到下午一点都在打扫卫生，看到同事的家被我整理的十分整洁，一种幸福满足的感觉
一点多开始再次六字诀和认真服气， 就没有想吃午饭了，临出门吃了半个橘子，
到下午四点，因为一直在整理行李， 到下午四点的时候还是有点点饿，吃了一个小番茄就满足了
晚饭聚餐， 本来决定不吃东西的， 忘了服气， 结果吃了挺多东西， 第一次感觉到吃多了身体这么不舒服， 又撑又困，脑子缺氧， 还怕冷， 早早回家认真洗了脸， 六字诀一遍之后身体舒服了一些， 来龙腾找正能量
看到同修们都在认真练功，今天因为练功不够认真， 让身体不舒服了，想从明天开始实行半辟谷
一天三餐认真服气； 早饭和晚饭不吃， 中午饭一个水果， 可以喝水喝茶喝黑咖啡，红枣枸杞水---不吃红枣等实物；执行日期从4月20日---4月27号， 28,29,30号开始中午加量，只吃蔬菜加一些奶制品，5月1和5月2 飞机在途，增加一点谷物；
可能因为现在体会到了吃的痛苦， 故做此计划， 会每天来记录看看执行情况， 这几天的体会是一定要认真练功， 服气对身体的满足感很重要； 饥不择食不认真练功， 吃完食物之后带来的不是喜悦，满足了贪念，却换来了身体的痛苦，现在只能事后调整，和身体好好沟通；

容丽妍

满足了贪念，却换来了身体的痛苦，总结的好！！！

小蒋

4月20日没有上来记录，是因为赶着白俄大好的春天出去走路走了大半天， 早上照旧，喝了红枣炖的水， 但是中午到了下午2点吃饭了，因为是和同事一起出去踏春，最终进了饭店，有同事在身边没法服气， 吃了一个冰激凌和土豆饼，吃的挺饱的，  晚饭没有吃， 晚上瑜伽泡澡
今天4月21日， 目前是中午1点半， 没有吃早饭没有午饭---只喝了清水； 今天作为计划的第一天， 暂时人感觉就是有点点不算太暖和，其他正常，正常上班，没有饿的感觉， 但是周六日明明都吃了饭的，今天早上也是狂喝了1升多的水， 木有排便， 一个上午居然小便都很少，看来是昨天真的喝水不够，让身体缺水了
这一周工作会略有点忙碌， 但是晚上坚决不加班，回家认真练功，和享受白俄充满阳光的夜晚---这边到晚上9点钟才天黑， 白天现在就很长了

小蒋

4月20日没有上来记录，是因为赶着白俄大好的春天出去走路走了大半天， 早上照旧，喝了红枣炖的水， 但是中午到了下午2点吃饭了，因为是和同事一起出去踏春，最终进了饭店，有同事在身边没法服气， 吃了一个冰激凌和土豆饼，吃的挺饱的，  晚饭没有吃， 晚上瑜伽泡澡
今天4月21日， 目前是中午1点半， 没有吃早饭没有午饭---只喝了清水； 今天作为计划的第一天， 暂时人感觉就是有点点不算太暖和，其他正常，正常上班，没有饿的感觉， 但是周六日明明都吃了饭的，今天早上也是狂喝了1升多的水， 木有排便， 一个上午居然小便都很少，看来是昨天真的喝水不够，让身体缺水了
这一周工作会略有点忙碌， 但是晚上坚决不加班，回家认真练功，和享受白俄充满阳光的夜晚---这边到晚上9点钟才天黑， 白天现在就很长了

小蒋

4月21日的记录； 我不知道算不算是真的开始辟谷了， 今天没吃东西，没上厕所
今天一天没有吃东西， 总共的食物如下
早晨大爱六字诀之后， 喝水----本来想刺激让大肠乖乖去上厕所的，不过没有； 然后瑜伽， 继续喝了1大碗的水； 泡澡临出门继续喝了一碗水
喝了那么多的水，上午工作稍忙碌， 只上了一次厕所，可能我的身体缺水了吧
中午开会也不饿，水果都没有想吃的欲望；只是喝水；到了1点多稍微觉得有点身体冷乏力，故服气2遍左右；一遍是认真的，还有一遍是边走边服气；
下午3点肚子里面咕噜咕噜的， 蹲厕所仍然没有，只是觉得好像废物还没有通过重力的作用到达，哈哈
4点多喝了燕麦水（就是用燕麦泡了水，只喝水，不吃燕麦，因为很喜欢那种无糖无盐的清香的味道）和一杯黑咖啡
现在下午6点半， 没有饿的感觉， 手上热乎乎的， 精神状态很好，今天工作效率非常高，五点钟开始就能够来论坛上看各种帖子；
打算服三遍气， 然后去湖边晒晒太阳走走，然后回家看看《西藏生死书》，安安静静的听听佛乐，十点钟泡个澡然后大爱一遍睡觉
生活就是可以这么简单和美好； 我喜欢这种简单和安宁
不强求自己辟谷，如果胃真的想吃了就吃，但是不想吃就继续不吃，因为7月15号我肯定会去终南山的， 现在的目的更重要的是为了修行
关于吃肉，前天看了《为什么不能吃他们》，因为网络在海外不行，只看了一部分， 让我断了以后想养只狗狗的念头，也要减少吃肉的量；至少一定要吃三净肉， 本身我吃肉就很少，以后要吃的更少，甚至不吃， 最近这一阵子对鸡蛋都没有食欲，只是吃了蔬菜和水果偏多

小蒋

现在是4月22日中午；
非刻意的半辟谷第二天
早上起床叩齿，大爱，六字诀服气等一切如常；但是可能昨天枕头睡得不舒服， 早上5点多醒了， 但是6点钟爬起来之后仍然不是很清醒的感觉， 睡得胸椎有点不舒服， 因为昨天一天都没吃饭，不想大量运动，但是身体想拉伸，就练了几个瑜伽动作，十多分钟左右
服气了两遍就饱的不行了， 就作罢， 因为昨天同事怕我饿着买了西红柿给我，有一个掉到地上有点怕坏了，就把西红柿煮了水，只喝了水，没有需要嚼的东西
泡澡整理出门上班的路上渐渐清醒， 带着笑容，渐渐有力的走了起来，或许是晒着阳光看着白俄的春天心情一片大好；
在办公室一直在喝水， 白俄的空气特别特别干， 面包放着半天能变成超级硬的法棍； 今天工作没有昨天忙，10点多就来看帖子， 看着看着觉得胃里好饱，有气体顶住了喉咙；便有了想法一定要抽时间开始写辟谷日记，并且把自己过去的经历都写出来；
虽然我不知道我的辟谷要坚持多久，我也没有做计划；如果哪天胃真的很想吃东西了， 就会开始喝蔬菜汤或者泡燕麦， 简简单单的吃的总是给我带来很大的喜悦， 不喜欢下馆子，不喜欢吃油炸或者油多的食物
精神状态现在很好， 待会中午的时候去 辟谷日记版块写日记

小蒋

本来想去 辟谷日记版 开帖写日记了
但是觉得得认真写，还是留在时间更充裕的时候去写
今天我的详细记录， 早上煮番茄的水； 一上午都喝清水，到12点喝了一杯蜂蜜水； 中午出去走路快一个小时，坐在公园里面晒着太阳打坐十几分钟； 特别安宁的感觉；
下午4点泡了燕麦片的水，
精神状态很好，除了下午中间有一段时间天突然下雨了，然后就感觉有点困，喝了燕麦水之后又正常了，感觉这几天工作效率很高， 4点多就完成了今天的任务，再工作3天我就可以安心的在家辟谷和看书了
PS：  从周日开始（周日下午还吃了午饭的吃的挺饱的），我就没有 上 大号了， 身体一直都没有反应， 无论我喝多少水， 所以就等着吧，
看大家的帖子都说辟谷第三天和第四天 会有病灶反应， 看看明天会怎样，想知道自己身上有哪些毛病就是我辟谷的初衷之一；
今天可能因为工作， 左侧的颈椎和肩膀又疼了，一直用大爱安抚着他； 晚上打算下了班就回家，服下气如果人不觉得累就练练瑜伽， 累的话就睡半个小时，然后看书

原始森林

小蒋状态不错。第一次辟谷做得很好。

小蒋

4月23日的记录
21和22 半辟谷了两天， 早晨起来精神特别好----感觉是现在睡觉不要枕头脊椎更舒服， 神清气爽而且很有力气； 大爱-六字诀；练了瑜伽45分钟，泡澡
完全没有饿的感觉，但是因为20,21,22三天都没有大便，嘴唇周围长了一个痘痘---便秘的体现；所以喝了很多的水，然后煮了两片大白菜的叶子； 服了气 然后其实闻着煮的大白菜的味道就很满足了，但为了想上厕所 喝了水，然后把白菜慢慢的嚼，嚼到很碎再吞下
看着家里买的番茄和西柚已经放了好久了，便带了几个到办公室； 上午工作没那么忙， 但是胃好像说他可以吃东西了，就吃了一个小番茄和西柚
中午认真吃饭了---人实际没有食欲，但是身体好像说应该吃点东西，就随便吃了个面包加一份炒白菜；吃完很满足； 下午把中午吃剩的面包当加餐吃了------下午上厕所了，虽然很少很少但是大肠好歹有点开始工作了
晚上回家路上服气三次，到家继续煮了大白菜水喝掉； 24号早晨如厕， 哈哈
总结： 中午和晚上没有认真的服气练功； 但本来自己就不想提前辟谷，因为怕自己把自己误导了，养成错误的习惯； 所以就当绝食了两天

小蒋

4月24日早晨记录
昨天晚上又睡了会枕头，早上6点闹钟响了才醒过来，身体不愿意起来，很累的感觉；大爱 让身体慢慢苏醒， 在床上练了六字诀；身体有点僵， 就结合大爱练了40分钟左右的瑜伽，练完人就舒服了，
泡澡的时候服气3遍，本来想试试第四遍， 几口之后就打饱嗝了，所以就不服气了
早晨喝了白开水之外，还喝了煮的大白菜和西红柿的水； 不想吃大白菜，但还是用保鲜盒带到公司了，中午的时候看看想吃不------------主要是想不便秘
上午在办公室喝了一杯蜂蜜水，继续治便秘；
昨天走在路上有一些感悟，待会重新开帖写出来，请大师们指点

小蒋

4月24 记录
早上照旧， 瑜伽45分钟，精神状态很好， 煮了大白菜，但是早餐不想吃，便带到了办公室，中午吃了同时有个同事请吃饭， 吃了面包加大白菜 喝了一个汤
下午吃了水果，晚上7点钟以后没有服气，被食欲控制了身体，吃了很多的家常豆腐和大白菜，还吃了点鸡肉----------结果是晚上胃整个都好胀
4月25日， 早晨瑜伽洗完澡之后， 正常的吃了早餐， 中午正常午饭， 晚餐不打算吃了，还是认真吃饭过午不食对我这样的比较合适； 今天在代表处最后一天工作， 后面6天放假，能够安心的在家练功和看书， 也可以认真的来学习了
这两天的确工作有点忙， 学习和练功都弱了很多

净土家园

做的很好。。。。。。。。。

小蒋

工作收尾了结束了
今天在 审计的闭工会上， 最后的时候总结发了下言， 竟然想哭， 一年多以来第一次感觉到自己的岗位自己的工作有那么点意义和价值；也由衷的感谢领导的指点和包容
因为后面放假几天希望在家安安静静的学习和 为终南山做准备， 把多买的蛋糕吃了一小块， 七点多喝了点酸奶，胃感觉很不舒服，像冰到了， 晚上到家该收拾的都收拾完了， 敷个面膜， 为自己的过去坦白面对， 听着安静的音乐， 4月25， 春季SACA， 白俄的外派， 和你们， 那些放不下的，让我想要珍惜却不得不放下的白俄回忆， 让它随我的欲望离开我的身体
和自己的身体说个晚安， 明天， 开始做自己想做的那个自己了， 轻松地睡去；

小蒋

要去看书了，   现在在读《西藏生死书》， 因为时间有限，一天要看100页，这几天看完，回国再买一本再精读
记录今天 4月26日
早上照常， 5点多自然醒过来，听着鸟儿鸣 大爱健身操， 六字诀3遍， 瑜伽泡澡， 服气1遍就饱了
早餐就是喝水； 上厕所2次， 有排毒的感觉
打扫完卫生， 爸爸给我发微信说受伤了， 问我能不能早回去， 知道缘由之后便花了时间查看机票，无法改期也就不折腾了， 他这在家待着无聊希望我早点回去陪他聊天，呵呵，可爱的老爸
10点多左右 把泡水的玉米粒吃掉-----治便秘的好帮手，吃了一点点银耳
重复到辟谷准备版看帖子， 下午2点半可以上QT听语音课， 便要求自己好好吃饭， 中午出去正常吃饭，但回到家上完语音课 嗓子很难受， 一股气往嗓子外顶着的感觉， 喝了点水终于打出嗝了才好
中午买了很多零食准备招待待会会过来的姐妹们， 但自己没有打算也没有想吃， 做饭也让她们自己折腾去了， 虽然曾经的我很爱显摆做饭的， 但看书对我来说更重要，而且现在已经不再是个吃货了
报名了7月份的辟谷培训， 7月份， 终南山， 虽然不知道是否会审核通过，但是不会影响我的学习，日常生活， 为了健康，同时也为了家人的健康， 为了让自己能够更多的了解生命的意义， 无所谓是否能够去到终南山， 但是我知道自己走在自己想走的路上
希望慢慢我有能力能够影响越来越多的人一起学习了解自己的身体

小蒋

4月27日
昨天第一次上QT听了语音课， 然后看看帖子， 看书， 到5点钟 4个姐妹来我家聚聚----可能一别不会再相见了， 长大之后工作的离别就会这样； 给她们炒了个  虾仁滑蛋， 自己没有尝味道，但是她们说很好吃， 然后把厨房交给她们， 我继续安静的看书
晚上只喝了水， 其他什么都没有， 她们吃的时候我一直打饱嗝， 没有来由的饱嗝，她们都认为我在严格的控制自己的食欲， 为了减肥不吃
但实际上， 我没有把那些当做吃的， 胃对它们没有反应， 没有想过要不要吃； 吃完饭 和姐妹们看了个电影到十点多， 虽然一般这个点我要睡觉了， 但是还好也没有特别强的困意， 便和她们聊天到近12点， 近12点半睡觉的，倒床就睡着了
感觉昨天一天身体有在往外排毒的感觉， 作为习惯性便秘的人， 昨天上了2次厕所， 今天早上7点半正常如厕； 昨天下午脸色很黑（因为放假最近都不需要再化妆了）， 嘴唇持续的干， 一直在喝水，
4月27日 早晨身体自然醒，听到外面鸟叫， 一切如常（大爱，六字诀，瑜伽，泡澡）+上厕所
没有食欲， 但是我还是想好好吃饭， 故喝着茶吃着昨天剩的面包，安静的听着音乐，想想爸妈，

在群里说说话， 有前辈能够发言 分享真好，今天继续看 生死书， 虽然里面很多佛的专业词汇和感悟我暂时无法吸收， 但是因为有过频死经验， 基本的意思都能够理解和体会
回去之后会自己买本这个书， 还需要多看几遍，才能够逐渐更深的掌握

小蒋

4月28日记录
27号晚上还是吃了点东西的， 出去走了一个小时之后感觉有点饿， 就吃了一些
28日早晨起床 自然醒，其他一样，但没有练全程的瑜伽，只是拉伸了一下，标准俯卧撑十个， 可能和天气有关，明斯克难得的阴雨天，有点寒意，身体不想练瑜伽，就没有练了
早晨做了丰盛的早餐，面条+白萝卜胡萝卜玉米和西红柿；再加萝卜炖的汤；中午继续萝卜汤和两个梨；泡了两袋山药谷物粉喝
最近这三天上厕所都很顺利，昨天三次---今天4次， 都是正常的有便意那种，不是拉肚子，很有排毒的感觉；
今天颈椎 和尾椎都有疼痛， 感觉像身体在告诉我 之前 潜藏的毛病---------这两个地方也是2010年大病时候的病症；好好地给他们做了按摩，每天都关照一下；回到国内还要再去 之前那个医生那整一下脊椎， 然后7月份上终南山让他们 更健康

在耐心等待了六个小时之后， 我终于发现我对感情放不下影响到了我的情绪， 故终止了这份感情
因为有期待所以容易失望、伤心、难过； 对于钱权，名利这些对我都没有吸引力， 但这份感情以为能够维持下去，原计划6月5号去日本和他领证， 但是是背着他父母的；这几天看 西藏生死书和心平气和的思考， 原来越觉得 这样的因不会有好的果，  各种感觉夹杂在一起，让我选择放下；或许这是孽缘， 没有到对的时候， 强求只会给自己招来 恶果；
现在放下了，感觉很轻松；不用再纠结 领证去他身边这件事情会给他的家庭带来什么影响
拿得起放得下， 不强求，不悲不喜不怒； 唯一是有点对不起他，让他伤心了
一切都会更好地； 不做这件冒险的事情 我的爸爸妈妈也会觉得是个更好地选择
好好地照顾自己，爱自己，然后回报自己的爱给社会

小蒋

4月29日
起床等一切正常； 服气之后 到9点多才有想吃早餐的感觉， 故用炖的白萝卜汤下了面条，吃了一个苹果； 上午看书， 中午带着书出去 和一个同事吃了饭， 吃了冰激凌，一点蔬菜和四分之一个的披萨， 对肉无感，把上面的肉挑掉了
吃完饭走路1个多小时， 明斯克的天气很不错；晒着太阳走路微微出汗，然后去超市又买了冰激凌吃----有点贪念， 在国内从来不吃的， 今天开始还是执行不再吃了， 尤其是国内的零食添加剂太多，这边的因为是俄语看不懂，就放心的吃了， 然后买了面包 和鸽子们一起分享； 在分享中有种淡淡的幸福感
最近几天 看 生死书， 很想和一些人好好说句对不起，鞠个躬；放下了对原来领导的厌恶，放下了对结婚这件事情的执着； 心安 平静，
昨天晚上花了很多的时间了解佛学， 居士， 认真的看------得益于以前读书的定力和现在修习的功劳，读书的速度很快了而且能够快速汲取出自己需要的信息
打算去了终南山之后去趟西藏， 然后在合肥找到义工组织， 找到寺宇，去做善事 去给自己一个环境进一步了解佛学
但是对于居士，皈依等昨天也想出了结果， 此生不强迫自己皈依三宝， 多做了解，多做修行，今天继续看书，还剩下三分之一；然后了解下瑜伽行者， 主要原因是因为觉得暂时父母是无法接受的， 所以我不能让他们担忧， 一切随缘

百合花开香满院

从你的贴子里我学到很多。你练的很认真，确实也精进。我要向你学习。

小蒋

4月30日记录
今天早上没有想练瑜伽， 5点多醒了， 练习大爱之后起床才五点半， 喝水，认真的3遍六字诀；身体很暖， 只是做了一些拉伸的瑜伽动作， 对着墙斜俯卧撑50，深蹲50，等各种力量动作，服气，  早餐玉米粒泡开水，然后把玉米粒吃了  4勺，之后就生吃白萝卜， 不想炖水了，
今天一天好像饭前都忘了服气， 中午10点多带着书在外面晒着太阳看书，晒得困意十足，就回家睡觉，居然睡到1点多都起不来， 梦中梦到了刚上班时候一起的两个丫头， 最近开始联系大爱都没怎么做梦了，而且也没有这么重的困意；今天的经历很奇怪，
下午同事开车带着去郊外走了走，晒晒太阳， 最后还是被拉去了饭店， 我吃了一小根香蕉，一个小面包，一碗蔬菜汤和一份纯白菜的沙拉；  吃完感觉很饱
但罪恶的是后面了， 5点多回到市区，因为国内同事拜托去买精油香皂；我鬼使神差的去买了喜欢的蛋糕店的蛋糕------280g， 我的确是很爱这个蛋糕的，但是下午5点了实际上不饿也没有食欲，但是买了就有一种力量非让我把它处理了，于是和路边的鸽子一起把蛋糕消灭了，我吃我最爱的部分； 然后喝了一杯的果汁和一大瓶的盐汽水---苏打带气的矿泉水；养胃的，这里很便宜，国内很贵
慢慢晃悠到家居然都九点了--------上厕所，今天2次； 感觉稍微吃多一点身体就要上厕所；
明天下午1点就出发去机场了，准备好了明天的饭食-----午餐生吃白萝卜和胡萝卜；早餐 苹果炖的水，苹果实体已经被我扔掉了；晚餐如果萝卜有剩的就继续吃掉---不便秘是王道； 木有了就到土耳其机场的星巴克喝一杯茶
5月来临了， 会是第一天，要做到三餐之前认真服气， 七七四十九天后才有可能自然辟谷，小蒋加油
对于后面的生活计划，今天也通过了解已经成型了， 每天修行瑜伽，熟读瑜伽经，做个瑜伽行者，去变通的了解佛学；今年内争取做个瑜伽教练养活自己，3年内开自己的养生馆--可以同时推广辟谷和终南山，嘎嘎

泡沫幻想的爱

小蒋 发表于 2014-4-20 02:59
419记录， 早晨起来今天只练了大爱，六字诀， 没有服气----结果吃了早饭还有零食
从八点到下午一点都在打扫 ...

加油，老乡

，我也快红练了，最重要的是必心里过关