TA的每日心情 |
2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑
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从《辟谷教程》中学到的5 K: Y# I+ b9 D+ N$ z. L/ f# }% b: Z
1.教程都认真看过，可以开始练习打坐，练习服气，练习《大爱健身法》。 2 w$ J& F9 g0 \- j4 f
2.在交流区开一个学习贴， 谈谈自己练功情况，有疑惑也可在帖子里发问， 会有人回答。/ ?, i m$ h# T! _
3.知识积累到一定程度，练功到一定阶段，辟谷是自然发生的事。, r. W) M0 U, o, O7 W# P* C2 I
4.服气期间，盐一定不吃，切记！除了睡觉之外，其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。1 H" I& d- Q( @) W' g# E# |- z* U
5.生日，只是你心里的魔
/ a: W4 k5 t9 L& M对你产生的魔1 A. f, h$ Q4 ^; _& @
这个比喻好！ X8 u6 s. B8 ^* T, o4 M* o( O: Y, V
你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你1 X7 ^9 t( M A3 w" V7 p. o \
那就把生日放下！) Z/ T! T8 u v0 f
静心，什么愿也没有
& K( O/ j! Y. A3 k3 G2 @/ _5 M6.第一次开始辟谷，先做个简单的计划。0 y, O7 D9 J' o2 @
打算辟谷几天，如果遇到饿的情况怎么办， 如果遇到气冲病灶怎么办，如果家人反对， 或者突发事件，怎么应对。辟谷完成后，复食过程怎么安排等等。
) T E S6 U ?" L! f: c7.每天写辟谷日记% d& p5 n, |5 x6 ~$ o2 Y% I- Z. G
8.仰卧服气功法如下：; _4 Y( ?6 @3 y" u. _ o' h1 p
(1)仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。2 E" [* D/ b5 \2 B2 R
(2)闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
6 O& {9 K$ E b6 e# ?; U' N4 J(3)张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。0 d% O, T' ]+ w) X% t
(4)重复3做七次，每日三次，饭前做。
" z, [* \! D- {& O R(5)服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。 5 U" u. F8 f W" @
七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。
0 s9 \2 D' l r5 `' n1 {$ F9.《大爱健身法》6 }. [" N( }9 z* _/ x
10.叩齿吞津保健法的功法要领：2 u0 X8 g5 j- X+ Y1 f0 m2 j6 {2 f
（1）叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
: s) {! V; G. l8 v. p5 x/ P) H 刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。) R1 `& L' N3 d ^& I7 S7 R
（2）吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。6 B# c- n1 h0 ]6 H' ]3 |4 |
（3）时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。
# r4 ~- \2 O2 j1 @8 x% [4 q8 W& k11.静功打坐5 b: v; t, f/ ?* B6 v
A.盘坐& D# z' s6 H- s: b7 L$ H
起势：
! V# y' m! d) U: q" K* m) Q （1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。6 g7 a8 ~% ?( G- F
（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
2 E A/ L' O* ] C! D3 J1 l N （3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修练”) z9 D+ V% x( b
收势：- a9 \* r* f' W: W2 ~* ]* i l8 Z
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，
3 e, c! k+ ]- m$ `& y 搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。4 t- p! ~2 E/ J
B.正坐. _, i) ]" w% z# J# g* r- w
起势要求：6 w" ~! t! S0 o4 O
（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。% V& m' X$ C' T) O: \* E
（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。
' J% V# @, G; N （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。
* P6 j0 p* F7 v8 @. E （4）其它要求同盘坐。收势，原则，要领均与盘坐功相同。
8 E4 e" Z! u2 S3 J( o' M12.静功打坐的时间：
0 g7 F' p9 y j（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。1 H3 M+ V" d1 l* E
辟谷期间随时可以打坐。
' _2 i$ ]2 Y! j8 `5 b& z（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。
; F/ N' o$ b. c, \5 F g 养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），每次坐20 —— 40分最好。 （不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。
& X- A( y' k2 A5 K! H: Z（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。$ w: _; P7 T6 t; `+ h2 I; k
（4）正坐时间，可以见缝插针。
) A% Y) z& G' u- A2 k 有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：. G' [6 ~/ X) H! L, j0 E
第一，心必须真正静下来。' L; U8 W& ~* ^ p. {' B
第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。3 B# y* h8 ]$ ?' D0 n' V+ T
13.辟谷的道理，跟吃什么怎么吃，没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。8 i4 [) d% N+ A% G& K0 B8 N
端正心态，从零开始,坚持练功。
! }4 a- Z' _; [/ D) s) _' h14.至少学会打坐，学会服气，操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前，绝了这个 念头吧。
. w" C* @3 _! R15.如果想吃饭， 很想吃饭， 那就吃呗， 这跟毅力无关。 " E! M# f% r! J( b4 f3 b
16.别指望辟谷这几天，改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成，继续暴饮暴食，多吃少动，很快就会反弹。
; `0 o+ D, p% S' ~2 L8 C0 D; n17.辟谷只是一个开始， 保持苗条， 要靠辟谷结束后长期的，良好的生活习惯。 少吃， 多运动。
6 C$ l- a2 m: S18.辟谷的好处：祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命
|( I: i2 t J) A' S3 J9 H19.辟谷知识简介% L; }" X5 B9 I2 _4 U
辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。7 Z a: I: Z! g; h
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。 9 w1 h4 T) ?/ `; k
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。! u( x9 W2 \3 @9 k7 Q
为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
8 v% P( I3 w J* d( s6 ^6 {% I 为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。" _ w% n' I% l+ d5 h5 _/ [5 x+ Q
20.注意事项：
) R% G% _) G$ w（1）服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
# b4 I1 r% ^8 M% w; z3 p（2）辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
: _. i9 I6 s, r" e) R（3）低层次的辟谷可吃点水果。 8 l5 z4 R) B5 V+ n- G1 X
（4）辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
4 @. \$ k- N8 u2 P( ]' q$ l8 e（5）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
( H1 P' X3 L8 U& `# j! `（6）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
- j" p5 F* R+ f( e$ [2 @+ d（7）最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
9 g; ^8 p9 a1 }& {6 Q: m9 @/ b$ Z（8）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 0 G1 z- L4 T A" c. V
（9）辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。8 J ~$ I$ w E$ U, k$ q
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