TA的每日心情 |
2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑 3 E. q* m8 e% I9 `, J7 t ^+ x9 B
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从《辟谷教程》中学到的0 x+ P( |$ |( v5 g e9 f. F
1.教程都认真看过，可以开始练习打坐，练习服气，练习《大爱健身法》。
, s! o) C5 p. `6 x% ~2.在交流区开一个学习贴， 谈谈自己练功情况，有疑惑也可在帖子里发问， 会有人回答。" P. G( P0 E. a/ r0 B/ v
3.知识积累到一定程度，练功到一定阶段，辟谷是自然发生的事。2 C7 }; E$ w2 Q% N( A o
4.服气期间，盐一定不吃，切记！除了睡觉之外，其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。
! ]$ f J: z! t* z9 u/ i6 A5.生日，只是你心里的魔+ ^( Y. t) x- _ L c( ?
对你产生的魔
1 u% P. Q2 C4 {: F这个比喻好！
- f) @4 M9 w' K8 q* j$ g q H你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你
3 D4 |$ Q, q9 f! Z% a& V. t那就把生日放下！9 b# @$ p' A2 G
静心，什么愿也没有3 a. ? i/ x: G y- i) A
6.第一次开始辟谷，先做个简单的计划。! f. }/ z" P$ a
打算辟谷几天，如果遇到饿的情况怎么办， 如果遇到气冲病灶怎么办，如果家人反对， 或者突发事件，怎么应对。辟谷完成后，复食过程怎么安排等等。
( |7 K5 N& i! U, u, A$ G7.每天写辟谷日记& T9 {6 G7 C- N( K( t2 N: R" }9 }
8.仰卧服气功法如下：$ t% C' `& V- A4 T& l" |
(1)仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。9 q4 i; D* s( X |
(2)闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
7 Q0 ]5 D, n1 M5 ^- T2 e c7 ?" H8 ~(3)张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
" g" o- U% p) i) b(4)重复3做七次，每日三次，饭前做。
' k+ i6 @% ~7 T, }(5)服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。 ! l# z: B- s# d. J
七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。! u3 h( g7 } i4 F
9.《大爱健身法》
8 l3 O* T7 Y& _7 C/ z10.叩齿吞津保健法的功法要领：
/ b1 b, C. n; ]4 b! u9 ^ （1）叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。1 }* e, d) P" R: p' V9 w
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。2 X( i+ `2 r/ H& Z; S, U
（2）吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
4 w6 W6 s5 ` T6 m% ?: q （3）时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。6 j& v( Q2 ]' l) H7 l( ^4 M
11.静功打坐
; G2 M$ r* I9 v' J7 G A.盘坐
. L( P) } E, {4 p' p6 B6 | 起势：' X0 Y! l5 h* p- W0 K
（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。
4 z' `7 d3 {3 @' J( Y, L* P% q. w （2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
9 Q' U0 @+ m) n( F! t$ H% _% j; j% m （3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修练”5 u8 [' m6 D0 `9 S/ y& D
收势：6 P9 @7 d, C3 f
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，
3 I. n' f/ g* u5 F5 o! e; @ 搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。
' b/ X2 b2 X) z! }0 } B.正坐( D K# a+ ^: R
起势要求：
: [2 `6 f6 d: h" v8 C, f' t, o/ @. ? （1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。
6 a+ b4 r1 K9 O( O3 W3 b （2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。
8 c; o6 r, Z+ |2 c% [ （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。9 I( b8 K7 I, t$ n+ w% R: u/ `% w
（4）其它要求同盘坐。收势，原则，要领均与盘坐功相同。( D5 v) l& U9 M0 K2 q
12.静功打坐的时间：% r6 l4 D# j) [, {3 V
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
- K% \$ _1 P& z/ W9 T 辟谷期间随时可以打坐。
. G$ U; @) g, p# n（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。3 A& o! n q, H, Y' P4 i/ o8 ~% r2 O8 g" {
养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），每次坐20 —— 40分最好。 （不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。
! C/ a" d0 i8 ~% l" l# k) q（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。
/ Z9 u: A; q5 o（4）正坐时间，可以见缝插针。- e! m. @# z: t3 v! q. l4 R* D3 v
有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：8 Z( R; D. |' h* y4 e, ` t
第一，心必须真正静下来。1 O3 n/ |$ P/ U( Q8 E
第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。" |* n3 W/ `+ V6 e4 R9 |
13.辟谷的道理，跟吃什么怎么吃，没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。
3 [1 G# a; E& b5 M 端正心态，从零开始,坚持练功。7 p& P5 g" l5 L; ?8 G& O+ Y& T
14.至少学会打坐，学会服气，操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前，绝了这个 念头吧。* B) M! X3 ~9 s" z7 P _0 Q
15.如果想吃饭， 很想吃饭， 那就吃呗， 这跟毅力无关。
: k/ y2 R+ W D! g9 [# `16.别指望辟谷这几天，改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成，继续暴饮暴食，多吃少动，很快就会反弹。
. z4 L$ s. {; r; i5 C17.辟谷只是一个开始， 保持苗条， 要靠辟谷结束后长期的，良好的生活习惯。 少吃， 多运动。
$ q# Z6 {$ I7 x: I' }18.辟谷的好处：祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命
, D8 H% Y: S, B d' w19.辟谷知识简介
# H+ _! _& o7 e 辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。" ]4 R9 Q- I& f/ P- s
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。 % _+ X1 s, O" t$ n1 M/ D
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。
+ t2 q* r# H7 [5 o 为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 ' H/ z/ I0 ]6 `6 \0 R
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。$ O) B8 m- a6 K- T0 i1 V
20.注意事项：
& T8 _* {& z0 O. b/ ?: j（1）服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 $ M0 Q- r+ s( d, t; p- K$ G
（2）辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
" ~$ v2 H+ W/ E/ d, k, D8 q（3）低层次的辟谷可吃点水果。 2 f# x9 c7 I8 h1 l# l% L3 S6 t9 O
（4）辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
) O. g7 {, e0 I- z; p) Y（5）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
: f" _. s4 n2 t$ ?（6）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。 , \7 g$ p% ?5 U% Z
（7）最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
; D2 W$ | ]% E（8）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
4 ~: ~) o7 N6 p, v% H P J) a（9）辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。" P8 n/ S; P' N7 y( F
- T/ R g) P; Q# a
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