TA的每日心情 | 2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑 ' a2 }; ]* [1 P. g5 Z9 O9 f2 E6 T* u
' G m, q# t5 D+ Y3 O从《辟谷教程》中学到的6 I. V9 B1 ]1 Q$ j5 p4 W
1.教程都认真看过,可以开始练习打坐,练习服气,练习《大爱健身法》。 ! K( S6 q8 n( n2 Q- H5 k
2.在交流区开一个学习贴, 谈谈自己练功情况,有疑惑也可在帖子里发问, 会有人回答。. V" }7 X% X7 f) c
3.知识积累到一定程度,练功到一定阶段,辟谷是自然发生的事。; p2 z7 w. i. l+ u. x4 |5 S3 I
4.服气期间,盐一定不吃,切记!除了睡觉之外,其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。
6 | _$ n" q r/ N5.生日,只是你心里的魔
& L5 O# w6 Z' F R5 G对你产生的魔
+ ~. f0 a8 n5 ~- U3 j$ r1 V这个比喻好!9 Z. K' ~6 t# L, [4 K8 u3 Y
你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你 ] _ ^) _6 U+ a: D# t7 v
那就把生日放下!( d$ ^/ b0 M( w0 L8 T Y1 O9 n
静心,什么愿也没有/ ?5 ]1 V# ]8 q& a7 ?! R" E/ R1 r' N
6.第一次开始辟谷,先做个简单的计划。 v) ?* w8 T6 O' p: t- k
打算辟谷几天,如果遇到饿的情况怎么办, 如果遇到气冲病灶怎么办,如果家人反对, 或者突发事件,怎么应对。辟谷完成后,复食过程怎么安排等等。* F" E% J. J \: l0 D
7.每天写辟谷日记
' a6 o# {# {! l6 x, D% j8.仰卧服气功法如下:
' |% t' K5 h$ x* H' M& R: G(1)仰卧平躺在床上,枕高5-8厘米,双腿并拢,脚自然分开;双手虎口交叉,右手在上左手在下,放在下丹田上。 h' i$ M+ N8 b' b" M( ?# F
(2)闭眼;眼观鼻,口,上、中、下丹田,双腿合缝成一条直线后,全身放松,自然呼吸一分钟。
6 C& Z4 Z5 r3 h+ X0 V i1 t0 Y$ ^(3)张口鼓腹部,吸一大口气,闭嘴如咽食物一样,吞气入下丹田,闭气数数30-50,后用鼻缓慢呼气,后吸津液咽津,自由呼吸9次。
6 K6 b G) ~3 q5 g, e- ?9 s4 I' m(4)重复3做七次,每日三次,饭前做。
; p4 z7 I) q* o6 J& V(5)服气七天为一周期,共七周,每周每次增加七次。
; y9 g; |! Z! ~! S七周圆满后会有气足不思食的状态,即可自然辟谷。+ ]& D! ~5 r( J$ p
9.《大爱健身法》
% ^ A9 L4 U; O10.叩齿吞津保健法的功法要领:* O0 ^- j9 @8 @
(1)叩齿:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。! B/ }* j% X( d' Y" O
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
9 f! F5 y+ ]! W. u$ x (2)吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。! T% @5 U3 c& Y) u v
(3)时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要。
1 D% k: T9 K" ]9 j11.静功打坐& t) D8 E4 S, T2 r0 C
A.盘坐
5 J; o( T6 F) H* w) G 起势:
, c: S' ]: B7 Q; E/ ^7 ] (1)含胸,拔背收腹夹臀,全身心放松。9 w5 I& @' _$ _2 W- e$ B$ b
(2)双目微闭,面带微笑,自由散盘。双手相叠,手心向上,拇指相接。(男左手在上,女右手在上 —— 如双盘手印)轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
% f! O/ [% c+ X! y (3)心中淡淡默念:“我是盘踞的龙,慈目静心,虔诚修练”$ n& f8 Y y8 J& g9 y
收势:; ^, | a. S+ h F! t
双手相叠,置于脐上(男左手在里,女右手在里)按顺逆时针方向各旋转九圈,搓手,搓脸,理头,
) J0 ~/ q0 E& b! Y 搓双脚心(从涌泉向小趾下搓)各九次。如遇急事临时收功,只要将双手相叠置脐上,意念“我收功了”即可。
5 N, e# M9 U2 t+ z* Z! C5 \2 v3 h B.正坐( s- Q. w% M3 q1 ~0 J8 J" Z: u
起势要求:
/ r7 J- g* Z& B2 W* I (1)坐普通方凳的1/3(露出会阴穴)。
/ d" `, S# b4 x1 ]: D, n( ?1 ^ (2)要求三个90度(身体与大腿;大腿与小腿;小腿与脚面)。# j4 g; H9 }2 [8 E
(3)双手手心向下,置于大腿上。(中指置于裤缝上;虎口园开放在双腿内侧,无名及小指在外侧)。
: t8 ~ U* g8 `" n/ G (4)其它要求同盘坐。收势,原则,要领均与盘坐功相同。8 V: s" Q. w, N7 A6 Z6 [, U/ z0 d. l
12.静功打坐的时间:
( H0 o" N7 x# k+ q; j$ Q; u(1)盘坐一般在子,午,卯,酉时辰(必须在饭前,或饭后40分起势)。
/ t. Q8 g6 W' _3 K" D' h2 q2 |0 D 辟谷期间随时可以打坐。4 g% C" ]8 m% E4 h0 O- d0 K
(2)初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。4 f' S- i/ i/ Z# v
养成习惯应该是早晚打坐(早上起床前,晚上睡觉前),每次坐20 —— 40分最好。 (不强求根据各人情况而定)。每次坐毕一定要按要求收功。; T$ A$ m' ^% L- ^, e- b) r0 d8 v
(3)初学打坐以自然呼吸为好,放松自然为度,不要刻意追究。( j6 G! O6 v: B% P5 q# z8 G
(4)正坐时间,可以见缝插针。
3 x# O# W I9 `5 l. {$ m+ W 有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意:6 j+ d& ?3 Z* _8 p
第一,心必须真正静下来。( z; A1 D+ d* K2 D7 T% \
第二,起势、收势不可缺。(可以简易收功 —— 双手叠于脐上)。
* L9 o* ?; m4 D3 ?; U. D; t13.辟谷的道理,跟吃什么怎么吃,没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。
0 f. Y, m/ v9 w/ q9 w- } g3 W 端正心态,从零开始,坚持练功。0 u; @3 o7 S& q
14.至少学会打坐,学会服气,操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前,绝了这个 念头吧。1 r2 E5 {5 G3 n& c- I4 X7 ?. u
15.如果想吃饭, 很想吃饭, 那就吃呗, 这跟毅力无关。
: I* C8 I0 t9 `' a16.别指望辟谷这几天,改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成,继续暴饮暴食,多吃少动,很快就会反弹。
6 ?# L6 e- A: U3 ?# c' C5 \17.辟谷只是一个开始, 保持苗条, 要靠辟谷结束后长期的,良好的生活习惯。 少吃, 多运动。
" ~5 {+ k4 L; F# L18.辟谷的好处:祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命4 \5 t" {# \$ _
19.辟谷知识简介
. P1 H# s: i; v 辟谷方法:断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。/ `' g# b% r+ Q! o9 Q( [" ?, Y) |4 Y" T
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物,仅补充水分或者食用少量水果,高层次的不食任何食物,亦不饮水。
1 _# j* a1 i ?' f4 K0 Z h 断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火,还要学习一定的气功,在辟谷期间来补充体内能量,以达到不饿境界。
- z, B3 Z. W! f/ { 为治病而辟谷者,并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行,适可而止。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。根据经验,一般辟谷3-5天即有疗效。 2 i! p7 A+ _+ Z$ k6 ]
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间,提高辟谷层次,但必须以身体健康为前提,即辟谷期间不感饥饿,体力、精神如常。: F) |, ~: f U' l j* O+ N1 i
20.注意事项:
6 v I( I8 ]5 L4 S _: C4 Y% z(1)服气是辟谷的前提,练辟谷者必须先练服气。
7 V% }1 X/ ?1 A( {8 o% m(2)辟谷层次要逐渐提高,确定辟谷时间要量力而行。 & ?5 J7 q$ H7 E ]
(3)低层次的辟谷可吃点水果。
+ s7 a7 v& r" ? _! m(4)辟谷时要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。 ( ^1 X" p+ O3 p6 g! I4 C1 G
(5)辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊,无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉,一般的辟谷腹泻是不必用药调治的,毒气泻光腹泻就会停止。
6 R' o7 E: b! ]8 t( G, m& O. n(6)辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。
6 M1 p3 z( c4 U( C(7)最好在晚上10时正结束辟谷,同时进食少量稀粥,然后立即打坐。这时练功只是放松入静,没有运用意念,时间愈长愈好。这时打坐效果显著,有的人辟谷时还无气感,此时才有气感。 $ A0 S5 r+ w& B! a1 q0 g: U
(8)恢复饮食后不要马上进补,要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
A: T& @& r# K) b6 w(9)辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
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