TA的每日心情 |
2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑
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从《辟谷教程》中学到的
, v0 @# z1 m& D( ?) o( y3 U) l1.教程都认真看过，可以开始练习打坐，练习服气，练习《大爱健身法》。
4 K* m1 I3 Q I: S! N) ~0 S, r( @ ^2.在交流区开一个学习贴， 谈谈自己练功情况，有疑惑也可在帖子里发问， 会有人回答。9 c3 T2 N- }; D1 ~4 a! h+ `7 X6 o
3.知识积累到一定程度，练功到一定阶段，辟谷是自然发生的事。% F3 S9 e8 ~) m1 w0 e
4.服气期间，盐一定不吃，切记！除了睡觉之外，其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。6 V0 g7 S Q- S- U% Q
5.生日，只是你心里的魔' [/ |. @7 o+ c- x
对你产生的魔9 m# A5 @/ P& _2 F% c9 z
这个比喻好！
. s* v& N& J- n+ m0 R$ c你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你
& N2 w7 ]1 G- E# {2 j5 _' t# q那就把生日放下！
. q8 k& U, J- |7 _静心，什么愿也没有+ P1 _; m+ u+ K, x/ m
6.第一次开始辟谷，先做个简单的计划。
: E+ u# n7 ?$ I6 h8 O打算辟谷几天，如果遇到饿的情况怎么办， 如果遇到气冲病灶怎么办，如果家人反对， 或者突发事件，怎么应对。辟谷完成后，复食过程怎么安排等等。
4 c; c5 j e: g7.每天写辟谷日记
# ?# K. ~ F" W* K1 n( j$ Q: {8.仰卧服气功法如下：( e* q8 Q) i# k4 z
(1)仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。" F' E5 V2 x9 {# s7 m" @
(2)闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。5 ?1 [9 g# ^ a* d) Y6 b" e2 ]4 g
(3)张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
^' d, X3 V. o1 l(4)重复3做七次，每日三次，饭前做。
7 X5 c- t" f( [( K(5)服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
0 ?* F, r. x, ]% J6 \) ^七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。' e; S7 t+ C$ W8 h0 _) o* H+ B
9.《大爱健身法》
( ` a( ~* ?" m( M9 j10.叩齿吞津保健法的功法要领：
8 d+ O ?# Q- h/ V L （1）叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。; F5 _. ?0 O6 y" u3 _! z
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
3 I+ {0 c! y* ^" t9 c, } ^) z" } （2）吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。5 ]6 j3 |& U/ k9 _# j+ S/ B
（3）时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。0 J6 M' }* `+ O3 {* [ j/ Z+ ~
11.静功打坐
5 k0 z+ o7 l3 a A.盘坐
! o5 T1 V5 G% X9 i 起势：- R8 F1 ~% P/ C* P. q
（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。* `, ]/ m5 ], F- C% U
（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
7 h" Y n) t1 A% [4 k+ X （3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修练”9 a+ r& i) }3 v- ?: Z6 j9 A6 P
收势：) Q7 x/ ^+ y9 z5 y: D& h$ ?! j7 F2 g
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，
8 |/ H2 f5 ~% }( S; a% x% d! v% L0 W 搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。
3 n+ Q1 }6 b( x7 I! m) s B.正坐
) q; [/ a7 z% O1 O4 a 起势要求：
' i3 V S8 K5 s （1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。
4 ?6 ]. q ^$ r9 y+ [ （2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。) s$ E& @, W9 k& q3 }
（3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。
1 L3 U1 }! |, h$ F2 A$ p （4）其它要求同盘坐。收势，原则，要领均与盘坐功相同。
6 b' a* w/ H7 w9 i9 g12.静功打坐的时间：
8 D8 L0 w% a8 r( b9 z（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
$ M b& P/ [" i$ q 辟谷期间随时可以打坐。
1 C, c7 k/ K. @+ a（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。( [: q2 a Q2 L9 E1 u4 \& P) N
养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），每次坐20 —— 40分最好。 （不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。7 Z5 l. _" Y, G% ]
（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。3 e1 L: Y" s6 Q* v
（4）正坐时间，可以见缝插针。* \& x6 S! K+ s# X. Y
有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：* c4 x1 ?4 x- X7 ^
第一，心必须真正静下来。3 P+ @# h3 ^5 W8 R
第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。
& ?" U4 a, g$ z/ L9 x13.辟谷的道理，跟吃什么怎么吃，没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。) U. Z3 S' D. \ x
端正心态，从零开始,坚持练功。# s& M m$ w* y. G7 V
14.至少学会打坐，学会服气，操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前，绝了这个 念头吧。9 {% Z! ~ J; P, `
15.如果想吃饭， 很想吃饭， 那就吃呗， 这跟毅力无关。
* I' x s# e i3 I. a16.别指望辟谷这几天，改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成，继续暴饮暴食，多吃少动，很快就会反弹。 , z. C) D! b4 {7 m( X# a0 ~5 n
17.辟谷只是一个开始， 保持苗条， 要靠辟谷结束后长期的，良好的生活习惯。 少吃， 多运动。3 R# U, `% z! H) \8 g8 o
18.辟谷的好处：祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命
9 E0 S% v! {% _$ G19.辟谷知识简介9 V4 Y" p3 H+ u
辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。4 p. S6 b2 {6 o X; H+ x5 ?% B
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。 - R6 F; v5 }$ {' j! {2 B
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。2 X3 F2 e2 _+ v j! }
为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
. ]" Y& W# p1 |* x5 V 为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
' C/ O/ ^1 v' r: H* B/ S$ b9 n( k3 Q20.注意事项：3 s" q. W1 z3 W; `2 k) H/ h
（1）服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
' c; W: V0 E) i# }3 O0 H4 Y（2）辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
9 H. y/ h( U0 a0 q7 v（3）低层次的辟谷可吃点水果。
+ n$ l9 N" H) j g$ l（4）辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。 & j3 d7 W/ u( k% m! _
（5）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
# W% Q9 h& j* d（6）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。 5 J5 U) y/ K: X3 t1 ~
（7）最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。 & V) u: Q3 z9 f \/ V$ I$ x2 j$ Y
（8）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 : i- `+ _5 e) X7 w0 I9 K
（9）辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。& g) ~( b& O. k4 S9 Z* d$ E/ ~
: s a! y0 e* [$ X% _0 @https://www.17bigu.com/forum.php ... tid=127800#lastpost原文作者 |
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