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★免费辟谷★———大成耕读»辟谷论坛 › 练功交流区 › 小菜举手 【辟谷养生，答疑解惑】 › 减肥心得小记，谨以此文章献给准备要减肥的朋友
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减肥心得小记，谨以此文章献给准备要减肥的朋友

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飘鹞虫
  • TA的每日心情

    2015-11-13 06:33

    • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III
    发表于 2014-11-14 09:29:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
    总是有人问怎么瘦的，我就告诉他：其实减肥很容易，管住嘴，放开腿，坚持下去你就能瘦...
    说说我自己的经历。
    2012年4月份的一天夜里，辗转反侧，久久不能入睡，为什么呢？因为要翻身...自己太胖睡的是硬板床，总是感觉半边身子麻木，就在这个失眠的夜晚，我自己下定决心要减肥！！！而立之年已过得开始保养好自己的本钱。
    第二天醒来就开始查阅减肥的资料，无非就是不吃饭，多锻炼，制定计划之类的，我总结了一下减肥的典型的几种方法：
    一、锻炼。这个得持之以恒
    二、节食。这个需要勇气，俗话说了得有种...
    三、吃药。这个需要以健康的资本和资金来换取
    四、有病。这个.......
    我没有持之以恒的锻炼的信心，更名没有资本和资金去买药（得不偿失），况且自己也没病，那只有去鼓自己的勇气，长自己的志气去节食了，做人得有种！！！
    我总结了自己的情况给自己制定了以下的计划
    1、制定减肥计划。A、买一体重秤，时时关注自己的体重，找个好一点的本子记下来，以后你会发现你自己很厉害。
                                  B、找个陪你跑步的伙伴，至少每天要跑40分钟以上，这样才能消耗自己的脂肪
                                  C、正常吃饭，开始节食...
    2、告诉所有见过的人我要开始减肥，让所有的熟人监督。
    3、减肥必须通过家庭会议通过！！！（这个很重要，以后会详细叙说这个不通过的副作用）
    就这样在匆忙中开始了我的减肥历程。。。
    我是这样安排的：1、饭量减半，过午不食。2、每天早上跑步1小时...
    开始的前三天是我最难熬的时间，白天饿的哆嗦，夜里饿的满梦里吃饭，白天有时候会偷偷的吃一点，心里还谴责自己。
    过了三天好多了能管住自己的嘴了，一周后体重明显下降，两周下来轻了15斤，从195斤到180斤，自己心里很高心，就这样过了一个多月的时候，陪我跑步的家伙搬家了...噩梦随之而来，体重170平台期来了，自己跑步也不上进了，体重也不变了，有点灰心，坚持节食吧，就这样一年后160斤，这个节食很艰苦的，其实不是节食艰苦，是自己改掉自己的饮食习惯太难，三十年的习惯一下改变还是不容易的。这一年以来也断过食，也用过苹果牛奶减肥法，基本上网上的方法能试的我都试过了，媳妇说你太能折腾了..
    2013下半年以来还是这样，体重陆陆续续的降到现在150斤左右。
    2014年10月份偶然看到辟谷论坛https://www.17bigu.com/?fromuid=52134，随便进去一看，哎呀，这才是我想要的啊，真的很激动，三天后，我就盲目的进行了一次不太成功的六天辟谷，其实就是功课没做好，现在正在努力的准备下次的开始，现在的安排是这样的
    1、正常吃饭，还是过午不食；
    2、大爱健身操每天两遍；
    3、每天慢跑30分钟以上；
    4、有太阳的时候一定要晒太阳，哪怕就十分钟；
    以上过程有几个地方需说明：
    1、家庭会议必须通过，一定要做好家人的工作，不然在减肥过程中会遇到很大的麻烦，一旦反弹后果不堪设想。。。
    2、早饭必须吃，这是过午不食的第一要点；中午必须吃饱，这是第二要点，不然坚持不下来；晚上5点以后只能喝水，水果也不要吃...
    3、吃饭时间必须延长到20分钟以上，这是吃饭减肥的秘诀~！！！
    3、强烈告诉自己，注意啊是强烈告诉自己，要减肥，必须要成功！！！
    两年多来减肥的过程我总结成一句话 ：减肥其实就是一种生活习惯的养成，习惯决定性格，性格决定命运！！
    两年多来减肥的过程我常给自己说的一句话：民以食为天，我饭都戒了，还有什么不能做成的？！！
    祝大家减肥成功，不明白的联系我44237241

    点评

    滇－聆听
    我想看你辟谷是如何减的，你没写，还有那么多人加分，能发辟谷的吗？  发表于 2015-4-1 15:49
    上善若水严玫
    看见你这么有毅力的为了某一件事那么努力 佩服 向你学习  发表于 2014-11-20 01:07
    知足的小雨点
    真有毅力 太值得我谢谢了 谢谢你 阿弥陀佛  发表于 2014-11-15 12:51

    评分

    参与人数 6金币 +260 收起 理由
    我爱飘摇 + 86 赞一个!
    明~明 + 90 加油
    容丽妍 + 10 赞一个!
    厦门-静贞 + 10 每天练2次大爱健身法。赞一个！
    明月前生 + 4 赞一个!
    回春婆 + 60

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    尘封百年
  • TA的每日心情

    2016-6-7 09:56

    • 签到天数: 126 天

    [LV.7]辟谷中学III
    发表于 2014-11-14 09:41:42 | 显示全部楼层
    学习了，谢谢分享。阿弥陀佛

    点评

    滇－聆听
    学习了，谢谢分享！  发表于 2015-4-1 15:49
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    明月前生
  • TA的每日心情

    2015-3-5 00:03

    • 签到天数: 67 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-11-14 09:54:41 | 显示全部楼层
    很棒的 龙腾 推广文章 赞
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    厦门-静贞
  • TA的每日心情

    2015-10-22 11:08

    • 签到天数: 117 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-11-14 10:06:46 | 显示全部楼层
    谢谢分享，要多做大爱健身操。。。。。。
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    王静心
  • TA的每日心情

    2015-3-22 15:23

    • 签到天数: 122 天

    [LV.7]辟谷中学III
    发表于 2014-11-14 14:10:52 | 显示全部楼层
    谢谢分享，学习了。。。
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    永远都不要存在
  • TA的每日心情

    2014-9-23 08:24

    • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I
    发表于 2014-11-14 14:40:56 | 显示全部楼层
    学习了，谢谢分享。阿弥陀佛
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    回春婆
  • TA的每日心情

    2020-1-3 16:36

    • 签到天数: 1514 天

    [LV.Master]辟谷大神
    发表于 2014-11-14 17:43:41 | 显示全部楼层
    image.jpg

    欢迎加入龙腾辟谷行列。
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    秋野荻花
  • TA的每日心情

    2017-9-29 21:12

    • 签到天数: 286 天

    [LV.8]辟谷大学I
    发表于 2014-11-14 17:47:28 | 显示全部楼层
    是啊，减肥一定要有坚定的意志，减肥是女人一生的事业
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    金腾
  • TA的每日心情

    2016-1-4 05:00

    • 签到天数: 76 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-11-14 19:08:55 来自手机 | 显示全部楼层
    表示同意，能迈开腿却老管不住嘴

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    飘鹞虫
    要是能迈开腿管不住嘴那就增加饭量了....  详情 回复 发表于 2014-11-15 07:26
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    飘鹞虫
  • TA的每日心情

    2015-11-13 06:33

    • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III
     楼主| 发表于 2014-11-14 23:01:27 | 显示全部楼层
    谢谢大家的支持。。。我会更加努力地
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    飘鹞虫
  • TA的每日心情

    2015-11-13 06:33

    • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III
     楼主| 发表于 2014-11-15 07:26:37 | 显示全部楼层
    金腾 发表于 2014-11-14 19:08
    表示同意，能迈开腿却老管不住嘴

    要是能迈开腿管不住嘴那就增加饭量了....
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    蔷薇妈妈
  • TA的每日心情

    2015-3-29 09:50

    • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III
    发表于 2014-11-15 12:13:22 | 显示全部楼层
    Lz真有毅力 ，赞一个。
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    知足的小雨点
  • TA的每日心情

    2015-2-9 09:15

    • 签到天数: 94 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-11-15 12:53:06 | 显示全部楼层
    太有毅力  真值得我谢谢   阿弥陀佛
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    知足的小雨点
  • TA的每日心情

    2015-2-9 09:15

    • 签到天数: 94 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-11-15 12:54:57 | 显示全部楼层
    太有毅力  真值得我学习了   不好意思  刚才那个打错字了   
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    财神奶奶
  • TA的每日心情

    2018-3-8 21:49

    • 签到天数: 1125 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2014-11-15 16:31:51 | 显示全部楼层
    感谢分享！期待你的精彩辟谷日记。。。。。。
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    光辉琦迹
  • TA的每日心情

    2021-8-15 09:20

    • 签到天数: 943 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2014-11-15 17:12:41 | 显示全部楼层
    学习了，谢谢分享!!!!!1
    1058442o97ek9u6a2kk7ff.gif
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    容丽妍
  • TA的每日心情

    2020-4-25 05:43

    • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I
    发表于 2014-11-15 17:44:30 | 显示全部楼层
    如果有照片就好了，可以在过程中激励自己做的更好！！！
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    墨海方舟

    该用户从未签到
    发表于 2014-11-16 21:23:34 | 显示全部楼层
    谢谢分享！！！           
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    飘鹞虫
  • TA的每日心情

    2015-11-13 06:33

    • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III
     楼主| 发表于 2014-11-17 07:55:03 | 显示全部楼层
    我空间里有这么一句话：不要太努力，只要坚持下去你就成功了...
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    明~明
  • TA的每日心情

    2014-12-22 07:51

    • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III
    发表于 2014-11-17 11:47:31 | 显示全部楼层
    向您学习了，感谢分享.....
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