初学打坐时如何克服腿麻

杨小小巷子

道家辟谷养生

道家养生是中国人的根蒂，是东方科学智慧之源，弘扬道家养生是每个中国人的责任！
开始练静功时，盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿，腿就又胀又麻。那种滋味真不好受，常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。
随着功力的提高，能够盘坐的时间会越来越长。盘坐不再是一件辛苦的事，变得轻松自在，而且盘坐时那种舒适的感觉，让人久久不愿下坐。
盘坐：打通任督二脉
盘坐是练静坐时最常采用的一个姿势。由于盘坐时两腿交叉在一起，封闭了不少流向下肢的真气和血液，可以满足上半身更充足的真气供给，因此对更快打通任督二脉有利。《道德经》“归根曰静”一句话，道出了高度入静的真谛，那就是真气源源不断、川流不息的回归于脑髓中。修炼要归根，让真气回归到大脑这个根结中。

长期盘坐使两足轻捷
人的根结则在头，而两足则是支撑人体的枝干。盘坐，使人两足由伸展状态变为盘曲，减少了真气的散失，使真气得以更多的向头面根结回归，加强了任督二脉的真气运行。同时，盘坐时的下肢封闭，又会带来下座后下肢反射性的舒张。一张一弛，像唧筒一样加强了两足之经络的气血运行。这样长期练功的结果，能使两足逐渐变得柔软、轻捷。但是初学功者，常常受到腿麻的困扰。本来正练到兴头上，却因腿麻无法忍耐，不得不提前收功，因此而影响了整个练功进程。
为什么会出现腿麻？
腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。可是，为什么初学功者非常容易出现腿麻，而经过长期练功之后，即使盘坐很长时间也不出现腿麻呢？同样在盘坐姿势封闭了气血下行、导致经络不通的前提下，出现不同的结果，这就决定于气血的充盈状态了。
如何减少腿麻对练功的影响
首先，必须保证充足的睡眠。睡眠良好，真气化生有源，使真气旺盛，腿就不容易麻。其次，在身体疲劳、困倦的状态下，不要勉强练功。应该先睡上一觉，养足精神再练。在疲劳、困倦状态下练功，不但容易出现腿麻，而且容易昏沉，练功是无效的。因为练静功也是需要消耗一定真气能量的，通过消耗真气做功，来产生新的、更多的真气。在机体真气不足的情况下，勉强练功的结果，会使真气由于消耗而更加不足，新的真气无法产生。

如果初学者避开了上述两种情况，在盘坐时仍避免不了腿麻的话，在中途变换一下姿势，或略微做一下调整，也是可以的。随着功力的不断提高，真气越发充足，经络越发通畅，腿麻出现的时间也就越来越晚，甚至坐很久也不再出现腿麻了。

探讨一下道家辟谷的由来

龙女

初学打坐时如何克服腿麻，说的有同感

老花匠

吃素，运动，道家辟谷；
感谢分享，学习了。{:7_136:}        

杨小小巷子

多多指教哦.我还有好多没有学习的地方.要向您请教哦.

向阳兰

我也是容易腿麻，再加上不坚持，向您学习。

董姑姑

感谢分享。学习了。

而已

非常你的感谢分享.学习了!

杨小小巷子

向阳兰 发表于 2015-4-28 17:15
我也是容易腿麻，再加上不坚持，向您学习。

腿麻就容易退却了.所以坚持才能精进.

向阳兰

杨小小巷子 发表于 2015-4-29 10:11
腿麻就容易退却了.所以坚持才能精进.

嗯，我左腿关节不好，经常觉得不舒服，但是不是很在意就是慢慢来，希望能和你一起学习。

杨小小巷子

曾小迪 发表于 2015-4-29 15:52
坚持最重要，还有就是辟谷期间练坐功很容易成就。

是的,辟谷期间身体清静,很利于打坐练功

?麣

打坐是循序渐进的，不可能谁一开始就会打坐，享受龙腾辟谷快乐

杨小小巷子

?麣 发表于 2015-4-29 10:38
打坐是循序渐进的，不可能谁一开始就会打坐，享受龙腾辟谷快乐

关键还是坚持和努力.不是想起来就坐一坐,想不起来就放任.

曾小迪

坚持最重要，还有就是辟谷期间练坐功很容易成就。

清山流水

如果按照打坐的心法其实就是“没有方法”来做，随意一些，会坐的久

上官雨

坚持打坐，腿脚灵活。。。

羊羊羊

刚开始打坐，只能20分钟，现在可以半小时坚持加油！

杨小小巷子

羊羊羊 发表于 2015-5-12 16:06
刚开始打坐，只能20分钟，现在可以半小时坚持加油！

请问你是双盘么?可以找晃海的视频学习下啊.

龙女

阿弥陀佛 ! 阿弥陀佛 ! 阿弥陀佛 !

杨小小巷子

坚持打坐，腿脚灵活,对的.坚持打坐.

智者本愚

很好，学习了，感谢分享。