连续第二天跑步锻炼

英明邹 · 发表于 2015-7-4 19:06:35

辟谷前作业之十二，试着发一张图 0[2].jpg

英明邹 · 发表于 2015-7-5 23:36:37

今天早上醒来，叩齿吞津十次，大爱健身法，与身体对话，这个还得慢慢找感觉，多到论坛学习，中午，看了柯云路老师的微博，对辟谷前准备作业之一：好好吃饭，有了新的认识，好好吃饭并不是多吃饭，而是听从自己身体的需求，还有就是要有规律，说是定时定量吧，不吃零食，这个对我是个很大的考验。原来对张老师的话理解有误，认为辟谷准备，就是停止瑜伽，又到论坛学习后才知道，应该是原来练的继续，原来不练的，不要再练，那我还是按原来的节奏，今天去瑜伽了，但是改变了原来瑜伽后，当天不再做其它运动的习惯，因为张老师说瑜伽不是体育锻炼，所以瑜伽回来8点多，又去体育广场，慢跑30多分钟，并做了仰卧起坐，吊环，腰部扭动等运动器械，回来的路上，边快走，边叩齿吞津，不知做了多少次，不到十次。

英明邹 · 发表于 2015-7-5 23:43:19

怎么发成为的图片，自己都不记得，现试一次啦C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\My Pictures\Downloads

英明邹 · 发表于 2015-7-5 23:45:09

又不成功，到是用哪个方法，发成功的呀，再试 0[2].jpg

悠悠蜜淘 · 发表于 2015-7-9 10:18:52

加油~ 加油~ 加油~ 祝你成功~

英明邹 · 发表于 2015-7-21 22:57:44

补记
每天早上叩齿吞津，大爱，晚上一直坚持快走加慢跑，但不是每天，最近这3 天，早上又加上服气
7月14日---21日八天，没食欲，每天吃水果、红枣，其中 18日中午，吃了少量凉拌青菜，19日晚，儿子过生日，澳门豆捞，火锅，吃了较多的青菜，几根面条，还吃了一大块慕斯蛋糕，依然对肉食没欲望，第二天，胃稍有不适吃了一些健胃消食片。
今天晚上听语音课，有点反胃，流少量口水，没有打呵欠.
听完课，不想动，没有锻炼身体

英明邹 · 发表于 2015-7-22 23:02:49

   这段时间早上都是睡到6点多才醒，我还觉得奇怪，不是说学习辟谷会导致睡觉少么，我怎么反而嗜睡呢，是功力不够么？顺其自然吧
   今天早上5点，肚子疼，还咕咕噜噜的叫，是昨晚上语音课的后续反应？？还是？到卫生间蹲了大约半小时，没有便便，回到床上，大爱，服气不记得几次，叩齿吞津5次，起床，没有食欲，没吃早餐，去上班。中午大爱，服气，不记得几次。
   晚上6点半的瑜伽课，做到中间的时候，晕了一次，把膝盖摔得有一点淤青，好奇怪，这段时间停了瑜伽吧，回家以后，又出去走了大约一个小时。回来用冰冷敷膝盖。

苏-老朱 · 发表于 2015-7-23 04:36:16

呵呵，勤快的理由只有一个，偷懒的借口却各有不同。努力吧

英明邹 · 发表于 2015-7-24 23:03:29

                     2015年7月24日星期五晴 22-31度
   6点醒来，大爱：全身，胃部，小腿（这几天小腿酸）左肩（受凉，左肩疼）
            叩齿吞津10次，
            服气10次
   8点多去上班
   10点服气

   下午4点左右，针对肩颈做了盲人推拿按摩，后背拔罐

   晚上去逛商场，回来快10点了，不想动，就当是走路锻炼了
   11点半睡觉，睡前大爱

英明邹 · 发表于 2015-7-24 23:07:02

苏-老朱发表于 2015-7-23 04:36
呵呵，勤快的理由只有一个，偷懒的借口却各有不同。努力吧

是的，我总是有借口偷懒，怎么办，多谢指教，惭愧

英明邹 · 发表于 2015-7-25 22:43:52

本帖最后由英明邹于 2015-7-26 22:18 编辑

2015年7月25日星期六晴
早上大爱，叩齿吞津
抽时间到论坛看了叶塞尼亚的辟谷准备日记和辟谷日记
今天语音课，还是没有接到信息
语音课以后，出去散步50分钟
后腰底部从昨天就有点酸，今天这种感觉加强

英明邹 · 发表于 2015-7-26 22:36:32

2015年7月26日星期天晴  24-33度
6点醒来大爱：整个身体眼睛胃部肩颈
服气10次，推腹80下，叩齿吞津10次
8点30到办公室值班
9点  感觉困眯一会吃枣1枚
10点半
   到论坛看坦庐辟谷日记
6点到美容店做美容
9点快走半个多小时

啊胜 · 发表于 2015-7-27 14:41:53

我也该跑步了，以前最长跑过四个月，现在该启动了，我们共同运动，加油{:7_144:}

英明邹 · 发表于 2015-7-27 18:42:24

啊胜发表于 2015-7-27 14:41
我也该跑步了，以前最长跑过四个月，现在该启动了，我们共同运动，加油

我也是这样，3年前曾经坚持了有1年左右的时间，每天早上4点多起来跑步，即使寒冬腊月，下着大雪，都没有间断，最近这1年，工作忙，跑得越来越少，6月底加入龙腾后，又开始督促自己，加强锻炼，尽量挤时间每天都运动。
好的，一起加油啊

英明邹 · 发表于 2015-7-27 19:02:35

本帖最后由英明邹于 2015-7-27 21:53 编辑

2015年7月27日星期一 24-34度
6点半醒昨晚睡眠不好，不知是不是因为晚上锻炼的时间有点晚
大爱：全身眼睛脸胃肩颈处腿。推腹上至下60次，两侧30下，洗澡服气10次
不饿，吃了一颗大枣去上班
上午大约10点以后，在辟谷2群聊天一直到中午，没有感觉饿，京-刘静雨说的对，在辟谷群聊天，也有能量，于是水果也省了，只喝水
6点下班，下起小雨，步行回家，边走边服气，回家看到早上泡的2颗枣，感觉饿，同时不想再往冰箱里放，就吃掉了，每口嚼36下，呵呵，这也是在辟谷群聊天时学到的，含了一会枣核，太难吃，回春婆前辈日记里说的含枣核生津一直没找到感觉
8点多出去散步加快走约1小时在文化广场做了18个仰卧起，感觉空气不错，服气。顺便买了一些无花果干。

啊胜 · 发表于 2015-7-28 09:52:28

英明邹发表于 2015-7-27 18:42
我也是这样，3年前曾经坚持了有1年左右的时间，每天早上4点多起来跑步，即使寒冬腊月，下着大雪，都没有间 ...

你真厉害，得向你学习了{:7_144:}

英明邹 · 发表于 2015-7-28 22:25:04

本帖最后由英明邹于 2015-7-29 16:59 编辑

2015年7月28日星期二 26-34度天气太热啦
5点闹铃响，困呀没起来
6点20醒来困 NN 称体重49.5公斤右脚中趾抽筋，用手捋了一会，就好了，不知什么原因
大爱：身眼脸胃腿胳膊牙齿。推腹：上下60次，侧推30次。服气7次
7点20练功结束吃枣1颗 小无花干1颗
8点去上班
11点40 不饿天气热想吃点东西桃一片葡萄2颗小无花果干1颗
12点半午睡半小时
1点多吃掉剩下的半个桃葡萄2颗小无花果干1颗
下午看了浮生虚度陕-新人紫眸 -菁菁回春婆第五次辟谷等日记
6点下班回家后，早上泡的2颗枣吃掉吧，又吃了2颗小无花果干是不是不该泡枣成任务了奖励自己一下，晚上买了一些大无花果干吃了一颗半今天吃得有点多呵
听了一部分语音课，就出去散步快走怕时间太晚，影响睡眠剩下的再听录音
10点半上床大爱推腹玩手机 11点多才睡着

啊胜 · 发表于 2015-7-29 09:30:45

英明邹发表于 2015-7-27 19:02
2015年7月27日星期一 24-34度
6点半醒昨晚睡眠不好，不知是不是因为晚上锻炼的时间有点晚
大爱：全身 ...

你现在都已经辟谷了，辟谷几天了，是接到信息开始辟谷吗？你还没上山吧？你说的推腹和服气是怎么做的，教教我呗

浪子燕青 · 发表于 2015-8-6 18:24:25

谢谢你的分享！感受12项作业给你带来的辟谷享受和神奇吧！阿弥陀佛！

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