TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
|---|
签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
|
楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
|
显示全部楼层
转一位同修的帖子：
" B8 I9 t; b. j$ N% r+ S" N为什么安排同修们每天早上5点半站桩! C' x5 g: |7 }, j- a/ P6 Z
) J+ E5 w# ^6 G: q1 o; g: k
俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。1 r( f1 S7 F: ^6 @( g+ S
! S7 N; j: g' }8 Z$ w) O( w何谓八虚？! k/ r1 n* J6 c
, }5 J D7 c4 C, y8 ?3 e八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。
5 e+ i# E% S$ M
9 |5 ~+ M0 L- \八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。: j) ?+ }# }% P$ {( y: F
( l y9 Q- Z( w9 B u. ?中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。) i" @ p* A) Q, f$ x' n: P
4 o/ E) j% Y0 R" @; ]( B; b) W+ p《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。
* Q1 ~5 z% k7 v/ c; w
) z+ L, R: S6 p: }2 b f/ W: s3 h站桩时放松这八处有什么作用呢？
) z2 E! f* V* B* I u
{" X3 Q9 b( K5 X2 Q" H1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。
3 Y3 C3 t' ?* I1 [' k% Z# X) A8 Q# K# _4 ~
2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。5 i' z) h }4 K5 r# f- q
3 @: P) [2 ?7 ^. {4 _- E
3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。
: F$ h+ P% d5 c l& N( R
0 {+ k5 C* b- h+ p& f2 J6 ]4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。
7 ^9 V/ A. b0 v: d) \2 [! ~5 d" q# O \. f9 U j. h! l k
站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。
. V8 I8 B& ^/ Q9 `. a |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
显身卡
发表于 2016-6-14 13:02:32