TA的每日心情 |
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签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
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发表于 2016-6-18 17:59:53
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转一位同修的帖子：$ ~2 h, g% n3 b" D/ ?) |$ h( v
为什么安排同修们每天早上5点半站桩- B: X3 v7 N' O" y( C
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俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。
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3 z2 ~/ t" l$ i0 S, V3 u9 e何谓八虚？1 A' ]" w) n: v
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八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。+ g( R8 }$ t, \" @! x6 u) J
% I) e, U4 p5 ^) Z2 l9 _+ c4 b, ^八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。
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中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。6 N5 q" E) N7 S W
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《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。$ i7 m- v1 U: B# |
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站桩时放松这八处有什么作用呢？3 Y. \( {3 e E% a; K
0 W; Q/ R% R U+ f8 O. `1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。
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. r$ j/ `% {9 o* f' G1 q2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。 ?0 T4 Q, K* S1 w+ k {- e, v1 x
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3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。6 Z: Z- [6 l7 c. o6 m
( B) l v' e1 ^- `* p( u4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。2 {' _" l8 a7 R, }8 \$ h$ d4 V
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站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。
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发表于 2016-6-14 13:02:32
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