TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
|---|
签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
|
楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
|
显示全部楼层
转一位同修的帖子：
: K3 l7 ^% d y- B0 \为什么安排同修们每天早上5点半站桩
; m( ?, R' @* b d& w- U: r4 |
俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。9 u8 p+ L7 M' C3 U
- Y* k" L0 ?, p( O: Z% x$ u$ X何谓八虚？8 {" `% }! B' R/ D2 O: {3 a! c
9 `+ _6 ?9 R; n, Z
八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。: P& Q( h Y4 H
' c" U z- }5 S
八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。
# n6 S3 C, X: q* ?5 N' K
8 x# z- G& h0 j. f0 Y7 ]/ v2 R# m" y中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。* l2 E% K) ?% ^. i% p. a
) C. z( B; Q0 X: p《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。
5 |* e: H$ F# a6 {4 x* L, e( w: f! \
站桩时放松这八处有什么作用呢？$ Y1 e( D8 q$ e# l G0 R
8 A- s1 I: o, ^ y
1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。
" g9 p$ G0 ]/ p& d
4 B4 X; j0 }2 }7 {2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。
( h/ `. | H1 J1 s4 B! q+ d1 o' t% u, e9 o
3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。
6 {, ^. X/ U3 [+ ^
' ^3 A/ ]; P1 l4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。 F# Z# E7 y- m9 a5 C# X" D
3 k' u3 V# w y ^3 T1 `1 K
站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。
8 a' M, v# U! U# R6 T0 { |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-6-14 13:02:32
显身卡