TA的每日心情 | 2019-2-21 13:12 |
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签到天数: 16 天 [LV.4]辟谷小学III
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 首先,练功者要做好六字诀的预备式,即松静站立。在松静站立的过程中,要做到身心的彻底放松,或意守下丹田,或数息,使精神内守,神不外弛,静如木雕泥塑。身体所有关节、肌肉由上而下,彻底放松,松如肉之欲坠,以利于气血运行。要根据自己的身体状况来决定松静站立的时间. 
    第二,六字诀养生法为吐纳法,通过吐故纳新,以改善机体的生理机能,练功地点宜选在空气清新之处。吐气要轻,不努力,不憋气,吐尽为止,吸气要微微绵绵,将清气自然吸入,要顺其自然,不可过度过快呼吸。每读字吐纳一次,可以稍停片刻,再做下一次吐纳。 
    第三,六字诀养生法是通过念嘘、呵、呼、口四、吹、嘻六个字的不同发音和口型来调理人体的五脏六腑。所以,发音和口型一定要准确,否则会影响到练功效果的。发音要轻,在保持每个字的口型准确无误的前提下,面部肌肉要尽量的放松。有的学员由于对此掌握不好,发音过于强烈,吐气时面部肌肉过于紧张,致使练功过程中口干舌燥,影响到练功效果。 
    第四,肢体的导引动作需要在周身彻底放松的状态下进行,不僵硬,不做作,导引动作要与配合一致,一呼一吸完成一个动作,做到气尽而式成,动作的快慢受呼吸节律的支配。收腹提肛动作也要轻微,不可过于努力,不要收上腹部,要收小腹、提会阴。如果收腹提肛过于用力或收上腹部,容易造成头晕、胸闷等不良反应。 
     第五,最重要的一点就是练功者要做到孟子所讲的“求放心”,“不动心”,“勿助长”。“求放心”是指练功时心静如水,万籁具静,大脑清空。“不动心”是指练功过程中不可急躁,心神要安静。“勿助长”是指练功者不要有急于求成的心理,只注重于练功,不刻意地追求功效和身体的各种反应,以免造成揠苗助长之不良后果。也就是只管练功,不管是否成功,随着功夫的长进,水到渠成,自然会收到意想不到的良好效果。 
     总之,保持松静自然,是练好六字诀的宗旨。松是指周身、肢体的放松;静是指心静,大脑清空,心无外扰,只想练功;自然就是顺应自身生理规律之自然,不强求,不做作。练功者要使松静自然这一宗旨贯穿于六字诀的预备式、发音、口型、呼吸吐纳、动作导引、收腹提肛等整个功法过程中。练功者还要根据自己的身体状况确定适宜的练功方法,身强体壮者每次练功时间可以适当的长一点,体弱者每次练功时间可以短一些,卧床者也可以坐着或躺着练习,必要时也可以将六字诀分段练习。 |
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