我的辟谷记录--有心练功无心成功

俏皮兔

第4早天04.17晨起52.9KG（周日），例假第2天，
昨晚由于来例假，痛经没有休息好，早晨起来去公园走路没有力气，走几步就喘，休息了好几次 才走了3km，看到吉-妙有发的文章，知道是后天系统关闭开启先天系统，出现这种情况纯属正常，也就不害怕了，每当肚子和腿痛的厉害的时候，我就用大爱法和身体对话，坚持不吃药，晚上泡脚后睡觉时发现全身发痒，腿上不知何时鼓了一个包，相信天会更好！加油哦，我相信你：）
全天饮食，水、三个枣子、半个核桃
BB二次
总结：系统转化的一天，浑身无力相信明天会更好，做做好的自己，加油哦

俏皮兔

计划何时入山一次：），在入山前辟谷，上好课后辟谷结束，然后去西安去吃好吃的，想想就挺美的，嘿嘿，典型的吃货阿

俏皮兔

第5早天04.19晨起51.4KG（周二），例假第4天
今天相对昨天来说，体力有所好转，早晨起床叩齿吞津，做大爱，流清水鼻涕晨起公园散步4KM，但还是有些累，嘴巴干，走路的时候感觉胸哪块上不来气，并且今天干呕严重有几次都在吐，但是已经5天没吃饭了，也没啥东西想睡觉好吐得，眼睛发涩想觉觉，到现在为止BB三次了，我发现自己就是一奇葩，每天都在BB,还犯困

俏皮兔

第7早天04.20晨起51KG（周二），例假第5天
估计昨天下午睡多了，晚上有些失眠，听着喜马拉雅睡得，今天相对昨天来说，体力有所好转，早晨鼻子里有血丝，估计还在经期，所以人有些无力是正常的，估计是我昨晚一直在想着复食后吃啥以及到哪里去吃好吃的，这两天一直在看人气美食以及淘最上海，所以今天胃有些不舒服，感觉想吃东西，其实不是饿是馋，起床晨起公园散步4KM，还是有些累，嘴巴干，走路的时候感觉胸哪块上不来气，公园大爱，叩齿生津

俏皮兔

每当看到敏娜的辟谷总结，我就信心百倍，给自己加油：）{:10_293:}

俏皮兔

好几天没来了，打下酱油，呵呵

苏-千千阙歌

享受辟谷，享受前途一片光明！有心练功，无心成功！谢谢楼主详细的分享！

俏皮兔

第8天04.21晨起50.8KG（周四），例假第6天
心悸，胃痛起床决定复食晨起公园散步3KM，还是有些累，嘴巴干，走路的时候感觉胸哪块上不来气，公园大爱，叩齿生津
早上青汁、三颗花生米
中午芒果苹果汁
晚上草莓汁
BB早晚各一次
总结：一直不停地用大爱和身体沟通，小腿无力，公园散步3km，因例假还没走，估计是辟谷的原因白天少量，晚上基本无，上不来气，决定复食，下午的时候时候买了一串羊肉串基本没吃全丢了，以后再也不在这家吃串了，超级难吃


第9天04.22晨起50.6KG（周五），例假第7天
复食晨起公园散步3KM，还是有些累，嘴巴干，走路的时候感觉胸哪块上不来气，公园大爱，叩齿生津
早上青汁、上午草莓、中午小米汁、炒杭白菜、下午四点钟左右牛油果一个
BB2次
总结：早上散步3km，因例假还没走，估计是辟谷的原因白天少量，晚上基本无，上不来气

  第10天04.23晨起50.6KG（周六），例假第8天
叩齿生津、大爱，下午未出去锻炼，下午去听高会的课
早上青汁、花生米三颗
10点钟左右小米汁、炒菠菜、咸菜
中午芒果一个
晚上玫瑰花茶、提拉米苏半个
BB2次
总结：今天坐地铁居然晕车了，还是有些心慌、腿无力，晚上回来的时候感觉好些了，今天上海的天实在太冷了，今天听了张老师课才知道原来我辟谷期间一直在BB，原来是排毒，丢掉了很多包袱，我也觉得我性格变了好多

俏皮兔

突然发现一个问题，只要来论坛看帖子，肚子就开始发胀，不想吃东西，：）以后要是想减肥了，就来看看帖子，还省粮食节约钱，嘿嘿

俏皮兔

今天晚上听课，感觉胃咕咕地响，像抽吧似的，不知道咋回事

俏皮兔

经过昨晚的听课，胃好多了，为进山做准备，好好吃饭

俏皮兔

什么叫退病现象？

　　人体身心两方面正负信息交换过程的现象，称之为退病现象。根据病情加重的程度分为两类：一是有病情加重的退病现象，二是无病情加重的退病现象。

　　无病情加重的退病现象很好理解，一个人有病，辟谷以后，病就不知不觉的好了。有病情加重的退病现象，就是辟谷以后病情明显加重，比没辟谷时还难受。为什么会这样？因为病是寄生物，你辟谷以后，拿起了精神武器同疾病作斗争，疾病这个寄生物不肯离开人体，要作最后的较量、挣扎，所以把你搞得死去活来。

　　在这种情况下，我们就是要相信自己，把握自己，坚定必胜的信念，坚决同疾病作斗争，只有这样才能战胜病魔，扫除障碍，得到自然康复。如果看见病情加重，就担心害怕，就退缩了，你退它进，你失败了，病就不会好。

　　意识调控所出现的退病现象，对每个辟谷者都是一次考验。要通过这次考验，只有相信自己，把握自己，树立必胜的信心

俏皮兔

晚上回家小区快走加慢跑5km，感觉肚子胀，体重回弹过快，要稍微控制下了

俏皮兔

早上晨起53.5，貌似回复的有点快阿，看来饮食还是要控制一下，早上晨起公园快走加慢跑6km，耗时1小时左右，体重是次要的，健康是第一位的，运动的时候要学会享受锻炼的乐趣，不能当成任务来完成

俏皮兔

because i am in hometown, so no way on line,today i am on line ,but i can't find the way spell  chinese ,so write in english

俏皮兔

虽然回到了老家 ，还是每天早上坚持慢跑4km左右，空气非常的好，蓝天白云的，不过柳絮和杨棉漫天飞舞的，让人很不爽

俏皮兔

一、一天排便几次算正常

　　1-2次

　　正常人，一般一昼夜排便1—2次，便量100～200克，质呈软腊肠状，棕色。这种颜色，主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天，超过了这个寿限就要被清除破坏，分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，这就是大便。由于人们进食的品种较多，食物又有各种各样的颜色，因此也会一造成大便颜色的相应改变。

　　3-4次

　　当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

　　规律每周3次也正常

　　每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

　　二、新生儿正常大便的形状和次数

　　吃母乳的婴儿大便呈金黄色，偶尔会微带绿色且比较稀；或呈软膏样，均匀一致，带有酸味且没有泡沫。通常在新生儿期大便次数较多，一般为一天排便2—5次，但有的婴儿会一天排便7—8次。随着孩子月龄的增长，大便次数会逐渐减少，2—3个月后大便次数会减少到每天1—2次。因此，吃母乳的婴儿如果出现大便较稀、次数较多等情况，只要婴儿精神饱满，吃奶情况良好，身高、体重增长正常，家长就没有必要担忧。

　　如果婴儿吃的是配方奶，那么大便通常呈淡黄色或土黄色，比较干燥、粗糙，如硬膏样，常带有难闻的粪臭味。如果奶中糖量较多，大便可能变软，并略带腐败样臭味，而且每次排便量也较多。有时大便里还混有灰白色的“奶瓣”。

　　不要和别的孩子进行比较，因为每个孩子都有自己的生长轨迹，孩子不同，每日大便次数也不相同。但要注意如果平时每天仅有1~2次大便，突然增至5~6次大便，则应考虑是否患病。

　　三、长时间做马桶排便不是好习惯

　　多花些时间排便有益健康。长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯。首先，在马桶上坐的时间太长易长痔疮，会引起肛门放松，随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激，就会形成“肛垫”;它会导致痔疮，或是这个部位的静脉发炎。多项研究也发现，痔疮患者更有可能在马桶上长时间停留。其次是脏。大量研究表明，如厕时阅读材料或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染。

　　四、大便臭的有个性

　　大便应该很臭。大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象，如果不加以控制，可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。

　　结肠需要很好地冲洗。从长期来看，清洗结肠对健康很有害，它在冲刷掉坏细菌的同时也把好细菌冲刷掉了，更糟的是，结肠中并没有太多坏细菌。

　　五、排便多了体重会变轻？

　　排便更多，体重减轻更多。这种看法似乎与物理学定律相吻合：有更多的物质从体内排出，体重自然就减轻了。实际上并非如此， 很多人喝泻药或饮用“减肥茶”，希望通过排便减掉热量。但热量吸收主要发生在小肠内，而泻药针对的部位是大肠或结肠。

　　六、日常生活防便秘：

　　1、保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘；

　　2、重视早餐：早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便；

　　3、养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；


　　4、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。

　　5、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘；

　　6、停服泻药：便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便；

俏皮兔

今天早上因要送人未去锻炼，决定晚上补上，加油哦

俏皮兔

训练营地点： 西安终南山祥峪森林公园

注：不管是乘飞机，还是坐火车，都鼓励大家提前约好同行的或者同一时间到达西安火车站、咸阳飞机场的同修，多人拼车打的相当划算的，同时，西安、河南等相对较近的学员，可以自驾来西安，避免多次倒车的疲惫。

如想在训练营开班前 来张老师办公室与张老师面谈的，请主动联系同时到达的同修，多人约好后，提前联系 无为老师：17096008513；惜墨老师：18291490637。

乘车路线：火车站
出站后沿解放路向南步行半站路至五路口地铁站， 乘地铁坐一号线（后卫寨方向）在“北大街”站，然后换乘二号线（韦曲方向\会展中心方向）在航天城或凤栖原站下车。
注意：地铁要中途换乘一次。
然后换乘4-08路 至 东大汽车站
换乘 4-08路 至 二一三广场下车即到
（4-08进山的很少，所以要中转一次）
高铁或动车：
高铁或动车到西安北客站乘坐地铁2号线至航天城或凤栖原下车
换乘4-08路 至东大汽车站
换乘4-08路 至 二一三广场下车即到
4-08进山的很少，所以要中转一次）
机场路线：
机场大巴至西安郭杜长征国际酒店下车， 乘322路至郭杜十字下车，
换乘4-08路至213广场即到

自驾路线：
  可走西万路到沣峪口转盘向西（右拐）至东大环山公路东大十字向南（左拐），至祥峪口左拐进沟5公里即到
报到地址： 祥峪沟青山小区“青山绿水”农家乐
农家乐电话： 029-85865586王倩
到达后安排住宿的电话：训练营王倩  029-85865586     
补充说明：
1， 住宿问题：住宿分为三种：
①青山绿水农家乐，每人每天20元， 有2人间3人间4人间随机分配。 联系电话：029-85865586
②祥峪山庄，基本为标间，上山王倩会有所推荐。
③“香裕鱼家”度假山庄，基本为标间，每个床位45元，独立卫生间，24小时热水空调电视。联系电话：13679242000   
香裕鱼家标间图：

花芸豆

楼主，写的真不错，加油，一起进山学习！