我的辟谷记录--有心练功无心成功

冰雪西西牛

俏皮兔 发表于 2016-4-15 15:21
该功法法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

     其中仰卧服气简单易操作 ...

我按此侧卧服了2口，一会儿很饿，一会儿好饱，最终还是很饱，但饱得不是很舒服。也许还没入门

俏皮兔

今天手机进不去QT，只能明天听录音了

俏皮兔

由于家里比较忙，连着两次课都没听到，后来听得回放，坚持锻炼，加油哦

俏皮兔

ipad居然无法下载，伤心阿

俏皮兔

转载：好好吃饭
需要说明的是：本序列辟谷前准备作业， 是为报名参加终南山辟谷训练营的同学所写，一般新人也可借鉴。

我们将不断完善准备作业， 使之程序化更方便操作。

辟谷前第一个准备是好好吃饭， 有人以为既然马上要辟谷了， 现在该提前适应下， 所以每天少吃一点。 网上也有一些辟谷前减食的做法， 甚至有辟谷前的食谱出现，这种做法完全没必要。

吃饭不是罪恶，有些女生整天纠结自己的饭量， 总在饭后自责， 仿佛吃饭是一种罪过。 这种人往往陷入长时节食然后暴饮暴食的怪圈。

正常吃饭， 按照以前的生活习惯就好， 以前饭量多少吃荤吃素都继续，甚至由于你做了其他功课会发现食欲超好， 比以前饭量大， 都属于正常现象。

当然如果没有食欲， 不太想吃东西， 也没必要逼自己一日三餐。

总之顺其自然， 在吃饭问题上不过于压抑， 也不放纵即可。

旺盛的食欲是旺盛的生命力的表现， 养护好我们的食欲就等于养护生命。

辟谷养生其实是通过一定特殊手段， 达到养护欲望养护生命的目的。

俏皮兔

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俏皮兔

看来是发图不成功阿，继续学习吧，将来的某一天偶肯定会学会的，呵呵

俏皮兔

转载：制订方案：开始不必详尽， 你对辟谷还不太了解， 有一个大致安排即可。

首先要安排时间。

参加终南山辟谷训练营的时间是三天， 这之前有辟谷前准备网络课程等等， 都需要一个相对轻松的环境。

可以正常上班但如果工作过于紧张， 每天加班到深夜肯定不合适。

不仅仅是辟谷训练营的三天， 三天面授结束同学们还要继续辟谷， 后面一段时间也要安排开。

最近工作紧张怎么办？ 如果能调整开最好， 如果实在忙不过来暂时先忙工作， 等待时机成熟再进山更好。


其次辟谷多久呢？ 大致安排一下， 可以在网络课程上介绍本人情况，在老师帮助下确认。

一般新人建议从7天到14天开始， 第一次辟谷时间不宜过久， 能掌握方法即可。

也不能太短， 一般来说不到7天我们称作断食。

辟谷期间的安排  在西安呆多久， 是否要去旅游， 是先到市内转转还是辟谷课程后再去， 这些可以在网络课程上提出来，看看安排是否合理。 建议新人安排些相对轻松的景点， 比如大慈恩寺， 历史博物馆等等。

方案最后一点何时开始呢？

有两个时间节点。

1， 网络课程上我们会发布辟谷信息， 如果能接到信息则进入辟谷状态，正式开始。

2， 如果没接到信息， 进山以后会有专门安排， 在老师给你点穴后进入正式辟谷。

需要说明的是， 制定计划是一方面， 执行计划更重要。

制定了方案真正执行时也要顺其自然， 不执著于计划。

比如有人计划22日开始辟谷的， 但准备工作做的很充分， 才15日听课后就已经感觉吃不下饭自然进入辟谷状态， 威海蓝天就是一个例子， 建议新人看看她的准备日记。

俏皮兔

带着问题而来：免费的辟谷培训搞了几年， 我们团队也在思考: 为何有人效果很好， 有人效果一般？

我们发现， 几乎所有人在这里都能学会不吃饭的技术， 但对于心法的理解， 差别很大。

如果仅仅想学习7天不吃饭， 14天不吃饭或者21天不吃饭。 不用来终南山， 在家听语音， 做12项功课就能掌握。

但想真正领会心法， 把握自己的健康， 治愈疾病， 往往需要参加面授。

可是面授时的龙腾九式心法， 不是每个人能听懂的， 有人听课如醍醐灌顶，恍然大悟。  有人则云里雾里不知所云。

一般来说， 准备的时间越长， 准备功课越用心， 参加面授时越容易产生共鸣。

还有一个有趣的现象， 那些带着困惑带着疑问进山的同学， 面授时效果特好。

我们的面授课程试图通过辟谷帮助学员解决问题， 健康上的问题， 感情上的， 家庭的， 事业的等等问题。

如果你没认识到自己的问题， 或者根本没问题， 听我们的心法不会有太多感触。

准备好你的问题， 无论是关于辟谷中的， 还是健康上的， 关于家庭的， 事业的等等， 带着疑惑来， 我们一起探讨一起试试， 看能否找到答案。

这样， 我们的辟谷会更有趣。


如果课程结束， 疑问获得解决， 这是最好结果。

如果疑惑依旧， 没关系， 可以课后到办公室私聊， 参加过课程， 对自己的问题有了新认识新思考， 解决起来容易的多。
本主题由 张渭廉 于 6 天前 置顶

俏皮兔

有些同学情况特殊， 需特别注意

如： 重病的同学， 西安当地的同学。

如果患病严重， 长期缺乏体育锻炼， 这样的同学准备功课要比别人更谨慎。

12项功课中除了锻炼， 其他照做。 体育运动一定要做， 但要循序渐进， 从最简单的开始， 不要求强度， 可以多时间少强度。

总体准备时间也要比别人长一些， 健康人准备一个月即可， 身体虚弱的同学至少准备3个月以上。

有些疾病更要从准备功课开始， 随时接受指导， 如严重的心脏病。有了充分准备， 才能有满意结果。

如果不能完成12项功课， 冒然参加辟谷， 会有风险。 请这些同学慎重。

西安当地的同学， 容易出现因为离的很近， 对培训机会不重视， 对准备功课不重视的情况。

所以， 请西安当地的同学， 也要留心。

如果12项功课没做好， 即使身体健康， 也不一定能进入很好的状态。

作为当地的同学， 更应珍惜得之不易的缘分， 多做功课，多帮助外地同学， 多利用方便的资源， 有心练功。

我们提醒所有同学， 如果觉得对自己没把握， 请多花些时间在12项功课上， 多准备1到2个月再报名进山， 效果更好。
本主题由 张

俏皮兔

叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

俏皮兔

大部分同学没有体育锻炼的习惯， 没关系。 现在开始为时不晚， 辟谷期间每位反应不一样， 经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1， 太极拳   瑜伽
如果以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 不算完成作业。具体原因面授时会讲。
如果以前没有瑜伽或太极， 现在就不要练了。

2， 杠铃等器械
杠铃等器械运动可以和其他项目配合， 单独的举杠铃不算完成作业。
我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1， 慢跑   每天30分钟以上， 距离速度不论。

2， 快走   每天1小时以上， 距离不论， 速度稍快即可。

3， 游泳   每天1小时左右

4， 登山   普通驴友登山就行， 不必追求难度，穿越等等。

5， 球类   羽毛球， 乒乓， 网球， 篮球， 足球 都非常棒

6， 跳舞   广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行

7， 跳操   跳减肥操挺好， 如果能跟着视频一起跳效果更好

8， 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9， 其他   如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步   最方便的就属散步了， 重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过， 那么最好从散步开始， 慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

俏皮兔

4月14日开始辟谷7天，例假是4月16日来的，今天是5月21号了，例假还没来，有些小担心，但又想着是正常现象，但是相对还是比较纠结，以后曾经断食过，例假比较正常，或许身体再帮我调理吧，晚上问问老师情况

俏皮兔

晚上问了张老师，说是正常现象，一般都会延迟，后续会正产，是在调理也就放心了，祝福自己身体好转，目前还有这次辟谷之后，我多年未犯的双手过敏，这个月又犯了，估计也是身体气冲病灶:)

俏皮兔

辟谷期间，大姨妈来做客，怎么办？
2016-05-17 龙腾辟谷论坛



辟谷期间来例假了还能继续吗？

可以继续辟谷。

很多同学都在辟谷期间遇到例假， 并不影响辟谷。 辟谷过程中来例假， 虽然仍然会不舒服， 但比不辟谷时会好很多。

还有些同学辟谷后例假会有点小紊乱， 这也正常。 乱上一两次后以后会越来越规律。 这都是身体在自我调整的表现。

对于例假反应比较严重的朋友可以适当做些安排。


【免费网络辟谷课堂】QT语音房间号99954066,每周二、四、六晚19:30准时开始。终南山免费辟谷咨询QQ群： 498095504


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俏皮兔

例假延迟7天，终于在5.23日晚来临，痛感减轻未吃止痛药，相信辟谷的力量，加油哦，每天坚持快走5km

俏皮兔

例假维持7天，基本未痛，相信辟谷的力量，5.28-5.29泰山爬山

俏皮兔

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俏皮兔

狂晕阿，怎么发图还是不行阿，明明是按照辟谷准备来的，还是发不上去