持续学习中， 有些不同的变化。

盈盈一水间

在家辟谷第四天 5月11日

今天早上起晚了，没时间做龙腾九式了。收拾收拾就出门了，今天打算走到单位。

今天的北京很凉爽，很适合快走，无法想象辟谷第四天气血满满，一路铿锵到单位，一共是7.1公里。

一路上边听着喜欢的音乐，一边做大爱健身法，路过月季花丛就使劲闻一闻，路过卖茶叶蛋的摊位也使劲闻一闻，真的好香啊，这香味就是我的早餐啦。

抬头看着层层叠叠的银杏树叶，它们也知道我在欣赏它们，赞美它们的美！纷纷在微风中向我还礼！

中午依旧出去走走，共4.5公里。今天胃里总有胀气，有时能打嗝出来，有是卡在那里出不来，也给胃做了大爱。

下午胃还是胀，略微有点小恶心，不过觉得嘴里淡得很，很想吃点酸梅，手边又没预备此物，那就算了吧。

下班散步2公里，今天一共吃了半个苹果。
这几天都没有BB，耐心等待吧。

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辟谷第5天 5月12日

早上起来做了一遍龙腾九式。昨晚北京下雨，早上也还继续下着小细雨。

觉得有点饿，吃了一颗小红枣，下楼的时候感觉有点虚，心想是走路上班还是搭地铁呢？看着雨不大就走走再说吧，没想到一路走到单位，7.4公里。到单位鞋脏了……

一点感受就是觉得辟谷觉得体虚的时候，身体运动起来反倒会好些，可以边快走边做大爱，效果不错，我从早上下楼无力，也能走上7公里多。

中午天阴冷，风很大，还是出去走走步，风透过衣服打在身上，挺冷的，奇怪的是我的上腹部怎么热热的，像贴了暖宝宝似的？啥子情况？中午走了3公里。

今天全天吃了几个枣，晚上下班有走了3.8公里。买菜给家人做饭，后来还偷吃了两条儿榨菜，今天好馋，好想吃点辣的。

今天累计14.2公里，晚上有点累。体力不错，总得感觉是嘴馋的很。

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辟谷第6天 5月13日
今天早上4点多就醒了，翻身再睡会儿，5点多又醒了，磨蹭到6点起床，给家人做了早饭，哎，辟谷的时候就喜欢琢磨吃……

今天不上班，早上吃了一颗小红枣，发现很刺激喉咙引起咳嗽。在家跳操20分钟，有点累，先歇会儿。今天还是没有DB.

补充了一小杯蜂蜜水，中午又吃了一点点酸豆角，实在嘴里没味。

晚上做了面条，看着那爷俩吃得挺香的。

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辟谷第7天 5月14日

今天是第七天了，真想不到！
北京今天又下雨了，早上被窝里懒了一会儿，起来以后觉得有点乏力。

上午吃了两小牙儿苹果，半杯蜂蜜水，一小口酸豆角。

下午雨小了点，决定去超市，这次选择去了一家很远的超市，这样可以走走路。提了很重的东西回到家，连之前的快走加逛超市有5公里了。吃了两枚在超市买的青梅，好酸好酸啊，现在打青梅这两个字儿都流口水。

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辟谷第8天 5月15日

昨天还想是不是今天复食，早上起来有点累，还有点饿。看着爷俩吃饭，我也吃了一小片儿子的培根，感觉好多了，又喝了半杯蜂蜜水，觉得体力又回来了。

决定楼下公园去慢跑，今天表现可真佳，慢跑了3公里，走了小1公里。边跑边给身体做大爱，夸奖它们真棒，一张关公脸回家。

真想不到，辟谷第8天我还能跑上3公里，平时不喜欢跑步，只喜欢快走，有时候宁愿走上5公里也不愿意跑1500米。给我一个大大的赞，给我的身体一个大大的赞

下午吃了1牙儿苹果，半杯蜂蜜水，一个青梅子。

晚上给爷俩做了酱爆鸡丁，看来辟谷期间喜欢做饭看别人吃是一种补偿心里哦。翻开微博，看到很多好吃的东西，心里瞬间列出了很多复食后的食物列表，感觉不知道要把谁排在第一位比较好

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辟谷第9天 5月16日

周一又到了，今天起床有点乏累，很想继续再睡，无奈快上班时间不允许了。

临出门时，吃了两颗小枣，告诉胃这是我们的早餐，我们还在辟谷期间，需要互相支持。

照例今天走路地铁相结合，走了4.5公里，中途去买了一瓶水和一点干果，吃了两粒杏仁，感觉好多了。

到了单位同事又分享了我一粒梅子，我吃下了。今天精神状态不太好，懒懒的很想睡觉，看来是昨天晚上没有睡好，今天中午需要补一觉。

中午出去走4公里，太阳挺大挺晒的，回来还有些时间赶紧眯一觉，到时间醒来觉得没睡够。

今天感觉有点累，下午吃了半个苹果，三粒梅子。下班的时候吃了6颗杏仁。今天吃的有点多。

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辟谷第10天 5月17日

今天是辟谷第10天了。虽然睡的不那么好，但早晨起来没有任何不适，没有乏力和累，胃也没有感觉的饿。

喝了点蜂蜜就出发上班了，和昨天一样快走和地铁结合，走了4.5公里。今天遭遇生理期，比以往提前了4天。

中午走3公里。

可能是生理期，下午感觉很饿很空落落，心里在纠结。下班时果断决定复食吧，吃了一大碗番茄牛肉面，那叫一个爽。
整个辟谷期间我掉了8斤，因为原来才114斤而已，由于辟谷，人的头脑就有空去思考很多东西，很特别的10天。

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本来是想准备辟谷来着， 没想到就开始进行辟谷了，18楼开始是我的辟谷日记。

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5月17日结束我第一次为期10天的辟谷后， 到今天5月30日我一直是晚餐不吃。由于有10天的辟谷经历， 不吃晚餐看起来不算是难事， 自然觉得没有必要就不吃了。

这些日子还是坚持每天快走8-10公里， 虽然每天坚持快走， 晚餐不吃， 辟谷后的体重还在复谷的前几天每天以1斤或者小1斤的速度回升。 从24日开始， 除了坚持每天8-10公里的快走， 晚上还加上了3公里-5公里的慢跑， 体重不再回升。

这里说说慢跑， 楼下的公园是个慢跑的好地方， 一圈有1500米左右， 在太阳下山后凉风习习时出去跑步甚好。不过人都是懒惰的， 每天决定要出去跑还要纠结一番， 但每次迈出脚跑出去， 心情却又格外的舒畅， 和着自己爱听的音乐边跑边流汗， 时不时还夸奖自己身体表现得很棒，真的很开心。

记得第一天跑1500米时， 嗓子冒烟， 中间还要走走。第三天的时候我已经可以3000米不用停了， 嗓子也不冒烟儿了。这两天都是5000米， 结束后都有征服高峰的感觉， 觉得自己很棒！

这两次语音课发信息， 由于最近没想辟谷， 就躲开了。接下来的打算是， 6月份要继续好好锻炼身体， 看看7月份是否可以进行下一次辟谷，下一次时间不想太长， 7天就好。然后休息2-3个月， 10月份再来一次， 今年的辟谷计划先是如此。

流浪的萤火虫

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盈盈一水间

流浪的萤火虫 发表于 2016-5-30 23:24
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谢谢啦， 会努力！{:7_141:}

盈盈一水间

昨天晚上北京闷热，依旧公园里去跑步，这次连续跑了4圈，大概6公里。很享受流汗的感觉，很棒！

跑完步抻抻筋，回家用狼牙棒放松小腿肌肉筋膜，建议锻炼后的人都要做放松肌肉筋膜这个环节，这样肌肉不会持续紧张。

我的齿轮狼牙棒就是这样的。