我的辟谷日记——接纳自己，品味人生

张原铭

6月8日 星期三 晴

辟谷第十三天，早晨5点起床，体重126.4斤，步行10公里，早晚一杯蜂蜜水，白天喝泡枣水，做了1次龙腾九式。

因为端午节放假的缘故，早上请假去儿子学校开半天家长会，另外把儿子的被褥换洗衣服带回。家长会上，冯会长讲了很多，或许因为辟谷的缘故，我对冯会长讲的很多内容有了更新的认识。当然了，这次家长会，让更多家长看了我的变化，因为我们大概是1个多月会见一次面，所以大家都很震惊，我几乎是变了一个人。有的家长问我，你最近出什么苦力了？瘦成这个样子，有些家长则问我减肥的方法，有的给予赞叹和肯定。

是的，我变化了，期初的时候，我是以改变我的外形为目的的，不想再过胖子的生活了，不想在胖的深渊里越陷越深。现在，我的变化开始渗透到内心深处，开始渗透到我的骨子里、血液里，我我感觉自己的心逐渐的安静了，定力更足了。我以前说话做事是很急的，慌慌张张，容易出错，我一直都在极力的改变，但过去的改变都是表面的、形式上的，今天的改变是从内心深处的。

其实，今天的状态更好了，可以说是加入佳境，我认识龙腾两年多，这次是第一次辟谷，准备工作其实我做了好久，但是总是有种种的阻力来考验我，我感觉，这也是张老师所倡导的养欲。明天就是14天，在做计划的时候，我计划是14天，我当时感觉14天已经是挑战了，而现在看来，这只是一个开始。

我这两天在犹豫是不是要复食，毕竟是第一次辟谷，毕竟自己又没有什么病，毕竟自己现在已经很瘦了。为什么要给自己找这么多理由说服自己呢？因为我不想复食，我希望继续体验这样幸福而满足的生活，有空气、有阳光，好心情，一身轻松，一生最好的时光。

我要继续下去，不再纠结，谁说第一次辟谷就不能更久？谁说的瘦了就不能继续辟谷。这不是我们自己给自己贴的“标签”吗？随顺自然，顺应内心的呼声。

感恩生活，感恩龙腾，感恩我的家人。

张原铭

6月9日 星期四 端午节 晴

今天辟谷第十四天，晚上睡前体重126.7斤，步行10公里。早晚一杯蜂蜜水，白天泡枣水，下午做了一遍服气和龙腾九式。

昨天魔兽的首映，本来魔兽跟我已经没太大关系，已经将近10年没有再接触过暴雪的游戏或书籍，但最近辟谷期间，一来时间多，二来想找个游戏玩。于是就想抽空去看电影。笔记本今天已经回来，晚上回家下了魔兽世界，试玩了一把，挺好。

今天是第十四天，其实，顺其自然的话，我们完全可以忘记辟谷的时间，完全沉浸在平时的生活中，该干什么该什么，不用挂念什么天数和体重，也不用顾及他人的眼光，当然了，我自然是做不到。

今天很好，原本约了人一同看魔兽，但因故推迟到明天，虽然没有如愿，但这也算是养欲的一种形式吧。

今天一切都好，感恩生活，感恩家人。

豫-珍惜所有

你一定会越来越好的，你的家庭也会越来越好，能够一起同行也是一份缘分，会一直关注你，努力向你学习！

张原铭

豫-珍惜所有 发表于 2016-6-10 10:04
你一定会越来越好的，你的家庭也会越来越好，能够一起同行也是一份缘分，会一直关注你，努力向你学习！

谢谢您的支持，一路同行，感恩相伴，我们的一切都会更好的

张原铭

6月10日 星期五 晴 端午节

今天辟谷第十五天，步行6.4公里，体重125.8斤，早晚各一杯蜂蜜水，白天泡枣水喝，早晚各做龙腾九式1遍。

儿子或许是昨天乱吃很么东西了，晚上睡觉一直不安稳，翻来覆去，早上4点多我起床，他就跟着起床了，给他吃了点消食丸，在家玩了一会，挺无趣，他就说想出去，5点多，我带着他去公园散步，6点多回来，路上买了两个包子。

早上上班把新电脑的操作系统换了一下，用了十几年XP，突然换成WIN10 还真有点不习惯，换成了WIN7，用着还不错，新电脑配置差不多，速度很快。

可能是睡眠不太足的缘故，这几天睡的有点晚，加上儿子经常闹腾，睡得不太好，白天总感觉有些疲倦。

现在让我感觉比较头疼的是业余时间，感觉自己是一个不会玩的人，不会娱乐，就算有时候玩了，也不是很上道。给自己找一些能够愉悦自己的爱好，无论是什么都好。

今天一切都好，感恩生活，感恩自己。

刘景雄

师兄 历害，十二天的辟谷行程。让你学会了放下心中的一切不满，面对复杂的人生。心是一切万物根源，学会放下，就是学会更好的生活。加油，室友，谷友。{:7_136:}

张原铭

刘景雄 发表于 2016-6-11 12:34
师兄 历害，十二天的辟谷行程。让你学会了放下心中的一切不满，面对复杂的人生。心是一切万物根源，学会放 ...

谢谢师兄的鼓励和支持。。。

张原铭

6月11日 星期六 晴

今天辟谷第十六天，早晨4点半起床，步行7.9公里，体重124.6斤，早晚各一杯蜂蜜水，白天泡枣水喝，龙腾九式和服气早晚各做两遍。

一直处于很混乱的状态，关于家庭，随着辟谷的深入，我明显感觉自己的心逐渐的冷静下来。对于辟谷，我反而没有任何的压力可言，我不想吃，也不馋，无论心理和生理上，都很正常，对未来没有任何的恐惧，尽管我是第一次辟谷，但是我反而认为目前这种状态绝对是一种良好的状态。

唯独家庭让充满了烦躁与不安，因为今天儿子要开学，我中午要回家把孩子新的被褥送到学校。一到家，发现妈妈在屋里做饭，哎，我一看到她，心理上就一种说不出的感觉，因为我弟弟的女儿现在刚刚满月，她本来应该在那里照顾孙女和弟妹的，但是，我不知道具体原因，总之就是为了和她分开吧，他们要自己带孩子。过去，我和媳妇经常想，如果弟弟有了孩子，那么我爸妈就可以分开，我们就不用和他们住在一起了，那么就不会有那么多烦恼了。可是，现在，他们又来了，儿子休息了大概1星期，都是爸爸他们带着。我明白，一切的烦恼，都来自于这里。

我一看到他们，我脑子就像炸了锅，他们互相指责，互相的批评，互相的要求对方，而从来不谈自己的问题。对我也是如此，就是因为他们是我的父母，所以，一切都是理直气壮的。昨天下午儿子在楼下玩，我陪他玩了一会，然后我就故意上楼了，因为儿子5岁半了，楼下有2岁多的，有跟儿子一般大的小姑娘、小孩子，都没有父母看，我想，放手应该从日常做起吧。我就故意上楼，让儿子自己在楼下玩，说句实话，我以前确实对儿子担心太多了，但是他现在长大了。可是我爸不愿意，非让我下去看着儿子，说楼下车多，其实楼下基本没有什么车，他非说我们都在家，为什么让孩子一个人在下面，我跟他说了几点理由，但他固执着仍然要求我下去。我特别烦恼，我就烦他一直把我当孩子，也烦他对儿子的娇生惯养，什么都不让他干，把他宠的像个不能自理、宠的体弱多病。

今天中午见到我妈，我又是无明业火，尽管我压着说没说几句话，但是出门走到学校的半路上，我发现我的背和颈部有些疼痛，我知道我的气和火又冲上来了，我特别的难受，我不知道内心到底积累了什么，如何才能释放出来。他们是我的爸爸妈妈，却也是我一生中最致命的克星，让我痛苦，让我产生无尽的烦恼。

今天儿子开学，但是因为耳朵还没有彻底消肿，所以要再休息几天。儿子比起去年，已经好多了，他至少现在已经懂事，会做一些日常的事情，尽管还有些不如意，但是他毕竟还小。我不奢望他任何，只希望他能学会自食其力，身体健康，找到他自己的人生。或许，这也是我对我自己的希望。

感恩生活，感恩我的家庭，因为痛，所以在成长。

张原铭

6月12日 星期日 晴

今天辟谷第十七天，早晨5点起床，步行7公里，体重123.5斤，早晚各一杯蜂蜜水，白天泡枣水喝，龙腾九式和服气晚上各做1遍。

今天是辟谷这么久以来身心状态最好的一天，或许跟昨夜的睡眠有关，昨天睡的早，5点才起床，儿子晚上睡的也很好，我也睡踏实了。一天的精力都非常的充沛，尤其是心情，好像很多事都过去了很久了似得，前几天的一天琐事烦恼，一下子有了答案。关于家庭的，儿子的，和自己的，一下子轻松了很多。

辟谷能够通过改善身体，进而改善心理层面，随着身上的赘肉和多余的脂肪一斤一斤的褪去，好像各种各样的压力、束缚、各种各样的纠结、无奈、奢望与不平衡等等各种负面情绪都逐渐的消除。辟谷是一种很厉害的修行方式，比起过去我对习惯养成，或者读经，打坐等方法，辟谷来的更加的直接，更加的深入骨髓和灵魂。过去学习传统文化，也知道要去修德，要去行善，可是，很多时候，只是做一些表面的工作，做了好事，还念念不忘，被别人误解了，还是耿耿于怀。现在，通过辟谷，我体验到的是心的变化，不需要你去做太多，你的内心之中，油然而生一种清净，自然而然的产生很多善念，平和、宁静。

我很享受现在的每一天，今天我也慢慢体会到“有心练功，无心成功”的含义，享受当下练功的快乐，享受当下的生活，哪里有什么成功啊？

感恩生活，感恩龙腾辟谷，感恩张老师，辟谷让我体会到一种从未有过的平静的力量。感恩自然！

新-贝贝的妈咪

感谢您的分享，继续关注。

张原铭

6月13日 星期一 晴

今天辟谷第十八天，早晨4点半起床，步行5.7公里，体重122.7斤，早晚各一杯蜂蜜水，白天泡枣水喝，龙腾九式和服气早上各做1遍。

一直以来，我都很少关注身体的变化，当然，并不是说没有，而是感觉不是特别的明显，因为没有太多明显的不适，所以辟谷带给我身体上的改善我一直都是简单地一笔带过。

今天我简单说一下关于身体的柔韧性，怎么说呢，浑身上下，哪都软了，身上的各个部位的皮肤，软了，以前捏着一大块，根本提不起来，现在一捏就起来了。重点有几个：
1、盘腿，我以前自己在家练习过盘腿，对于一个筋骨僵硬又缺乏锻炼的人，我硬是从散盘都酸疼，练到单盘半个小时，最后练到双盘半个小时，历经1年多，但是现在回头看，以前练得太痛苦了，没有练出一点喜悦，双盘25分钟，除了前三分钟，后来全是酸疼，一下来，腿是木的，不会走路。说说最近大的改变吧，双盘很轻松，关键是盘腿的过程中，很舒服，不愿意下来，下来的时候腿基本不怎么疼，浑身轻松。另外就是双胯，我以前在盘腿的时候，有意的练胯，就是盘腿时往后躺，very酸疼，但是感觉很爽。今天中午我又躺了一次，身体完全躺平没有什么感觉，就是一个舒服，完全没有酸疼的感觉。腿软了，腰软了，胯软了，这是辟谷带给我的。当然，这不是一天就发生了，过去我感觉到有所变化，但今天有了一个阶段性的提高。
2、压腿，这是又一个明显的变化，压腿的时候，膝盖后侧会酸疼，这是是膀胱经，很多人压腿或者练习固肾功，就是要练通这里，我以前偶然压腿，因为确实是太疼了，自己不要说童子功，连青年功都没有。但昨天，我没事压了一下，真的是很奇迹，使使劲勉强头能碰到膝盖，这虽然不是什么事儿，但对于过去，我是不敢想象的。这种状态，让我非常的相信，只要我通过一定的训练，压腿是能压下去的，过去，我不敢想象压腿给我有啥关系。
3、背部，我偶尔会给孩子和媳妇捏脊，孩子的像一层软软的棉花糖，提着就走。媳妇的有点难，但是如果连着捏几天，也不是很困难，但是明显感觉她的背上很厚一层。我就不说了，我让我媳妇给我捏了一次，她根本捏不起来，并且把我疼的吱哇乱叫。也是前两天吧，我让她帮我捏了一次，很轻松的，从下捏到上，毫不费力，我也只是在中上部分感觉有点轻微疼痛。这也是身体软的一个表现。

以上，只说明了一个问题，随着多余脂肪的燃烧，我的气血开始全面的通畅，筋骨的柔韧性开始恢复、增强，身体五脏六腑都在发生着可喜的改善。对应我的精神而言，精力充沛，体力开始上升，更重要的是精神层面得到了极大提升。

关于改变，其实有很多，以后有时间再谈吧。

感恩生活，感恩龙腾，感恩家人。

张原铭

6月14日 星期二 晴

今天辟谷第十九天，早晨4点40分起床，步行10.1公里，体重122.0斤，早晚各一杯蜂蜜水，白天泡枣水喝，龙腾九式和服气早上各做1遍。今天晚上，莫名其妙的吃了一顿，嘿嘿。


今天早上我在考虑瘦的问题，是不是太瘦了呢，目前122斤，今天19天，21天的时候，大概应该是119斤多点，离理论上的瘦还差多少斤了，理论上是108斤，这可能就是我内心的焦虑所在，我已经踏进了瘦的边缘。我已经开始在意周围人的看法和眼光了，我开始矛盾了，我是不是太瘦了，这样瘦下去是不是不好呢？开始有人劝我“收手了”，包括我媳妇。

那么，我在做什么呢？我在辟谷啊，这件事从两个月前开始准备，它就不是一件平常的为世人所接受的事情，什么终南山，什么12项准备工作，什么辟谷接受信息，什么大爱健身叩齿吞津，都什么时代了，搞这些事。从辟谷第一天开始，我所做的就不是一件平凡的事情，不吃饭、只喝水，从我踏上去终南山的旅途开始，我就在干一件不平常的事，我请假一周，要干嘛？上山！求道！你疯了吧，不上班，去辟谷，有毛病！今天19天不吃饭，任何一个知道这件事的人第一感觉都感觉我疯了吧。我是否要在意别人的眼光和看法，不会的，因为我一直都没有关注这些，不然我不会上山，不会结识龙腾。

有心练功，无心成功，顺其自然吧。一切交给自然吧，他会给我指引一条正确的道路的。

今天感觉很好，身心很舒畅，感恩生活，感恩龙腾，感恩天地。

以上笔记是上午写的，现在我还得补充一下下午的情况，此时此刻6月16日早晨，也就是现在补前天下午和昨天的日记。

14日下午，一下午很无聊，晚上要值夜班，下午看了大概1个小时小说，无所事事是下午的关键词。大约五点左右，想吃东西，哈哈，重点来了，因为今天是第19天，没打算复食，所以就没准备东西，但是平时备的有枣，于是抓了一小把，五六个的样子，吃了几个，感觉特别难吃，一看里面已经生虫了，难怪。内心得不到满足，走到室外，突然想去吃饭，想复食，我在想，已经19天了，顺其自然，虽然没有21天，但不可追求完美，总之，就是给吃东西开始找理由支撑啦。骑车准备到外面吃东西，路上想，吃烩面？还是弄几个菜喝汤？快到饭店的时候，突然又想，算了吧，买点话梅、情人梅之类的零食吃吃应该就不会想吃东西了吧，感觉复食太突然，给我的计划有冲突，拐到超市，买了包情人梅，吃了几颗，酸甜可口，食欲更加被激发出来，好吧，我不与食欲抗争，直接吃着情人梅向饭店径直奔去。吃啥捏，一碗小米粥，一盘青菜豆腐，一张油馍，炒菜的功夫，我跑到外面买了6个豆腐串吃了吃。饭上来，豆腐有点异味，小米汤碗太大，复食第一顿，让我很倒胃口，汤喝了大半碗，油馍吃了一半，菜吃了1/3盘（还是抱着不浪费的心态），豆腐串，没吃多少，但是读者胀，头有点微晕，哥哥的第一次就这么给糟蹋了。吃完心里特别不爽，早知道是这么个状态还不如不吃。

晚上值班，睡得挺好，没啥异常，决定明天接着辟，嘿嘿。（明天将迎来更大的风暴，：））

苏—千千阙歌

同修，你的辟谷过程记得真详细啊！我要向你学习了！

张原铭

苏—千千阙歌 发表于 2016-6-16 13:19
同修，你的辟谷过程记得真详细啊！我要向你学习了！

互相学习，共同进步。。 谢谢您的支持。。

张原铭

新-贝贝的妈咪 发表于 2016-6-13 16:34
感谢您的分享，继续关注。

谢谢您的关注与支持。。。

张原铭

6月15日 星期三 晴 今天复食啦，吃的真嗨皮{:7_135:}

今天复食第一天，早晨4点57分起床，步行9.4公里，早上体重123.2斤，龙腾九式早上做1遍。中午和晚上各大吃一顿。

今天休息，去驾校练车，下周一要考试，所以这周的主要工作就是要集中练车。早上散步加喝水，没有饿意，就不没吃。

中午11点回家，没事，看了会儿视频，其实中午不饿，但是对食物的那种渴望莫名其妙的出现了。开吃：
小袋酸奶+一把坚果燕麦片，吃完感觉甜的发腻，以前也没感觉这么甜；
苹果1个，还是水果好吃，酸甜可口，很清脆；
生花生米1把，平时感觉很好吃，这会吃不会出来是什么味，另外感觉太干；
小号火腿肠1根，很香；
吃的很饱了，这顿算是完了，但是，媳妇加班回来，说还没吃饭，要我陪着去喝浆面条，OK，木有问题，哥今天复食，啥都能吃。到那，一大碗，浆面条入肚，碗很大，汤很多，面其实不多，基本上吃完了，剩了一点面条没吃完。非常好吃的面条。中午吃这么多，不感觉撑

下午继续练车，大概6点左右，同事叫一起去吃饭。两个人，1盘毛豆+花生拼盘，1盘皮堆肉，每人各两瓶果啤，一缸牛肚，正常的一顿饭。我们吃的差不多的时候，他媳妇过来吧，说要吃烩面，好吧，玩我是吧，中午是我媳妇要吃浆面条，现在是你媳妇喝烩面。OK，木有问题，哥今天啥都能吃进去。一小碗烩面下肚，真过瘾，就是汤太油、太香了。吃这么多感觉也不撑，吃的很爽！我那个同事吃了一半要去厕所，吃到最后吃的打嗝，看来我的胃已经修炼出来了。吃完饭去散步20分钟，特别的舒坦。

晚上9点左右回家，路上遇见一个冷饮超市，哈哈，你明白的，我又鬼使神差的拐进去了，一桶冰激凌+1块朱古力雪糕，回家看电视，下肚，真过瘾。

睡前称了一下体重，哈哈，128，这是报复性反弹啊。以前有见减肥的人说，辟谷复食后，反弹多少斤，其实这反弹的不是肉，是饭啊。

张原铭

6月16日 星期四 晴 冰淇淋，真好吃！

今天复食第二天，早晨4点57分起床，步行11.8公里，早上体重127.4斤，龙腾九式早上做1遍。今天下午4点吃了一碗凉皮+馍加豆腐串+1桶冰激凌，晚上吃了半个火龙果。

本来今天不饿，是要给21天辟谷做一个完美的句号的，但计划赶不上变化，下午要给媳妇捎带一碗凉皮，因为已经给她说了好几次了，在辟谷期间，我每次都不想去，你懂得。今天，就满足她一下吧，其实还没有到凉皮店，我的计划就已经好了，我先吃一碗，吃完给她带一碗，哈哈，今天的计划又泡汤了。因为凉皮辣椒太辣的缘故，我又要了一个不带辣椒的馍夹串。这样以来，整了个买一送一。又路过楼下的冷饮超市，算了吧，再给媳妇捎一桶冰激凌吧，顺便嘛，给我也带一桶，刚才吃凉皮太咸了。回到家中，凉皮媳妇吃了一半，说也没有传说中的那么好吃，有什么好吃的，除了辣就是咸。

冰淇淋她不吃，于是乎晚上回来，又被我给咔嚓了，今天是两桶冰激凌。

今天辟谷21天，画上了一个不完美的句号，张老师说不要追求完美，追求完美是病，你看我，我就没病。

感恩生活，感恩食物，感恩21天不可思议的经历，感恩我的胃，这两天你们表现的非常的GOOD。

张原铭

6月17日 星期五 晴

今天复食第三天，早晨4点08分起床，步行6.4公里，早上体重127.6斤，龙腾九式早晚各做1遍。

今天饮食情况：
今天早上吃苹果1个；
中午喝了1袋酸奶+1把坚果燕麦片，1把花生米，1个苹果，两个桃子；
下午吃了1根黄瓜，1个桃子，2个小零食；

今天开始起休息四天，练车三天，考试一天，每天像赶场子一样，练车，练车，练车。
精神头一天比一天好，因为早起的缘故，天天晚上早早就瞌睡了，因为睡的早，早上又起的早，早上起来玩着电脑，盘盘腿，出去散步练功，很舒服的生活。

今天对食物的欲望不是那么强烈了，一天的饮食基本上快恢复正常，不过对于饮食虽然自己有要求，但是还是要秉承我们的基本原则，顺其自然，随顺身体的呼唤吃吧，不要求，不苛求，不强求。

感恩生活，感恩每一天。

叶枫叶

同修分享的真棒，你在辟谷期间就第一天吃点水果，其他都接近全辟了，真了不起。我爱谷时老是抵挡次住食欲的诱惑，动不恶魔就会齿一点，在这方面像你学习，谢谢分享！

张原铭

7月26日 晴 我回来了~

距离上次日记过去了40天，这40天。伴随着复食，饮食、生活、各种欲望、烦恼层出不穷，生活状态跟我的体重一样，一度从辟谷结束时的121暴升至135，然后下降，逐步的稳定在130，对饮食的欲望一度失控，在吃与不吃之间，在吃什么时间，不停的徘徊不定。

然而，这是最好的经历，这让我感受到过去辟谷期间的状态是多么好，在终南山学习的日子，以及之前减肥时的状态，无论生活、精神、身体状态，都是那么的值的怀念。

这40天，我不再坚持走路、慢跑，不再听课程，不再看论坛，把龙腾九式抛到了脑后，重新回来了过去的状态。忙碌于工作和家庭之间，忙碌于餐桌和酒杯之间。

如上所说，但这是最好的经历，这是最好的学习，让我明白，这两种截然不同的生活方式，在短短的三个月，让我经历了像过山车一样的体验。

这次，我不是减肥，也不想辟谷，我就想回到那段时光里，安静、坦然，无所畏惧。

感恩生活，感恩终南山的日子，我这会特别想念42期在终南山的日子，特别想念亲爱的小苹果们，特别想念大家。感恩大家，一路同行。