终南山，我心目中的圣地。

黑－快乐

       昨天早上起来，做大爱健身和叩齿吞津，上午锻炼一个小时，晚上锻炼一个半小时，全天18000多步，7公里，锻炼、大爱健身和学习精品日记半年来，我真切感到我的变化，原来看不惯的事情，现在看习惯了（爱就是欣赏你‘讨厌’的），遇到别人对我的不公事情，就生闷气，现在也不生气了（不拿别人犯得的错误来惩罚自己），儿子从外地回来，我领他去买衣服，比较顺利的买到了儿子满意的衣服回来，一进屋我丈夫看一看我俩，说这一次都没有生气，挺好。在接触龙腾辟谷以前，我领儿子买衣服，我看上的，他看不上，他看上的我看不上，我就要非给他买，他也生气了，一转身就走了，回到家俩人撅个嘴衣服常常买不成，通过学习龙腾辟谷以后，我知道即使是自己养的儿子，也不能把自己的观点强加到他的头上，他有自己的思想、观点，再有些问题上要以他为主，我只是提出自己的看法，决定权还是他，明白这些道理后再给他卖东西这些事情上，我以他为主，这样我们就顺利的把东西买回来了，是的生活中很多事情，都不是原则问题，换个角度去想问题自己就轻松多了。

黑－快乐

       我是46期学员，学号45号，报名时用的是我和我爱人一个qq号报的，高悦老师在审查时说，最好一人用一个号，我又申请了一个qq号，今天来报道，首先要做到，听老师的话，按老师说的做。

薇薇安好

好学员一个哦。。加油呢。。

黑－快乐

薇薇安好 发表于 2016-8-7 19:26
好学员一个哦。。加油呢。。

谢谢你的鼓励，我们一起加油。

黑－快乐

       每天锻炼两个半小时，叩齿吞津，做大爱健身，看精品日记，听语音课，在听语音课时，老师说心法比较难懂，可能一次培训不能全部听明白，那我就先预习一下，凡事预则立，首先预习一下，六字服气法。
    预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预备式起。每次练功时，预备式可多站一会儿，以体会松静自然，气血和顺之雅境。当放松之时，心中默念、头脑松、肩背松、沉肩垂肘、含胸拔臂心空、腹松、腰脊松、臀部松、两腿松、膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松。微觉轻微摇摆，松弛如肉之欲坠，呼吸微微绵绵如安睡状态，再开始练功。
   呼吸法：六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。    调息：作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可采用顺腹式呼吸）。
具体做法是：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下待腕与肩平时，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上，随即曲肘使指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对，然后似按球状由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。
　　嘘字功平肝气
　　发音:　　嘘（xu）读需。
　　口型:
　微合，嘴角横绷，略向后用力
动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起，手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门，两臂如鸟张翼向上、向左右展开，手心向上；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽，吸气时，屈臂，两手经面前、胸前下转为拇指尖相对，其余四指指尖向下顺腹前按摩徐徐而下，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此动作做六次一遍，然后做一次凋息，恢复预备式。

　　呵字功补心气
　　发音:
　　呵（ke）读科。
　口型:) 　　口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿。
动作：呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向 上由冲门穴处起循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌，上托至眼部，中指对着外眼角处。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸、腹前徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。

　呼字功培脾气　　发音:　　呼（hu）读忽。
　　口型:
　撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷
动作：呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中穴，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽。吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相交，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。　　呬字功补肺气
　　发音:
　　呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。
　　口型:
　开口张腭，舌尖轻抵下腭

动作：两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时，两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼；同时开始呼气念呬字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两 侧自然下落。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
　　吹字功补肾气
　　发音:
　　吹（chui）读炊。
　　口型:
撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
动作：呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手经长强、肾俞向前划弧，至肾经之俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下 落，呼气尽时两手落于膝盖上部；在呼气念字的同时，足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体要保持正直，膝盖不过足尖，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽。随吸气之势 慢慢站起，两臂自然下落于身体两侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
　　嘻字功理三焦气:
　发音:
　　嘻（xi）读希。
　口型:
　　两唇微 启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心
动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起，手心朝上，指尖相对，提至膻中穴。然后两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经路线而下，拇指经过风池，其余四指过面部，两手再厉渊腋、日月至环跳，自然垂于体侧，以意送至足四趾端之窍阴穴。然后，两手重叠，覆于下丹田，稍事休息。再重复做，共做六次，调息。恢复预备式。

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      辽宁老杜---常年辟谷，坚持义务献血，目前已献血9.4万毫升，成为辽宁省献血冠军。
今天4：00起床，感觉状态非常好，于是开始做柯老师的大爱健身法，迎着朝阳服气。早晨乘坐T187去辽宁血液中心献血800ml，全天共进食两小纸杯红糖水。

双休日后第一天上班，4：00起床，徒步15公里从家走到单位，途中经过风景秀丽的玉佛山。边行边叩齿吞津，在山顶迎着初升的太阳尽情地服气。途中做12个引体向上和100个仰卧起坐。全天精力充沛，心情好极了。

今天是清水辟谷第四天。4：00起床做大爱，晨光中服气，后在公园湖水里游泳半小时1500米，后再沿山路跑15沟里，最后徒步去厂里上班。全天饮水800ml(晚上科里集体吃饭，我只喝了200ml矿泉水)，体重66.2kg。感觉腹肌有点疼，可能是引体向上和仰卧起坐做多了。

第十天．昨工作到深夜，早晨5点半起床做大爱及叩齿吞津。后游泳1500米，搭车去厂，晚上下班后游泳2000米。是运动量最小的一天。全天饮用矿泉水800ml，体重63.0kg。

杜以安的爱好：驴友、骑自行车、游泳、喝酒、素食。义务献血，爱好公益。

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       张老师在龙腾九式第四式中，用了《道德经》中：大道废，有仁义，智慧出，有大伪。上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。上德无为而无以为，下德无为而有以为；上仁为之而无以为，上义为之而有以为；上礼为之而莫之应，则攮臂而扔之。故失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。夫礼者，中信之薄而乱之首。不太明白，经查找：上德的人不表示为形式上的德，所以是实在有德的；下德的人自以为不离失德，所以实际上是没有达到德的。上德的人顺应自然而无所作为；下德的人表面上顺应自然而实际上是有心作为。上仁的人有所作为而实际上是无意而为；上义的人有所作为且纯出有意而为。上礼的人有所作为而得不到回应，于是就伸出胳膊强拽人们服从。所以失去了道而后才有德，失去了德而后才有仁，失去了仁而后才有义，失去了义而后才有礼。礼是忠信不足的产物，是祸乱开始的源头。
   张老师引用的《道德经》比较难理解，现在理解一部分，上课时，在加深理解。

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  第五式， 行云布雨：怎样认识自己的使命

   张老师引用《道德经》中：上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。
    意思是：最善的人好像水一样。水善于滋润万物而不与万物相争，停留在众人都不喜欢的地方，所以最接近于“道”。最善的人，居处最善于选择地方，心胸善于保持沉静而深不可测，待人善于真诚、友爱和无私，说话善于恪守信用，为政善于精简处理，能把国家治理好，处事能够善于发挥所长，行动善于把握时机。最善的人所作所为正因为有不争的美德，所以没有过失，也就没有怨咎。

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     张老师在龙腾九式心法中提到了《推背图》，查了一下《推背图》是中华预言第一奇书，传说它是唐太宗李世民为推算大唐国运，下令当时两位著名的天相家李淳风和袁天罡编写的。李淳风用周易八卦进行推算，没想到一算起来就上了瘾，一发不可收拾，竟推算到了唐以后中国2000多年的命运，直到袁天罡推他的背，说道:"天机不可再泄，还是回去休息吧"，因此这本预言奇书得名《推背图》。《推背图》共有六十幅图像，每一幅图像下面附有谶语和"颂曰"律诗一首，预言了从唐开始一直到未来世界大同发生在中国历史上的主要事件。

黑－快乐

    进山学习只有短短的三天时间，要学习的东西很多，这两天重点还是心法的学习，老师说过心法也是最难学，最难懂的，所以还是学习心法吧，
   以道莅天下，其鬼不神。非其鬼不神，其神不伤人也。非其神不伤人，圣人亦不伤人。夫两不相伤。故德交归焉。
   治理大国，好像煎烹小鱼。用“道”治理天下，鬼神起不了作用，不仅鬼不起作用，而是鬼怪的作用伤不了人。不但鬼的作用伤害不了人，圣人有道也不会伤害人。这样，鬼神和有道的圣人都不伤害人，所以，就可以让人民享受到德的恩泽。

豫洛蓝月亮

{:7_144:}。收获满满，祝福你！

玉梅

今天辟谷第二天，辟谷日记还是发不出郁闷。