不可思议的书法雅趣-—第四次过午不食第六天

大大吉祥

不可思议的书法雅趣-—第四次过午不食第六天

2016年10月12日，第四次过午不食第六天。

7:30，醒来。太阳每一天都是新的。

8:30，早餐。莼菜粥。

10:30,拜师学习书法。
感恩子端师兄，把她的叔叔马千里先生从香港感召到社区来传授书法公益课程。
甘师兄、杨师兄、钟灵毓秀师兄、大树师兄，雅书师兄等陆陆续续赶来结缘。
马千里先生带着灰白色鸭舌帽，身材瘦削，80多岁的老人，精气神十足，虽然没有白胡挂颔的风度，却有那种鹤发童颜的相貌。微微下陷的眼窝里，架着一双珐琅眼镜，深褐色的眼眸，悄悄地诉说着岁月的沧桑。
在妙莲华素菜馆，悬挂了 马千里先生的书法。
《明月清风无价，高山流水有情》。
《鱼乐人亦乐，泉清心自清》。
《听海观涛》。
楷书。行书。草书。
他用笔从古隶中出，所以能凝重沉着，转折处干净利落；结体紧结，方正浑穆，有一种极为森严的气度，而在雍容大度中，又有险劲之趣。
作为千里墨缘书艺坊创办人，马千里先生醉心书法志不渝，从2012年开始每年都举行师生书法作品展，在香港展示中华书法之大美，为国粹的承前启后做贡献。其祖父马瑞图也是潮州籍贯的书法大家，潮阳东山风景区有建于明隆庆庚午年（公元1570年）的大北岩寺。大北岩寺侧有小北岩寺，小北岩寺为“四点金”式建筑，左右有厢房，岩寺门前有“九曲洞天”四个大字，寺内有潮籍书法家马瑞图的草书对联一副，字体奔放雄浑，联文和书法俱佳。
马千里先生是书香世家传人，历经生活的波折，他意识到，写毛笔字不仅能修身养性，还能够在一定程度上调节身体状况。他说，每次写字，都能细心感受身体微妙变化：起初，他觉得呼吸越来越均匀，因为他写字时已经完全入静；慢慢地，他觉得心无杂念，无论外界多么杂乱，他也可以全身心投入，因为写字时必须全心思索笔画变化、结构搭配。最终他总结出一套习字养生技法，直到现在还在坚持“修身”。
最为难能可贵的是老人练习用楷书写《心经》，竟然用2年半的时间一个字一个字的过，力求《心经》的每一个字都能尽善尽美。香港媒体《荣誉杂志》形容他写的《心经》“八体尽能，尤精篆隶，得方圆之妙，因取法高古，流溢为楷书，自然骨气洞达，点画工妙。又因其博采众长，故其楷书结构秾纤得度，意态精密，卓然成一代大家。”

12:00，午餐。妙莲华素菜， 以绿叶菜、果品、菇类、菌类为主打， 品类齐全，味道鲜美，别具风味，吃起来入口生津，清淡而富于营养。妙莲华的慈善心怀，26元任吃，仁者的美德。来这里的人都是怀着“一箪食、一瓢饮，不以物喜，不以己悲”的情怀吃素菜。孔子云：“饭蔬食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”居士吃素，少吃肉荤，强调多吃菜蔬，崇尚朴素清淡的生活。朴素永远比华丽更接近真实。人们在大鱼大肉过后，不如就近到妙莲华素菜馆品尝一顿素食，在质朴的菜蔬食物中，蕴含着陶冶性情、升华灵魂的境界，给你带来妙不可言的雅趣。

13:00，训练书法。
前人把楷书比作“立”，行书比作“走”，草书比作“奔”，因为楷书方整规范，可作楷模，是各种字体的基础。
马千里先生编撰了《欧体楷书笔法及结构》，他力推欧阳询之书法艺术，要求大家从摹帖与临帖学习书法开始。
欧阳询(557～641)， 中国唐代书法家。历经陈、隋、唐三朝。字信本，湖南潭州临湘(今湖南省长沙市)人。少时敏悟博学，书学二王，于平正中见险绝，其楷书特色险劲刻厉，清峻秀健，可用“险劲”二字来概括，自成一本，人称《欧体》。与虞世南、褚遂良、薛稷并称初唐四大家。流传下来的楷书代表作品有：《九成宫醴泉铭》、《皇甫君碑》、《化度寺碑》和《虞恭公碑》。
欧体特点：一是点画以方笔为主，铁画银钩，则劲不挠，有“森森然若武库之戈戟”誉。郭宗昌〈金石史〉谓；“人知信本变晋法，不知结体用笔多从古隶中出”。其书法之中截极其浑厚，而其钩趯折角处刚而有韵致；二是其结构险峻严密，横势用仰，纵势用背，属于斜画紧结一路。王文治《快雨堂题跋》谓：“欧阳以险绝为平，以奇极为正。”正因为其楷不避免险，故学之不当，易伤于清雅之致。欧阳询的楷书看似奇，其实正，貌似方，其实圆，在欧楷诸碑中，尤其是《九成宫醴泉铭》因为奉敕之书，故写得特别严谨，亦特别难学，米芾曾谓“欧阳如新瘥病人，颜色憔悴，举动辛苦”，正指此而言。
马千里先生说对“欧阳询八诀”书法理论有自己具有独到的见解。历史上，对明代人李淳的八十四法，清代人黄自元结构92法的著述，均有启示。马千里先生用永字八法导引大家入门。
永字八法，是中国书法用笔法则。以“永”字八笔顺序为例，阐述正楷笔势的方法：点为侧，侧锋峻落，铺毫行笔，势足收锋；横为勒，逆锋落纸，缓去急回，不可顺锋平过；直笔为努，不宜过直 ，太挺直则木僵无力，而须直中见曲势；钩为趯（tì），驻锋提笔，使力集于笔尖；仰横为策，起笔同直划，得力在划末；长撇为掠，起笔同直划，出锋稍肥，力要送到；短撇为啄，落笔左出，快而峻利；捺笔为磔（zhe），逆锋轻落，折锋铺毫缓行，收锋重在含蓄。其“八决”又可形容为：（点）如高峰坠石；（横戈）如长空之新月；（横）如千里之阵云；（竖）如万岁之枯藤；（坚戈）如劲松倒折，落挂石崖；（折）如万钧之弩发；（撇）如利剑断犀象之角牙；（捺）一波常三过笔。
中国书法艺术，修身养性，传承千载，影响了一代又一代的中国人。书法造型虽形态纷繁，莫不以“点”为基始。由“点”引伸则横、竖、撇、捺各种笔画应运而生，得气象万千。“永字八法”流传至今已二千余年，成为习书者的学习宝典。
“永字八法”， 教学独特，方法简便，强调从书写大字入手，由大而入小，可培养扎实的书法基本功底。同时以基本笔画「右侧点」为笔法之基，依照笔画进阶顺序：点→横→竖→撇→捺→勾→挑→折，循序渐进，详实分析用笔、行笔、力道、劲道及用墨等心法。让初学者能充分了解到毛笔特质，灵活驾驭毛笔，在短时间内熟识永字八法的基本运笔方法，再配合十种基本字体结构的分析，了解字型组合间架要领，触类旁通，逐渐契入书学的无穷妙境。
众人皆大欢喜，信受奉行，回家临帖。
下周三同样时间，大家用“永”字给老先生交上自己的作业。

19:00，球瑜伽。
第一次体验社区瑜伽馆的魅力。美女教练紫罗兰让你享受瑜伽练习带来的不一样的乐趣。
你坐于充满气的球上，双脚双膝分开与肩同宽，脚尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。
美女教练紫罗兰和助教引导大家围绕着瑜伽球练习，所有的动作编排都是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩、放松。
瑜伽球能承受300公斤的压力，最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。它以放松、消耗脂肪为目的，也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。·利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，通过举、骑、卧、拍、、踢、压等动作，享受瑜伽球带来的乐趣。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。
新时尚的趣味瘦身运动，值得你去好好享受。

20:45,108拜。
感恩甘师兄，引导杨师兄等人在妙莲华做108拜的殊胜体验。
45分钟左右的大拜式磕头,既表达了信仰的力量，又把修身保健升高到一种思维规范的模式。
在磕头的过程当中，全身的各个系统都要进行运动。如骨骼系统，206块骨头那一块都要动，不动，磕头的动作就很难完成。其他系统也是一样，也需要都来运动，才能完成磕头的全部动作。这样自由自在的锻炼身体，既适应了自己的环境要求，又客观的达到了随时随地的进行。调理好八大系统的正常运作，是在高度集中的运动，把人的思维与动作接合起来，顺应了人体的自然特点，能巧妙的起到强身健体的目的。五体投地， 手、脚都是小五行，人体的是大五行。五个五行同时运动，导致了人体的整体形态与自然现象的紧密接合。趴下是紧密结合地气，吸收地下向上的阴气，站起接受天上下来的阳气，阴阳相互结合达到整个身体的阴阳平衡。这种平衡是自然状态下的平衡，是自动调理的平衡态，既适应了人体的大环境，又调理了人体的小环境。是气血精液的浑然一体，是思维与形体结构的整体协调。

18:00，晚餐。香蕉。

小结。全天便便2次，体重保持。
清冯武《书法正传》中《书法三昧》云：“凡学必有要，若网在纲，有条而不紊。‘永’字者，众字之纲领也，识乎此，则千万字在矣。”
练习书法， 同时，将太极桩功以及太极运气理念与书法练习相结合，学习体会在身体放松的状态下，如何将身体的力量送到笔端，充分体会指法与笔法的运用。依靠太极原理，学员能自如调整书写的疲劳，保持长久良好的学习状态，令书法学习事半功倍。待基本笔画了然于胸，可进一步临摹老先生的书法字帖。将基本功稳扎之后，即可临习历代名家书帖，随心应手写就一手好字，遨游翰墨之海。
一支简单的毛笔，一组朴素的文房四宝，如果能得到明师指导，就能令人沉浸其间，应定生慧，涵养性情，享受书法艺术的深沉与静美，这就是传统书法艺术赠予我们的无穷意义。愿同修师兄，在书法求索的道路上，欢喜与成就同在，迈向智慧而喜乐的人生。
用永”字八法来解字，解字的过程会让你看到的字就已经不是单单的一个字，而是一个完美的结构，一个充满线条感的画。练字过程中运用该法，可以单单从字的结构组成来联系字的意思，从而得到自己对于这个字的独特感悟，创造出对于这个字的独特写法，长此以往就能形成自己独具风格的书法。
且拿上毛笔、砚台、墨水（一得阁牌）、印章、印泥（用水印泥，不要用油印泥）、毛毡、镇纸、字帖、宣纸，打开字帖，翻到你所要写的那一页，循序渐进的开写“永”字八法。
书法上有讲究，所谓“永”字八法，这个包含了8个笔法（笔画：点横竖撇捺提钩，撇有两种竖撇、斜撇）的永字，代表了练习书法的起点和功底究竟有多深。由此可引申为：
第一，做人要像“永”字的“点”，昂首，充满自信和朝气；
第二，做人要像“永”字的“竖”，挺胸，充满力量与美；
第三，做人要像“永”字的“撇”，飘逸潇洒，看轻一切成绩和荣誉；
第四，做人要像“永”字的“捺”，脚踏实地，做好每一天的功课。