立即闭上眼睛--张海翔教您如何放松自己

一路平安

累了吧，工作要张驰有度！学会爱护好自己，现在就教给你几招立即放松的方法，保证效果立竿见影！即使在最喧闹的环境，也能放松一下自己，调整一下自己的情绪！

1、首先闭上你的眼睛，停止思考任何事情，把注意力集中到自己的身体上来。全身紧绷住，越紧越好，用力，再用力，坚持半分钟，每块肌肉都绷紧，30秒时间专注于做此事！好，坚持！好，非常好，你做到非常到位——现在注意了：立即全身心的放松自己，全身上下完全放松，每一块肌肉都放松了，原来紧握住的拳头立即放松，原来紧绷的肌肉立即放松，越快越好，速度要快，完全放松直至每一个细胞！完全放松了，感觉这种畅快之感，你做到非常到位！你有没有发现你已经非常的轻松了许多！重复以上动作，五至十次。

2、继续闭上你的眼睛，打开你的想像。红树林，梧桐山，莲花山等等，想像你最近去过的一次最优美的风景区，去想像那幅画面：树叶，阳光，青草，微风，海浪————想像那个画面，好象自己寄身于那个美丽的花园里一样。来吸一口气，深深地吸一口气，有没有闻到花的香和青草的味道，还有绿色的气味，大海略带咸味的空气——是的，你闻到了。完全闻到了，再吸一口气，轻轻的呼出来，完全的呼出来。继续打开想像，去闻花香、草香，去深呼吸，重复十次。把这种美妙的景色在脑海里停留两分钟，想像你寄身其间，想像你在沙滩上奔跑，想像你在林荫间畅游，想像的同时，你会感到一股清香的暖流缓缓流遍全身，全身有一种说不出的舒坦，是的，你完全感受到了！

3、还是闭上你的眼睛。深呼吸，当你吸气时，感到自己的小腹微微鼓起来了。是的，你已经感觉到了！继续！现在我让你开始一次特别的想像：打开想像，当你吸气时，你明显的感觉到吸进的空气是红色的和黄色的，充满能量的空气。想象吸进去的气都是有颜色的，有红的，有黄的，有金色的，充满了巨大的能量，源源不断地吸进来，流遍你的全身，全身上上下下都流遍了，你明显地感觉到这股气，穿过鼻腔，向下到咽喉，再向下，全身所有的细胞都被感染了。你发现自己整个人充满了能量！胸部，腰部，腹部，双手，手臂，大腿，小腿，双脚，直至脚趾头，都明显地感觉到了这股力量。————接下来，请注意，你慢慢的呼气，当你呼气时，速度要慢，缓缓的呼气，想像：你呼出的气是灰色的暗淡的气，那是你的疲劳和抱怨，那是你的消极的情绪，完全感觉到这股气的颜色，而且开始远离你的身躯，离你远去了。你不断地释放出这种负面的情绪！继续，吸气，呼气，速度不要太快。吸进的是金黄色的加些红色的充满能量的空气，呼出的是灰色的黯淡的气体，连续做几轮，十次左右，每次都要感觉到那种鲜亮的颜色的，继续坚持下去，想像空气的颜色！你会发现你全身每个细胞充满了能量！

4、142呼吸法：吸气1秒钟，快速吸气，而且完全吸满，吸到小腹的下方，气沉丹田；憋住4秒钟；呼气2秒钟，完全地呼出所有的空气。重复二十次以上，你会感觉到头脑特别清醒！

5、现在，我知道你已经完全的放松了自己，而且非常好的调整了自己的情绪，我知道你已经学会了这种自我调整情绪的方法。你感觉非常的好，非常的棒！是的，你是最棒的！你完全相信你自己。每天早上起来，尝试做上面的训练，每天睡觉之前躺在床上尝试做上面的训练，一个月之后，你全身的每个细胞都会发生改变！那时你每天只要睡4-5个小时，一天都会充满了激情和朝气！你应该明白，以上的气息调整，会让你把全身的每个细胞的能量全部调动起来，为你工作！你的潜能已经在发挥无比的威力了！

6、现在我相信你已经确信刚才的方法确实很有效了。你也知道，其实我们正常人只是发挥了自己3-5%的能量，大部分的潜能处于沉睡状态，需要我们去唤醒他们！你已经迫不及待地想了解更多的潜能和挖掘的技巧，我请你关注我们的健康和情绪，你会找到很多的答案！

谢谢您的配合，你的心灵的花园，你应该用心去呵护！

青岛-释净弘

有信心，有毅力，摒弃世俗观念，龙腾辟谷助你成就健康！

阮荣华

每天决持4-5小时是要有一定恒心和毅力

老农