为自己写一份“遗愿清单”——过午不食第十二天

大大吉祥

为自己写一份“遗愿清单”——过午不食第十二天

2016年9月6日，过午不食第十二天。

6:30，起床。爱因斯坦说：“我们期望拥有的最美好的经历，就是体验神秘。”健身大爱法，就是发展内在的感觉，和自己的身体建立连接，那份美好、美妙、无法言传的放松和愉悦，只有用心做过，才能徜徉在生命能量的磁场中，每天完成一次神秘的灵性旅程，获得脱胎换骨的灵修升华。
感恩当下的体验。像一个家长无微不至的照顾自己的孩子一样照顾自己，并且在不幸的事情发生时，接纳全部自己的不完美，就像你最好的朋友对待你那样。那是从未有过的被呵护、被珍惜、被尊重的美妙感觉，随着呼吸，一下一下地呼吸……不需要任何语言，不需要任何动作，一切的关爱、温暖、陪伴都在这份共同的呼吸里传递着……
你存在着，不只是作为一个身体、一只动物或一台机器存在着，而是作为一个人存在着。你的念头和感受都是动物层面的。当你把注意力转向自己，你发现自己从未有过觉知，从未清醒过。
尝试着柔软你的呼吸，放慢并且延展你的呼吸，尝试着在每次呼吸和吸气时让你的腹部更加充分的舒展。你的身体可以为你体验自己的存在提供最好的支持。它处于地球的层面上，从地球上汲取力量。我们生活中的行动就是在这个层面上、这个范围里，而非飘在天上。你需要体会到自己的身体在地球上、在大地上。这要靠你的感觉——感觉身体的重量、体积，更为重要的是去感觉身体里有一股力量、一股能量。你需要通过感觉去体会与身体的深入连接，就好像它已经成为你的亲密伙伴一样。
你需要做的不是去寻找一种感觉，而是敞开自己来接受一种对于精微振动的印象。为此，一种能够让这种振动扩散开来的情感必须出现。这就是为什么葛吉夫会让我们说：“主啊，请慈悲为怀。”这会让我们感受到自己的卑微，并且能唤醒一种更深层的能量。
人生的本质，本来就是完成各种生命功课的一场心灵修行，你每天去做大爱健身，就是在走向灵性的觉醒。
圣·奥古斯丁名言：“如果有奇迹发生，不是它有悖于自然和科学；而只是有悖于我们所熟悉的自然和科学。”
生命的精彩、绽放和丰盛，正在通过大爱健身法，与你产生连接。
打坐，参禅，冥想。
另一个特别强大的方式是思考死亡。“如果你还有一个月的时间活着的话，你会怎么看待这件事情呢？”在死亡面前，你的那些担忧、焦虑和恐惧几乎没有什么重要了。同样的，如果你问自己，什么事情对自己是最重要的----快乐的孩子，健康，心灵的平静----你就能放下那些不重要的想法。
永远从呼吸开始，让你的呼吸成为连接你和当下的入口。
列出自己的to-do list（待办事项清单）之前，请你回顾一遍你的价值宣言，才把那些最符合你价值的目标和行为写在第一位。
请你，从现在开始，停止对自己的批判和否定，停止觉得自己是这个世界上最不幸的人的想法，停止深深地陷入某种情绪和想法中无法自拔，而真正的开始成为自己最好的朋友！怎么做到？照顾好你的身体，容许你的思想，跟你的痛苦情绪做朋友，跟自己建立良好的连接并且滋养你的精神。
恭喜你，你已在路上，带着一份觉知，一份感恩，一份慈悲。
每天都有新的感悟，积累着，经历着，生活着。你就这样和自己的身体产生连接，照看着，感谢着，接受着。这种感觉真好。

7:30，早餐。玉米，红薯，水煮鸡蛋。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 水煮鸡蛋是一道美味的菜肴，营养丰富。

8:00，读书时间。
最近，一个“临终前你会后悔的事”的帖子在国内外网站上被疯狂转载。它的作者是澳大利亚一名叫博朗尼·迈尔的临终关怀护士，澳大利亚有个叫布罗妮·瓦尔的护士，多年来一直从事舒缓疗法护理工作，就是照顾生命仅剩12周的病人，她将自己的观察写成了一本书，名为《人在弥留之际的五大憾事》：
1、一辈子过着别人期望自己过的那种生活，而非自己想要的生活。
2、一辈子工作努力过头，错过了陪伴家人。
3、没有勇气表达自己的感受，长期压抑消极情绪。
4、没有和朋友保持联系，忽略了曾经闪亮的友情。
5、没能让自己活得开心点，太在意别人怎么看自己。
无独有偶，在日本也有这样一位年轻的临终关怀护士大津秀一。他在亲眼目睹、亲耳听到1000例患者的临终遗憾后，写下了《临终前会后悔的25件事》一书。别让这些遗憾， 变成你的遗憾：
1、没有做自己想做的事。
2、没有实现梦想。
3、做过对不起良心的事。
4、被感情左右度过一生。
5、没有尽力帮助过别人。
6、过于相信自己。
7、没有妥善安置财产。
8、没有考虑过身后事。
9、没有回故乡。
10、没有享受过美食。
11、大部分时间都用来工作。
12、没有去想去的地方旅行。
13、没有和想见的人见面。
14、没能谈一场永存记忆的恋爱。
15、一辈子都没有结婚。
16、没有生育孩子。
17、没有看到孩子结婚。
18、没有注意身体健康。
19、没有戒烟。
20、没有表明自己的真实意愿。
21、没有认清活着的意义。
22、没有留下自己生存过的证据。
23、没有看透生死。
24、没有信仰。
25、没有对深爱的人说“谢谢”。

对照、分析、梳理这二个版本，你开始认认真真为自己写一份“遗愿清单”：
1、做自己想做的事----写作。
2、好好陪伴家人----与父母互动。
3、注意身体健康----瑜伽生活。
4、不要把钱看得太重----淡泊钱物。
5、做对不起良心的事----慈悲为怀。
6、实现自己的梦想----仰望星空。
7、好好享受美食----用心体会。
8、去想去的地方旅行----邀约自己。
9、不在意别人怎么看自己----活出真我。
10、保持和深化曾经闪亮的友情----探访对话。
当遗愿清单被写在纸上时，前方的门忽然就打开了。
《人生永远没有太晚的开始》是风靡全球的大器晚成代表摩西奶奶首部人生哲学随笔。“有人总说：已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。”摩西奶奶这样说。
对照自己的遗愿清单，有些路啊，走下去才知道有多美。


13:00，私教课。美女教练宁要求你做到椭圆机10分钟，普拉提俯卧撑50下，深蹲50下，平板支撑1分钟47秒，卷腹50下，百次激打。把单腿画圈等初级动作温习一遍。
今天教普拉提三个动作。
肩桥预备。单腿朝天。双腿朝天。美女教练宁说别人流一杯汗，自己要流一桶汗。那才叫体能挑战。你擦汗的毛巾全是湿漉漉的，一拧，有二杯汗吧。
教练该是像陨石一样，注定了要燃烧自己来照亮她的健身时代。是谁说过，你是某个教练的健身生命拼图中的一小块，也许你永远都不知道自己的位置在哪儿，但请记住: 没有你，教练的生命也是寂寞和不完整的。

15:30.美女教练Amy教大家伸展瑜伽。难得瑜伽馆下午时光会满员。开学了，不用陪孩子了，辣妈们回馆了。
美女教练Amy温婉的嗓音回荡在大家心中：把脊椎往上延伸。收紧腹部。感受一下这个体式带给你的感受。
Amy教大家练习的时候，我们吸收了她的热情、力量和宁静，同时无意识地就进入到了瑜伽世界之中。
“你不需要在别处找自由，因为它就存在你的身体、心、大脑和灵魂。”美女教练Amy在教大家练习体式时，让我们摆脱对身体的执念。通过倒立、后弯和其他体式，我们找到脊柱的自由。在柔和或者坐立的体式里，滋养内观能力，自我探索、专注、呼吸和三夜摩。
通过体式，我们从日常生活中分离出来，从习惯性思维中抽离出来，身体进出体式，活在当下。
瑜伽不是速战速决——瑜伽的神奇之处就在于它一点也不神奇。持续和专注的练习，同时不执著，会带来自由。当我们把自己从执念中释放，每个人都在滋养与受益。
借由不断地练习、不执著，约束心灵的变化，意识到自我本质。这个的关键就是，当我们练习瑜伽，从体式到冥想。尽全力练习，不执著，不要期待结果。它提醒你，越努力，越幸运。
课后，你特别向她讨教一些体式如何才能做得更到位。练习瑜伽的人都会有目标，但我们清楚的知道，这个目标不会在一夜之间或者一念之间发生。这是个旅程，追寻的过程。
顺其自然，自然顺也 。
瑜伽在别人眼里可能是金钱、是时间，而在我们眼里是充满能量和激情的过着每一天。
瑜伽让我们把日子过的丰满而充实。

18:30，晚餐。水煮白菜苗。 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。

小结：全天便便2次，体重保持。
为自己写好一份“遗愿清单”，经常对照读一读。
别去想做一个如何成功的人，要去尝试做一个有趣的人。
有人把幸福在每个生活的细节有趣的说成是;8点起，12点睡；每天至少翻5页书，跑30分钟步，对1个陌生人微笑，赞美1个人，说1句我爱你；每周至少做1次爱；每月至少有1个进步；每半年旅行1次；每年看1次牙医，做1次体检；至少有1人值得深爱；至少有1个爱好让你契而不舍；至少有1个梦想变成现实；至少有5个电话可在深夜打扰。

人生也像坐火车一样，过去的景色那样美，让你流连不舍，可是你总是需要前进，你告诉自己，自己以后一定还会再来看，可其实，往往你再也不会回去。退后的风景，邂逅的人，终究是渐行渐远。
人生有三位最好的老师：一是天赋。只有找到自己的天赋，内心持续的把它发挥出来。二是苦难。我们遭受的每一次苦难，都会在一生中的某个时候派上用场，人生最甜蜜的收获，都是从苦难中得来的。三是爱。爱像口袋，往里装是智慧，往外拿是幸福。幸福的人生，要用天赋去发挥，用苦难去磨砺，用爱去体验。
人唯一有两样东西是不会掉的：一是藏在心中的梦想，二是读进大脑的书。做有益的事，交有为的朋友，做有趣的人，过有品质的生活，品有滋味的人生。
走过岁月，方知从容是一种成长；走过生活，方知平静是一种强大。
没有人可以回到过去重新开始，但每一个人都可以，从现在在开始创造全新的未来。

礼和静乐

哦，才女才女哦。。。。。。

拈花@微笑

文笔很棒，期待后续的日记，能附上靓照就更好了

大大吉祥

拈花@微笑 发表于 2016-9-7 16:34
文笔很棒，期待后续的日记，能附上靓照就更好了

爱就是一扇树叶的门，在那里，缘分这本书，翻得不经意会错过，读得太认真会流泪。
抬头仰望天空，思念的泪水就不会掉下来。
时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。
时光转换，体会到缘分善变；平淡无语，感受了人情冷暖。
对自己好点，这一生不是很长；对身边的人好点，下辈子不一定还能遇上。

大大吉祥

礼和静乐 发表于 2016-9-7 07:44
哦，才女才女哦。。。。。。

生命的意义就是观看和体验生命。去享受每一刻，活在平静、安静、慢节奏、精致的、优雅的环境中。就这样存在着。不管你衣衫褴褛还是黄袍加身，都没有什么不同。生活的理想目标就是，你是感恩的、美好的、完满的，活着，享受着。
做该做的事，爱该爱的人，能应对惊涛拍岸的雄壮，也能安于细水长流的温情。
耐得住，伤得起，拿得下，放得开，看得准，失得安，活得透，走得畅。
活在当下。

云裳花容

向死而生！勿忘初心！直真棒！

大大吉祥

云裳花容 发表于 2016-10-1 09:20
向死而生！勿忘初心！直真棒！

到处都是国旗、红灯笼，鲜花。你骑着自行车走在熙熙攘攘的欢乐人群之中。黄金假日，天然海滨浴场，阳光、美女、音乐，让青春在沙滩撒欢。卸下平日的包袱与盔甲，来参加这场疯狂的沙滩音乐节吧！
节日快乐！