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楼主: 愿阳光普照

辟谷日记第二篇

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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-14 22:00:26 | 显示全部楼层
        辟谷准备第九天
        晨起做扣齿吞津10次 出门带我们家丑儿锻炼  昨天的告别仪式起了作用 身体没有因为经期那么的不舒服 走路依然1.30小时 走路的时候做大爱 没有再给身体提过去 过去已经成为历史 退出我的生命舞台 今天是一个全新的自己 轻松  喜悦 幸福 满足的自己  只提现在 告诉身体我们会越来越健康 越来越好 丑儿都有感觉 撒了欢的跑 高兴
       到了单位 事情不多 在到精品日记看婆婆的日记 很精彩 值得回味和不断拿来学习{婆婆晚上给我回信息了 很高兴O(∩_∩)O谢谢婆婆}
       下午因为家里装暖气 没有在健身房跑步 五点多就带着我们家丑儿去锻炼  今天给我们家丑儿去洗澡 人家说现在有健美猪 你们家的丑儿是健美狗一身的肌肉疙瘩 呵呵  夸我呢  走路时身体做大爱2个小时  快到7.30了 早去早回 今天有语音课程
        语音课上我问了下张老师 我现在的情况 我从周六听往期的语音接到信息 到现在喉咙赌 打嗝 嗝一直顶着心口 不想吃饭 也不觉得饿  张老师说我可以开始辟谷了 很高兴 很激动 表扬一下自己  我这胡吃海喝 暴饮暴食的主 也有不想吃饭的时候 感谢龙腾 为我打开的幸福之门 我爱龙腾  我爱这里的一切 我愿意畅游在这无边的爱河里
         去泡脚了 我爱龙腾 我爱张老师 重生老师 回春婆婆 和所有的老师 同修  我爱这里的一切
         


          今天一天什么也没吃 喝了点水 也就两杯吧 也不饿  肚子空的感觉很舒服
       
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-15 21:49:03 | 显示全部楼层
        辟谷准备第十天
        今天辟谷第三天 4.50晨起做扣齿吞津 称体重 减重8斤{减不减重对我来说 无所谓 我不算胖 体重身高162 体重128  现在还有120斤不到 呵呵}  不过也是挺高兴  6.30出门带着我们家丑儿晨练1.30小时 晨练时给身体做大爱 身体表现还好 没什么不适 晨练结束直接回家 饭也不要买也不要吃了  省事
        上午用电脑签到 和重生老师微信聊天 倾诉了下自己 重生老师建议我应该上山听张老师的心法课 这是我一直期待着的 张老师12.7号见
        中午不饿 胸口堵 嗝顶着喉咙 不想吃 胃没什么不舒服 应该说很舒服 很轻松
        下午健身房跑台走10公里用时90分钟 平时跑步会听语音 今天没听 朋友过来找我玩 一直陪我聊天  上跑台的感觉 开始的时候还觉得有点无力  跑步结束 反而很轻松  锻炼完洗浴{平时洗浴时会给身体每一个部位做大爱}今天没做
        今天晚上也没散步走路 因为出门见到太极老师 陪老师玩了一会 今天有课 回家听课了
         晚上边泡脚边用掌门看语音 上床前又称了下体重又减去六两


         说一下作业吧 大爱做的还好 比平时少两遍  扣齿吞津没数 应该做够了
         饮食 今天啥也没吃 只是喝了点水
          泡脚和掌门一起了  今天可以早休息 祝龙腾的老师和同修们晚安 祝自己晚安

       
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-18 21:42:42 | 显示全部楼层
          复食计划
          辟谷时间 想从11.12号到12.10号面授结束 总共28天   过程中会顺其自然 饿了就吃点 不饿就不吃  过程中可能会出现很多的小意外 和小插曲  我觉得应该 没什么 我有这个心理准备
          打算12.10面授结束后下午就复食 把西安的美食吃个遍 呵呵 玩笑的了 当天复食 去吃一些西安的美食
          回家后 我想吃烤肉 烤鱼 烤全羊 呵呵 各种点心 和面 我喜欢吃面  也想吃今天给孩子买的大馅饺子  大馅馄饨 想想都流口水 呵呵 诱惑下了自己  加油自己 我最棒
          
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  • TA的每日心情

    2024-10-14 10:23
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2016-11-21 09:00:57 | 显示全部楼层
    加油,相信你会收获满满

    点评

    谢谢老师的鼓励 我自己加油 也为12.7号上山的同修们加油  详情 回复 发表于 2016-11-22 09:34
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-22 09:34:51 | 显示全部楼层
    豫一清新 发表于 2016-11-21 09:00
    加油,相信你会收获满满

    谢谢老师的鼓励 我自己加油  也为12.7号上山的同修们加油
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-27 12:44:09 | 显示全部楼层
         2016.11.27日  
       今天看了杰西米的辟谷日记 写的很好 暴食的现象 总是反复的出现在我的生活里 现在把杰西米的日记转载一下 给自己时刻的提醒  
       
    杰西米日记
    2016年11月3日,星期四
    辟谷准备第19天

    【好好吃饭】在欧美也是很流行的话题,TED 2013年6月有过一个关于节食的演讲,题目是Why dieting doesn't usually work,演讲者是Sandra Aamodt,喜马拉雅上有录音,我听过看过不下20遍,每次听都激励我像Sandra学习——花一年的时间学会吃饭。

    下厨房里的美食达人Sunny_Kreglo,生活在美国,她在节食、健身、回归自然的路上走过七个年头,她现在的状态是【我种菜,他养鸡,一起被狗遛遛; 饿了吃,困了睡,随心自得其乐】。
    无独有偶,Sunny也曾经苦苦练习【好好吃饭】的技能,来看看她怎么说:

    【好好吃饭第一步】:很简单,重新找回饿的感觉。
    1,饿的最直观感觉:肚子咕咕叫的声音、胃开始收缩好像提到了胸口、胃到肚子都发空的感觉、严重点的前胸贴后背的感觉、不能集中精力做好手头的事、头发晕。
        当你下次想吃东西前,先问问自己,身体有没有上面的感觉(别饿到头发晕就好),如果没有,那就不是饿,是馋。
        试着在真的感觉到上面的感觉时再进食,同时准备一杯水。不要一夹一大筷子,一挖一大勺子,小口吃,细嚼慢咽,把食物嚼烂,慢慢品尝食物的滋味,那才是真正的在吃饭,那种满足感和随时馋了抓吃的不一样。
        在间隙,喝一小口柠檬水。并在心里告诉自己,不要急,你可以把东西都吃掉,不需要控制食量,这样想反而能把进食速度放慢,不会有被剥夺感,狼吞虎咽地要马上把全部东西塞到嘴里才安心。
        当吃了多一半食物时,大概吃了15-20分钟左右后停下来,再观察一下自己的感觉,是不是胃还发空,如果是就继续吃,如果不是,就慢慢开始更慢地吃,直到能主动放下筷子。
        只有在真正饿的时候吃饭,才能知道什么是饱。

    2,不要用任何理由安慰自己:我不需要那么多热量、按卡路里计算我已经吃够热量了、今天没运动要少吃点等等。饱就是饱了,真的饱了时不需要用任何理由劝自己不能再多吃,饱了就是你完全对食物没感觉了。

    3,当你没有饿的直观感觉时,但馋食物,一个很大原因是身体轻度脱水。喝杯水,出去散散步、干干家务,转移一下注意力,别自己静静的待着。
        或者吃点坚果、酸奶、水果,当你知道自己不是真的饿时,食量自然会变小。家里尽量不要有深加工的零食,常备一些健康零食,分成小块。

    4,延迟满足饥饿感。有很多原因会造成人对食物的焦虑和对食物匮乏的恐惧:小时候常被挨饿、因为饿晕倒过、担心饿了会肌肉流失代谢降低、即使从小生活环境富裕但节食过也会莫名的有种吃不到食物的焦虑。
        看太多饮食法说要每隔2小时吃次东西。这种恐惧感是身体对生存的渴望,对饥荒的恐惧,已经深深的扎在你心里,甚至自己察觉不到。
        当你感觉到真正饿的感觉时,不要着急,告诉自己没关系,即使饿一小会儿也没关系,延迟5-10分钟再进食,你会发现其实其实事情没那么糟,可以心平气和下来。

        需要注意的是,重回本能这是一个过程,需要反复练习,也许今天不错,但明天控制不住。不要自责,能意识到问题已经是好的开始了。
        练习的时间就是和身体交流的时间,时间长了,不遵守这些规定,也能灵活掌握了。
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-27 13:08:13 | 显示全部楼层
       2016.11.27号  
       好几天没上来看日记了  看来学习是很重要的  不学习的这几天忙碌中带着心慌 烦躁 心情不下来
       今天看了杰西米的日记  很棒的女孩 值得学习 和推荐给其他的同修们 尤其是喜欢暴食的姑娘们 好好爱自己吧
        摘抄杰西米的日记

    2. 大爱扣齿:今早醒的很早,躺在床上跟身体做大爱,主要是跟我身体里的脂肪说说心里话——
       你们都是我身体的一部分,就像我的宝宝一样,是我制造出来的。
       没错,我辟谷最主要的目的就是想减脂,就是想减掉你们,即使这样,你们在离开我之前仍然在为我付出,当我摄入减少时你们消耗自己供给我能量让我能维持正常的工作、家务和运动,我被你们感动了,真心地想说一声谢谢!
       过去我暴饮暴食,一会儿不停制造你们不管是否已经泛滥;一会儿又过度运动、节食,恨不得瞬间把你们都消耗殆尽。
       这几天在桑拿的时候,让我有了机会好好观察你们、触摸你们、跟你们交流,我想我再也不会嫌弃你们讨厌你们了,什么含脂量标准、马甲线、健身达人一样的肌肉线条....,我不想再去刻意追求跟明星大神一样的Look了,我就是我,我的脂肪含量和体型无论是否完美,我都不难过、不自怨自艾。
       相信当我们开始和谐相处了、不讨厌彼此了,事情会变好起来——运动也好、辟谷也好都会事半功倍的!
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  • TA的每日心情

    2023-9-17 22:39
  • 签到天数: 1145 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2016-11-27 13:48:50 | 显示全部楼层
    好棒!向您学习!加油!

    点评

    我也是刚开始学习 时而认真 时而消极 状态始终不稳定 还得多学多看多听 共同学习吧 一起加油  详情 回复 发表于 2016-11-27 22:07
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-11-27 22:07:11 | 显示全部楼层
    豫-莲香 发表于 2016-11-27 13:48
    好棒!向您学习!加油!

    我也是刚开始学习 时而认真 时而消极  状态始终不稳定 还得多学多看多听 共同学习吧 一起加油
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  • TA的每日心情

    2016-12-20 21:58
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2016-12-4 12:47:55 | 显示全部楼层
      人生需要有经历  只是我的经历比别人更精彩
             
         想写这个日记好多天了 一直都知道我的心里需要疏导和放空  二十多年来发生的事情太多  我不断自我做调节 貌似已经放下 但自己知道那只是控制 不是真正的放下
         从开始接触龙腾 我知道我找到让我放空的地方了 我很快就会卸下这些包袱 我会得到治愈和清理  我想改变 我想做一个轻松自由 愉快幸福的女人 那个作的女人已经成为前世 当下的我即将得到重生
         原本是想写给张老师的 也加了张老师的微信和QQ 但今天还是决定在这  从新起一个贴 做为一个给自己过去的告别仪式  和一个例子写给还在作的女人吧  
         我70年人 家里父亲比母亲大10岁 母亲不到18岁就有了我 从记事起 家里就没断过争吵 家里亲戚不断 母亲和太太家总是来人 {母亲跟着她的奶奶长大我叫太太} 把原本就很清贫的家搞得负担更重  也让我这个做老大的 很小就承担了很多的家务 洗衣做饭蒸馒头等 我做的不开心 因为我做的几乎都是给亲戚们吃用 可父亲是个好人 从来没任何的怨言  妈妈没有文化 爸爸一生都很呵护我的母亲 虽然他们的争吵不断
         争吵大多是太太的原因 太太总是会说出很多脏话 骂人的话真的都是不能入耳 让人无法接受 太太觉得对她家人不好了 吃的不好了 他家人想要什么 我们家没帮上了什么的 从小我对家里的这些亲戚没有亲的感觉 总是远远的观察着他们 看着他们怎么在我父母面前做事 说话 我讨厌他们 因为他们除了索取从来没给我们家付出过
       写这一段是想分析我自己暴食的原因   我从小很讨厌家里来亲戚 是报复的心理还就是贪吃 我总是在太太和我有争吵或着对我又吼又骂的时候 去偷吃她的零食和点心 能让我翻出来的东西我都给他吃了 表示我的愤怒  {不知道暴食是这个原因吧 等上山后再分析吧}
       再说一下我的恋爱吧  92年和孩子父亲接触 他很帅气 很阳光 很善良 很聚人气 喜欢热闹 喜欢玩 只要有他的地方 就一定有欢声笑语  酒桌上他一定是个焦点 朋友都喜欢和他在一起 有他在不管什么场合都会很轻松  
       恋爱期间他有出轨 我三天没吃没喝 整个人都想像被掏空了一样 喜欢没理由 伤害也没阻止我们的结合
       他父母是再婚后老来得子 40多岁有的他 和他恋爱的时候去他家 他父亲还会给他倒好洗脸水 刷牙水 脱下来的鞋子给清理 吃饭时什么准备好 只要在一起吃饭 他父亲就会给他倒上酒 一起喝一点 {这可能也是他以后酗酒的隐患吧 }
        93年9月我们结婚 我喜欢做家庭主妇 他喜欢热闹 喜欢让朋友到家里来玩 没问题 我给做饭 没钱不要紧  {我们的工资基本在开工资不到一周就用光了 }我去妈妈家里拿吃的{我和妈妈家住的很近}  我喜欢等着他回家时的感觉 快下班了 离很远我就能听到他骑车到家的声音 虽然没钱住的也很简陋{说简陋都有点过 房子外面下雨 屋里也就下雨} 但那时的等待都是那么的甜蜜 幸福
        95年孩子出生 矛盾和争吵也随之而来   生活真的不是一个人的付出 他不会做家务 不会做饭 真的是什么都不会 只会玩 只会说 动手的事和他基本没关系 举个小例子吧  如坐月子 他父母觉得是女孩 就没来 没得吃怎么办 不行就煮稀饭吧 煮的稀饭糊了一锅 没法吃 给洗孩子的尿布 洗完上面是什么还是什么 真的是哭笑不得 让他干活还让我心疼
       孩子两岁时 我身体已经很不好 腰疼 眩晕 体重在108斤 原本很丰满的两个乳房就像两个被掏空的布袋子 里面空空的  于是把孩子送到了幼儿园 自己走进了健身房 {那时的健身房 很简陋 只有一些简单的器械和一些健身操}
       不能只健身吧 生活保障怎么办呢  他一个人的工资根本就不够基本的生活开销  一次和朋友说到彩票 我问老妈借了1万元做了个彩票点 第二期我这个站点就出来一个2等奖 很多的人慕名而来 生意很好 我健身卖彩票 他上班 生活还算平静 不平静的是我发现赚的钱还是不够花 记得一次流泪 是因为说到他不能总是这样玩的时候 他说你管好自己就行 我不用你问 我在哪都不能饿着 心里的那个酸 不说了 谁叫我找了这么一个长不大的孩子呢
       健身房让我找到我的爱好 很快的成长为以为健身操老师 也是这个时候 生活的重担不知不觉的已经偏向了我这边 那时的健身操老师比较少 而我也需要一些经济来源 于是带了很多的课  每天都是消耗着自己 透支着自己 疲惫不堪的我感觉每天睡觉连翻身的力气都没有 而他单位这时被买断 有了大把的时间吃酒 玩 为了玩和吃酒 不管我方便不方便都会把孩子送到我的课堂 为了玩他可以带着孩子一起去吃酒 现在想起来真的是觉得对不住我的孩子 写到这眼泪忍不住的往下掉 好后悔 这是我犯的第一个错误
      那时已经意识到这样的生活方式有问题了 让他在这么放任自己的玩  我们的婚姻都可能出问题 于是我又犯了了第二个错误 2001年错误的带着他走向了更远的不归路 我们开了一家健身会会所 在筹备健身房的时候 他说了第二句让我流眼泪的话 是我扶上马送你一程 我给你帮忙 我还有我自己的事情做 是的 剑已出鞘 这一程已经无法回头 送就送吧 只要你愿意做就行 因为爱还在 觉得生活还是会很美好 健身房让我们做的红红火火 在当地 当时是最好的一家 但是争吵和冷战也在不断的升温  
       争吵的原因我总结了一下 基本就两个  一个是管理  在管理上我不可能做到面面俱到 我一个人要代课 要排课 要替课 要做前台接待 要做销售  要做宣传 要指导会员{我锻炼器械 我是很好的器械老师} 但不管我做了多少 他总是会看我做的不好的一面 对我的付出视而不见 或者是熟视无睹   争吵的第二个原因 是每到饭点找着借口也得出去 每天下午带着一身的酒气工作 晚上更是 一年365天 他可以一年360天 天天泡酒场 每天几乎都二半夜回家 经常的出事 不是车子丢了 就是被车撞了 就是喝多吐的到处都是 最让我接受不了的是后来有时他会小便失禁 在床上 或者床边就小便  每次喝多躺在床上不是大叫  就是像做梦一样 脚蹬手刨 而我要从早晨6点到晚上9点几乎都在健身房里  每天都很疲惫 真的是身心疲惫到了极点  爱在消耗中慢慢的流逝 {现在想这些争吵的原因可能只是表面 真正争吵的原因等着上山面授时去找}
      不管怎么的争吵和冷漠  貌似也没影响到我们事业的扩大 我们不断的在扩张 不断的做到最好 06年我们和人合伙共同投资了500万 启动了第二家健身会所 也是这个会所带着我们走进了噩梦的开始 他好像脱缰的野马 终于有了自己的空间 终于有了自己的天地 我想无所谓 你能做好不是更好吗
      因为我要经营本店 不可能全身心的投入到新店 于是他和合伙人就会经常的出入成双 很多人提醒我 他俩有问题 不知是我自己木纳还是那女人就一直在算计着什么 总之最后是我倾家荡产 妻离子散
      这些都不让觉得有什么 钱可能原本就不是我的 是我的就不会流失 不能让我理解的是在这个过程中他的角色 到现在也没让我搞明白他是一个怎样的心理 说说其中的一二吧  
       其一 我成立了两个公司  一个公司的注册他想要 纠缠了我很久 给他了 给他的时候让他写下字据 只能他自己使用 不能转让他人  否则这个商标需要支付给我50万 他说没问题  但就是在给过他的第二天 工商局的朋友就打电话告诉我 你家那口子把商标转给你们的合伙人了 里面没一点关于他和你的投资  并且在成立公司的注册上写的是独资 所有需要跑的手续都是他自己去完成的 公司和你们没半毛钱的关系
      其二  行 给就给了吧 你能赚到钱也行 可这最低的愿望都被打破了 不知道什么时候 他已经给合伙人打了一张纸条 上面写着收到现金80万 同意退出二店的投资 {这80万他一分没拿 给人家打的是白条} 我就不知道 怎么会是这样 为什么会是这样 三岁的孩子都都知道保护属于自己的东西 而这些投资很多也是朋友的信任和投资 我怎么给人家去偿还 还有很多这样的例子 我不想说了眼泪在眼圈不停地打转
         我卖了总店 卖了房子 人在外面还能面对 回到家 我消沉 无助  我怕孩子看到我的消沉 怕孩子受影响 于是把孩子调到南京去上学 我每周去看她 我爱我的孩子 她很漂亮 很可爱 却因为我从小光知道忙 对她没有很好的照顾 让她没有一个好的生活习惯 和好的学习习惯 孩子学习不怎么好 不过我心理已经很欣慰 至少她没有学坏
       从我们分开至今已经九年了 孩子变成了我一个人的 所有的一切 都是我一个人在承担 我一方面承担着经济的压力 因为很多的债务需要偿还 一方面要抚养我的孩子 这九年 我真的不知道快乐是什么 幸福是什么 我看到了很多的负面的能量 我忍受着 承担着  身体在这九年里不断出现各种症状 腰疼的厉害 妇科也不好 经期不但提前 还下不来 吃了很多的中药 和治疗也没有改善  肩痛 膝盖疼 脚踝疼 怕冷 全身就像被枷锁锁住了一样  整个人提前萎缩 原本身高164 现在不到162 我才40多岁 不到萎缩的年龄啊
        九年了每走一步都是那么的艰难 好在我挺过来了 心里还算健康 还算美好 只是伤痕还在 我想真正的放下 而不是被自己控制 我需要被疏导 需要被释放 我知道冲出黑暗就是黎明 黎明的曙光正在向我靠近 我愿被阳光普照着 我等待着这一天 今天有幸我走进了龙腾  在这让我看到了光明 看到了希望 我坚信龙腾的光芒正照射着我 带着我走进终南山 走进我新的生活
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