为了参加一月份上山学习心法，现在开始准备！

周米叶

今天一天都安排了去帮一位出家师父抬茶盘
从早上9点出发

下过积雪的山路，即便有今天久违的太阳出现，也没有变得容易行走。
反倒是厚厚的冰面特别滑脚。即便空手行走也时时提防摔跤。
何况肩抗重物。

自搬到住处，休息后再下山，已经太阳快落山了。
鞋子里面都被融化的雪水渗透进去。
但由于一直在走山路，双脚也没觉得冰凉。
临近山脚的大滑坡，我不得不顺势加速奔跑，到了平地后，我习惯性的和膝盖打招呼。“咱们停停，不需要那么急了”
话音刚落，我忽然意识到，刚刚和膝盖打招呼是那么的自然随意。
好像真的和同行的伙伴打招呼一样。
嗯，这一体会，可能平时就有，但这次忽然意识到了，所以感觉还真不一样。

今天上山下山，寒湿之气非常重，加上双脚一直像浸泡在冰水里，我知道回来第一件事就是感觉脱袜泡脚除寒湿。
花椒+盐+醋
这是我老妈跟我说的泡脚秘方。
煮开后可以重复用，对于泡脚好处多多。


后来，我躺床上艾灸神阙（肚脐）
专心排身上寒湿之气
感觉渐渐恢复了些，便很随意的和大家（身上五脏六腑）聊会。
关于看的医书，一直有个问题，我思考得还不太明朗，许多书本上也没有把这个问题讲明。
我突发奇想，干嘛不请教下正主呢？
于是我问脾脏，为何脾实也会四肢无力啊
然后
应该没有几秒
好像脑海里冒出来一个声音
嗯，也许只是一个想法
一个我没有过的想法:
因为脾实则金盛，克木，肝主筋，乃罢极之本
自然就四肢无力了
还有，脾为土，土性湿，脾喜燥恶湿

于是
我发现
好像这个问题，真的就这么“不动脑筋”的解决了。
我自己也被“震惊”得不知道该说什么好。
总之，还是感谢阿脾吧
回头喝点蜂蜜感谢她～不能空口白夸嘛。

另外，在山上的人家，过午吃了点饼干之类，味道很好，无意中多吃了点。
晚上才想到和胃沟通了下
胃对此虽然没有表现明显不满，但还是有点点意见啊。
那我下次就切记不要再犯了

这也算做大爱健身法的新体会吧。
感觉和身体脏腑的沟通就像开家长会
并不是“我”去沟通哪个脏器，而是“我和他们一群脏器”和某个脏器沟通

比如，我身体还是不够平衡，也会有肝郁。
我和阿心，阿脾，阿肺，阿肾同阿肝好好坐下谈了谈

让阿肝不要老是郁闷不舒，肝郁对大家都不好。
有啥说啥，老自个儿憋着，又解决不了问题，对不。

这是山上人家一位道姑做的美味～看起来就有胃口啊。

周米叶

今天，继昨天的大晴天后，又是温暖的一天。
于是我赶紧洗个澡，把脏衣服都洗了。
又把整个屋子打扫一遍，桌椅抹了一遍
搞得清澈整洁，也让我内心更加明净。
下午买回一些粮食:南瓜一截，土豆一小袋，胡萝卜四根，白萝卜三个，还有一种不知道叫啥的萝卜两个，包菜两个，葱一把，还有凉菜四五包，麦片一桶。
全都是可以久置的菜。
计划算下这次可以吃几天。

今天午时以后，我总共吃了三根香蕉，一颗枣，两个脆米糕
仅仅因为馋

我发现在打理卫生时，心里不急不缓，很平静。
保持了抄完经书后的安宁，祥和。
这样的状态也很好。

以前可能会觉得做与学习无关的事，实在是浪费时间。

但，其实，何处不是道场！做什么都是可以锻炼身心的。

周米叶

虽然听房东奶奶唠叨久了，真的会很累，她老人家的念叨真不是一般人受得了的。
但转念一想，她儿女不在身边，没啥人和她说话，她不跟我说又跟谁说呢。
估计她是看我天天搞学习，忙的很。
要不然早就天天来拉我聊天了。

不过我耐着性子听她讲，我能感觉自己也没有那么难受，
大抵是人同此心，心同此理。
互相能真正理解。
也不需要和自己做太多心理工作。

对于一个土生土长的南方人，活了二十几年没见过几场雪的我来说，第一次在北方过冬，毫不夸张的说，真是一场考验！
刚好，可以多请教下房东奶奶。

于是，听闻了冬至后的严峻形势。
我决定今天把炉子搭好。

买回管子，在奶奶帮忙下，顺利装好，密封。
又重新摆放了下床，柜的房内布置。
让整个环境更加和谐，温暖。

待一切改造完毕，已经到下午3点。
于是乎，一天好像又过完了。

今早煮的南瓜小米粥，早中餐都只吃这个。
发现有点不够填肚子。
看来粥不能顶面吃啊。
要不然就做不到过午不食了。

本来还剩三个香蕉。
早上吃完一个，冰凉凉的。
胃好像有点意见，跟我说，凉的水果还是别吃了。
可以学着上次见到的出家师父们一样煮着吃。味道也不错。
嗯，谢谢阿胃。

周米叶

另外，发现辟谷对内症引起的，消化道引起的病症很好。
从《黄帝内经》里的《素问》总结发现。
人之所以会生病，简单来划分。
无非内外
内感七情，外感六淫。
而现代人普遍身体正气亏虚，加之生活习惯不是真正的养生，整天都在花心思，看起来很聪明，实际上不智慧。所以也总会处在情绪跌宕起伏的过程里。
辟谷，我觉得方法本身就是在直接调理内脏，消化系统
而这些地方本身就是人身气血，营养来源的基础。
人身体之所以不正常，也是因为正气所虚，所以为邪之所趁。
而正气的培育，一个很重要的来源也就是人体内脏腑功能正常转化。
比如脾胃，小肠把有形的水谷精微转化为无形的气血能量。

而张老师多次提到的辟谷心法。
我猜想大概应该也是与调节七情有关。
正气通过正常的消化吸收转化得到源源不断的补充后
良好的情绪和正向，正念的思维则有助于巩固，培补人的身心。
这就好比做陶瓷一样。
浇水和泥成型后，再要加把火持续的烧，烧几天几夜的过程也尤为重要，烧不好，再漂亮也用不久。

周米叶

听张老师讲的几个隐喻
糖尿病，控制欲强，难接受他人意见
暴饮暴食，逃避，不自爱
我发现这些病症和中医的七情自然都有密切关系
而肯定张老师说的理论体系更加补充完善了这一体系。
中医说过
肝（仁）
心（礼）
脾（信）
肺（义）
肾（智）
一个人，如果总是发怒，控制不住自己的脾气，或者年纪大了后，也常常这样。肯定更容易高血压，高血脂等等。
而这个人本身因为脾气不好，动不动就打骂，故而缺乏仁心。

于此，更加期待进山学习心法的那一天。
肯定对我的中医学习也装备了一副眼镜！

周米叶

近来在学习大千老师的中医基础这本书
大千老师提及的
人本身就是一团气的组成
指挥人的不单单是大脑，人身的每一处都有“神”
人的集合就是“众神和合”的一个集体

这里节选一段来自大千老师“德明中医”论坛里的文章——
我跟大家说过，听我课的应该知道，你这个身体是众神合成的，不是就你一个人，不是就你一个脑子指挥你整个身体，不是那么回事。《黄帝内经》讲过五脏皆有神，读过《黄庭内景经》的也应该知道，不独五脏皆有神，四肢百骸皆有神。不独四肢百骸皆有神，你每一个细胞每一个组织皆有神，每根毛发皆有神，不简单是一个心神的问题。

　　众神和合，你是一个神识的和合体，是大家组织在一起，融合地融洽地构成你这个身体。那它怎么融合融洽地构成你的身体呢，每一个神与神之间是通过感相沟通的。什么叫做感，感而遂通天下那个感？你感我、我感你，感在一起。神气发用则产生气，有了气就能成聚，象云彩一样。大家看看天上的云彩一大朵，那这一大朵是什么呢？都是气，形成星系那个星云，含含糊糊的一大圈，这就是气。那么这个是可见的，我只是打个比方，其实气是不可见的，你肉眼看不到的。那么有了气，它就会化成形。那我讲过神统气，气化形，就这么一个过程。有了神，他能统出气来，有了气，就能化出形来。那么这个就是三界是怎么派生出来的，就跟你这个人一样，灵肉结合嘛，你不可能是没有灵光有肉，那是尸体，那是死物件，那里只有灵在里边，灵魂嘛，神嘛，神识，在里面居住，你这人才是活物，你才能动才有感情，才有喜怒哀乐。没有神就像一个房子一样里头没有主人，主人走了，主人走了这个房子几年就不行了，没有人修缮，房子就不行了。

　　神统气怎么理解呢？比如一个人吓你，你激灵一下子，你神哪儿去了，你神乱了。神乱则气乱，气乱则形乱，你这一下子哆嗦差点尿裤子，就是神统气气化形。比如一个人一激动一发怒，是由于你神发怒，神动神怒导致气上冲，整个气才能张开上冲，带着血顶到脑瓜门上你就头晕迷糊，高血压犯了，那么这个就是神影响气，气影响形的一个过程。神动则气随，气随则形变，神一动气就得跟着。你看你这个脑子天天不停的地转，情感啊不停地在波动，它都在影响你整个的气，那么气久而久之就会影响你的形体，那么这个就是神气形了。

我挺有感悟
此点和大爱健身法的依据几乎一致

周米叶

生活上，一直保持着日食两餐，有时忙着看书忘记时间了，可能吃午餐是午时过了的时候

不过也还好，这段时间天气都还晴朗，气温也不算很寒冷

看书时，心里越来越静，有悲痛，有宁静，也有希望

今天开始学习吟诵大悲咒，慢慢跟上节奏吧，一开始真的跟不上节奏。

周米叶

今天终于做了一次米饭（平日都是吃馍或面）

午餐炒了两个菜:白菜和南瓜汤，胃口很好，吃了个九成饱
到下午酉时初刻，肚里便闹反应跑去上了一趟厕所
看来肠胃消化的很迅速啊。4，5个小时，消化的时长还挺标准

我本来习惯每晚泡脚，一天换一双袜子，不过由于昨夜觉得袜子挺干，懒得换
结果今夜脚后跟发痒
做了下大爱，问了下脚。
后来便不痒了。

现在每天早上都会做一套经络的运动，主要是运动四肢
一边运动也一边在慰问了大家伙儿

在做大爱这方面，一直都比较随性，既把大家当朋友，也当自己一个整体

既然是家里人，也没那么多话说
怎么讲呢，，
假如你本来在一言一行中一开始就考虑到对方的感受和意见，自然也就不需要事后才想起沟通和道歉了吧

就像热恋中的男女，因为心中有对方，不管你做啥，总会有股自然流露的温情在你的言行里展现

总之，符合自然，中庸之道，知道当为则为，不该为则不为
时刻在运用身体，又能保持脑袋，心神的轻灵，不忘记接受身体其他的意识信息
加上本来就保持了一个度的原则

一切都中正平和，自然水到渠成

我不太喜欢过于讲究形式的东西，因为形是死的
人心是活的
气是活的
神更是活的

我师父说过一句话，我铭记在心:
心明理通，法无定法

张老师意图教我们做大爱，并非为了让我们在过度使用身体后有了方法可以弥补
而是希望我们最终能始终保持自然的，中庸的，中正平和的生活规律，善待自己，善待自己的身体每一部分。

蒙-平和

悟性高，羡慕，向你学习!

彩虹飞飞

{:10_266:}边学习边体会，真棒哦

冀——随缘

一口气把你的准备帖看完了，耐人寻味，意犹未尽。有些论述虽然看不懂，但你对《大爱健身法》悟出的道理和做法对我很有启发。感谢分享！

周米叶

过午不食的日子里
感觉不能离开辟谷论坛或语音课程太久
要不然又会觉得有点饿

这点我不大懂，有可能是错觉，也可能，我猜想与能量有关

另，我发现抄大悲咒时，身上也会有反应，类似接到辟谷信息一样。

可能打嗝，矢气或感觉脚底排寒

其实读圣贤之书，皆能感应到能量，只是自身心清净与否，或者感知的能量强弱有差别罢了

周米叶

冀——随缘 发表于 2016-12-12 16:29
一口气把你的准备帖看完了，耐人寻味，意犹未尽。有些论述虽然看不懂，但你对《大爱健身法》悟出的道理和做 ...

额，看到你这么多字的评论，有点点意外。
这个帖子我在坚持更新，一直也没啥人留言评论的。
你有收获啊～那很好啊！
感谢倒不必～有缘嘛～

黔-修心

准备的不错啊，大家学习的典范，欢迎你，我也是湖南人，我们终南山见吧 ！

周米叶

中医里讲到
少火生气，壮火食气
这个在日常生活中的运用
也许可以这样来理解
咱们老祖宗一直流传下来的健身方法:
散步，静坐，站桩，五禽戏等等慢动作的功法
这些都是少许的运动，通经活络，梳理人身气血，适当的运动可以旺盛一身之阳气
讲究的是气血运行通畅，精气神自然充足！

西方的文化指导下
偏于追求形体，追求感官刺激
诸如极限运动，负重挑战等等
也会想着捣鼓各种机械，去锻炼得胳膊比腿粗
但那种过火的锻炼，表面上是看起来令人完美，健硕
这种美被当下宣扬为“健康”
但是
过分的锻炼形体，却并没有顾及到内脏，筋脉的耗损
这是几乎难以挽回的

总之，凡事不要太过
过刚则折，过柔则废

附一张红糖煮橘子照片～

周米叶

黔-修心 发表于 2016-12-14 10:43
准备的不错啊，大家学习的典范，欢迎你，我也是湖南人，我们终南山见吧 ！

哈哈，好的啊～同为老乡，刚好可以多跟前辈老师套套近乎，还望到时不吝赐教！！拜谢！！

周米叶

我感觉
关于身体的调养，的确不能急
10年的病，就需要计划5年才好
这还是确保你改好了不良习惯，保持心情愉悦，生活起居顺应天时地理，加上适时的中医调理方法

显然，现代很多人对“养生”“健康”的理解都很片面，甚至被误导

所以才会浮躁的认为我的病应该吃几副药，几天就要好才行

有从虚无中来
现在的补肾壮阳药那么多，广告也宣传得不要不要的
但真正的真阳，怎么可能是能够由后天之物来补得了的呢？

就像做大爱
也不是隔三差五的哄哄，身体的内脏就真的会好起来

关键还是要——明理

故贵在以调代补
调阴阳，调生活，调情致，调思想

就像治理河道一样
不是去和自然对抗
贵在疏通

联系到做大爱
肝不好
我不能只安慰肝啊
得跟心，脾，肾，包括肺等等都沟通啊
也不能只是靠做大爱啊
也需要适时的食疗，甚至一些对症的中药，改变自己的不良习惯和观念
还有辟谷功法

所以一个人的健康，不是某一方面做到，坚持就够了
而是整体都要反思，去改善
其实人生越活越简单，快乐
只是现代很多人活错方向了，甚至活反了
所以觉得要改个不良习惯，观念都很费劲

周米叶

昨天
临近中午
y叔过来看我
和我唠嗑
家里人刚好都去西安了
他一直也憋着无处诉苦

我正在抄大悲咒
一见他来，便也停笔了
既然y叔愿意找我诉苦，那我自然稳定心神，认真倾听

他还是纠结在身体的痛苦上
一开始便说的很沉重
他不止一次想过自杀
还专门了解过哪种自杀更轻松，无痛苦

他说，很羡慕那些有信仰的人
他没有目标，也就一个每天只知道吃睡的人，过的日子仅仅只是证明自己还活着

啥事也干不成
稍微有两天感觉身体轻松些，心情开朗点了
结果好不到三天，又各种不舒服
头晕，昏沉，想事不清
半边脚冷痛麻
晚上辗转反侧睡不着
胃也不舒服，饭量比原来小多了

反正就是各种不爽
真的觉得活着还不如死了
这样行尸走肉，真不知道有什么活下去的动力

每每准备死的时候
又有点留恋
但活着吧，又啥事干不成

他恨自己想太多
觉得人傻傻的多好
每天干点啥都乐乐呵呵的
他想让自己不要想太多，但做不到啊

我暂时能做的就是倾听
也许这是我目前对他最好的治疗方法吧

他心里憋得很厉害了，说出来，多少好受点

后来看着他的背影，目送他蹒跚着离开

我的心情也会有点沉重
在想，老人们说，身体是革命的本钱
这句最大的大实话在如今却被人们习惯性抛到脑后
一提起便是:
大道理我都懂啊，我不是得养家嘛，得糊口嘛，社会压力这么大，不拼命不行啊

真的是这样吗？
这个逻辑貌似并不牢固啊

想起上一回，和一白领女士聊天，也是年轻人，她说每天都有那么多事要忙啊，她也累啊，但得求生存啊
我说你这本身就是问题所在啊
只是为了求生存
就把自己累成这样，这正常吗？！
她奇怪“这不正常吗？”

可见现代人都活得多么可怜了啊
这是整个社会节奏的大势所趋
我能做什么呢？
嗯？

周米叶

大爱和锻炼一直在每天坚持

不过今天发生了这么个事情
也觉得挺有意思，值得今后总结:

昨夜泡脚时，浑身微微发汗
能够较为清晰的感觉热水的热量，尤其花椒的辣麻作用从脚一层层传上来，至头，手
整个人似乎像被充气的气球
一下就感觉精神起来了

不过，转念一想
马上意识到这样的不当之处

冬天本来应该收藏阳气的
更何况是晚上临近睡觉的时候呢！
我忽然意识到“泡脚养生”这个脑海里习以为常的“养生常识”好像不太对啊！

我便马上跟妈妈说了下，不建议晚上用过热的水泡脚
稍微温下腿脚无妨
太烫反倒会激发气血流行，阳气不得闭藏
妈妈马上回复说，的确近来每每泡脚后睡觉时，一开始总好像有点兴奋睡不着

那就是了！
看来我的推测也是合乎实际的

再有，妈妈一开始建议的是在泡脚水中加花椒，盐，醋
花椒，主辛，发散，可加速刺激脚部气血流行
但盐和醋的作用值得商榷:
盐，咸，主收涩，凝滞，反倒不利于气血循环
醋，酸，也主收，酸甘补阴，毕竟在皮表，其实作用不会很明显

所以我想光放点花椒的作用就足够了，而且冬天泡脚的时间，早上才最好

妈妈恍然大悟般，觉得我讲的很有道理
平日里只是看到微信或电视上的一些养生技巧，拿过来直接用
可是也不知道怎样分析合不合理
更不要说辨别，改进

我也为自己能这样去分析日常生活的现象而高兴
就是不麻木于已知的“常识”
其实，忽然发现，真正学好了中医，也就真正知道怎样好好过日子
不会随便听信他人的“科学”说法，而任由摆布
避免:一盲领众盲，相牵入火坑

学会过好日子
和过好日子，区别还是很大嘛！
许多人，活一辈子，也不知道啥才叫“好”啊

周米叶

另外，泡脚要注意放水的深度
覆盖至脚踝上四横指的高度远比只是覆盖脚背的效果要好
因为凡是关节处皆因形态结构复杂而容易气血瘀堵
尤其现在许多女子宁愿扭伤脚踝也要穿高高跟鞋
脚踝处多有严重的气血不通畅，所以长年脚下冰凉
脚踝关节处最需要温通气血
且上四横指的位置关联肝脾肾三经的交汇穴位，包括三阴交
所以加速这一块的气血畅通尤为重要