决心好好吃饭了

狠狠爱自己

2017年4月4日  星期二  丁酉年三月初八  阴
      总结了一下前几天辟谷失败的原因，信息我是接到了，别的功课也还做得不错。唯独第一项“好好吃饭”做得不是很好，而且准备的时间不太长。自己吃饭时的几种状态是：
       1有意减食，以为少吃对身材好！
       2.多年的思维习惯，到餐点不饿也习惯去吃，怕被家人认为不吃不正常.
      3.吃得时后容易失控，感觉饭吃得多时会自责、内疚、恐惧、焦虑，各种不安情绪出现后，还会破罐破摔的暴饮暴食掉很多零食、饮料等。有时家里没有零食时，也会一个人再多吃很多主食，直到撑得难受了，实在吃不下了才会停下来.
      4.看见食物浪费就想把它们吃掉，不管喜不喜欢吃。不光是自己家中的，白天一般都在父母家。看见没人吃的零食，也会先是忍着，最后也会以暴饮暴食的分式被解决掉.出门在外面吃东西，也习惯“光盘行动”，经常很撑，还会吃孩子剩下的食物，而且是在吃饱或吃撑之后。
      6.不会为自己专门准备吃的。特别是早上，多是为孩子准备早饭时多做一点，吃他剩下的。慢慢的不知到自己喜欢吃什么了。外出买食物或去超市买零食时，从不考虑自己爱吃什么。买孩子吃的，但也会被我暴饮暴食时吃掉，很是自责！
       昨晚看了论坛上所有关于“好好吃饭”的帖子，收获如下：
      1.别纠结，想吃就吃。越担心什么就来什么，这也是一种所谓的“心想事成”。所以放开胸怀，想吃就吃，开心就好，不要有过多的担心。
     2.辟谷是为更好的吃饭，好好吃饭是为了辟谷！
      3.吃饭不是罪恶，纠结饭量、饭后自责，容易陷入长期节食然后暴饮暴食的怪圈！
       4.正常吃饭，按以前饭量和习惯，由于做其他功课饭量曾大都属正常.
       5.若没食欲，不太想吃东西，不必逼自己一日三餐！
      6.顺其自然，不过于压抑，也不放纵！
       7.认真吃好每一口食物，细嚼慢咽，内心欢喜、满足、感恩，即不暴饮暴食，也不刻意减食。喜欢吃的就吃，不纠结，不矛盾，不感到罪恶！
      ………
       道理是懂了，以前就是不愿放下执着，去做到真正的“好好吃饭”！所以我的辟谷就是假辟谷，方向错得离谱。原来我一直以来追求的辟谷是为了“不吃饭”，根本没搞懂辟谷是为了更好的吃饭！
       这么多年的暴饮暴食也是因为自己不愿意好好吃饭。总想着少吃或不吃，确吃得更多，更加浪费。这种心态，这种做法又怎么能真真正学会辟谷呢？
      经过反思，我深深认识到自己的思想是有多么的固执。我一遍一遍问自己，想不想学会辟谷，想不想真正的进入辟谷状态，想不想不再暴饮暴食。
      答案是肯定的，我很想辟谷，让我的内心更加平静，也想摆脱暴饮暴食的困扰。
      所以我知道我必须从这第一项功课，认真去做准备。想做好只有放下体重，放下纠结，把一切交给身体，完完全全的信认身体。
       完完全全的接受准备期间身体的种种变化。特别是做好，可能会长胖的心理准备。即便长胖了，也一定要继续好好吃饭！
        接下来我会做好饮食记录，只是这次记录的目的和以前不同，以前为了减肥和戒暴而记录饮食。这次为的是好好吃饭，为的是辟谷准备，同时也会记录下每天所做的其他功课。

冀-小桥流水

总结的太棒了，真的很到位，感觉就是在说我自己，我也正在学习好好吃饭！我们一起加油！！！！

狠狠爱自己

冀-小桥流水 发表于 2017-4-4 12:19
总结的太棒了，真的很到位，感觉就是在说我自己，我也正在学习好好吃饭！我们一起加油！！！！

嗯嗯，一起加油！

湘婷婷

说出我的心声，谢谢师兄的分享！

狠狠爱自己

中午时饿了，就我一个人吃饭。由于以前的习惯，有想着吃点苹果和饼干算了，省得麻烦！当这种念头冒出来时，我意识到这些不是我真正想吃的，于是果断为自己准备了爱吃的蒸饺！

狠狠爱自己

      这是专门为自己准备的午餐，吃时身体很感动，味道也比以前要感觉更加鲜美！吃的过程中，还是会有声音冒出来“少吃点！少吃点！你不会把这些全吃掉吧？……”各种碎碎念。我确实有点动摇，总会觉得够了、够了，不应该吃了！于是，我问自己：“想吃吗？想吃就吃吧？吃了舒服就行。”所以我愉快的吃完了10个饺子和2个鸡蛋，并接受自己的饭量。虽然没做道8分饱，但也没吃撑！我认为这就是好好吃饭，不被脑袋里的各种思想和声音所干扰，听身体的！
      很棒的是自己这次该了以往狼吞虎咽的模式，换以细嚼慢咽，足足吃了20分钟，以前10分钟之内就搞定了！棒棒哒

狠狠爱自己

湘婷婷 发表于 2017-4-4 12:34
说出我的心声，谢谢师兄的分享！

我们的痛苦只有自己知道，相信“君子以自强不息！”我们一定可以走出来！

狠狠爱自己

辟谷准备之制订辟谷方案：
      之前一直急于求成，没准备多长时间就想着接信息，想着辟谷。以为只要开始辟谷了，所有的问题就都解决了。一次次的失败告诉我：没有足够的准备，就算接到信息，也会死在半路。
      这次准备功课我要坚持做3个月，然后报名参加7月份的训练营。做到辟谷7天就心满意足了！

湘婷婷

狠狠爱自己 发表于 2017-4-4 13:22
我们的痛苦只有自己知道，相信“君子以自强不息！”我们一定可以走出来！

嗯嗯

礼和静乐

你体悟的太棒了，真写出了好多女谷友的心声，向你学习 ，棒棒哒。

狠狠爱自己

礼和静乐 发表于 2017-4-4 16:47
你体悟的太棒了，真写出了好多女谷友的心声，向你学习 ，棒棒哒。

其实现在才明白痛苦都是自己的选择的，就在决定放下的这一刻开始，痛苦便不在可怕！一起加油，让我们活得更自由！

豫一清新

狠狠爱自己 发表于 2017-4-4 13:19
这是专门为自己准备的午餐，吃时身体很感动，味道也比以前要感觉更加鲜美！吃的过程中，还是会有声音 ...

这样就对了，不压抑食欲

湘婷婷

谢谢师兄的分享！深彻深悟！向你学习！

狠狠爱自己

豫一清新 发表于 2017-4-4 17:05
这样就对了，不压抑食欲

不压抑反尔没有想多吃零食的冲动！

狠狠爱自己

辟谷准备第一天
       好好吃饭：早上不饿没吃，中午吃了10个蒸饺、2个鸡蛋，十分饱。下午吃了半个苹果，喝了1杯蜂蜜水。晚上吃了2碗米饭加菜，也有十分饱。
      制订了好好准备3个月，参加7月份训练营，辟谷7天的计划。
       下午去室外慢跑40分钟，一口气跑完，这个比以前有进歩，以前都是快走加慢跑相结合。晚饭后又做了“天行健”1个小时。
       大爱一直做得不是很好，从今天开始抄写《大爱健身法》。每天坚持抄写一点点。还看了《跟弘一法师学放下》这本书，让我的心更加平静。
叩齿吞津只在傍晚时专心做了10次，其他是想起来就练练。
       重看了一遍妙有老师的日记，每次看都有新的体悟。看到他以前的那许多痛苦，最后才结缘龙腾，找回自己的健康！想到我的这么多年的饮食失调问题，让我很痛苦！可恰恰是有了这些痛苦，才让我走进龙腾，想要学会辟谷。烦恼即菩提，困难和苦难真的都只是包装丑陋的礼物！
       晚上的语音课只听了一部分，明天回听回放。
       一天就这样快要结束了，明天继续准备。接下来敷个面膜，享受美美的一夜安眠，明天又是美好的一天！

怕冷的猫

总结的实在经典，我真的就是你这类型的人，急于接信息欺骗自己，结果第一次七天勉强过关，第二失败告终，我也必须好好反省，好好吃饭做好辟谷前的准备工作！感恩亲爱的分享！我爱龙腾家人们！

小薇同学

太棒了，收藏了，好像写我一样

狠狠爱自己

小薇同学 发表于 2017-4-4 22:47
太棒了，收藏了，好像写我一样

一起加油！

狠狠爱自己

怕冷的猫 发表于 2017-4-4 22:02
总结的实在经典，我真的就是你这类型的人，急于接信息欺骗自己，结果第一次七天勉强过关，第二失败告终，我 ...

没关系的，我也是失败很多次，只要放下了，一切都可以重新开始！想信我是真的苦够了，所以选择放下！也祝福你！

麓竹依依

总结得很到位！一定要好好吃饭，这是好好爱自己的第一步！