道德经是自热科学，是生命圣经，太上感应篇是修身修仙必修

沪-美丽-道芝

龙腾辟谷  养生之处
质能互变定律  根据质能互变定律，能量来源于物质。物质有固态、液态、气态３种物态。那么，能量也有３种物态，如能量的煤，有固态的煤炭、液态的煤油、气态的煤气。现代人还不如机器，机器能用固态的煤炭、液态的煤油、气态的煤气，人只会吃固态的饭、液态的水，还不会吃气态的气。服气就是吃气态能量。学会了服气就多了一种利用能量的方法。从此以后，人就随心所欲既能吃固态能量、液态能量，又能吃气态能量。
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        6 s, a3 I$ J) B+ S8 f* `4 O. U- O
         能量可以分：固态能量，液体能量，气态能量，这个解释好。/强
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0 v+ e+ t( p; Z* M5 q4 T/ l: n         一般人就吃固态能量，地之五味。
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         清水辟谷就是吃液态能量。7 e8 u; X  x" D& d0 O  R+ m
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         不吃不喝全辟谷就是吃气态能量。6 d" B) b, _* j! f. j! k) y$ E

! y. j* w% v6 q9 X" U& m& ]         人人都天生具备，吃这三种能量的功能，只是出生后，只学会了吃固体能量的方法，学会了打开使用后天之脾胃的开关，根本就不知道还有先天之吃液态气态能量的开关，更不会打开这个开关。) O) V* @9 G/ W
          辟谷就是吃气态能量，学习辟谷就是学习打开吃气态能量的开关。
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  m2 S: O$ M8 W% s/ K& u         这是自古以来多少人，花费一生精力，踏破铁鞋无觅处的事，我们结缘龙腾辟谷，张老师居然免费传授，教会我们打开这个开关，我们这是多大的福报啊

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龙腾辟谷  70后的张老师 福报 人间
这是自古以来多少人，花费一生精力，踏破铁鞋无觅处的事，我们结缘龙腾辟谷，张老师居然免费传授，教会我们打开这个开关，我们这是多大的福报啊

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今早醒来，大爱健身，叩齿吞津。1 I2 X2 O& o! a8 W: ^' z, M6 C9 m
    3多---6点半静坐练功，痰鼻涕多。
2 W( W, x+ E# E$ E1 f/ W, U    13点半---15点半拉筋。
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    我学习我所不了解的。因为不了解，我愿意深入进去，亲身体会感觉，看看到底是怎么回事。我不想道听途说，我不想人云亦云，我不想隔岸观火。我不从别人的观点里看自己，不从别人的评价里看自己的，我用自己的心、自己的感知，自己的感悟，走自己的路。1 Z; ~' Z4 @5 G1 ?, U( l! j
     我是养生的另类。  j- T4 l! l: @0 Z2 p8 I% Z6 j

; v. ~, N& v, j, F! F- R: H, v       我们都知道很多道理，也能讲出很多道理，但是成篇的道理往往很难与心相通。如果我们想帮助一个人，不需要跟他唠叨那么多的道理，只需要感受他的心，传递能与当下这颗心相通的温暖与能量。
  u' D" x8 y( j0 u    有四两走心，胜过道理千斤。
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; W7 w1 Y3 g. D1 S+ u% Y     常用词——“关心”。原来，老祖宗早就告诉我们：关心别人，就是关照他的“心”。 对于平常我们所关心的人，是真的关照他们的“心”了吗？
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哈哈  转发的这篇可是87年出生的辟谷达人 志佳老师的辟谷日记 他的掌门视频我很喜欢的
大家好，我是第20期学员川-志佳，刚刚又参加了第28期训练营，这期训练营自己收获了很多很多，所以我想首先借这个机会感谢张老师和吕老师，感谢各位义工老师，感谢终南山，感谢你们赐予我这份殊胜的缘分，谢谢你们！+ i7 X$ U3 z7 S
    和大多数人一样，我的辟谷活动也是从生病开始的。到现在为止有过三次七天的断食经历和两次七天的辟谷经历。今天我就和大家来分享一下我在修行过程中的一些感受，希望能对大家有所帮助，谢谢。
# ]8 c8 e8 n* W: Y' r    有很多人特别关心一个问题：辟谷治病吗？我先说我自己吧，从我自己的角度来讲，可以说辟谷已经治好了我的病，除此之外，还让我比以前更健康了，因为我以前一直要注意夏天不能吃凉的东西啊，睡觉不能被风吹着啊，雾霾天不能在室外呆太久啊这些乱七八糟的东西……这些东西让我活的很累，现在这些东西都不会去注意了，可以很自由的活着，我觉得这些都是辟谷修行带给我的福报吧。当然这只是我的感受，对于大家来说，我倒是建议大家先不要忙着寻找这个问题的答案，先把当前的事情做好，比如说做好辟谷前的准备工作，安排好自己工作和家庭中的事，然后带着这个问题去终南山，等课程结束的时候，我相信每个人都会得到属于自己的答案。
+ K8 w. b- x# B/ a2 f    我自己的问题往前的话，要追溯到我博士一年级的时候，那时候我是26岁。我们这边的模式是这样的：一个博士负责一个项目，博一的时候接手，博二或者博三项目结题，博四写毕业论文答辩毕业。我一开始接到这个项目的时候特别兴奋，觉得自己终于可以单独负责一个项目了，光听起来都觉得爽爽的了。但是慢慢发现，单独负责一个项目并不是我原来想象的那么好玩，什么都要管，加上自己当时比较幼稚，很多问题应付不来，这样就经常会被自己的导师骂，骂一次两次的还可以，连续好多次被骂我就有点受不了了。现在想来，自己的第一个大问题就出在这里，因为很明显，自己能力强了，问题可以解决了，导师自然不会责怪你，但自己当时并没有把重点放在加紧努力学习上，而是选择了另一条闪避的路，就是装病。第一次装病，导师看到我病了，脸色确实有那么一点不好，没有骂我，我一下子获得了一种成就感。当时说起来也奇怪，自己装病的时候，真的能感受到自己身体每个部位似乎都在收缩的那种感觉，从老师办公室出来，自己突然很轻松，觉得自己的身体真棒，想着装病，身体都跟着配合，真是天助我也。可能是因为自己太害怕导师骂我了，尝到甜头的我有点觉得病态才是好东西，它可以成为我不去做自己本职工作最优质的借口。% v2 {" G$ K- R3 m1 V
    这种本末倒置的思想大概持续到博二上学期，有一次我去办一个手续，很急，我从我们工作室走到行政楼，再回来就全身出虚汗，脸色特别难看，在这之前其实我的身体已经很虚弱了。同门看到我这种情况，赶紧带我去医院，医生给我把脉说你怎么这么虚弱啊！然后说我的肝肾和脾胃机能都处于衰退的状态，他这么一说，我立刻感觉到我似乎更虚弱了，差点没晕过去。接下来他给我开了一些药，其他的我不认识，但是鹿茸粉我认识，这些药我拿回来吃了，确实精神好了一些，但是也仅仅是好一些而已，每天依然很虚弱，有些时候自己瘫在床上真觉得自己要死了的感觉。, u8 A) p  }' V& G* j) r
    毕竟自己还懂得用百度，我就去百度搜索肝肾组织机能衰退，然后又加了讲这种病的QQ群，他们说的乱七八糟的做法我也做，但是都不管用。后来又去四川省人民医院做了体检，体检结果是我没病。那段时间自己特别消沉，每天都在想怎么才能治好我的病，我该怎么办。后来我开始用各种手段寻找成都的名医，找了一圈名医，吃了很多药，病虽然没好，但是弄明白了一个现实，那就是我的病是因为中气不足而引起的。有了这个定论，似乎自己就有了希望，于是我接下来的很长一段时间一直在关注怎么补中气，因为我自以为我找到了根本原因，根本原因就是后天的脾胃之气不足，导致肝肾的营卫之气跟不上，才生的这个病，也是在这段时间，我每天早上起来熬小米粥，打太极拳，告诉自己少吃冰冷的食物，多吃桂圆和豆类食品，然后又在医生那开了很多补药，一起搭配来吃。
! N* N' D/ w9 e5 f/ U" Z    这种状态持续几个月吧，情况也并没有什么好转的感觉。一次偶然的机会，有一个研究生师弟跟我提起了辟谷，他十几岁的时候得过肾炎，他说是通过辟谷治好的，我问他我这个病，辟谷可以治好不？他说不知道，得问一下教他辟谷的那个阿姨，那个阿姨也说不知道能不能治好我的病，但是可以试试。就这样，我人生第一次接触了辟谷，暂不说那段时间要定义为辟谷还是断食，至少，那次经历让我知道了人七天不吃饭是死不了的，而且复食之后会生活的更好。如果把辟谷接受信息分为打开收音机和调频两步，那对我来说，这次经历就可以定义为我的收音机被打开了。. X9 m; S+ u4 i: d4 @! t  ]
    当然，光打开收音机肯定是不够的。第一次七天的辟谷之后，眼睛模糊，耳鸣，失眠这些病确实好了，宿便排了很多，感觉也舒服了很多，我有一种如获至宝的感觉，于是我第二个月又辟了第二个七天，第四个月又辟了第三个七天，这两次就没有第一次那么幸运了，尤其是第三个七天，痛苦的很。现在想来，那时候一方面是方法不得当，另一方面是太急功近利了，似乎觉得辟谷就是万能的，那时的感觉是我只要辟谷了，病就会好，其实这种想法是很危险的。- `( o+ @! N" C. V3 G& ?$ j
    在这个过程中，我一直同步在网上了解辟谷这件事情，也是通过网络辟谷，我知道了龙腾辟谷论坛，2014年9月份注册了一个帐号，稍微了解了一下，直接就报名十月份的训练营了。现在回想起来，我和论坛的缘分还是比较殊胜吧，因为去西安学习辟谷导师这件事情我甚至都没有怀疑或者考察过，更没有去了解获得导师证的市场价啊什么的，就直接跑过去了。十月份的训练营因为时间的原因，我开课后第二天才到的终南山。记得我出发的前一天晚上，张老师当时还建议我推迟参加下一期的辅导班，但我还是直接飞过去了。- D1 @& ^: [3 m) R0 ?0 K/ d+ }# v0 m0 e
    果然，这一次的终南山之旅是不虚此行的。和大家一样，我也是抱着“辟谷能治好我的病么？”这个问题来的。清楚的记得那是2014年10月13日的下午，当时我并没有直接和张老师聊这个问题，只是很随意的聊着生活上的一些话题，慢慢的，我竟然发现张老师已经帮我找到我的病原在哪了！其实所谓的病，只是我逃避压力的一种方式，仅此而已，当我的能力足够应付这些学习上的压力的时候，压力也就没有了，疾病也便没有它存在的价值了。听了张老师这么一说，我突然发现，真相原来真的很简单。% c; K! i4 s1 `2 m
    反观我这神魂颠倒的一大圈，从我自己给自己寻找借口逃避压力开始，自己就一直迷失在了症状中，把所有的注意力都集中在表面的症状上，每天都在想怎么治好这个病，却忘记了自己的初心是什么。为了这个所谓的病，我寻找各种神医，学习各种方法去培护中气，浪费了我那么多的时间、精力和金钱。但是却从未想过，真正的根源在于我选择了用疾病来逃避压力，当我对待压力的心念从逃避转为勇敢面对时，自然就不需要疾病了。寻找了这么久的治病方法，原来一直就在自己的心中。现在回想起来，整个过程只能用一句话来形容：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。( R, ]6 D0 K  u" d8 ?: ?! }
    从终南山回来学校后，我整个人就像脱胎换骨了一样，干什么都特别有动力，因为我真的不想再生活在原来那种状态了。而且我知道了，其实发自内心的去做好自己的科研，好好锻炼自己的身体就是我心目中一直在寻找的偏方，每个人来到这个世界上，都是肩负着一些职责的，当我在认真履行这些职责的时候，上天会保佑我平安健康的。所以，说到这，我觉得大家可以回想一下，自己在工作和家庭中该履行的那些职责有哪些没有履行好，因为那可能就是你当下活的并不快乐的根源。
& ~& n' R8 D+ c9 Q: w    第一次去终南山之后，我的身体一直在恢复，感觉非常好，加上自己第一次的时候有两天的课没有听，所以我决定第二次去终南山。第二次上山，主要就是听张老师讲了龙腾九式背后的哲理，这让我又彻底明白了很多事情，这些新的收获都还需要实践的进一步检验，等我真正把这些新的经验做好了，再来和大家分享。9 k. j$ b7 ~8 I% X- K/ v$ r* O& K/ s6 T
    好了，我的分享完了，再次感谢张老师和吕老师，感谢义工老师，感谢大家，谢谢。+ p  j: [+ K* ^4 ?6 k' ~


终南山, 训练营, 健康, 课程, 七天

沪-美丽-道芝

  转发  人生的第一次七天辟谷日记（完整版）
3月15日，偶然闯入龙腾，从此走进道家辟谷的神圣殿堂。
  s) o. V) Y7 Z4 D0 n先说一下自己的情况。今年38岁，之前身体一直不错，比较爱运动，生完孩子后，由于工作和生活上的各种压力，且年龄不饶人，身体迅速走下坡路。去年中旬由于家里有些事情，造成严重失眠两个月后，去看心理卫生科，医生的诊断是睡眠障碍，但是开的是抗抑郁的药，惶恐地问医生是不是抑郁症，医生答曰只是睡眠障碍，并言，那来那么多抑郁症，并告知所开的药对情绪，睡眠都有调节作用，与其吃镇静的药物，还不如这个，不上瘾。其实我也觉得自己不是抑郁症，因为即使是失眠严重的那两个月，生活态度也依然是积极向上的，只是比较焦虑。于是乎，回家乖乖吃药，调理的还比较理想。一直坚持体育锻炼，一般早上走路上班差不多50分钟（4.2公里），晚上跑步30-40分钟，算下来每天至少也有8,9公里的运动量。趁着2016年春节，顺利减量直到最终停了药物。3月17日，听了张老师的课，并接收到了信息，老师鼓励我开始辟谷，但是总觉得自己准备的还不够充分，继续在论坛上学习，各种资料打印出来，装订成册，并认真做大爱健身，扣齿吞津，3月19日，听课时再次收到信息，进一步坚定信心，于3月20日开始我人生的第一次辟谷。
! I% o' ?) |3 c感谢各位老师，义工及同修在语音课、论坛以及qq群上分享的各类信息。感谢龙腾将带我进入神奇的辟谷世界。我会认真、全面的记录自己走过的每一步，无私分享我的经历与心得。2 s; R2 v5 u( c

! R7 E8 G4 _7 w5 x  {4 I3月20日 辟谷第一天
: O# f) b( D' V+ n! p其实从昨天晚上就没有吃饭了，前两天胃还有点不舒服，可能是春天肝气犯胃的缘故，认真做了几天大爱，这两天胃竟然没有不舒服的感觉了。（我可爱的胃竟然这么配合我的第一次辟谷，以后我一定加倍的呵护你！呵呵。）今天的总体感觉就是嘴馋，有点饿，难道我还没有完全进入辟谷状态？中午本来想让老公和孩子出去吃饭，但是前一天晚上腌了一大碗排骨，准备做糯米排骨，所以中午还是去超市买了菜，给爷俩做了饭，面临美食的诱惑，我竟然志坚如磐（哈哈！我真了不起！）。三菜一汤，他们下午的饭都有了。下午，吃了8粒去核的小枣子，饮水200ml。晚上10点上床，本来准备放点吃的在床头，害怕自己饿的睡不着或者晚上发生意外（呵呵，当时确实这么想过），结果做了大爱健身和叩齿吞津后，很快就进入了梦乡，也忘了找吃的那回事儿。
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" Z$ v4 _5 g( [$ @5 M9 s3月21日 辟谷第二天
# {; B7 ]1 j' I: C/ {早上睁开眼睛已经7点10分了，这一晚竟然睡得如此安稳，一夜无梦，全身舒展，胃里也没有一点饥饿的感觉（我的胃真是太棒了！）。一般情况，到了春天我晚上比较容易醒，而且多梦，睡得不安稳。这下对辟谷信心倍增。乖乖按照教程做了早上的功课，上班，一切正常,没有感觉很饿了，身上有点冷。今天有时间继续认真做功课，因为毕竟这才是第二天，困难还在后面，不过相信龙腾会帮助我，让我做到有备无患，信心满满。今天喝水400ml，吃大枣4颗。解了大便，量少，色深，味重。
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* k  E4 T3 k( h  s7 M9 \7 X2 _3月22日 辟谷第三天* V# L+ `/ M  V
昨晚依然10点上床，睡觉前安静的做大爱，和身体沟通，感觉真好，而且很快就能入睡。早上四点多因为剧烈的咳嗽醒来，想想这个时间正好是气血运行到肺经的时间，应该是气冲病灶吧，想继续睡，但是似乎睡不着，五点半胃里开始闹腾，简单和胃宝宝对话，试着让它平复，不知什么时候又睡了，7点钟老公喊我起床，匆匆洗漱完毕，送孩子上学，在车上做叩齿吞津，感觉嘴巴很干，似乎没有什么津液，几次感觉恶心，做到最后两次的时候，口中津液明显增多，此时身体正慢慢地苏醒吧（我的身体，以前我只知道掠夺你，总是忽略你，从来没有认真地倾听和关注你，我知道，你需要，也值得我细心地呵护！）到了单位后，小口饮水400ml，之前难受的感觉慢慢平复。上午总体来说精力比昨天好一些，只是脸色不太好，中午躺了一会，做了叩齿吞津，感觉精力恢复了，不会这样轻松就渐入佳境了吧？听老师的语音课，说辟谷到了10多天的时候，皮肤会变好，像小孩的皮肤一样，可我这两天已经明显感觉皮肤在变好了。今天上午吃了5颗红枣，感觉堵的难受，下午竟然跟自己说再试试看，到底是不是因为吃东西造成的不适，又吃了2颗，依然是和上午同样的感觉，其实完全可以不吃的，就像中了邪一样，就是嘴馋啊！全天喝水600ml。
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3月23日 辟谷第四天, s0 W3 j& v3 v9 ^) e: m8 y
昨晚睡得很好，6点20分醒来，精力充沛，今天有时间，就安静的在床上练功。偶尔还有一点点饿的感觉。相信今天一定能够管住自己的嘴巴。脸色也好起来了，原本老公一直对我辟谷持保守态度，既不支持，也不反对，只是反复说一定要量力而行。本来想让他跟我一起学习，以后一起上山面授，但是与其急着说服别人，不如现身说法。今天早上老公主动问我感觉如何，我说精力充沛，他又说，我看得出来你精力不错，但是体力呢？如果不行我下午下班去楼下接你。呵呵！我告诉他，有人还在辟谷的过程中跑马拉松呢，我明天早上就要继续走路上班了。感觉他正在一点一点的被眼前的事实折服。我相信这就是最好的道布施。以现身说法，让身边的家人和朋友先受益。中午又吃了2个枣，难受了1个多小时。明天坚决不吃了。下午依然乏力。
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3月24日 辟谷第五天, E4 j9 W+ W/ t4 |/ v# I: r, l
凌晨3点多就睡不着了，5点多开始恶心。起床和下午各喝了200ml的蜂蜜水，感觉稍微好一点，中午也睡不着。张老师说，大部分辟谷的人都会有点睡眠障碍。前几天我还在暗自高兴睡得反倒比辟谷之前好。也许是没有睡好的缘故，今天精神状体不佳。早上感觉饿，恶心。下午好点，一天什么也没吃。全天喝水800ml。可能是喝了蜂蜜水的缘故，今天解了便，颜色气味正常，不像是宿便。
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/ Z' e5 }2 V% \0 D3月25日，辟谷第六天
6 J5 g- K& B% a昨天半夜全身瘙痒，如果是气冲病灶，可能还是肺经的问题，肺主皮毛嘛。今天状态很好，步行50分钟上班。早上共计喝水250ml，加蜂蜜一小勺。如果继续这种状态，7天后应该可以继续，但是这次还是按照最初的计划7天就好，复食后进一步加强体育锻炼，好好练功，期待下一次更加自信，更加从容。全天没有吃东西，饮水600ml。这算不算清水辟谷呢。3 j# R0 E( E& {( i% A
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3月26日，辟谷第七天
, n/ N; U  E) v又到周末了，感觉自己的状态应该还可以继续，但是嘴馋啊，下午2点复食了，吃的很香，仔细倾听自己的胃，绝不多吃一口，所以吃的并不多，吃完没多久就感觉胃里顶的难受。做大爱，好一点，总之，一个下午胃里都不是很舒服。" p3 H$ Z7 |  o7 ~
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8 E8 v7 A" v/ M+ c! X) Q+ _, ?这次辟谷的总结：- \; `" g, E' D- B7 u
1、辟谷7天体重减了10斤，复食前两天，吃的很少，但还是反弹了3斤，不过，减肥本来就不是这次辟谷最重要的目的。辟谷后加强体育锻炼，身体好了，学会了辟谷，还怕体重下不来吗，呵呵。
7 E; f3 n9 M% c2、辟谷与绝食绝对不一样，绝食7天人估计就虚脱了，但是在辟谷的这7天里，虽然也有身体乏力，但是总体来说，正常上班和生活完全没有问题，我是第五天最难受，后面逐步感觉精力变好，复食那天的感觉是完全可以继续，但是不想纠结，第一次嘛，不想对自己要求太高。一切随缘，有心练功，无心成功。
7 O+ _1 [7 O; L4 c* Z% B3、辟谷前几天吃了大枣，吃了就难受，不知道是不是因为枣皮比较硬，扎胃的缘故。
5 @2 ~% J3 H0 v1 c6 V6 E4、总结下辟谷后身体的变化，脱发和皮肤出油减少，身上之前的两处痛点明显不太痛了，其他地方偶尔会有新的痛点，我一般会记下痛的位置，然后拍痧，总能在痛过的地方拍出青紫色的沙包，看来真的是气冲病灶啊！复食第二天下午开始腰疼，逐步扩大到整个后背。星期二晚上语音课咨询下赵老师，看看有什么隐喻。
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感谢龙腾，感谢一路有你！

完整版, 七天, 日记

沪-美丽-道芝

转发 在龙腾辟谷  辟谷七天的  真是感受    精品日记
  辟谷的同修们,大家好,我是第39期的学员,通过七彩莲花介绍来到终南山参加辟谷，辟谷课结束后回到家,整理思绪,给大家分享我辟谷的感受.
* o/ a. a$ g+ k0 f7 Z4 R    在收到朋友发的辟谷帖子后，我兴奋不已，因为当时正为自己的体重愁眉不展，当下就拉上这个朋友一起去参加辟谷， 在网上与辟谷老师们沟通、了解辟谷前的准备工作，制定锻炼计划，每天开始快步走一万步以上，大拜忏108次，看似很简单的运动量，在原来是不可能做到的，可见，心力的力量是多么大！
  y; w$ s/ k* v; `0 h& E6 Y    我的身体处于亚健康状态，有颈椎、腰椎疾病，通过按摩一般都缓解，体重有点重，134斤，身高162，轻度脂肪肝，常常无名腿痛，眼干。% o, a0 H& t; ]
辟谷第一天，摄食的欲望很强烈，但胃无不适，还打嗝，所以，这辟谷一天是战胜欲望的一天。
# f7 H" g" {& _3 P) G) T* c辟谷第二天，浑身无力，也无饥饿感，吃了两颗红枣，接着跟随同修们上山，很神奇，越动越有劲，原来这就是动生阳的原理。" |# \9 t6 z( i8 {& G$ j
辟谷第三天，无力加重，也无摄食欲望，也无饥饿感，运用动生阳原理，又安全度过了一天。$ U6 O+ ?/ T. o9 a1 k! H! a
辟谷第四天，无力感减轻，一切正常。听同修说， 越往后各方面越好，信心增强。1 g* Q8 v$ g% G& x& k4 W; E6 }. H: o$ [
辟谷第五天，偶尔有无力感，时间很短，精神非常好，看到了曙光。
5 `5 G0 f6 j0 t1 k) Q辟谷第六天，这一天是返家的一天，精神超乎寻常的好，走了2万多步，没有疲惫感，这可是六天没有吃饭的情况下走了2万多步啊！我佩服自己，我真棒！
0 _/ Z. |" w0 R' Q$ d& V+ v6 n& H辟谷第七天，我完全是一个正常人，为家人做饭，开车去机场接父母，抬很重的货物，一切是那么正常。
+ Z6 o  T& m9 N) @1 W辟谷第八天，早上有便意，拉下金黄色的粑粑，没有气味，很奇怪，别的同修说会拉下黑便，宿便，我为何没有？本决心辟谷14天，由于家人的反对，环境不允许我继续辟谷下去，为了家庭的和睦，第八天我复食了，等机缘成熟， 我还会继续辟谷。( C( |. B, a+ v7 E
辟谷后的收获：: J6 ?8 i7 \3 q5 F0 x& [5 q% H
一、        皮肤更光滑，细腻。+ I7 H. j. b: O! q; F3 Y. m
二、        辟谷7天，体重从134斤减到124斤，减掉10斤，基本满意，希望保持住这个体重。不过，龙腾让我掌握了这个辟谷方法，我再也不怕胖了。感谢龙腾。
/ B  n: v* q6 g7 R8 D* L' t三、        颈椎、腰椎明显好转，特别是颈椎肌肉柔软。我可是扶着病痛的腰上的山，而且由于路途颠簸，我的颈椎病复发，头晕，恶心，在随风老师的按摩下缓解，在此感谢随风老师的救助。/ l; A" L1 a7 q/ v0 _
四、        辟谷后常年腿痛、膝盖响也大大缓解。
# R9 `; v1 v8 K0 U! U/ Z) M五、        通过这次辟谷，我爱上了运动，动生阳，相信运动会给我带来健康。$ D5 H# {3 ^! G+ Q/ c- b- w: K
六、        通过学习我知道疾病不仅与心情、心态有关，还与人们内在的潜意识有关，所有的疾病都是潜意识制造出来的，与外界因素关系并不大。龙腾的老师们教会了我们如何爱自己，教会我们大爱健身操，懂得我们身体的各个器官都有灵性，它们比大脑还聪明，我们要常常赞美他们。
) g3 R+ b7 k% P' G) l& m% B七、        通过这次辟谷学习，我学会了关注自己内心的需求。多年来，生活在这个社会里，被各种制度、道德、法律所约束，内心压抑，不能随心所欲，在乎别人的眼光，关心别人，忽略自己，活得不自我。
7 }  Y# E4 E9 r$ L& H$ k八、        了解了生病的文化。我们每一种疾病都有一定的寓意，知道了寓意，我们可以有的放矢地从现实中解决，从而解决身体的疾病。
  Q4 I7 h& W8 t( g; Y/ N九、        通过学习，颠覆了我对完美主义的认识，原来完美并不是优点，是病态。世界本无完美，因为事事要求完美，对自己，对朋友总有不满意的地方，因而活得很累。接纳自己的长处，也要接纳自己的短处；接纳朋友的优点，也要接纳朋友的不足。
) K. I* s- _. [十、        辟谷使我全身肌肉柔软了,摆脱了全身肌肉僵硬的状态,因而,颈椎、腰椎疼痛大大缓解，如果能再坚持几天，相信会彻底摆脱疾病的折磨。遗憾！1 z- n& d9 X( {/ V1 u, n+ Y
十一、        辟谷让我学会了从内到外的养生方法。学会了叩齿吞津，固肾气，赤龙搅海，心脉旺；龙腾九式心法和健身操，大爱健身等的养生方法。3 n$ d4 a. k* R# w7 g0 [7 s$ @- l1 N
十二、        辟谷期间，张老师一直强调“有心练功，无心成功”，我们的工作和生活何尝不是这样呢，做好当下的自己，活在当下，未来不要去忧虑，你若盛开，蝴蝶自来。
6 M( f* g9 B, h5 n  X5 y: W十三、        学会了辟谷的方法，以后会将这次辟谷经历告诉周围朋友，让更多有缘人了解辟谷，受益辟谷，做一个真正的法布施者。0 i" d( }. B: W
十四、        这次辟谷，让我享受辟谷乐趣，感悟辟谷神奇,探索了生命的奥秘，挑战了自己,内心更强大了,更自信了。
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以上几点是我这次辟谷学习触动最大的感受。* B5 [4 C' B- p4 u
    很高兴有缘接触龙腾辟谷，这个机构不是我想象的专门学习辟谷，而是从根本上让想去除疾病的辟谷的同修们从内到外的一次辟谷。张老师们、胡老师知识渊博，博古论今，从易经、道德经，佛法，灵修、心理学、传统文化等各方面知识来揭示疾病的成因。让来学习辟谷的同修们更好地认识自己，改变自己，拥有一个良好的心态，积极乐观地生活、工作。/ Y* }2 m" s; i
感谢龙腾的老师们辛勤的付出， 让我收获满满；感谢七彩莲花的法布施，让我接触龙腾；感谢39期辟谷的同修们给我力量；感谢宇宙万物给我们的一切。3

沪-美丽-道芝

转发龙腾辟谷精品日记   感觉日记里都是满满的能量
四月一日为了纪念我加入龙腾辟谷大家庭一周年及陪我爱人孔令友第二次辟谷及董姑姑首次辟谷，我进行了为期十四天辟谷。" y6 E+ _0 `8 `  k1 y$ d
   从去年七月十一日开始到现在，八个月辟谷五次，每次辟谷时间都不长，第一次七天，第二次十天，第三次十天，第四次七天，第五次十四天。可是每次的感觉和收获都不同。7 z; t+ a* |# I& l4 t; c9 }7 `/ ^* x
  第一次辟谷后感觉精力充沛，身体轻盈，体重减了12斤。心情舒畅。
# Z9 w% A9 M1 }: A1 [6 e4 z1 ?  第二次辟谷，原来双盘打坐三十分钟脚脖子疼，辟谷期间双盘打坐竟然达到七十分钟，神奇的事情出现了，不可思议。这就更增加了我辟谷的信心，辟谷可以健脑意志，可以开发人体潜能，辟谷避的是欲望，养的是身体，身体在辟谷的过程中调节，灵魂是在享受辟谷的过程中提升。8 y: t1 Y% {/ v* ?0 r# R' N
  第三次辟谷，因为第二次辟谷复食不几天，当时没想辟谷，那天坐在电脑前上语音课，张老师发信息，我全身晃动，口水增多，那是我第一次上语音课，张老师说这就是接到信息了，然后我为了陪孔令友进行了第三次辟谷，对我而言这次辟谷纯属是天意，主要是安排孔令友进龙腾辟谷这个大家庭。这三次辟谷使自己认识到辟谷并不是简单的不吃饭，而是心灵的提升，灵魂的苏醒，生命的重建。
! n) N0 b# P* q  今年一月十九日，辟谷训练营在威海举办，我有过三次辟谷经历，受益匪浅，我渴望见到张老师、吕老师和同修姐妹、兄弟们，感恩张老师给 我们搭建了一个平台，辟谷让我们有缘人相聚在威海，在威海的日子今生不忘。由于体重偏低，第四次辟谷七天，这次辟谷身体没有一点不适，反而精气神十足，身轻如燕，经过四次辟谷好像换了一个人似的。从威海回来后，每天打坐四到五个小时，心真的静了，打坐真是美哉，妙哉！只能意会，不能言传。只有亲身经历才能有所感受。
) t/ x+ M( T! C  f6 J' k# ~  四月一日，孔令友已经做好了充分准备要进行第二次辟谷，为期十四天。董姑姑由于刚接触辟谷需要我的鼓励、陪伴，她第一次辟谷八天，辟谷圆满。我在辟谷十四天中，一切很好，不困、不渴、不饿、精气神十足，可喜的是体重在我的意念下没有减多少，现在体重96斤，复食以后长10斤正好。我们仨各自有不同的收获，想了解请看他们的辟谷日记。
# s1 y  j# U4 ?  我的第五次辟谷就这样结束了。谢谢大家。& f0 x) }% Z; h! R; N
   感恩龙腾！感恩张老师！感恩吕老师！感恩所有义工老师！感恩所有同修！同修   

沪-美丽-道芝

转发 精品辟谷日记
28期辟谷7天，复食两周多，每天坚持龙腾九式和大爱健身法，每周跑步2-3次，本以为辟谷带来身体美妙的感觉会随着复食后慢慢淡去，没想到复食后每天都是惊喜，首先是身体的毛病每天都感觉在改善，心情也每天都很饱满充足，是自然的那种，不是说暗示的，工作能力明显变强，人际关系越来越好，反正每天人都是没事傻乐的状态。跑步也变得不再想以前那样是坚持的心态，随随便便就跑个10圈，也不觉得累，我仔细分析了我这种心理和身体状态改变的原因：我认为是打开了心结，我不再觉得自己身体有什么大问题，只要我放下，坚持练功，身体就会给我好的回馈，一切都会有个最好的安排。而打开心结的方法就是辟谷。辟谷只是手段，其最终的目的是打开你的心。
7 N# G, U' T) X/ B8 K& X. n  不知道是我用大爱用的太多还是什么原因，我总感觉每天很多事都是惊喜，每天都有很多美好的事发生。附上2张照片，这是我辟谷4天后摸篮板的照片，我以前是摸不到的，而4天没吃饭却很轻松的摸到了，可能对别人来说这不算什么，对于我自己来说这就是个惊喜。


在家辟谷  2015.7.9 周四 北京 晴
) g; b' Y  x5 l今天决定在家开始辟谷，早上起来做了六字诀和龙腾九式，没刷牙，洗了把脸，高高兴兴去上班，我要一直保持这高高兴兴的状态，工作遇到困难了就缓一缓，放松放松。打算中午走出办公室到公园做六字诀。这次不设定辟谷时间，一切随其自然。

沪-美丽-道芝

转发  终南山精品辟谷日记  好开心  

2016.10.24论坛名的隐喻------现实真的很残酷$ n6 e$ O# x3 H) W$ o, d; i0 L6 E
我是“风起的地方”，经高悦老师提点正式改名“梦蝶”，意在周公梦蝶，游戏人生！# j0 F2 i* ]) T3 ?6 K$ r( E
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记得有一节语音课上，有人一直追问张老师隐喻的问题，张老师说：“哎，别问了，说了你也不一定能接受……现实很残酷的，有机会参加面授吧……”奇怪了，为啥是残酷的现实呢？当时我也很好奇到底有啥隐喻，老师就是不说，还卖关子，不由得有点悻悻然。
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" l$ p6 a. @' R. x% }这次参加了49期训练营，我终于知道什么叫“现实很残酷”了！
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几天的培训课程热闹非凡，我有幸成为石榴组组长，班主任东篱主人。好在我们组人少，大家也都可亲可爱，组织起来比较容易。全程授课的过程中，我们组积极主动，大家群策群力，气氛非常热烈。
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到了各组现场提问答疑的最后一关啦，也许是大家心中疑问已经在几天的授课中得到了解答，忽然想不起来该问什么了，于是我就随意的问了一问：“我想知道我的论坛名的隐喻。”大家都笑啦，估计笑我浪费了一个大好机会，而张老师还是那句话，这个就不问啦……话筒就这样被人拿走了！! H2 E5 |* k& `
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下课后，好奇心越来越强烈，我忍不住按照演权老师的提示，找到了高悦老师，据说她能够帮我解答。高悦老师看着我，慢悠悠地说：“你这个名字吧，你看“风”是有点凉的，“起”则表示心动，你这是一直在追求一样东西，可是这个东西却很凉……”
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听见这个解释我有点糊涂了，课程开始的时候，学员依次发言的时候，我说我是来寻找幸福感的，可是为什么幸福却是凉的呢？漫步在山边小路上，我感觉有点郁闷，这个答案为什么跟我想的差别那么大呢？难道我一直追求的不是幸福么？
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5 ]2 x6 C6 X2 p. \! s# c0 ~/ {给姐姐发了条微信说了一下我论坛名的隐喻，就在我重复回想高悦老师那句话的时候，我忽然想明白了：其实我追求的是做一番事业，一直以来都有这样的想法。而就在几年前，曾经有一次创业的机会，我做得非常开心，可是当我乐此不疲的时候，却发现开始跟丈夫吵架，家庭气氛非常恶劣，最后诸多原因，我很无奈的退出了。
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* `& m. ~+ C7 e7 w想到这里，我有点委屈，当年我只是想做一番事业而已，也是为了这个家，为了孩子，为什么就搞成这样？凭什么我不能有这样的追求，凭什么注定了这样凄凉的结局？我一直以为是丈夫和合伙人的问题，可是到今天我才明白，其实是我错了，真正的原因其实在我，是我不知足，总想操控，不晓得自己的位置在哪里------------现实真的很残忍！我终于感受到张老师的那句话：“现实真的很残忍。”
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每个人都认为自己做的事情为他人好，为家庭好，其实揭开面纱，显露真相的时候，却发现现实真的不是这样……山里的夜色很黑，很凉，借着夜色我泪流满面，有点悲喜交加。悲的是自己曾经多么执迷不悟；喜的是终于找到了答案，终于找到了心甘情愿的感觉，也终于彻底明白自己以后的路怎么走。幸好张老师没有在课堂里立刻帮我解答这个问题，否则我要哭得稀里哗啦了！
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8 F. f5 r- W0 G5 Q' t* v5 k来到终南山的人心中都各有各的问题，我这个问题在他们眼里也许真的无足轻重，而对于我却有着莫大的意义！在来终南山之前，15项准备工作都仔细研究过，知道有的人会被毁三观，我有这个思想准备，我觉得我已经有了很大的改变了，不会有被“毁”的感觉。特别是头三天的课程还觉得一切在预料之中，随着思路慢慢清晰，论坛里的理论也一一应验，我觉得还好，还能接受这些的观点，收获满满。7 M% G4 s, t3 o/ r( C

, x* b$ j/ |3 ?. K$ x5 V4 E但是当高悦老师帮我解析论坛名隐喻的时候，我还是受到了很大的冲击，我的三观还是被“毁”了……于是，我毅然决然地决定舍弃之前的论坛名，开始新的历程。高悦老师说：“就叫梦蝶吧，希望梦蝶能够时时二龙戏珠，做事朦朦胧胧，模模糊糊，不要太认真，心甘情愿做一个美丽温柔的主妇！”嗯，我就叫“梦蝶”了，好美的名字！3 U) N* t) ]8 Q6 f
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感谢终南山，感谢龙腾团队，谢谢张老师、高悦老师，感谢大家！
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沪-美丽-道芝

气功辟谷
1,仰卧平躺在床上，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，放在下丹田上。

2，闭眼；全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口吸一大口气，如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，自由呼吸9次。
4，重复3做七次，每日三次。
5，服气七天为一周期，共七周。
  七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷

沪-美丽-道芝

辟谷气功
彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800 多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的关系，饮食和健康的关系，他所创立的导引术、膳食术、房中术、炼丹术，是中华民族长寿文化的瑰宝，润泽了后世千秋。彭祖养生文化自成体系，将长寿之道归纳为导引、膳食、房中、医药四大术，涵盖了人与自然环境的协调，以食为天的营养运作、气功练习和顺阴阳等方面。彭祖之道与养生更简便易行，及具开发推广价值。彭祖在气功修炼上，最为神奇的就是彭祖闭气术，它修法至简但功效非凡。不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。本站推荐的彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场的能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的超前感应能力，因此他也是未卜先知功能开发的另一种方法。

功法特点

笫一个特点;是功法简便易炼.

笫二个特点;不需入静而自动入静.

笫三个特点;适应面广，不分敏感与不敏感都有功效.

笫四个特点;方法正确，永不出偏.

笫五个特点; 自动采气，能量无限.

闭气功理

        彭祖闭气功功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部(包括整个人体内部)形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉.按中医理论，脉朝百脉，肺脉一开，则百脉具开。在人体所有经脉中，哪拿经脉与玄关相通则相应的玄关也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。

功效反应

       修炼彭祖初级闭气功产生的初步反应如下：

        一、饭量增加,人体机能增强。

        二、饭量减少，体内真气充实。

        三、身体穴位跳动，生物电场加强,出现未卜先知感应能力。

        四、人体经脉成线状的痛，能量开始打通后天经脉。

        五、能量在全身经脉中流动，后天经脉已打开。

        六、身体自动通过全身毛孔进气，开始修炼高级闭气功,开发潜能后天返先天......。

初级功法

        初级功具体修炼方法：

笫一步(调整姿式)：

       身体自然盘坐，全身放松.双乎握拳，大母指握在拳里面(不可用力握拳).分别放在左右腿上(左拳放在左腿上右拳放在右腿上)。

笫二步(调整呼吸平静身心)：

       身体姿式调整完后，开始闭嘴(记住在整个炼功过程中嘴始终是闭着不张开的，因为如果用觜呼吸的话容易伤到人的元气，因此彭祖闭气功始采用鼻子来呼吸和调吸),用鼻子进行三到四次的自然呼吸，以达到心平气和的状态。

笫三步(闭气)：

       呼吸调整完成后，开始闭气。首先用鼻子深吸一口气，使肺部气满，让肺部多吸收一些养气(这样在闭气时会相对的增加闭气时间，使功效加大)，吸满后约停顿一秒中，然后用鼻子再把肺部的气全部吐净，吐气的同时小腹(即丹田)用力向外鼓,并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然后开始闭住气，不呼也不吸。闭气开始后，全身放松，小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。

笫四步(换气)：

       闭气状态达到一定时间后，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加养，也就是换气。由于在闭气状态下肺部是真空状态，因此,换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子自然的吐出。换气的笫二步采用自然呼吸,经几次自然呼吸后，肺部又重新得到了养气的供给，接下来又开始新一轮的闭气。新一轮闭气只要重复上面笫三步闭气过程即可。

注意事项

       彭祖闭气功修炼时间: 闭气功修炼总时间每天至少一小时.直到出现跳动为止。

       每一次闭气时间的限度:每一次闭气时当憋气达到不能再憋时，就要及时换气。

       闭气时意念: 闭气时意念用于全身放松，可以听一些入静音乐，收音机。但不能看电视，因为看电视时人的眼神向前看容易使体内的真气向上来。更不要意守身体上半部或上丹田。

       保持元气不散:初级功修炼阶段是靠体内元气来激发经脉的，所以在身体没出现自动采气前千万不要使元气损失。痛现象不要怕:由于此功修炼的是后天气，所以,物质能量感觉不论敏不敏感的人都有很强的气感.出现经脉的痛感是因为正在打通这条经脉。出现局部感是因为这个部位有潜在的病灶，等打通后自然会出现能量流动舒服的快感。

精化气现象：

       炼功到一定阶段，人就没有了强烈的性欲，完全可以自我控制，不伤身体，但一切可按自己的意愿行事。这说明人体已达到了精化气程度。

特异现象：

       炼功到一定阶段，会出现自动入静，眼前出现亮光等等特异现象不要刻意追求，要顺其自然。

沪-美丽-道芝

柯云路：中国气功九大技术（二）
人活在世界上，当他摆出不同的“姿势”时，对自己会有不同的影响。如果你龇牙咧嘴，振臂，做出愤怒的样子，那么，你的五脏六腑、整个身心就处在这种状态中，你做久了，肯定会生病的；反过来，你做一个双手合十的动作，你就感到了和平，宁静，谦让，慈悲，善意。这就是“动作”对身心的调整。生活中有些人容易焦虑，缺乏安全感，就是因为他日常中的“动作”都是胆怯的：站着腰不太直；表情也不那么轩昂；走路时老爱溜边；握手时手不敢伸出去…怎么改变呢？很简单，顶天立地：“哼！哈！”。每天练这个，保证解决问题！



中国气功九大技术

（二）细节改变命运



文/柯云路



中国气功九大技术第二个技术，叫“动作思维”。

人活在世界上，当他摆出不同姿势的时候，对自己会有不同的身心效应。

现代语言学告诉我们，说话是一种语言，动作也是一种语言。伸出拳头，向对方晃一晃，是挑衅、示威的语言；鼓掌、拍手，是向对方表示欢迎的语言；双手叉腰，是盛气凌人的语言；背着手，挺着肚子，是从容又带有点傲气的语言；端端正正坐在那里，身子前倾，是谦虚的语言；跷起二郎腿，身子后仰在沙发上，是比较骄傲的语言；龇牙咧嘴，是愤怒的语言。

当你用动作告诉对方你很快乐时，你的身心也就进入快乐的状态。

因此，我们在日常生活中，影响、调整身心的手段之一，就是善于给自己规定一个健康的语言，健康的动作。佛家气功里经常讲双手在胸前合十。在日常生活中，我们都能够体会到，这个动作代表着和平，善意，和谦虚。你即使不修炼佛家气功，也能从这个动作中感觉到对自己身心的一种调整。这不是愤怒的动作，不是生气的动作，不是高傲的动作，不是紧张的动作，它是善意的、慈悲的、没有进攻的、没有恶意的、谦让的动作。

从现代生理学、心理学来讲，这样的动作一做，你不想受影响，已经受影响了。

我们所有的气功修炼动作都是有奥秘的。如果你现在龇牙咧嘴，双手握拳，振臂，做出愤怒的样子，那么，你的五脏六腑，你的身心就处在这种状态之中。你做久了，肯定会生病的。你做一个双手合十的动作，你就感到了和平，宁静，谦让，慈悲，善意。

这就是各种动作对身心的调整。

气功修炼特别重视动作思维。有些朋友并不相信气功，那么，我们就讲几个气功修炼的姿势，让他在日常生活中摆一摆。他马上感觉这个姿势只要一做，人就要受影响，该安详就安详，该平静就平静。佛家的那些手印，庙寺里的五百罗汉，那些菩萨，他们各自的姿势，都是练功的动作。手中的道具，全部可以不要。那个手的姿势才是关键。

善于运用动作思维，是进行身心调整的重要技术。



运作思维的诀窍（1）：周身与局部结合



第一，动作有周身之含义，也有局部之含义。

比如，朋友们现在可以做一个动作，两手十指交叉放在小腹前，放松，目光下垂。你坐好，脊柱坐直，两肩放松，双脚踏平，面带微笑，这是一个整体的动作。那么，局部的动作呢，比如面带微笑，是你脸部的动作；两手十指交叉放在小腹前，是你手的动作；两腿放平，两脚踏平，是你脚的动作。前面讲的周身动作，就是由局部动作合成。

所以，在运用动作思维的时候，首先有周身动作和局部动作之分。

气功修炼，要使自己的周身动作都放在一个合适的位置，局部动作又有各自的讲究。



动作思维的诀窍（2）：动静结合



第二，动作，有动态的动作和静态的动作之分。

静态的动作是，做了一个动作就不动了。那么，还可以有动态的动作。比如说，我们使自己的身体前后摆动一下，这就是摆动的动作。再左右晃动一下，这又是一个摇晃的动作。然后，把左手推向前方，这是一个动作；把左手收回来，右手推向前方，又是一个动作；来回推，也是动作。推的时候，感觉两手发麻。然后，把手放下，放在两腿之上。

这种操作是让朋友们体会一下，动作思维有静态和动态两种。



动作思维的诀窍（3）：手印



第三，在运用动作思维的时候，最最重要的动作，是我们手部的动作。

周身动作都很重要，但是要分解开来，哪一个部位最特殊？

手的动作比较起来最特殊。一个人对世界表达什么，最多用的，除了面部表情以外，就是我们的手。我们不会用耳朵向对方表示欢迎，也很少用肩膀晃一晃来表示什么，更少用脚来表示什么意思，也不会说用臀部来表示一个什么态度。手，是我们表达与外部世界关系、态度的一个最重要的器官。你表现对孩子的爱抚，用手抚摸；表现对朋友的欢迎，用手去握；当你愤怒了，首先用手去打。手是经常向外界表达心愿和表达情绪状态的一个器官。

因此，手部采取一个动作，对身体的影响是特别大的。

古人讲“手印”，就是手的动作。把你右手拇指和中指的指尖掐起来，这是一个手印。当你做这个手印的时候，会有一种特殊感觉。你再换一下，右手的拇指和食指掐起来，这也是一个手印。当你这样一掐，并用两指掐起来的指尖对着自己左手掌心的时候，只要一对，往左手掌心射，马上周身会有感觉。以后不妨在看庙寺里五百罗汉姿势的时候，跟着比画一下，你会感到，不同的姿势对身体、心理的影响是不一样的，都有特定的规律。

动作语言特别重要的是在手。



动作思维的诀窍（4）：进入气功态



通常我们摆一个姿势，比如合十，是睁着眼摆的，对你有一定的影响。如果进入气功状态，入静了，这个动作语言，动作思维，对你的影响就比你在常规状态中要大百倍甚至千倍。

气功的九大技术，不要说综合运用，任何一样只要学会了，都会受益无穷。

比如，你只会动作思维这个技术，那么，请你闭上眼，做一个对你身心健康特别有用、有益的动作。然后入静。这个动作就使得你调整到一种状态中。既然合十使人感到和平，宁静，谦让，虚心，慈悲，善意，你在进入气功状态的时候，你什么也不用想，仅这一个动作，就支配了你的潜意识，就对你的身心进行了调整。

气功中运用动作思维，一个重要的诀窍，就是气功状态本身。

在这个状态中，任何动作对身心的影响和调整作用都会千倍万倍地放大。

如果你在气功的放松状态中，一定要做一个难受的动作，这个动作也会让你非常难受。

观想是形象思维。我们的动作依然是形象。这个形象是用我们的身体做出来的。在这种时候，依然是逻辑中断，理念中断，潜意识思维被调动起来，一个动作调控全身。

如果能够理会到这一点，就会特别自觉、深入地掌握动作思维在气功修炼中的作用。



动作思维的诀窍（5）：选择最好的动作



动作思维非常奥秘，如果善于掌握，那么，除了在练功中，你在散步行走时，如果处在一个比较放松的状态，也可以用某一种走路的姿势、某一种手的动作对自己进行身心调整。如果你此刻想在床上睡一会儿，也可以用一个特殊的睡姿，对自己进行一些调整。如果你是在忙碌地上班，那么你也可以用一两分钟入静，用一个很好的动作对自己进行调整。

要体会什么动作能使你最放松，最健康。一般来说，好的动作，应该是端正的，松弛的，使你的心情平安的，宁静的，还带一点喜悦。在这方面，可以通融的动作很多。



生活中，为了解决不同的问题，还要采取相应对症的动作。

比如一个人在练功以后有点疑神猜鬼，总感到有不良信息干扰他，总是有些忐忑不安。怎么办？很简单，教你一个动作：左手推出去，喊“哼”，右手推出去喊“哈”，然后，一左一右，哼哈！哼哈！大声喊，立刻就解决问题。为什么？“哼哈”二将原本就是我们左右两只手。左右两手，一哼一哈，气壮山河。这就用动作语言把你的正气调动、调整起来了。所以，对于那些练功中疑神猜鬼的人，或在日常生活中老是受不良干扰的人，容易受不良暗示的人，底气不足的人，容易被什么事情吓着的人，很简单，两脚开立，站定，顶天立地，“哼！哈！”，每天就练这个，保证解决问题。什么也不怕，什么鬼不鬼，没有那回事！


这是我们对这个动作的破译。中国古人讲“哼哈”二将，主要就是指这个。左右手调动出这种气壮山河的感觉以后，周身的心理、生理都要受到调整。这个动作非常强烈。

我们的行体动作是一种语言，它在向世界表达什么的时候，同时也在调整自己，使自己进入一种状态。有很多人疑神猜鬼，胆小怕事，就因为他不自觉地被环境包围以后，他在日常生活中的全部动作都是疑神猜鬼的。你看，站着腰不太直，就是一个软弱的姿态；表情呢，也不那么轩昂，这又是一个胆怯的东西；走路时老爱溜边，又是一个胆怯的样子。握手时，手不敢伸出去，还是一个胆怯的动作。这些胆怯的动作加在一起，怎么改变呢？很简单，哼！哈！

我们的身体是非常微妙的，改变身心要靠什么？要靠行为。观想是一个行为，动作又是一个行为。一个有力的行为，端端正正一坐，顶天立地一站，感觉就是不一样。你一哈腰，一委靡，你看什么感觉？练功的奥秘：功法不同，奥秘都是相通的。

在运用动作思维时，首先要相信，动作对身心有巨大的调整作用。更奥秘地说，当你处在不同的动作中时，你和宇宙的关系也发生了变化。比如微笑，你和周围人的关系当然发生变化。挥拳头，你和周围人的关系也会发生变化。这一点人们都能理解。

孰不知动作不同，我们和整个宇宙、自然的关系也是发生变化的。

所以，练功运用动作思维的技术，其中一个奥秘就在于，采取不同的形体动作，就是为了使我们和整个世界的关系发生变化，进入良好的状态。

一个人放松坐好，手心向上放在腿上，这是什么姿势呢？这是一个接受的姿势，而不是拒绝的姿势。接受什么呢？接受来自上面的东西，宇宙上方、天空上方来的东西，或者说，来自四面八方的东西。当你这样坐定的时候，身体就处在比较好的接收状态。

因此，当我们要接收宇宙能量的时候，类似的姿势就是好姿势。

如果现在你坐在一个比较不好的环境里，比如在夜间，在安全感不太强的、感觉有点危险的环境里，你想拒绝外界环境的干扰，显然就不是这个姿势了。拒绝有拒绝的姿势，简单的就是握紧拳头，中指掐住劳宫穴。这本身就是个拒绝的姿势，不让手接收任何东西，不让全身接收任何东西。这个动作语言在手部首先表现出来。手拒绝外部信息，全身都在拒绝。

所以，在有些时候，如果怕干扰或者对抗不良信息，将两手紧握成拳头，就都有了。

动作思维有很多奥秘，希望朋友们能融会贯通地运用。

>>>阅读《大爱健身法》全部通讯<<<



哪位朋友需要完整的《大爱健身法》，给我来信，我会发给你。

希望你有了体会和收获之后，与人分享，帮助更多的朋友提高身心健康水平。

我的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

祝朋友们健康快乐！





世界卫生组织提出的最新健康概念



（一）身体健康
1  有充沛的体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而不感到过分紧张和疲劳。

2  乐观，积极。乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3  善于休息，睡眠好。

4  应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5  能抵抗一般性感冒和传染病。

6  体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂协调 。

7  眼睛明亮，反映敏捷，眼睛不易发炎。

8  牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9  头发有光泽，无头屑。

10 肌肉丰满，皮肤有弹性。



（二）心理健康



1  有足够的自我安全感。

2  对生活的理想切合实际。

3  不脱离周围的现实环境。

4  能充分了解自己并对自己的能力做出适度的评价和估计。

5  能保持人格的完整和谐。

6  善于从经验中学习。

7  保持良好的人际关系。

8  能适度的发泄情绪和控制情绪。

9  在符合集体要求的前提下，有限度的发挥个性。

10 在不违背社会规范的前提下，能适当的满足个人的基本需求。

沪-美丽-道芝

气功的穴位采气法  龙腾辟谷气功转发
地。”然后，意念内气从脚小指到大指，沿整个脚掌边沿转一圈，然后从涌泉出去，深入地下，再引地气上升，从足三阴经回到丹田，然后再循足三阳经下去到涌泉入地下，反复循环，最后将地气收回丹田。
      3.打通百会穴功法
      百会穴在头顶，为清阳之汇海。此穴在上乘功夫中极为重要，此穴一开，天地宇宙的清灵之气都能吸收过来。
      （1）丹田补气法。练功者自然站立，舌抵上腭．意守丹田练功。左手手心对准肚脐，右手背对准命门，手心手背离体约一寸左右，每练3～5分钟左右要倒换一次，可练10-20分钟。此功法增长功力很快。
      （2）贯项法：练功者自然松静站立，意守丹田，然后手从身体两侧轻轻抬起捧气至头顶，手心朝下，左手在上，右手在下，对准百会三、五秒钟后，意念双手用力扑开头顶，恢复自然站立式。第二次右手在下，左手在上，这样反复作3-9 次。这种功法可很快开天门穴。天门一开吸力很大，周围一大片距离的外气都可采入，长功很快。
      总之，穴位采气法，主要是打通穴位，穴位一旦打通，练功者无论是专门采气也好，还是随兴而采，都可以及时吸取天地自然的清灵之气，而获得高能量物质。只要意念到，气就能采进来。

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转 龙腾辟谷   辟谷服气法  
     辟谷服气法过程中最重要的是食气，对于道家修炼的人来说，这是很简单的，但现在是对普通大众而言的，介绍一种最简单易行的，不会出偏的食气方法。
　　静坐，姿式不限，以舒适为度，舌抵上腭， 两眼微闭，全身放松，排除杂念，不要有任何目的性。
　　闭嘴完全用鼻吸气，越深越好，越细越好，引气下咽．一定要慢，不能急，一呼一吸为一次，最少三百六十次，不能减少次数，咽气的次数越多越好。
　　其它一切药物食物就不用吃了。如口干可喝水和枣。枣吃完枣核请勿吐掉，经常含枣核可受气添津。特别是在三餐人家进食时，含枣或加强练功，能很有效地消除人们长期形成的三餐进食条件反射所引起的不适感。
　　只要能有安静、干净的环境，随时可以静下心服气，姿势随意，可坐可站，特别是三餐时间，别人吃饭时，可以行食气术。还有一个最佳时间是寅时，最佳地点是在户外、植物较多、相对潮湿的地方，因寅时人的胃已排完食物，所以能容纳更多的气体，内分泌系统又旺，此时植物吸收空气中的氧气，而放出二氧化碳，使空气中的氮相对增加，在空气新鲜有树木潮湿的地方最好。
      辟谷服气法是自然而然的，不是有意的去辟谷，挨饿那是蠢人的方法，道门修炼达到一定程度，自然而然的就对食欲要求减少了，最后不吃东西了，而不是有意的去不吃东西，挨饿，服气辟谷时期不会有饥饿感，精神饱满，各项生命体征正常，触觉，感知能力非常强，一段时间辟谷，能闻到很多平常闻不到的味道。
　　道门修炼讲究清净无为，有为的去刻意练习辟谷术，已违反了道门无为清虚之旨。不可取。尽管还是有效果，但平常人还是不要这样做。

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龙腾气功   龙腾九式
蛟龙出海——冒险精神和创新精神
二龙戏珠——游戏人生，不可太执着
三阳开泰——生命重建，生命有强大的自愈力，每天都是新的开始
天门开阖——打开心门，顺应内心听从内心的规律，做自己喜欢的事
行云布雨——每个人来到世间都有自己的使命
水火既济——做事圆润柔和，阴阳调和，刚柔并济，孤阴不长，孤阳不生。
神龙摆尾——养生就是养欲，做事要善始善终
道莅天下——其鬼不神
九九归一——只做一件喜欢的事

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辟谷服气早上6点开始半小时，加上胎息，
     中午11点服气半小时，
     晚上5点半小时服气，
     有夜宵习惯的最好9点服气半小时，
     到11点睡觉做胎息。
     辟谷服气的方法重要性在于三点
     一是、服气有饱胀，饥饿就会不明显。
     二是、服气胃里有空气进去保护胃肠。听过南老师讲座的都知道，不服气严重的会胃出血。
     三是、服气胃肠有空气，空气里有大量的氮。在胃肠里形成固氮菌，大家都知道有的植物就是靠固氮菌集收养分的，有科学表明，这种固氮菌在人体也能生成，空气的养分能合成氨基酸，人体也能吸收，所以清水辟谷也是有科学依据的。
     从这几点就难看出服气的重要性，所以辟谷的同修们一定要做好辟谷时的服气。

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辟谷服气的方法:
    我辟谷两次一次7天，一次14天
     辟谷时期服气早上6点开始半小时，加上胎息，
     中午11点服气半小时，
     晚上5点半小时服气，
     有夜宵习惯的最好9点服气半小时，
     到11点睡觉做胎息。
     辟谷服气的方法重要性在于三点
     一是、服气有饱胀，饥饿就会不明显。
     二是、服气胃里有空气进去保护胃肠。听过南老师讲座的都知道，不服气严重的会胃出血。
     三是、服气胃肠有空气，空气里有大量的氮。在胃肠里形成固氮菌，大家都知道有的植物就是靠固氮菌集收养分的，有科学表明，这种固氮菌在人体也能生成，空气的养分能合成氨基酸，人体也能吸收，所以清水辟谷也是有科学依据的。
     从这几点就难看出服气的重要性，所以辟谷的同修们一定要做好辟谷时的服气。
      辟谷服气的方法用网站的方法就是最佳的。服气一次自然呼吸七次，初学用卧式最好，我是找个树木多的地方做服气，我感觉效果更好

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六字服气法等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，是龙腾服气法的另一种。其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。）

一、嘘字功平肝气 　　
嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 　　呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 　

二、呵字功补心气 　　
呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 　　
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 　　

三、呼字功培脾气 　　
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 　　
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 　　
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 　　

四、呬字功补肺气 　　
呬，读（xia）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 　　
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 　　

五、吹字功补肾气 　　
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 　　
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 　
这就是六字服气法全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

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六字诀养生法
预备式
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。
4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。

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   初学辟谷的人用这方法可以练气息，达到强身的效果不错，''张果服气法”为唐代著名道士张果所创，“张果”就是传说“八仙”中的张果老，这种功法也是一种吐纳、练息的静功，原载于《云笈七签》第五十九卷，是唐宋期间较为流行的功法之一。其特点是以逐渐延长所闭之气在体内的时间为手段，最终达到“胎息”状态，实际是“抱朴子胎息法”的翻版。
       具体练法为：姿势为仰卧式，两手握拳放置于腿的两侧，收敛心意，摒弃各种杂念。用鼻子缓缓吸气，吸满后闭气不呼，心中默数，自一至百以上。闭气直至难以坚持为止，可以稍微松气，然后立刻吸满再闭上，直到足心出汗，才可以慢慢地将所闭之气吐出来，但吸气与吐气时必须极其微小，小到看不出呼吸的气息才可以。随着功夫的深入，每次闭气默数的数值逐渐延长，通常如果可以每次闭息默数至l000——2000，就可以不食五谷杂粮，期间可自然出现“胎息”状态。若能于每次闭息默数至5000，那就能达到一种出神入化的境界了。