放下纠结，面带微笑，体验辟谷

马赫卿

  今天是辟谷第三天，体重73.5公斤，如我所料 ，所愿，体重下降很快。只有两天就下降了7斤！很棒很棒！
  早上洗黄瓜的时候，咬了一口，刚刚洗杏子，吃了一个杏。一会儿就肚子疼了，然后大便了，量很大，估计是前一段我吃的太多了，现在好容易排出一部分了。
  今天早上脑袋有点沉重，上班走着来的，感觉好一些了。

马赫卿

今天辟谷第四天，体重72.7公斤
昨天吃了两个小桃子，三颗枣，两口黄瓜。下午觉得有点乏力，晚上出去快走，天行健一个小时，越走越有力量。想到难受的时候就想放弃的念头，其实就是不相信自己。一有不舒服的感觉出现就想放弃，想起辟谷老师说的，谁辟谷的时候不馋，不乏力啊！干嘛要夸大自己的感受，觉得只有你一个人在难过，不舒服？就为了给自己一个放弃的理由吗？可是你当初为啥开始，忘记你的初心了吗？其实想想自己完全有坚持辟谷下去的潜力。这次准备工作做的好，辟谷之前极大地满足了自己的口舌之欲，应该坚持21天是没问题的。问题就是不相信自己，缺乏对自己信的能力。因为不信，所以就容易找借口不坚持。这不跟孩子的状态一样吗？孩子也是因为不自信，所以不想努力，她不相信她可以学好。觉得不努力还有说辞假如我努力我就能怎样怎样，我没努力啊，不赖我，不是我没能力，着也成为孩子的借口了。我不相信自己行，也不相信孩子行，不相信才一次一次想干涉她，想管她。就不能相信自己，谢谢孩子吗？可以，我完全可以相信自己，我是有方法的，当我难过的时候，实际上我是知道应该怎么办就能坚持下去的。所以，选择相信自己看看自己的潜力到底有多大。怀疑的时候，强迫自己信，一定要信不止信自己，也信孩子！相信孩子未来一定会很美好，相信孩子一点会越来越优秀，选择相信，只有信了，才能有爱。

马赫卿

  今天是辟谷第五天，体重72.1公斤。昨天吃了三个小桃子，三颗枣，头一直比较沉重！
   有心练功，无心成功。时刻提醒自己，生命的意义在于体验！生命的结果只有一个就是死亡，如果只是追求结果那生命没有任何意义！对自己的念头保持觉察，发现自己不相信自己了，发现自己急于要结果的时候， 就及时转念。因为谁都不是一天就修行成功的，谁都不是一天就瘦成闪电的。相信自己的潜力，相信自己可以辟谷21天的，相信自己 ！强迫自己相信自己，时间长了，就会越来越有信任的能力了！我爱你我智慧的身体，我选择相信我智慧的身体能辟谷21天！！！
   一直觉得口干，就喝水。头比较沉，就把注意力放在头上，对头做大爱。头部发紧，等回家的时候，还是要多让头部放松。
   我需要做的就是转念，放下执着，放下执着。
   

马赫卿

  今天是辟谷第六天，体重71.6公斤。昨天下午本来是头很沉，不舒服，心脏也跳的有点快，心慌的感觉。晚上约一起辟谷的朋友出去遛弯逛街，买衣服。发现越来越舒服。辟谷的时候买衣服是特别好的让自己克服馋想吃东西的方法。
  昨天吃了3个小桃子，遛弯回去喝了几口柚子茶，感觉特别好喝。昨天走路两万多步。
  今天早上没起来锻炼，送了孩子上学以后，在车里喊口号，相信自己可以辟谷成功21天，大声地跟自己说，亲爱的，我爱你！以前我都是心里默默地说，可是特别容易走神，好像也没怎么走心。今天我大声地告诉自己，我爱你，爱这样的你！一边说一边体会我的小腹的感受，发现很有力量。喊完以后就打嗝。看来效果不错，以后我要每天坚持。

马赫卿

今天辟谷第七天，体重71公斤。
早上不想起床，觉得困，眼睛有点睁不开。6点起床对着镜子做大爱健身，感觉很美好。送孩子上学以后，在车里喊信念口号，告诉自己，我相信自己可以辟谷21天，我相信自己有这个潜力。只要我愿意 ，我完全可以辟谷21天！然后，对着车里的镜子说，我爱我自己，我是一个独一无二的生命，我很漂亮，我爱这样的自己！说着说着，我仿佛看到小时候的自己，撅着嘴，不开心的样子。我搂着自己，更加用心的对自己说，我爱自己，我值得被爱，我值得爱，我是有价值的，我值得拥有世界上最美好的一切。我很漂亮，我爱这样的自己。说着说着，我就哭了。哭了一会儿，觉得自己的心里不那么压抑了，敞亮了很多。
   一上午就是觉得口干，不想吃东西。这是前几次辟谷没有过的感受，前几次都是在第七天的时候觉得馋，要吃些枣和水果。今天可能跟我对自己做大爱健身比较用心有关系。
   现在感觉身体很轻松。我提醒自己，关注自己当下的感受，享受当下的轻松愉快。不能再想复食以后怎样怎样，那样的话，还是没有抓住辟谷的核心。享受当下，不纠结，不急于要结果，只享受这个辟谷的过程，这就是幸福！
   刚刚跟同事到学校的小花园拍照，很开心。虽然同事安排我这样、那样的摆姿势，但是我没有情绪。很愿意配合她。这要是以前 ，我会很反感她这样。今天我反而对她有一些感恩之心。感谢她这么耐心地指点我，怎么拍出更好看的照片来。
   享受辟谷，享受轻松，享受过程，我是幸福的。

马赫卿

今天辟谷是第十天，昨天和前天晚上都吃了饭，很高兴地吃了，感觉特别好。然后继续辟谷。
  今天想到我一定好好辟谷，好好享受辟谷的过程。我做好了，老公和孩子才有可能跟着我一起学习。如果我学习半天，没什么进步，没什么改变。我怎么，我用什么来说服老公跟我一起辟谷呢？所以，为了我自己，为了老公和孩子，为了我们家庭的幸福。我要加油辟谷。好好辟谷！！

心灯亮起

辟谷是健康的开始。

豫学会爱自己

是的，张老师的表情总让人身心愉悦，充满了力量！{:7_421:}

川——蓉婆婆

棒！

马赫卿

   今天是我辟谷第四天。之前一直没有写日记。最近工作特别忙，给了我不写日记的借口。一直计划从终南山回来过两个月辟谷。也一直期待这次辟谷。7月从终南山回来以后，给自己加了运动量，每天跑步加步行都在10公里以上，感觉越来越好。好几次都想提前辟谷，可是每次听老师的课，都被老师有心练功，无心成功的话敲醒，提醒自己不要着急，慢慢来。一辈子长的很，既然我已经会辟谷了，也不必急在这一时。
    上周五老师发信息，我在加班没有听到。周六周日有事情，我就决定周一开始辟谷。想着听听老师的发信息回放，能接到最好，接不到我就意念辟谷。结果一直忙，没时间听课，就是在开车的路上听一会儿，不过周一我还是意念辟谷了。前几次辟谷，工作都不多，锻炼学习的时间很充分。这次没那么多时间，我还有点担心自己会状态不好。可能是我之前锻炼身体很充分，准备工作做得好，这次虽然很忙碌，但是状态一直很好。没有什么难受的感觉。因为特别忙，也没有时间犯馋偷吃。减肥效果也特别好。我开始辟谷体重是74.8公斤，刚刚称了一下体重是70公斤。让我心里很是激动兴奋。
      这几天辟谷，偶尔会吃个乌梅很大个，喝水比较多，又赶上来月经了。但是一直没有乏力的感觉，今天早上我还冲刺了一个100米，跟平时自己冲刺的感觉一样。心跳很快，我一边跑一边给自己加油鼓劲，夸赞自己的身体很棒。就真的很好，跑完以后，一会儿就恢复了。我特别激动，我的身体真的是非常非常有智慧，非常有潜力。只要我相信我自己，我可以做到很多事情。
   最近工作忙，压力很大，总是担心自己做的不好。做的不好的时候，会想起老师说的那句话：做不好又能怎样？做不好有啥关系？大不了从新开始。在我有压力的时候，张老师的话给了我很大勇气。非常感恩张老师！
   明天我们运动会，领导让我跑100米接力，我想中午我吃点东西，下午可能能跑快一点。然后晚上再继续辟谷。应该是没有问题的。
   今天早上又体会到了身轻如燕的感觉，特别美好。我爱我的身体，我爱我自己，我爱辟谷，我爱终南山，我爱张老师。

龚权

听话照做，用心学习！谢谢你的分享，法布施！你是最棒的！