【入水为鱼】提高篇——自由泳

冀—静馨

       3 、空中移臂及入水的动作要点。一定要在陆地反复练习自由泳移臂动作，只有陆地做出来，在水里才有可能做出来，我说的是有可能，因为有些泳者就算在陆地做出来了，在水中也未必做出来。
　　 以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。
　　 划大圈就是用背阔肌的力量移臂，而不是肩关节转动，看着就左右扭动很厉害。移臂时，手一定不能发力，要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉，任由大臂向前牵引，如果手部发力，很可能出现“鹰爪”形态。强调高肘移臂的手部拖入水中的移臂练习，注意入水不要低肘拍入水中。

辽一鐘中

我还是个汉鸭子

冀—静馨

谢谢辽—鐘中的关注，我们好久没交集了，谢谢你，爱你！