【入水为鱼】提高篇——仰泳

桃花源中

冀—静馨 发表于 2017-5-16 15:53
身体的转动

      像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。 ...

谢谢分享

冀—静馨

谢谢肖胜林关注，谢谢桃花源中的关注，晚上好，你们游泳怎么样、我可是是受过专业训练的。

自在人生

谢谢分享

冀—静馨

谢谢自在人生的关注，下午好！

冀—静馨

     移臂和入水

     通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

冀—静馨

      打 腿

      踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快，爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。