《 大 爱 健 身 法 》

原始森林

（51）

有人会问：我们难道会不爱自己的身体吗？
表面上好像不会。实质上会。
就像有的家长，以为自己一心一意在爱孩子，为孩子好，其实这种爱中掺杂了很多对自己的爱。
家长把孩子看成自己的财富，看成自己未来的寄托，看成自己创造的作品，看成自己的荣耀，看成自己传宗接代的载体，还看成种种与自己利益和虚荣相关的东西。这样的家长在爱孩子时，相当程度上在爱自己。他并不完全从孩子的角度出发，生起气来会说，你这个样子，让我怎么见人！你多给我丢脸！你这样下去，我以后还有什么依靠！如此等等。
这不是真正地爱孩子。
同样，我们对自己的身体也有真爱假爱之分。
真爱就要贯彻全世界通行的一个金科玉律：己所不欲，勿施于人。

（52）

江本胜博士对水结晶图案的拍摄与研究告诉我们，水都在敏感人类对它的不同态度。当你对它说，“你必须这么办”时，水的结晶非常难看。它抵触这种命令式的强制方式。当你对它说，“让我们一起来做吧”，它呈现的结晶舒畅而美丽，表明它心情怡悦地接受这种协商的口气与方式。
水尚且对强制式指挥与商量式协作敏感反应，我们的身体百分之七十以上是水，由此该想到，我们对它的不同态度会引起它什么样的反应。
这样，我们的结论就越来越深化了。
只有真正尊重关爱身体，身体才会在风和日丽的环境中健康美丽。
柯云路：《大爱健身法》

五  爱到病自除

（53）

改变对身体的错误态度，是我们对待疾病的首要原则。
我们过去对身体不但不赞美不感谢，还可能连起码的尊重理解都没有。
现在，我们要痛改前非。
不仅要及时地感谢，及时地赞美，而且因为身体病了，我们对待它一定要有更诚恳的态度。
我们长期劳作，为了我们的欲望，为了我们的虚荣，没有顾及心脏是否承受得了。现在它经常心慌不适，这时除了去医院检查吃药以外，需要和心脏沟通。要对它道对不起：从我出生时刻起，你就一分一秒没有停止过工作，连我睡觉时你都不得休息，你实实在在很不容易。我过去太忽略你了，从今天开始，我要特别领会你的辛苦，领会你为我做出的忍辱负重的贡献。
然后，你的赞美和感谢才自然而然显出真实。
如果你的腰部最近有些痛，那么，你要明白，你把它用得过分了，每天趴在电脑前苦干，奔着房车的目标去拼命，居然没有想到它不堪重负。
这时候要对它道对不起，要体察它这么长时间来的超负荷承受。在减少负荷之后，再有各种各样的沟通，包括感谢，包括对它默默无闻贡献的赞美。
这样，你的治疗和康复才有一个好基础。

（54）

当然，我们的五脏六腑全身各器官也都不矫情。
它们有时候也很时尚。
你不一定总是道对不起，表现诚恳。
有时候也可以自嘲一下，调侃一下，譬如说：哎呀，我的脾胃，这段时间把你们撑着了，都是老兄我的不是，别跟我一般见识。你放松着点。以后我再要胡吃乱吃，你就干脆罢工，好好教训我。
这样，你消化不良有病的脾胃也能够得到安慰，慢慢配合你的调养和治疗。
特别是当自己因为情绪焦虑抑郁而身体不适时，采取一点幽默诙谐、破啼为笑的说法，很能解决问题。

（55）

无论如何，对被使用过分而累病的身体器官与部位道对不起，是首要的。
它是沟通的基础。
其次是一定要对它做出允诺。
诸如，今后我不再让你超负荷了，我一定要考虑到你的承受力。
这是使患病的器官与部位得到安抚的又一重要条款。
再其次就是一定好说好商量，让它放松下来。
有了上述三条，再加上赞美感谢，我们和患病器官的沟通就大功告成了。

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（56）

当然，身体器官有时也会像任性的小孩子，你安抚足够了，允诺也足够了，它可能还这么闹那么闹，做夸张性反应。
譬如，因为情绪紧张，胃总是痉挛。明明把紧张的原因去除了，也安抚了，它有时候还会痉挛一下，没完没了。
这时候你可以像对待小孩一样，慈严兼备地呵斥一句：行了行了，别再闹了，累不累呀。也很管用。

（57）

有的朋友可能爱在理论上问为什么。他们在想，植物到底对人的态度有感应没有？水结晶是否对人类的态度有感应？感应的结果是否如江本胜博士所发现的一样？
这些问题，该由东西方学问家继续探索研究。
我们只需知道，沿着这样的思路对待自己的身体，很管用。
实践是检验真理的唯一标准。
当我们探索养生健身美容长寿之道时，一切从实效出发。
还是那句话，不做不知道，做了就知道。
只要我们善于和身体对话，尊重关爱它，又找到对话的方法，很多疾病都可以事半功倍地治疗好。
我们就这样来实践。

（58）

譬如，你经常偏头痛。
这是一种常见的心身疾病。
有的人拖延多年难以彻底痊愈，不时发作，很痛苦。
现在除了一般医疗手段，我们用新的方法操作如下。
头又痛了，心中不要烦。笑一笑，拍拍脑袋，抚摸抚摸它，问：怎么又痛开了？
这是第一步，算是和它打招呼了。
人体任何部位通过这样的抚摸打招呼，能很快进入对话状态。

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（59）

第二步，自然要对它道对不起。
根据对以往生活的反省，你也知道，偏头痛跟工作紧张、情绪焦虑有关，还涉及到生活中应对的各种难题。
你便一边抚摸脑袋一边对它说：让你辛苦了，这些事太烦你了，实在过意不去。

（60）

第三步，道完对不起，你接着要对它做出允诺：往下，我要更合理地安排好工作计划，对待生活中的各种难题也更要想开一些，拿得起放得下，别再那么烦恼了。
说这话时，最重要的是真心实意。
要确实打算这么做。
大脑才会释然。

（61）

第四步，你可以一边抚摸它，一边用语言引导让它放松下来：用不着那样发紧，松一点，再松一点。

（62）

然后，你要感谢它，赞美它：脑袋啊脑袋，你真是不容易，你看你干的这些事情，多大的工作量，解决的这些难题真够复杂。很棒。谢谢你。
这样，你的偏头疼会明显减轻，甚至完全消失了。
也许过些日子，头痛又会反复。
你继续用这方法和它对话，同时要确实落实对它的允诺，减轻压力，拿得起放得下。
经过一段时期，偏头痛真可能彻底痊愈了。

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（63）

也可能，你是视疲劳，或者其他慢性眼部疾病。
你已经采取了西医或者中医的相关医疗手段。
现在，我们用大爱健身法作为辅助手段，加强疗效。
像视疲劳这样的疾病，药物治疗常常效果不好。医生也会告诉你，主要靠休息。那么，在注意休息的基础上，我们的方法事半功倍。
眼睛非常敏感，只要轻轻眨一眨眼，用手抚摸一下眼皮，或按摩一下眼部，对它说两句安抚的话，眼睛立刻会有松弛舒服的感觉。
然后，我们用上面讲过的那些步骤和它对话。
如果对着镜子和眼睛对话，效果更佳。

（64）

大爱健身法对眼睛的调理呵护作用立竿见影。
朋友们可以从与眼睛对话开始，找到与身体各器官各部位对话的感觉。
很灵验。

（65）

如果你患慢性鼻炎，慢性鼻窦炎，多年吃药打针，此时有效，彼时又犯，吃药打针无济于事，已经麻木不仁。
你意识到，还要靠增强体质，注意疗养。
这时，我们的大爱健身法将为你如虎添翼。
鼻子也是相当敏感的器官。
鼻子不通气，不舒服，请稍微想一想鼻子，笑一笑，和它对话。
你对它说：你多年不舒服，我没有真正关照过你。就知道吃药打针，也是匆匆忙忙走形式。现在我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱负重了。请你踏踏实实放松下来。你是了不起的。你对我的贡献是无可取代的。每日每时的呼吸都要经过你，抵卸严寒和各种病菌都要靠你站第一道岗呢。
当然，别忘了抚摸抚摸鼻子。
还可以吸一吸鼻子，表示彼此对话的深入。
每一次交流，当时就见舒服。
每日进行几次。
不长时间你会发现，鼻炎鼻窦炎不知不觉减轻乃至痊愈了。

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六  感恩和赞美是大药

（66）

如果我们的心脏以及心血管系统有毛病，除了采取必要的医学手段治疗外，大爱健身法对心脏的调理治疗是不可或缺的。
调理的基本方法与前面讲的相同。
也需要抚摸你的心胸部位，要和它道对不起，做出允诺，引导放松，以及赞美感谢之类。
需要强调的是，心脏是个急性子的朋友，它像火一样一年到头很热情，但脾气有点无常，喜怒变化不定。
和心脏对话尤其要放松，从容，和缓。
心脏一般情况下喜欢春风拂荡，树木成林。树木生养心脏。
而当它特别狂躁时，需要水那样的冷静对它做一点克制。
当然也别忘了六字决中的“呵——”。
常念诵，有百利而无一弊。

（67）

如果还有血压高之类，在吃药治疗之余，同样要用大爱健身法辅助治疗。
病得不重，单纯用大爱健身法调养它。
方法当然一样。
血压高要特别注意使全身从上往下放松。
多想一想脚心。眼睛多凝视地面。注意力往下走。
这都是降低血压的方法。

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（68）

如果肺部有毛病，或大或小，同样可以用大爱健身法辅助医学治疗。
除了前面讲到的方法，还要注意到肺的特点。
肺对气温寒冷、空气干湿反应敏感。不良的空气，特别是炎热湿闷，乌烟瘴气，对它颇有伤害。
在安抚它时，可以同时瞭望广阔的天空。
语言和态度像秋天一样爽朗。
当然不该忘记长声诵念六字决中的“呬——”。
大爱健身法会对它起到很好的呵护。

（69）

现在说到脾胃疾病了。
脾胃是最容易患病的器官之一。
有的人一生没犯过心脏毛病，有的人一生没犯过肝脏毛病，还有的人一生没犯过肾脏毛病。但是脾胃毛病，或大或小，几乎没有人一生中能幸免。
脾胃吐故纳新，迎来送往，任务繁重；营养全身，又是中枢；喜怒哀乐也毫不遗漏地落在它身上。
我们的大爱健身法要特别关照脾胃。
脾胃感受我们的关照，也常常最敏感。
没病，每天不要忘记关照它。
有病，更要注意天天关照它。
操练的方法自然如前所说。
长声诵念“呼——”，也该成为护脾护胃之必须。
还需强调的是，脾胃特别需要手对它的抚慰。

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（70）

如果和它对话有经验了，你会发现，道完对不起了，做了允诺了，引导它放松了，赞美感谢了，还可以逗它笑一笑。
胃是会微笑的，就和脸会微笑一样。
你对它说：让我们共同微笑吧。
它就会同你的脸部一样，在微笑中放松下来。
反过来，当它难受时，就和你的脸一样在抽搐在扭曲。

（71）

五脏六腑任何一个部位出了毛病，都可以用大爱健身法辅助治疗与疗养它。如肝脏、肾脏、胆、膀胱、大小肠之类，方法都一样，六字诀也各有对应。
每个人都可以在和它们的对话中找到适用的特殊性。
譬如，对肝脏，要多讲究疏通渲泄。
如果能站在水边与肝脏对话，尤其适宜。
与肾脏对话，又有与肾脏对话的特点。
肾脏比较脆弱，和它对话尤其要细声慢语，要柔柔地来。

（72）

特别敏感的还有性器官。
男性患了阳痿，或者慢性前列腺炎，还有其他单靠药物很难解决的疾病，我们的大爱健身法恰逢其用。
只要安安静静站好，想一想自己的性器官，在心中和它对对话，那里立刻会有感应。
安抚，允诺，引导放松，赞美感谢，都能改善它的状态。
或者在散步的时候，躺下睡觉的时候，和它对对话。
每日一两次，或若干次。
一些天后，它焕然一新。

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（73）

女性有的患子宫出血、痛经等等这类说来不要命其实很痛苦的毛病。
这些毛病常常和情绪等心理原因相关。
一受外界冲击，性器官就做出类似反应。
有时候，也不能全靠吃药解决问题。
大爱健身法的对话方式常常能帮助你解决这方面的痛苦。
请尝试和小腹部位（包括子宫、卵巢）对对话。
那是一个很敏感很容易沟通的部位。
效果如何，不做不知道，一做就知道。

（74）

乳房是女性特别敏感的器官。
现代医学讲，女性乳房是很“情绪化”的器官。
也就是说，女性的心理对乳房健康与否有直接影响。
精神痛苦、郁闷、有压力，常常可能导致乳房疾病。
特别像乳腺癌之类，常常和女性精神上的问题相联系。
这样，我们的大爱健身法就特别恰逢其用了。
当女性乳房出现这样那样的毛病时，除了正常的医学治疗，大爱健身法与它的对话安抚将起到明显的辅助作用。
对于有些常见又无须在医学上大动干戈的毛病，例如小叶增生之类，这种方法很能解决问题。
只要轻轻按摩一下乳房，和它对话，理解它的郁闷、苦恼和压力，给予足够的宽慰和赞美感谢，你会觉得乳房顿时热乎舒畅起来。
这样轻轻按摩着，对话着，安抚着，那里会发生良性的变化。
很可能不用多少日子，增生就消失了。

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（75）

有时候，对它的安抚还要更有针对性。
按照现代医学理论，乳腺增生可能和一个成熟女性没有生育或者生育了未能哺乳有关。
这种情况下，有必要对它讲得更具体些：当时因为忙于求职工作和生活上的种种考虑，没能让你顺理成章地表现哺乳的能力，你可能郁闷了，对不起。好在事情已经过去了，我们一起往前看。

（76）

如果腰椎、颈椎有毛病，或者腰部、颈部有种种酸痛不适肌肉劳损，除了通常采用的医疗手段之外，可以试试大爱健身法。
脊椎以及腰部颈部都是善于感受我们态度的灵敏对话者。
腰酸痛，只要想一想腰部，微微活动一下，对它说两句话，它立刻会做出积极配合的反应。
它对你的一切呵护都心领神会。
就像前面已经讲到的，我们的脊椎不仅支撑着生理的压力，譬如肩上扛着重物，还支撑着心理承受的压力。
各种压力都会表现为颈椎腰椎出现毛病。
哪个器官超负荷了，都会做出它的反应。
对于那些腰椎、颈椎有慢性病的人，除了通常的治疗调理手段，一定不该忘了我们的大爱健身法。

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（77）

腿脚更是一个敏感的对话对象。
你的膝盖酸疼，请用手抚摸抚摸它。
用我们的大爱健身法和对它对对话。
疼痛会减少缓和。
也可能晚上睡觉时，你的小腿着凉酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感还过不去。
这时候要和小腿对对话，理解它着凉的委屈，对它表示爱抚，对它做出今后一定关照的允诺，赞美它了不起，感谢它每日奔波不已，贡献杰出。
让它放松下来，把冷气驱赶出去。
一会儿，你会惊奇地发现，小腿渐渐暖过来了。
有关节炎、风湿等腿病的朋友，除了正常的医疗调理外，不妨试一试大爱健身法。
你会发现，一些看来折磨你多年的病症，居然能够轻而易举地痊愈。

（78）

患有皮肤病的朋友可能会说，这该怎么对话？
我们说，对话的道理对人体各部位都适用。
皮肤出现这样那样的毛病，大爱健身法同样可以成为医学治疗的辅助手段与疗养手段。
特别是对神经性皮炎这类看起来不要命、其实很折磨人的毛病，大爱健身法应该当仁不让。
患这类皮肤病的朋友都知道，药物常常对它们久治无效。
神经性皮炎的称谓已经表明，这种皮肤病问题在神经。
说得更到位些，常常和精神原因相关。
明白了这一点，当我们用大爱健身法和身体对话时，针对神经性皮炎，除了抚摸患病搔痒的部位之外，更多地要和自己的神经系统与精神对话。
请它们不要那样焦虑。
精神的焦虑常常反应为皮肤的搔痒。
对话的结果，是久治不愈的神经性皮炎逐渐消失了。

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七  美容瘦身术

（79）

博学多知的朋友会说，大爱健身法的奥秘就是心理暗示。
我们说，是心理暗示也罢，是比心理暗示更奥妙的道理也罢，这里的机制可以由学问家们继续研究探讨。既然这种方法很有效，我们就可以拿来用。
就好像中医的奥妙人类至今未能全面解析，它的理论体系和技术体系也没有完全从现代科学的角度予以注释，然而，它的治疗效果使千百万人受益，我们就边使用边探讨。
大爱健身法再次重复那句话：不做不知道，做了就知道。

（80）

也可能你是年轻的父母，孩子五六岁七八岁。他嚷嚷说，肚子痛。
你可以对他说：宝宝，拍拍肚子，问问它，为什么不舒服？让它别紧张。
孩子很天真，信以为真地拍着肚子说起话来。
然后告诉你：它说刚才喝凉水了，现在不痛了。
你看，就算是一种游戏，也能让孩子从小关爱身体，知道身体是一个可以对话的伙伴。
如果说，这里还含着什么心理暗示的话，那么你让小孩和自己打喷嚏、流鼻涕、不通气的鼻子对对话，让它放松下来，通畅起来。
也可能真正解决了问题。

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（81）

有朋友问，失眠怎么办？
我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。
有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。
那么，我们到底和谁对话，莫非和自己对话？
这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。
最核心的“我”，是我们的主观意志。
就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。
我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。
那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？
因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。
明白了这个道理，我们就能够彼此对话。
有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

（82）

很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。
譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？
这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。
你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。
你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。
这时，不要命令“他”睡。
连水结晶都不愿意接受命令。
对自己也不能乱下命令。
你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？
这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。
注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。
你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。
你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。

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（83）

那么，脸上有了毛病该怎么办？
问这话的肯定是比较年轻的女性。
脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。
除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以很自信地出台了。
解决这些毛病，更好听、更积极的说法是美容。
有粉刺、有青春痘、有黄褐斑的人需要美容。
没有这些毛病的人也想美容，因为想更光泽更漂亮。

（84）

美容是大爱健身法的强项。
经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。
说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。
熟练大爱健身法，再上美容院就能锦上添花。
因为大爱健身法首先关照着全身的年轻与健康。
因为大爱健身法对于脸部的年轻与美丽来得很灵验。

（85）

我们的脸什么时候显得年轻漂亮？
除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。
然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？
这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。
只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。
每天做，经常做，你就年轻美丽了。

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（86）

我们每天早晚至少要洗两次脸。
洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。
只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。
你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。
千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。
它常常比使用美容用品来得更有效。

（87）

除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。
电梯里有镜子，你看着自己的脸，就给自己美容一遍。
写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。
总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。
操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。
它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。

（88）

白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。
休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。
对它赞美、欣赏、感谢一番。
等于做了一遍自我美容。
也可将电脑桌面设为这张照片。
还可以将它设为MSN的显示图片。
每天无数次自我美容，效果难以想象。

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（89）

别人的眼睛更是你无处不在的镜子。
每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。
那时，对方的眼睛就成了你的镜子。
如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。
当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。
练上几天，成为习惯。
和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。

（90）

过了一些日子，你发现自己年轻漂亮多了。
这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。

（91）

聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。
那自然是美体了。
这其实和现在常说的减肥瘦身等一堆时尚概念相关了。
我们说，要使自己全身健美——
首先，是和整个身心的健康相关。
这里特别强调少吃多锻炼。
然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。
你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。
这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。
你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。

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八  重要的总结

（92）

我们讲了每日晨起的爱身早操。
我们讲了六字养生诀。
我们讲了用大爱健身法随时解决每日工作中的疲劳。
我们讲了用大爱健身法辅助治疗与调养身体的疾病。
我们又讲了美容。
现在，建议朋友们在几个特别活动中，别忘了对全身进行彻里彻外的赞美与关爱。

（93）

你在早晚锻炼及做健美操时，别忘了对全身的赞美与感谢。
做操本来就是从上到下活动全身。
你结合着健美操，活动到哪儿，就赞美到哪儿。
顺序将全身上下各部位都大爱健身一遍。
伸展运动，自然胳膊肘全身在活动。
护胸运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。
活动腰，赞美腰。
活动臀，赞美臀。
活动膝关节，赞美膝关节。
这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。

（94）

游泳与洗浴，是我们浏览和关爱身体的特殊时候。
身着泳装在游泳池里活动，全身显露，你自然从头关照到脚。
整个身体在水中极为舒适。
游泳的效果加上大爱健身法的效果，其妙无穷。
洗浴时，从头冲到脚，顺序对自己的身体关爱、感谢、赞美。
那时会状态极佳。

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（95）

还有，当你完成了一项工作，特别是一项比较辛苦的工作时，一定要对身体赞美感谢一番。
拍拍脑袋：你真了不起。
关爱关爱眼睛：你贡献很大，特别辛苦。
活动活动颈椎腰椎：全靠你们支撑了。
对着镜子看看自己，从上到下夸奖一番。
全身上下各器官各部位协同作战，方有此功。

（96）

如果你有每日晚饭后散步的习惯，那么，散步不仅是最好的休息与锻炼，还是大爱健身法关爱全身的好机会。
每天散步时养成习惯，对全身关爱一遍，是顺理成章的事情。
特别对身体中比较薄弱的部位，要特别关照。
比如，肠胃不好，散步时多呵护它。
这段时间膝关节疼痛，便多关照膝关节。
仅仅在散步时做大爱健身法这一条，就将使你终身受益。

（97）

如果你已进入中老年，那么，大爱健身法在增进健康的同时，也在帮助你实现长寿的理想。
长寿是健康的自然结果。
长寿是健康的一部分。
对于那些有锻炼习惯的中老年朋友，你们在做操时将大爱健身法结合进来，效果就更佳了。

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（98）

在不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。
在文明的社会，人们把孩子当做上帝赐予的礼物，当成伙伴。
同样，当我们不够文明时，会把身体当成奴仆与附庸。
当足够文明时，我们应该将身体当做上帝给予我们的终生伙伴。

（99）

对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。
对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的赞美。
对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢，

（100）

赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。
人与动物会感受到。
植物会感受到。
水结晶会感受到。
我们的终生伙伴——身体更会感受到。
但，到此并未止。
赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。

（101）

对这个世界包括日月风雨的大自然有更多赞美与感谢的人，是心情舒畅快乐的人。
相反，有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。
我们不仅为了我们的一切伙伴——无论是亲人，朋友，动物，植物，还是我们的身体，为了能和他们沟通合作，要有更多的感谢与赞美。
单纯为了自己，也需要经常地感谢与赞美。
赞美与感谢是一种好心情。
赞美与感谢是一种好性格。
赞美与感谢将给我们带来好命运。

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后  记

身心健康是件完整的事，涉及方方面面。如果生活本身不合理，如工作压力过大，或者如饮食不当、锻炼太少，那么，首先该调整生活，诸如减压、节制饮食、增加锻炼之类。这样，结合“大爱健身法”才更有效。
此外，建议朋友们养成静坐的习惯。时间紧，每天上午、下午各十分钟即可。最简单的放松闭眼坐在那儿什么都不想就行。只须在静坐开始时按“大爱健身法”所说，与身体有个对话，便会有很好的效果。倘若有更多的时间做更“正式”的静坐，那就更好了。
最后，人的许多疾病是有各种心理原因的，这些原因又往往不为我们所自觉。在运用“大爱健身法”的同时，该分析并解决自己的心理症结。关于这方面，可以参看我最近出版的几本书：《不焦虑》、《破译疾病密码》、《走出心灵的地狱》。
这几本书对于疾病如何产生，健康从何而来做了新的探索。
其中，《破译疾病密码》揭示了十几种常见病的心理语码，解析了疾病产生的深层心理机制，使人学会不生病的智慧，增长不生病的信心，重拾健康的权利。
不少读者领会了《破译疾病密码》的理论后，使自己从疾病的困扰中走出来，也有人帮助亲朋好友摆脱了疾病，包括很多长期不愈的疾病。《不焦虑》、《走出心灵的地狱》则通过两个详实个案，告诉人们如何摆脱焦虑症、抑郁症、疑病症、强迫症等心理疾病。
希望这几本书与《大爱健身法》一起，使朋友们更健康！更快乐！        

原始森林

附录：怎样与胃对话？

许多朋友收到《大爱健身法》后，在认真操作的同时也提出一些问题，比如怎样更好地找到与身体及各个器官对话的感觉。
今天，先讲讲如何与胃对话。
与胃对话，和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友，为了达到好的沟通效果，其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方，特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要工作、他的贡献，你在对话伊始就能欣赏赞扬他，那么，这无疑为双方创造了良好的对话气氛，在此基础上，彼此沟通就比较容易了。。
现在，我们已经知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。
那么，如何了解我们的胃呢？
第一，要了解胃的作用和贡献。
要知道，一个人能够吃喝、营养自己，胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了。一个家庭主妇每天要大量采购，有生有熟，瓜果菜肉粮食等等，这些东西最终都要交给胃来消化处理。胃真是非常辛苦的，也是无法取代的。
许多人可能一生中肝没有大毛病，肾没有大毛病，但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了，撑着了，受寒了，受刺激了，胃都会做出反应，比如酸胀痛等等。
若你有了这种认识，和胃的沟通就有了前提。
第二，要了解胃的特点。
相对于身体的其他部分，胃是比较敏感的器官，也是容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受，但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了，胃会胀痛，吃的太油腻了，胃会消化不良。总之，胃是很容易做出反应的器官，我们对胃的各种不良感觉都要当做一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能沟通对话。
第三，与胃对话的具体技术。
我们在《大爱健身法》的“前言”中已经讲到一些方法。首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时要舒展眉心，面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不能敷衍。这样，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至“虐待”它而表达的歉意，胃都能“听见”和领会。在对话的过程中，你要让胃一点点微笑起来。
怎样做到让胃微笑呢？
方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移送到胃部，这种技术要逐渐体会，多做一些训练就可以掌握了。
第四，找到胃不舒服的原因。
在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。
一般来说，主要有三个原因，一与吃喝有关，比如吃喝不节制、不合理、不卫生等等。二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳，情绪不良等等。三与心理深处还有消化不了的事情有关。
对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食，二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些尚未消化的事情。关于第三点，《不焦虑》、《破译疾病密码》及《走出心灵的地狱》有很详细的解说。