扎实做好辟谷前的准备工作

甬知足常乐

写得蛮好，也有所行动，你会越来越好，谢谢分享。

爱笑的茶

谢谢大家的鼓励，在这儿就不一一回复了。
6月30日 星期五 今天照旧五点起床。说起来我曾经是一个早上无论如何也无法早起的人，就算六点让我起床都会觉得痛苦不堪。而且早起之后，一天都感觉浑身无力，总是有种缺觉的感觉。后来我参加了师父上人主持的几个准提七，大家知道在寺院，每天的作息都是从五点开始的，从那时开始我逐渐发现了早起有太多的好处，首先是时间特别充裕，可以多做许多事情。而且当内心趋向平静的时候，其实根本不需要睡太多的觉，反而一天神清气爽，特别有精神。后来就逼着自己五点起床，一是要给家人做早餐，二是也可以利用早上时间做运动或做早课。慢慢就形成了早起的习惯。
      话说今天早上，尽管五点被闹铃吵醒，但是人还是很困，我知道是昨晚喝了太多的水，有可能还是湿气较多导致。最近几天北京热得出奇，而且又是那种闷闷的感觉，晚上运动完我很容易喝大量的水，早上疲乏也是自然的事。迷迷糊糊之中，还是没忘记叩齿，刚开始真是一点劲儿都用不上，又困又乏，但是还是坚持一下，又一下，慢慢地，牙齿似乎被唤醒了，不再是刚开始软绵绵的，而且发出脆生生的声音，这一下大脑也清醒了。跟着又对脸上的皮肤做了大爱。我是一个很容易体质偏湿热的人，一旦吃辣椒脸上就会有类似湿疹一样的东西，而我自己也恨自己控制不住自己的嘴。作为一个出生在陕西的女人，不吃辣实在是一件很痛苦的事情。但是只要一吃多，脸上立刻给我颜色。于是，我早上便在心里对它说：“亲爱的皮肤，对不住啦！一时没忍住，又多吃了几口辣椒，让你不舒服了。请你原谅我的任性和不自律吧，我以后一定慢慢改掉这个习惯，让你受委屈了。别生气哈！我很爱你哟！么么哒！”说完后，不知是心理作用还是真是有了效果，起床照镜子，顿觉额头上的疹子小了一些，而且也不痒了。太棒了！
      今天因为车限行，所以我照旧送女儿去她们学校旁边的麦当劳吃早餐，然后自己去单位。依我过去的个性，总把麦当劳、肯德基这些快餐视为洪水猛兽，一次也不带女儿去，总担心吃一次就会对她的健康产生严重的伤害。后来学了佛，学会了不执着，而且发现只是一味堵，反而会使孩子对这些快餐产生更大的兴趣，导致今后可能会躲着我大吃特吃。还不如时常放纵一次，快乐最重要嘛。我也能省一次做饭的辛苦，呵呵！
      早餐后照旧在单位后花园散步大约5公里。

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今天是女儿的13岁生日，白天趁着没太多工作的事情，搜集了她从出生到目前每年的1 张照片作成电子音乐相册，发给爸妈、公婆以及其他亲朋好友。看着女儿小时候的照相，真是唏嘘不已，从刚出生那个胖娃娃，转眼间就长成了亭亭玉立，比我还要高一些的大姑娘了。一些朋友看了都说很感动，老公说他是边流泪边看完的。我心里实在奇怪，人和人的情感表达实在不一样，这么一个有趣的相册竟然也能使老公感动，他可真是水做的男人啊！
      晚上按说还是应该继续坚持过午不食的，而且我也的确没啥大胃口，但是女儿兴致勃勃地说要出去吃，好吧！说过要做个随性的好妈妈，就依了她吧。吃过饭，又陪她吃了蛋糕，女儿一副心满意足的样子，抱着她爸爸亲了亲，又抱着我亲了亲，说：今天我太开心啦！看她那一副快乐的表情，我真是既羡慕又感慨，孩子真是简单，一顿简单的饭加一块蛋糕就高兴得不得了。相比之下，我却总是难以开心起来。这是为什么呢？
      忘记很久之前在哪儿看过一句话，大致的意思是说：我们大人应当向孩子学习之类的。当时还挺不服气，小屁孩子懂什么，我怎么还要向一个小孩子学习？但是随着自己有了孩子，随着她渐渐成长，我越来越发现，女儿是来度我的，她身上有太多我自愧不如的优点。而且也经常语出惊人，用成人一样的口吻教育我，令我又惊又愧。记得曾经跟老公抱怨过一个领导，后来在外面碰到这位领导时，我又一副很热情的样子和他打招呼，女儿那时才六七岁，特别严肃地对我说：”妈妈，你在背后说人家坏话，见面又这样，你真虚伪！“听了她这一番话，我登时面红耳赤，竟然不知该怎么回答，恨不得找个地缝钻过去。每次带她去饭店吃饭，她对服务员都会特别恭敬，嘴巴特别甜，不停地说：谢谢阿姨！阿姨辛苦了！”有时我因为服务员的服务不周发脾气，还会招来她的一顿训斥：“服务员多不容易啊，谁不会犯错啊，你干嘛凶巴巴的，一点儿都不懂得尊重人！哼！“甚至对于那些在街边发小广告的人，她都以礼相待，总是会主动索要一张，理由是他们早发完就可以早回家休息了。这就我的女儿，一个善良到极致的孩子。从四五上幼儿园的时候，只要在路上遇到乞丐，不管是真是假，她一定央求爷爷给人家钱，爷爷告诉她这些乞丐大多都是骗子，但是她还是要给，说：给他们的钱不多，你也损失不了什么啊？万一是真的，不是能帮助到他们了吗？同时女儿也是简单纯朴的，除了喜欢吃，对其他方面从不讲究，尤其是上了初一，很多女孩子已经开始爱美爱打扮了，可是女儿一年四季几乎都是穿校服，从不要求给她添新衣服。
      这样一个好女儿，我过去却不知道珍惜，用张老师的话，就是坏女人差点毁了好好的孩子。极度愿意控制她，极度挑剔她的毛病，总是用恶毒的言语骂她。现在想来女儿能够在我这样一个心态扭曲、狰狞可怕的母亲身边成长还能够不改善良天性实在是太不容易了。还好，我还没坏透，还有一颗向善的心，也积攒了一些福报，能够遇到一位难得的好师父，如今又能有福遇到张老师，让我主动重新检视自己的言行举止，学会不断调整改善自己的心，也愿意为了女儿去改变自己，为了家去放低自己，也为了自己而不断坚持修行。感恩！

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晚饭后，明显感觉胃有些胀，这几天又有一些便秘。这个毛病跟随我多年了，过去为些吃了太多的泻药，活活把脾胃给吃坏了。后来，我就通过物理治疗。一是揉肚子，二是多运动，三是打坐，但是由于我控制不住吃辣的毛病，所以仍然时时会犯。还好，我现在已经有了正确的观念，那就是即使便秘我也绝不吃药解决，因为虽然一时痛快了，身体的损伤却是难以短期治愈的。报着这种无所谓的态度，现在虽然时时犯，但是已经比之前好了许多。为了让胃能轻松一些，晚上接着出去快走6公里。今天晚上，北京依然闷热，但是在体育场健走最大的好处是运动氛围特别好，大家都在运动，那种充满活力的气氛会带动我一直坚持下去。真是感恩能够住在大学旁边，在北京这个高楼林立，钢筋水泥从林里生活，能够有一片宽阔的运动场所真是太幸福了！
     回到家，又渴又累，又灌了几大杯热腾腾的茉莉花茶，心里知道：明天又得睡不醒了。。。
     说到这里，又想到了自己的吃辣的习惯。可能是智慧不够，看了张老师之前说过要“养欲”，错误的认为那就是有欲望就一定要去满足呗。晚上看了戒贤法师的一篇精品日记里刚好提到了这个问题，她说： 养欲不是纵欲也不是禁欲。一下子让我明白了，我以为爱吃辣就得好好满足自己的欲望这一行为是养欲，大错特错！这是在放纵，也就是纵欲！因为每次吃完辣身体已经不停发出警告了，不但皮肤不舒服，发红发痒，还特别容易胃痛，有时候严重尿道还会发炎，这怎么是养欲呢？哎！还是自己愚笨呢，没有吃透老师的意思。同时也从另一方面验证了老师强调的十二项功课中：多读精品日记的重要性，只有多看前人的经验和心得，再结合自己的实际情况才能找出正确且最行之有效的修行方式。

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7月1日 昨天睡得很晚，但是很奇怪，早上四点多就醒了，只是固定思维让我觉得这么早起床会困，索性又睡到五点。起床后叩齿吞津，因为比较清醒，叩齿也比前几天轻松不少。接着打坐做了半小时早课，然后是对全身进行大爱。做完才发现自己做的还是有些仓促，完全是为了做而做。所以时间很快就完成了。说起来我性格中有很急的一面，喜欢急于求成，缺乏耐心，说话快、走路快、做什么事情都容易着急躁。这一点希望能够通过坚持做大爱，而且是有效率地做大爱有所改善。因为是周末，老公孩子起得很晚，我就出门继续快走五公里，北京的夏天实在难熬，清晨里都会感觉又闷又热，走了一个小时出了一身汗，倒是很痛快！
       因为周末时间充裕，中午为爷俩做了丰盛的午餐，两人吃得挺高兴。说到吃，其实我还是挺感谢老公和孩子的，我从6年前开始吃素，后来渐渐地在家里也不是很愿意做肉菜给他们吃。我也知道自己这样做太强人所难，所以一直努力提高素菜的品质和口感，他们俩从开始吃不习惯到现在吃得很香，基本已经不再抗议不给他们吃肉了。但是我也意识到过去那种做法太过强势，不能因为自己的喜好而强迫别人去接受我的理念，所以偶而也会做一些三净肉给他们。人与人真是相互的，当我没有再用强势的方式逼迫他们一定要跟我一起吃素后，老公反而更会提我着想，不再往家里买活的海鲜或河鲜，也不会太主动提出一定要吃肉。
      下午因孩子要去学校取一趟东西，我主动提出陪她走过去。老公担心天太热，非要我开车送她去。我拒绝了，在教育孩子上，我们家绝对是虎妈与猫爸。老公对于女儿的好几乎到了溺爱的程度，一点儿委屈都不愿意让她受，我也只能唱红脸，在各方面对孩子要适当严一些。比如像今天这种情况，如果帮她躲了今天炎热的天气，那么下次呢？家长不可能永远做孩子的保护伞，也不可能让孩子一辈子不吃一点儿苦，否则长大她就会吃更多的苦，还不一定能忍受得了。就这样，我带着女儿往返走了五公里，如果是平时还算正常。但是在炎热的中午的确是有点遭罪。看着孩子痛苦的表情，湿透的衣服，听着她一路不停地叫苦抱怨，我心里也有些心疼，但还是忍住啥也没说。我想经过这一次锻炼，对她又是一次提升吧。
      回家后，因为一点小事，老公又发脾气了，摔门出去。对此我虽然已经习惯，但是心里还是很痛苦。坐在家里继续听张老师语音课，真是太神了，我是随机选的语音课，没想这一期张老师在课上刚好回答了关于伴侣的问题，听后我感慨不已。之前也说过，我跟老公的感情一度到了快离婚的程度，后来知道自己不对，向他不断忏悔，并希望能够通过在生活上关心他，多做家务来补偿他。但是老公还是会为一点小事就发脾气，听了张老师的话，我终于明白问题的所在，虽然老师没点破这一点。但是我心里基本已经知道了答案。那就是，我们之间几乎很少有精神上的交流和沟通。如果再深挖下去，之所以没有精神上的交流，那是因为我们之间的夫妻关系已经只是形式而没有实质很多年了。。。

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说起来真是一言难尽。当年我们虽然算是别人介绍谈的恋爱，但是我始终没有特别想和他结婚的意愿。但是我的个性既有很强势霸道的一面，又有很优柔寡断的一面。也可以说我们之间的恶缘注定要我俩做这样一对可悲的夫妻。当年他提出结婚的请求时，我内心非常不乐意，但还是勉强同意了。直到去领结婚证，我才猛然发现自己根本不想结婚，更不想嫁给他！但是说什么都晚了，我没有勇气拒绝，但是却偷偷地哭了一场，我知道这辈子我完了。想想看，有几个女人会在领结婚证的时候会是这样一个心情？我的这种个性不但害了我，也害了我老公。婚后我们经常为一些小事吵架，两人几乎是三天一大架，两天一小架。很少有特别和谐的时候。后来生了女儿，两人的关系越来越恶化，他工作忙到天天晚归，几乎没有时间帮着照顾孩子， 我经常为此跟他生气。再加上后来他又去外地工作了几年，我们俩之间的交流就越来越少。前几年，我实在无法忍受与一个已经几乎没有感情的人同在一张床上睡觉，主动提出了分居，对此我能感受到他几乎是愤怒到了极限，但是却忍着一直没发作。就这样，我们一直到现在都是分床分屋。再后来我开始了学佛，不知道是不是他误会，总之他一直对我学佛非常排斥，甚至不能在他面前提半个跟佛法有关的字。为了保持家里的和谐气氛，我只有偷着在他不在家的时候才敢念经，做功课。
      原以为，我只要多在生活上关心他就可以转变他对我们分居这件事的不满，但是现在才明白，妻子只做这些肯定是不对的。那么我该怎么办？我已经无法再勉强自己，而我相信他也很难对此释怀，这是个无解的问题。或许只有在我有机会上终南山去参加训练营并拜会张老师才能得到答案吧。
      唯一感到欣慰的是，我现在的情绪不会再完全随着老公的走，即使他发脾气甚至不讲理说一些难听的话，我也只是不开心，不会像以前立刻跳脚跟他争吵个你死我活，更不会心内心暗自诅咒他，这是我很黑暗的一个毛病。现在遇到这种情况，我学会放松并深呼吸，并做换位思考，体会他的不易，再去想他对我的好，慢慢地气也就消了。当我的情绪恢复平静的时候，两人的矛盾也就很快消除了。只是心里还是一丝隐忧，这种日子还要过多久？或许这是我需要花一生时间去面对的功课吧！

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7月2日 星期日
早上五点半起床，简单做了叩齿，没有来得及做大爱。因为答应女儿早上给她做摊煎饼、炒土豆丝，这种饭虽然家常，可是却特别费工夫和时间。女儿八点还要上补习课，所以必须赶在她上学前做好。
今天北京依然闷热，人整个都像泡在汗水里，不过，脑子却还比较清醒。想起自己二十多岁的时候，一到夏天，整个人都会变得闷闷的，脑袋像一团浆糊一样，反应迟钝不说，做什么事情都觉得没劲儿。现在随着年龄增长，身体反而有所好转。这其实与我后来比较注意加强体育锻炼不无关系。就像昨天，那么热的天气和女儿在外面走，她比我还要难受，我除了感到热，内心还是很平静的，丝毫不觉得在热天走路是一件多么受罪的事。看来张老师要求的12项功课中，经常强调的体育锻炼真的很有必要。
      今天听了语音课，张老师提到锻炼最好是有一些强度的，不太建议没太大毛病的人走路，推荐跑步、游泳、打球等。我平时也会跑步，但是可能还是有畏难情绪，觉得跑步有些吃力就没有好好坚持，看来我现在每天的量是够了，强度还需要增加。
      

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晚上照样是坚持过午不食的习惯。这个习惯过去也曾坚持过一段，但后来还是苦于对美食的贪恋还是放弃了。最近坚持每天听张老师的语音课，胃口变得越来小，可能是听的课都是回放，所以并没有出现像有些谷友那种恶心想吐、打哈欠等现象，只是好像对食物没有之前那么感兴趣了，而且真正饿的时候很少，即使有几次觉得饿也不能多吃，一吃多胃就顶得很难受。因此，就顺其自然，饿了吃，不饿就不吃了。因为不用吃晚饭，傍晚五点多就出去运动了。检讨了自己的运动强度，今天开始尝试着跑几圈，刚开始跑的时候，胸口会有一种上不来气的感觉，即使减慢了速度，还是不太舒服，因此一边跑一边给身体做大爱，安慰胸部特别棒，坚持就是胜利，跟它商量说：我们少跑一会儿好吗？坚持一下亲爱的！真是很神奇，果然胸口不再觉得难受了，就这样，我跑上1、2公里，再快走3、4公里，最后一共花费近2小时跑了将近5公里，走了7公里多，一共完成12公里的运动！这可是我有史以来最长的一次运动，没有想到的是，我竟然丝毫不觉得疲惫，太神奇了！看来运动的力量真是不可思议啊！
      回家后洗了个澡，刚好趁次机会给身体做大爱，夸了自己的大腿、小腿、膝盖、脚，说：你们好棒啊！今天表现太厉害了！我好爱你们！明天我们接着一起努力哦！后来想想上肢还没夸呢？就趁着涂乳液的时候，对自己的胳膊一顿猛夸：亲爱的，你太美了！你的曲线好漂亮哦，皮肤好细腻哦！我真是爱你啊！总之怎么肉麻怎么来，夸到后来自己都被自己逗得咯咯地乐，这时照了照镜子，发现自己面部好像有一层光，这是不是就是大爱的力量呢？接着夸，“哇，亲爱的脸，你好美啊，又白又嫩的皮肤、亮得发光，有你与我在一起，我好骄傲哦！”总之，我也不知道这么说对不对，但是想着只要让自己打心眼里开心高兴就是王道。这时，我也突然悟道一个道理，尽管我对身体的这番表白看起来有些“二”，可是人生如果“二”一点儿，是不是会少很多烦恼，多不少乐趣呢？如果果真如此，我就努力把自己修得“二”一点吧！哈哈！

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7月3日 星期一  昨天一下运动量加得有点多，今早还是有些疲惫，5点半才起床，因此叩齿做得不是很认真。不过尽管我叩齿时间并不常，却有了意外惊喜。那就是我过去刷牙，每次都会出很多血，可以说吐出的泡沫都是鲜红的，漱口吐出的水也是红的，特别严重的牙龈出血。连吃苹果时，苹果上都会留下丝丝血迹，挺可怕的。可是昨天晚上我就发现出血的现象大有改善，几乎看不到泡沫中有红色了，真是太棒了。而且我也在想，当时只是想按着张老师的要求认真做好准备工作，也没有期待能治疗自己的这个毛病，反而给了我一个大惊喜，这算不算是“无心练功，有心成功”呢？
      早上因要早些出去办事，大爱也没有做，只是在开车时有意识地关注自己的身体各个部位，感觉到它们是有积极反应的，但是内脏好像不是很明显。不过，我现在逐渐在学会不着急，不急于求成，任何事情只要坚持去做，总有一天会看出效果的。现在做大爱其实也是在模索中做。特别感谢蓝鲸老师在语音课有好几次对大爱的讲解。她提到可以根据自己的具体情况对自己的身体做大爱说有针对性的话，而不一定要完全按照柯云路老师书中写的那样，体现了法无定法的真谛。的确是如此，每个人的身体特点不一样，心理情况也不一样，还是要根据自己的具体情况来具体对待。
       白天因为忙于处理一些事情，运动也没有进行。最近我发现，当我一天不是很忙，或者说心里不焦虑，过得比较悠闲的时候，吃得不会太多，也不觉得饿，可能是气血相对消耗比较少。但是只要一忙（我们的忙只是耗费心力，体力并没有太大消耗），就会觉得疲惫不堪，同时也特别想吃东西。今天就是这样，本来想坚持过午不食的，但是回到了家，还是想吃点儿东西。要是放在过去，我一定会纠结半天，吃？还是不吃？如果吃了，又会后悔；不吃呢，又会一晚上想着吃。真是累！这段时间听了语音课，看了精品日记，学会洒脱自在一些，吃就吃了，别想太多。于是就给自己煮了一份酸辣粉，吃得很爽，也很开心，同时也不再去考虑会不会上火啊？会不会吃完上肉什么的。之后更继续出去跑步，今天连跑了3公里，又快走6公里，尽管天很闷热，但是出完汗的感觉真是太轻松了。这段时间越来越尝到了运动的快乐。过去总给自己贴标签，觉得自己虚，不能剧烈运动；又看有说中医理论认为晚上不能运动，伤气血。总之，被一堆理念禁锢得死死的。最近学会抛下那些念头，就是单纯去运动，发现自己越来体力越好，有时出去的时候还感觉有些乏力，可是运动完却心情大好，感觉自己的身体轻松有活力。终于明白张老师为什么这么强调运动了，我想即使不是为了辟谷，也得感谢张老师这套理念，让我终于找到了让自己恢复活力的源泉，也让我越来越享受运动的快乐。

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这两天有些忙，耽误了写日记。补一下：
7月4日 星期二 昨天半夜北京开始下雨，每次听到淅沥沥的雨声我都会有一种特别舒服的感觉，也特愿意多谁一会儿。早上晚起了半小时，所以叩齿做得也很匆忙。我看到精品日记中，很多的前辈都习惯于在早上清醒后起床前躺着做大爱，我还是没有这个意识，或者说还没有养成良好的习惯。早上一醒就急起来，其实不必那么急的。
    本来中午想参加周二的搏击操课，只可惜工作上一直在开会，别说跳操了，连午饭都耽误了。所以干脆回办公室睡了午觉。我过去一直有睡午觉的习惯，一是的确容易困，二是听到说子午觉养生。但是往往一个中午我睡上两个小时有时也不是很解乏，起来头昏脑胀，一下午还是不清醒，浑身感到很沉重。反而打破惯性思维开始中午跳操或做其他运动以后，下午不但不困了，而且还挺精神。越来越感到张老师提出的运动这一理念的可贵，我过去只是死板地照本宣科，盲目地按照书中的要求去做，却没有考虑实际的身体状况和工作情况。试想，一天一直坐在办公室，中午还要躺着再休息，这种习惯只能让身体变得越来越懈怠，怎么可能精神好呢？
    可能是前两天运动的确有些大，晚上出去走也觉得很累，嗯，一定要跟随自己的心和感觉去走。不要刻意给自己规定一个必须达到的目标和距离，这样反而失去了对运动的兴趣。

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7月5日 星期三
   早上天气很闷热，送完女儿，看时间还比较充裕，我到单位旁边的公园做了一次一个小时的天行健。我发现，自从养成了运动的习惯之后，我对天气的敏感度也没有那么强烈了，过去既怕冷也怕热，气候稍有异常我就非常难受。可是周三早上闷热的天气好像并没有怎么影响到我，反而走得很起劲。运动带来的好处实在太多了！
    中午练瑜伽，也是因为一直有瑜伽的习惯，所以还在坚持，不过我们上的瑜伽课运动量也蛮大的，老师更倾向于对我们进行塑形的训练，让我们的肌肉达到酸爽的程度才叫停，几乎每周上瑜伽课都会流很多汗，但是那种成就感也是满满的。由于中午忘记去食堂打饭，下午两点多肚子就开始咕咕叫抗议了，这几天很奇怪的是我的胃口又开始变好了！上一周还觉得自己快到辟谷状态了呢，没有食欲，吃啥也不觉得香。可是这一周怎么什么都想吃，哎，还是按照张老师说的吧，想吃就吃吧。的确如此，本来想中午饿着，到晚上再吃，胃被压抑了，立刻进行了反攻，不但吃了，吃得还不少。我那纠结的心理又出现了，不敢多吃，又顶不住饿的欲望，最后还是一鼓作气吃了一个大煎饼。这时，我有点理解老师说的“好好吃饭”的含义了，好好吃饭是该吃饭的时候一定不要让胃饿着，但是吃的时候要有所节制，七八分饱，别让胃撑着。总之，要学会善待自己的胃，这也是大爱的一种形式吧。
    晚上回家又出去走了一小时，应当说今天的运动量还是挺大的。第二天要出差，在家收拾出差的东西一直到深夜。我发现每次出差前我都会花费大量时间来收拾行李，本来去的地方并不远，时间也不长。为什么还要消耗这么多的精力在这方面呢？还是纠结惹的祸，总在犹豫穿什么呀？带什么书呀？生活用品带得够不够啊？简单的事情总是变得异常复杂。这真是一门需要我面对的功课，什么时候我能轻装简行了，可能头脑里的事情也就都变简单了吧。

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7月6日 星期四
    今天一早醒来，急忙为女儿做早餐，因为要赶早上的火车出差，所以叩齿、大爱都没做。昨晚因为睡得过晚，早上感觉很缺觉，上了火车就睡着了。中途在郑州站换车头，要在站台停留40分钟，同去出差的同事们都以外面太闷热为由躲在车厢里等着，我一步窜出车厢，大步在站台上快走起来。顿时觉得身心舒畅，有了运动的习惯，不管去哪儿都能够给自己创造出运动的机会，不是吗？中午我们一行到了兰考焦裕禄干部学院，参加为期三天的培训。过去在我们的概念里，兰考是个风沙大、盐碱地、极度贫穷的小县城，哪知今天的兰考让我们大大吃了一惊，在国家的大力扶持下，兰考县城建设得比一般的城市都要漂亮，绿化率很高，街道也很干净，到处洋溢着清新的气息。看来我们的固定思维真的需要用自己的亲身体验和亲眼目睹才能打破，也从另一个角度说明，人不要固守旧式的理念，要学会让自己的心打开，这样才能更好地体会一个丰富而精彩的世界。
    比如说辟谷，如果没有看到精品日记，绝对不感相信怎么可能一个人长达几十天不吃饭？天方夜谈嘛！还好，我很感谢自己没有固守自己的想法，而是试着去了解辟谷，才发现自己知道的太少，对这个世界了解的太过于有限，也让我有了更大的兴趣，也更愿意敞开自己的心去了解未知的世界。

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7月7日 星期五
  昨天因为坐火车比较累，9点就睡了，本来订的5点的闹钟，可是今天早上闹钟响了还是觉得乏力。要是过去，怎么着也得撑着起来，但是现在我不这么想了。还是要跟随身体的感觉，既然累，就多睡会儿吧。因为一个人住一个房间，很方便坐早课，便先起床打坐做早课，之后才开始叩齿。然后洗了个澡。本来培训的学院有餐厅，但是因为从家带了个面包，担心放坏浪费了，索性在房间吃了面包，冲了杯咖啡。吃完看看时间还充裕，便背包出门做天行健四十分钟。因为刚开始做天行健还找不到感觉，但是我不像以前那样心急了，时时记着张老师说的那句话：“有心练功，无心成功”。不要去执着结果，多享受过程才是道。
    这个培训我本来是不想来的，做为一个母亲，自从有了孩子，任何出差都不感兴趣。但是我庆幸还是来了，一是增加了学习机会，二是给孩子多了一些自立的机会。昨天晚上，女儿打电话，气冲冲地抱怨她爸爸回家太早，打扰她的独立时光。这孩子自从上了初中，特别强调要自己的独立空间，我们家因为装修房子，就租了一个面积较小的房子。为此，我被这丫头逼着天天晚上都要出去走路，她爸爸也因经常加班回来得晚，所以她已经适应了这种晚上有自己独处的时间。要是过去，我接到这个电话，一定会焦虑，又担心她会不会跟爸爸真得发生可怕的冲突。可是不知为什么，昨天我特虽冷静，告诉她学会自己解决，然后把电话挂了。的确，我该学着放手了，不能把孩子所有的问题都揽在自己身上，这样孩子永远不会成长，我也会越来越累。
     

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晚上培训结束后，继续运动。记得在哪本书里看到过这样一句话，大概意思是说人少的地方，靠近植物多的地方能量比较强。今天晚上我是深有体会啊。往常在北京闹市住，虽然在大学的操场跑步相对能够清静些，但总觉得跑一会儿就会比较累。我们住的这个培训学院在静谧的县城边，周围全是树林和果林，院子里绿化也搞得特别好，到处都是树木、花草，在小径行走就能闻到清新的草香味。所以能量特别强，我本来打算晚上走走，突然就有了跑步的冲动，而且跑起来后明显感觉双腿特别的轻松，虽然今晚仍旧闷热，出了很多的汗，但是身上却充满了使不完的劲儿，跑了三公里也不觉得累，这在以往对我来讲已经是气喘嘘嘘了。考虑到时间已经比较晚了，连跑带走了六公里，我就返回了宿舍。
    虽然我在家时一直坚持过午不食，但是来了学院，实在喜欢吃这里的饭，所以也就没有亏待自己，还是美美地吃了一顿开心的晚餐。跑步时，我会时不时地打嗝、有时还会放屁，我想这可能就是运动给身体带来了更多的动力吧，使脾胃能够更好地消化吃进去的食物。难怪有那句俗语呢：饭后百步走，活到九十九。

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转一段南怀瑾老师在《习禅录影》里提到的走路的重要性：
“练腿子，身体好，一定要多走，走透了以后，筋骨会坚固，气脉可以流通，所以古德常说‘踏破草鞋，下盘才会稳固’。
   阿弥陀佛像多半画的塑的是立像。从外型说，代表度人无休歇。立有立的样子，要像阿弥陀佛的样子，眼睛眯成一条缝。慈悲祥和，行住坐卧都可以修行。要照这个样子用功，走着也要用功。怎么用功呢？
    念头坦坦然然，就这么走，比打坐都好，头要向后稍仰，眼要眯成一条缝，不要向两旁看，胳臂要摆开。尽量地摆动。头正眼正，不要放逸，莫打妄想，要像打坐时一样，坦然而住。要行而忘行，住而忘住，像阿弥陀佛一样的慈悲祥和。
    你看初生的婴儿手几乎不大动的，最爱动他那两条腿子，这就是活力旺盛的表现。再看那老年人，年老力衰了，先是两腿的知觉麻木不仁，最后甚至两腿瘫痪，这是活力衰退的缘故。
    过去一般禅堂的规矩，坐多行少，两腿运动量不够，所以气脉不能畅通，不能得定。同时要知道坐是禅，行也是禅，乃至语默动静，无一而非禅。”

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今天抽空又细细读了回春婆的贴子，真是很佩服她老人家多家以来持之以恒的精神，更为她置之死地而后生的勇气拍手称赞。王阳明很有名的一句话：知行合一。婆婆之所以能够从一个身体素质差到极点的人恢复到如今让我们这些比她年轻不少的晚辈都感到羡慕的体质，靠得不正是这种“知行合一”的精神吗？说起养生的事情，现代人很多也都知道，甚至可能比婆婆了解得更多。但是能像她老人家那么认真去做的，几乎没有。包括我周边认识的一些医生朋友，在养生方面也从来没有特别在乎过，尤其是西医朋友，不但对中医的理论嗤之以鼻，而且在很多生活习惯上更是令人感到诧异。我也是这样，比如婆婆总提到的《求医不如求已》，还有吴清忠的《人体健康手册》，这些书我都看过，该学的也都学了，可是一个习惯也没坚持下来。看到婆婆提到她当年推腹整整推了一年才看到效果，真是让人赞叹！我最长一次也不过推了半个月，每次大概也就二十分钟就草草了事。后来总怀疑是中里巴人的办法不灵，看了婆婆的日记才知道，自己根本没有坚持下来。太心急了。
    婆婆的日记记得特别详细，我觉得今后自己也要能够尽量详细地记载自己一天的情况，这是一种非常好的监督自己，同时也是一个非常珍贵的记录，可以看到自己每天的变化。总之，还是那句话，扎实做好辟谷前的各项准备工作，样样都是很必要的，而且必须天天坚持，不去考虑会达到什么样的目标，这也是婆婆很可贵的一点。她在做这些养生功课的时候，从未给自己设立过任何目标，也从未期待什么好的效果，用我师父的话说，就是“只管耕耘，不问收获”，这和张老师提出的“有心练功，无心成功”的意义也是相通的。我还需要在实践中慢慢掌握这种心法。

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7月8日  星期六 培训最后一天 早上六点起床后没有叩齿，直接出门到院子里做天行健，一边走一边做叩齿和大爱。昨晚看到回春婆每天都能坚持那么早起来打坐，很想学习，但是这几天不知怎么了，到了5点怎么也醒不了。索性就多睡一个小时吧。天行健一个小时后，肚子咕咕叫，也没换衣服，一身臭汗就进了食堂，早上运动后胃口真是好啊！看什么都是香的，抓了一堆自己爱吃的食物坐着就吃，突然心想：糟糕！忘记收工了！哎！馋猫啊