我的辟谷日记，嘿嘿！

菲比寻常

我从4月6日开始辟谷。
本来是打算4月5日开始的，结果一天没吃东西，晚上被诱惑非逼着我吃了几口混沌，唉！

4月6日：
早上起来服气；
全天喝蜂蜜水，喝的并不多，因为全天工作都比较忙，没想起来喝水。
全天上了两次厕所（小号）。
晚上：吃了3颗红枣，含枣核吞津。

到了晚上感觉浑身有点乏力，饥饿感一般。

菲比寻常

早上起来感觉需要缓慢动作起床，走路都要放慢脚步，避免做剧烈运动。
早上起床感觉口渴，喝蜂蜜水。

菲比寻常

今天是辟谷第二天，又到中午了。
服气的时候偶感心跳加剧，不过不严重可以接受。

FENGXUE0928

1# 菲比寻常

静蓝

楼主是不是也喜欢王菲啊。呵呵
我是个菲迷。。

我们一起哦，也是昨天开始的

晓羽

我是辟谷第三天，整个早上我都能够很清晰的听见心脏跳动的声音，有点怕怕的，呵呵

williamzw

我也喜欢王菲，:victory:

支持楼主。 请楼主多介绍练功内容。

娜娜妖

我也是昨天开始的辟谷，今天第2天。。。
楼主，打算辟谷多少天？
我是打算到5月5日结束，整整一个月。

洗心革面

楼主加油，我是第三天，共同努力，共同进步。呵呵、

菲比寻常

娜娜妖  你准备辟谷一个月啊？太厉害了！
我具体准备辟谷几天还没决定呢，我这次是第一次辟谷，打算7天以上吧！否则感觉好像辟的意义就不大了！

菲比寻常

我想问问，辟谷期间能喝豆浆么？酸奶呢？

菲比寻常

我练功的内容是在咱们论坛里面学习的，我感觉很适合新手用。我找找啊.....

菲比寻常

分享给大家，李氏服气辟谷：
仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。
2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
4，重复3做七次，每日三次，饭前做。
5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。

菲比寻常

“叩齿吞津保健法”
1 功法要领：

.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

williamzw

哦， 豆浆， 酸奶最好都别喝。

喝也无妨， 对这些别太在意。

菲比寻常

我主要就是练服气和吞津。
简练的表示：服气就是吞气即吃空气，吞津就是吞唾液。

以上完全是我个人理解啊，有不对的地方望各位大师指教！

行者悟空

天人合一！
我不饿 我不饿 我不饿... ...
我相信我有毅力！

呵呵！支持！

水月洞天

呵呵,楼主加油啊,给你加分了,我也第三天了,我们一起努力

菲比寻常

今天第3天了，早上起来反而一点饿的意思都没有，而且也没有想吃东西的欲望。想到吃的还有些恶心！
心中窃喜～

菲比寻常

4月7日
白天全天喝蜂蜜水和蜂蜜水+柠檬水。
上厕所的次数很少。
没有不适感。就觉得稍有乏力。
晚上吃5颗红枣，含枣核吞津。
一个苹果。