辟谷准则，留存空间，方便学习

李爱熙

辟谷前准备作业：
1、好好吃饭，不要减食、节食；
2、如实填写报名表，交给指定义工；
3、熟悉路线，进群认识新同学，进山方式报给群内义工；
4、制定辟谷方案；
5、从现在开始体育锻炼；
6、学习实践《大爱健身法》；
7、练习叩齿吞津；
8、带着你的问题来；
9、天行健。

李爱熙

辟谷准备工作之五
从现在开始体育锻炼；
部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系。现在开始为时不晚，辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。

体育锻炼最重要的是自己喜欢，如果是逼着自己做运动，那么不管是什么方式，效果都会打折扣。

自己喜欢是重点，喜欢一件事，做的时候会身心愉悦，乐此不疲。

下面推荐了10种常见的体育锻炼方式，可以自己挑选。

(1) 慢跑  每天30分钟以上，距离速度不论；

(2) 快走  每天1小时以上，距离不论，速度稍快即可；

(3) 游泳  每天1小时左右；

(4) 登山  普通驴友登山就行，不必追求难度，穿越等等；

(5) 球类  羽毛球，乒乓，网球，篮球，足球都非常棒；

(6) 跳舞  广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行 ；

(7) 跳操  跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好；

(8) 跳绳  跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去；

(9) 其他  如动感单车，囚徒健身等项目都挺好；

(10) 散步  最方便的就属散步了，重点推荐；

对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

李爱熙

辟谷准备工作之六
学习实践《大爱健身法》
很多新人反应不会做大爱健身法，找不到和器官对话的感觉等等。没关系，循序渐进就好，熟能生巧。可以按照原文，和自己的器官对话。大爱健身早操，每一个环节都有例子，可以按照原话对自己说。也可以学学别的同学，很多同学在大爱健身板块发表了自己的心得， 可以照他们的话来说刚刚开始会觉得有些不自在，有点假。没关系，假作真时真亦假，人生本是一出戏，熟知真假。
慢慢的就会找到感觉。一旦找到感觉，需要及时抓住，及时肯定。以后慢慢的这种感受会越来越多。也有人喜欢用听课的方式进入状态，这种效果不错。我们很多同学都录制了大爱健身法的音频，我听过演权的，有兴趣的朋友可以到喜马拉雅上搜索下载。
柯云路老师的“大爱健身法”是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术，对现代人调整身心/防病治病非常有效。
主要由四部分组成：大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。
“大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。
因为“爱是一种物理现象”!
“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
要求： 现在开始操练大爱健身操， 其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。

李爱熙

辟谷准备工作之七
练习叩齿吞津
叩齿吞津简单易学，效果显著。
今天我们来学学辟谷中常做的叩齿吞津具体操作方法。
(1)叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
(2) 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
(3)时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
附学员提问：叩齿吞津早上做好还是晚上做好？ 用后侧牙齿还是前侧？
老师解答：一般的情况早中晚都做最好，对于有些人上班比较忙的，可以早上边开车别叩齿，或者边走路边叩齿。吞津事实上我们每天经常在做，只是没那么正式而已。至于叩齿用前侧牙还是后侧牙，还真没注意过。自己试了试，发现是前侧牙。你如果喜欢用后侧牙完全可以。
这些都不是重点，每天花一些时间做叩齿吞津就可以了，做的过程就是在关注自己的牙齿，关注自己的健康。身体会感受到，自会有变化，不仅仅是牙齿。

李爱熙

辟谷准备工作之九
天行健
新人在做辟谷前准备功课中， 关于第五课体育锻炼的疑惑挺多，有很多同学并没运动习惯， 有的甚至常年卧病在床， 锻炼的方式，强度， 时间等等， 似乎很难把握。有些同学虽有运动习惯， 但在运动中存在一些误区，尤其对锻炼和辟谷的关系， 锻炼和健康的关系理解不到。  这套功法推荐给大家，希望能有帮助。 对于有慢性病的同学重点推荐。 如： 糖尿病，高血压，心脏病， 癌症患者 ，如果练《天行健》每天一小时以上， 可以替代体育锻炼。 如果在练此功同时， 配合其他体育锻炼， 效果更好。身体差的同学即使只练习10分钟， 也是很好的开始。 体能好的同学可以适当增加时间，
简单的说： 快步走
详细说明： 分以下几个方面 时间， 地点， 方法， 心法， 注意事项
1， 时间：
时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。 普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。 下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。
2，地点：
地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。
很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。
3， 方法：
起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。
4 , 心法：
最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。
一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。
5， 注意事项：
练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。 可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。 慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

李爱熙

【理解龙腾九式心法】 1，蛟龙岀海。讲中国人的冒险精神，通过介绍辜鸿铭，梁启超，李叔同几个人物树立对传统文化的信心，树立对辟谷的信心，辟谷本身就是冒险。 2，二龙戏珠。讲游戏人间的态度。举了六祖慧能大师等一些肉身成圣的案例加深我们的信心，但同时提示我们要带着如梦如幻，游戏的心态去练功辟谷。 相反，过于认真，追求完美是一种病。当我们的认识发生改变，身体也会发生改变！举了箫剑无为的辟谷经历！ 3，三阳开泰。讲每天都是新的开始，有了信心和游戏心态的基础上开始生命的重建，重新认识疾病和健康。 但龙腾辟谷养生跟一般的养生不一样，特别是对疾病，失误，事故的看法，引用了相，隐喻，潜意识的概念，健康和疾病都是一种相，都是由潜意识制造岀来的。我们从小被别人贴上了诸如身体不好，胆子小等标签，而现在我们要换个角度重新对待身体，重新来看这个世界！举了心无挂碍的辟谷经历！ 4，天门开阖。讲要心存善念才能更好地吸取宇的能量。 为什么辟谷准备要做大爱健身法，也就是心存善念才能更好地接受到辟谷信息能量开始辟谷！练功就要找到一团和气的感觉！举了辽宁老杜的辟谷日记，曼德拉的案例！ 5，行云布雨。讲每个人都有自己的使命，不逃避，每个人都可以传播善念，如何完成自己的使命，比如如何孝敬父母，爱丈夫爱妻子，教育子女！我们建议多用赞美肯定认可宽容来孝敬父母，爱护家人，教育子女。举了宋晓菲的辟谷经历，邱吉尔希特勒的案例。 6，水火既济。讲阴阳调和，一阴一阳谓之道！ 龙腾辟谷提岀养欲，反对贪欲和禁欲！纵欲是心理失衡，禁忌会造成更多的诱惑。走中道，孤阴不生，孤阳不长！ 具体到辟谷培训，网络培训是阴，终南山训练营是阳，结合起来是阴阳调和。治病来讲，辟谷是阳，心态改变是阴，两个加在一起阴阳调和也就是水火既济才能根除疾病获得健康。一阴一阳谓之“道”。 引用道德经的内容来理解“道”：道常无名，朴虽小，天下莫能臣，候王若能守，万物将自宾！天地相合以降甘露，民莫之令而自均！引用黄帝内经的“高下不相慕，其名故曰朴”！《金刚经》“应无所住，而生其心”！ 7，神龙摆尾。讲养生就是养欲，慎终如始，清心寡欲！辟谷马上要结束，但其实养生才是真正的开始，龙腾辟谷复食主要是讲带着感恩的心吃饭，吃什么不重要。复食的开始是新的开始，制定新的运动计划，而运动计划主要是培养运动兴趣，不给自己定目标。工作上也是培养对工作的兴趣。这就是养欲，养生就是养欲！然后举了海川，大庆小天的日辟谷记！ 8，道莅天下。讲 养生的最高境界，以其无死地。通过前面七式的积累就能做到善摄生者，路行不遇兕虎，入军不被甲兵，趋吉避凶，逢凶化吉！！还谈到了对食品的看法，对健康养生的看法，对各种疾病的隐喻，相由心生，境随心转！举了谷子弟，旱地葱的辟谷日记！ 9，九九归一。只做一件事的快乐。修练的最高境界，做一个平凡的石头，接纳自己的不完美，复归于平淡，只做一件事，把复杂的事情简单化，那样我们的自性就会自然显现，健康自然来临！ 何其自性本自清净， 何其自性本自具足。 （同修的分享，供大家参考）

时羽

谢谢噢

渝－诚心

谢谢分享

李爱熙

如何做【叩齿吞津】及【简单服气法】？ 一、叩齿吞津及服气的作用：这是养生及辟谷必备的功课。有人问，你们辟谷不吃饭靠什么活着，你可以回答他，【辟谷吃的是天地之灵气(服气)，喝的是金津玉液酒(叩齿吞津)】。 二、叩齿吞津简单易学，效果显著。 (1)叩齿：早晨醒来坐在床上或椅子上，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，面带微笑，两眼微闭，然后牙齿上下互相适度叩击，一般以36次为佳。 (2)吞津：叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”。即用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，左搅9次，右搅9次，再左右各搅9次，共计搅动36次。  当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，然后唾液分三小口徐徐咽下（吞津）。 (3)时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”。每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳，做完十次都有饱饱的感觉，而且还会打嗝。  一般在辟谷前一周开始做【叩齿吞津】就可以了。 三、服气最简便的方法就是【龟息法】，即张口闭口吞气。如果能做【六字服气法】更好。(六字服气法参加训练营才能学习，在家辟谷有龟息法足矣)  一般只在辟谷期间应用【龟息法】，辟谷准备过程中用不着服气。  在辟谷当中运用好这两个功法，同时做好其他功课(主要是听课、看精品日记、天行健、对身体做大爱)，每天口里含上3.4个大枣或乌梅、椰子糖，初学者辟谷7天、14天轻松愉快度过。  吉B-妙有(32期辟谷导师)  南无阿弥陀佛！

李爱熙

【喝风有问有答】2018.6.4

问：我在和胃对话，我想辟谷，直接感到后背凉，这是让我辟谷还是不让我辟谷

村长：这不存在让不让，首先问你自己，功课做好了吗？功课如果做好了，不是他让不让你，你不能听他指挥，你跟自己的内心对话，你知道是跟谁对话吗？跟内心深处的自己，跟潜意识对话。不能让他决定你该怎么做，你要尊重他，但是你是领导，你是决定者，他是你的员工。你不能随意地命令他，指使他，驱使他，这是错误的；但是你也不能由着他来做，由他做决定，那也是错误的。他让不让你辟谷这根本不重要，听明白了吗？如果你自己功课做好了，是否辟谷，你自己来决定。
摘录自《喝风录》

李爱熙

时羽 发表于 2018-6-6 06:25
谢谢噢

谢谢

李爱熙

渝－诚心 发表于 2018-6-6 08:49
谢谢分享

  谢谢

苏云起碧落

感谢分享！

渝－诚心

李爱熙 发表于 2018-6-6 13:07
谢谢

互相学习

李爱熙

苏云起碧落 发表于 2018-6-6 14:02
感谢分享！

  [谢谢],点击[ http://pinyin.cn/e144331 ]查看表情

李爱熙

苏云起碧落 发表于 2018-6-6 14:02
感谢分享！

谢谢

李爱熙

【大爱健身法】与身体沟通对话的十条技术要领
一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
二，对话时有声言语还是默言默语皆可。
三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四，一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。
七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。
八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。
九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。
十，简单的事情重复做。有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。

龚权

谢谢你的分享，你是最棒的。

李爱熙

{:11_491:}{:11_491:}鼓励

李爱熙

【喝风有问有答】2018.6.9

问：新人怎么理解气冲病灶？

村长[咖啡]答：多看大家的精品日记，看看大家在辟谷期间会遇到什么样的气冲病灶。气冲病灶是什么情况，这里给新人讲一下，所谓的气冲病灶其实是一个伪命题。如果你准备功课做得足够好，咱们很多人辟谷期间根本就没有气冲病灶，这是我们非常强调辟谷前十六项准备功课的原因。另外一方面气冲病灶也是有一定危险的，怎么把握？有的人气冲病灶了就是硬扛，安全起见复食吧。怎么判断？到底是硬扛还是吃饭？这是对辟谷导师的一个考验。对于新人我建议，如果你觉得担心害怕的话，复食就是了，不要跟自己过不去。气冲病灶还是有一定危险的，尤其是在家里辟谷。这里绝大多数同学都是在家里，那么在家里辟谷最重要就是要保证安全，怎么样保证安全呢？做好十六项准备功课，十六项功课其中有一项就是要看大家的日记。碰到气冲病灶时怎么办？什么样的人会碰到什么样的气冲病灶？一般来说，身体虚弱的人、体育锻炼不够的人，这种人气冲病灶会严重一些。相反，这些功课做得好的，尤其常年体育锻炼的人，辟谷期间根本就没有什么不适。

喝风语音整理义工组宣
摘录自《喝风录》