第四次辟谷日记

津老船长

周二，辟谷的第十六天，早晨起来做了一次平板支撑1分半，随后又提醒自己今天去增加一点活动量，上下午喝了些菊花枸杞茶，打了一个小时的羽毛球，天行健12761步。体重基本上变化不大，是84，7kg，就仅仅是体脂率降低了一点。

津老船长

今天周三，感觉比较好。这是因为昨晚上看了一下喝风录有些体会。辟谷的第十七天，早上起来喝了两口水漱口觉得有饱腹感，就没有继续喝，坚持如果不渴就不喝，坚持将辟谷进行到底。不要为了解决嘴粘而拼命灌水，全天喝水2瓶，比以往少好多，办公室基本上没有动杯子。晚上天行健后，口渴补了一瓶水。白天期间出现腹部暖融融的现象，极为舒服。晚上临睡的时候倒是出现了似乎有点饿还是因为刚才喝水有点凉的感觉 不是太清楚。算了睡觉明天再说。今天天行健13629步，健身操11分钟，体重降低到83.9kg

津老船长

今天是周四，是辟谷的第十八天。今天早晨有点饥饿感，上午赶上喝了些酸梅汤。之后就肚子不舒服，似乎有点抽，所以中午就喝了一点酸奶，然后吃了4个枣，下午又出现了这种情况，不知道是不是因为喝了酸梅汤的缘故，还是其他的，早晨的体重是83.9kg，没吃没喝到了临出发前体重升到84.1kg。可能我最近过于执着于体重的变化。就放开了心结，与其这样凑合着勉强自己靠着枣和坚果凑合不如好好吃饭，因为哪里有压迫哪里就有反抗，晚上喝了一小碗小米粥，吃了点土豆丝和小白菜，还就着点咸菜。到了晚上天行健的时候胃里又有点紧，于是去拉面店里要了小碗拉面，少放面，多给些汤，吃了半碗面，喝了一碗半汤，觉得很饱，然后天行健中不断打嗝，似乎胃在慢慢张开似的。复食的时候有些胃疼。体重晚上睡觉前称了一下为86kg。这次辟谷17天半也终于告一段落。通过这次辟谷，还是减肥效果明显。心情也不错，继续学习心法，坚持锻炼，明天参加足球活动，十一报名上山继续学习。

津老船长

今天是周五，复食的第一天，虽然昨天睡得不早，但是早晨依然早早醒来，称了称体重87kg，辟谷后反弹很正常，谁让昨天半夜又吃了5个荔枝呢？早晨起来做了腹肌撕裂者的健身操，天行健40分钟，在seven- eleven买了早饭，3个包子，一个茶叶蛋，一杯拿铁咖啡。后续喝了一点酸奶，大概有9成饱，上午是干活的重头戏，所以多吃点。中午去喝了一碗牛肉粉丝汤，因为不太饿，而且下午大概四点就要吃饭了，所以没有吃太多，饭后歇歇，天行健走了近乎四千步，到了下午已经有9000步进账了。一会儿准备去吃晚饭，想吃兰州拉面，又想和广东粥，算了看到哪里就到哪家去吃吧。反正不远。晚上六点到八点去踢足球，根据以往的记录估计能够跑6000步左右，今天收获满满，而且复食很顺利。心情愉悦，而且今天天气好，又赶上秋高气爽，所以似乎看到的一切都是那么亲切，那么不同，心中多了更多正念。