TA的每日心情 |
2023-3-4 23:50 |
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签到天数: 57 天 [LV.5]辟谷中学I
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本帖最后由 麓竹依依 于 2018-11-18 08:51 编辑
辟谷容易复食难。如同打江山容易守江山难。
辟谷成功，其实只成功了一半，把复食做好，才算是完成一个圆满的辟谷过程。否则，就像是半拉子工程。
复食这件事，我一直没做好。那么这样说来，我有八个半拉子工程。
2018年11月7日立冬开始至11月13日，我又圆满了一次七天的清水辟谷，这是我的第九次辟谷。之所以没有每天详述辟谷过程，是因为前面八次辟谷每次都有详细日记，第八次也是一次七天的清水辟谷，亦已做详细记录，这次的我要践行并记录的是复食过程。前面八次辟谷都没注意复食问题，都是一开谷就直接开吃，最后都出现这样或那样的问题，尤其是第八次辟谷后，一开谷就吃得口味很重，后来出现长达半个多月的水肿和皮肤过敏，当然这些症状也和其他因素有关，有心理因素，有天行健不够，有深层排毒，有暝眩反应……但我想，既然经过这么多次的辟谷了，就应该继续深入学习和研究，找到更科学更适合自己身体的方式方法，现在辟谷方式和辟谷天数对于我来说都不是问题了，但独独复食就是我始终没做好的功课。看了村长介绍的想瘦身的人辟谷后如何复食的方法，我决定按照传统的复食方法来尝试一次认真复食。
村长的话：“辟谷结束后，复食可以从水果、稀饭开始，用一到两周过渡，在这期间开始增强体育锻炼。
两周后开始正常饮食，改为过午不食，继续体育锻炼。
按照这个方案执行，不但体重不会反弹，甚至体重会在复食后继续下降，只是没有辟谷期间那么快而已。”
看吧，按村长说的，如果要保持瘦身成果，复食要用一到两周过渡，两周后最好过午不食，这样体重才不会反弹。
结合村长指导的方法，我寻找了一个14天复食食谱，作为参考和借鉴。
复食第一、二天：二米粥汤。少量小米和大米加水多煮一会，只取米上面的汤即可，每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃（切记不可吃太饱）。
复食三天、四天：蔬菜汤。将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐菜稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，可以开始少量吃多汁的水果，要避免性质太寒凉的水果（切记不可吃太饱）。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚餐可吃面条；面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜（切忌不要吃太饱）。
复食七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋（只吃蛋黄），中、晚可以吃少量的米饭（米饭不要过硬）和炒青菜(油盐一定要少放，切忌不要吃太饱)。
复食九天、十天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》，中、晚可以吃少量的米饭《米饭不要过硬》和炒青菜和炒豆腐（油盐一定要少放，切记不可吃太饱）。
复食十一天、十二天：正常饮食，不要吃油炸的食品和肉类（切记不可吃太饱）。
复食十三、第十四天：素食者正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐七、八分饱即可（切记不可吃太饱）。
以上为我复食准备采用的参考食谱。当然主要是参考和借鉴，无法做到那么绝对和严格。主要是由稀到干，由软到硬，由少至多逐步增量，加强体育锻炼，并在一定时间内把握好每餐食量和每日总食量。而且对于我这个常年素食的人来说，其实第一阶段复食只需要10天，从第11天开始就可以正常饮食了，如果能像村长说的，在一段时间内保持过午不食，那就最好不过了。
接下来是我的实践：
11月14日晨，开谷前初始体重50.7公斤，体脂肪27.7，内脏脂肪6，身体评分98。
全天喝清稀的二米粥，七小碗共约400毫升，另吃了一个很小的软面包。喝粥汤很香很满足，无饥饿感。从辟谷第二天8号至今一直未排便。
11月15日复食第二天，晨体重50.4公斤，内脏脂肪5，体重比昨天瘦6两，内脏脂肪下降一个点，身体评分100分。喝了粥了还减重减脂了，很神奇。全天共饮二米粥七小碗约500毫升。另还吃了两个小面包，一颗花生酥糖，一个很小的人参果。早上二米粥喝下去全身暖洋洋的，无比舒坦，仿佛都可以听到胃宝宝在高兴得唱歌，真不愧是传说中的平民参汤呀！今日依然未排便。除了喝粥，其他感觉好像还在辟谷状态，精气神很足，无饥饿感。
11月16日复食第三天，晨起终于顺畅排便，晨体重50.2公斤，比前日继续减重4两。晨二米粥两小碗，中晚青菜汤未加油盐。另外吃了10小片薄饼干，1个花生酥糖，一个人参果，一个小芒果。身体略感乏力，没有辟谷的时候精神。有饥饿感，心里很想吃面条和有盐味的菜，但也就是想想而已。
11月17日复食第四天，晨体重50.8公斤，比前一日重1斤2两，看来昨天的饼干什么的很增重呢！今天上午仿佛重新回到辟谷状态，一直到中午了啥都不想吃，只喝水。这样也挺好，顺其自然吧。常年辟谷之人，虽复食开谷道，但气道之门依然也开着，对于我来说，吃与不吃，本来就只是一个概念，就只在心念取舍之间。主要还是要关注心性的修炼与提升。通过这几天相对节制的有步骤的复食，我体会到，不是仅仅在辟谷期间要修炼心性、降低欲望，复食亦如是，平常亦应如是，不是去压制欲望，而是要修炼到自然而然的少思寡欲不贪婪，在贪欲和禁欲之间达到有机的平衡。人生，要学会放下，才能拿得起；要有所节制，才能收获丰盛。
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发表于 2018-11-17 09:24:17
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