辟谷准备

于明

清晨做叩齿吞津和大爱早操前3节。做龙腾九势。早晨走天行健一个小时。9点到10点做健身操结合给身体大爱。中午饭后做叩齿吞津同时听昨天晚上的回放。下午走天行健30分钟。今天合计走天行健1个小时30分钟。晚上做叩齿吞津。跳舞一个小时。9点开始听直播45分钟。今天体重增加1.4斤。吃药情况：今天吃降压药2种2片（拜新同1片、络欣平1片，），优甲乐半片（原来一片，28日改半片）。早晨药前血压145/90，中午血压略高，增加半片络欣平。前天开始腿有点沉，膝盖腰脚踝略有点酸酸的不舒服感，可能是累了。对它们做大爱后症状减轻，我答应它们近期要适当的休息。

立立55738

准备。心里准备，认识到位。行动到位。从心开始。

无我79160

加油

渝－诚心

适当运动，做到身心愉悦为佳