只想活成心中的样子，辟谷日记

子默

接触喝风已经有2年了，之前参加过一次线下课程，辟谷7天，当时很明显的瘦了下来，但是随后又快速的反弹。知道自己是功课没有做好，心法没有用好，没有改变自己的生活习性，虽然一直在吃素，但是对食欲旺盛，吃素也一样胖，最近听课明白了，好好吃饭就是带着感恩的心去吃每一口饭，摒弃旧有的负罪感！唯有感恩与爱才是解决一切的法宝。

9 k4 s% m# J$ _' a: E  k5 X2019年3月3日，我用意念开始了辟谷，具体能辟多久我不知道，一切随性随缘！

6 m) B3 }* B1 X! T- o! F+ z第一天：体重：59.9KG 辟谷没有完全按照清水进行，早上吃了一颗丑桔，然后做了叩齿吞津和大爱健身法，中午的时候练习了龙腾九式和服气法，一天下来并无饿感，相反感觉精力充沛。但是睡眠还是觉得不够睡，晚上11睡，早上5点起，还是感觉很乏很困。
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1 h* n6 ~, [8 b* ^7 |第二天：体重：58.8KG 早上起床后叩齿吞津，上班路上大爱健身法，晚上在河边天行健，白天的时候做了一次龙腾九式，中午本打算做服气法，但是没有饿感就直接睡了午觉，一天口津液充足，晚上看到水果有点馋，就吃了半个橙子和半个芭乐，10颗榛子。今天在办公室看到一些现象，内心有了情绪，晚上回家写了反观觉照，做了忏悔，进行了零极限清理，写了感恩日记。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

子默

第三天，体重58.2KG，
睡眠时长：23：00-5：00，中午午睡11：50-12：50，一天的精神状态都很好，睡眠质量好。
排便：无
2 [2 q4 D& t- B, r小便：颜色发黄
: n+ {% f' T9 n! p) L运动：天行健1小时
; k& L; y' c* Y+ t/ Z早起叩齿吞津，一整天津液充足，中午做了服气法，无饿感，下午吃了一些瓜子，晚上到家吃了半根黄瓜和5颗红枣。
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子默

【宇宙惊人法则】当你成为爱，所有资源都会涌向你/ t6 e2 W; |; u- k3 G+ b" Q
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一、人有两次生命的诞生，一次是你肉体出生，一次是你灵魂觉醒。当你觉醒时，你将不再寻找爱，而是成为爱，创造爱！当你觉醒时，你才开始真实的、真正的活着！

: P' {$ Z' i4 t5 z. C) V二、当你愿利益众生时，所有的资源都会流向你，因为资源是服务众生的。6 y& Q1 J7 a6 H! ^( T; E! v

三、懂得爱，成为爱的那一天，你将不再寻找爱、追求爱、渴望爱。幸福不是找到你爱的和爱你的，而是成为爱本身！- t5 c" z6 o; P- _0 a

四、灵魂来到地球，不完全是为了体验吃喝拉撒，生老病死，也不完全是为了喜怒哀惧，功名利禄。灵魂因着净化提升的需要来到地球，所有利益众生、利益地球的修炼、修行都会让灵魂净化提升。爱与慈悲是净化提升的必经之路与究竟之路。
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五、小我讲利，先利再益，烦恼不断。大我讲义，先义后利，快乐回家。爱自己不是爱你的小我，而是联结回归你的自性本我，清静、慈悲、光明，爱就是你的本性。5 J  I. J, c& j5 K- E9 _

六、当你替天行道，利益天下，天就会来帮你！当你为己谋利，背道而驰，天就会来罚你！爱，是通天的门票，恨则是地狱的通缉令！一念天堂，一念地狱，选择在你。

9 G5 B: l2 E: ^' C/ A( w七、记住：当你全然敞开的时候，最先进来的是光和爱，不是怨恨和伤害。因为，光最快，爱最高！

八、所有天赋的资源都是让你替天行道，义行天下的。辜负上天的美意和厚爱，你就关上了幸福喜悦的大门！
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九、当我们不认可自己时，我们就开始评判别人。当我们不接纳自己时，我们就开始抗拒别人。当我们没有自己时，我们就开始要求别人。总之，我们内在感觉匮乏时，我们就开始折腾、折磨别人。
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. e0 d( V6 K: u! d十、受害者就会成为加害者。你渴望得到的满足也正是你无法为别人做到的！你缺失的也正是你不能分享给予别人的。自我了解、自我满足、自我负责，这是你成长的必经之路。3 z1 S2 |, R" R% ?' }

十一、做你自己，不是做你想要的自己，是做回你本来的、本源的、清净无染的自己。+ P! Z6 M- p# _. k
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十二、衰老的标志就是从过去看现在，以经验过当下，用固定应变动。成长的标志则是从现在感恩过去，在当下创造体验，以变化面对变化。
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十三、有的人依靠自己的想法活着，有的人依靠多数人的想法活着，还有一种人，他们无依无执，所以勇敢光明的活着。有的人依赖自己的感受去伤害别人，有的人保护自己的感受去冷漠别人，这是更加隐藏的伤害，还有一种人，他们打开了自己感受着众生的感受，喜怒哀乐，深沉，宁静，慈悲！  l  w' ?  m% m% q3 ~$ h6 [9 Z7 X
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十四、你要的是成功还是成功的人生？成功只是名与利的丰收，而成功的人生是和一群人，过想过的生活、做想做的事，是共同达到、达成的生命过程，成功的人生的秘密是找到以及培养一群和你一样的人，彼此增加对方的价值和意义。8 L! r- }# {# k* U0 g2 O0 v
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# c0 e+ H5 P, j" V十五、当你停止成长，你所有的资源也停止了。在害怕失去的恐惧中，你会开始抱怨、责备、索取、取悦、控制等。在关系中，停止成长的那一方要么变成受害者，要么变成加害者！当一个人不断持续成长时，资源源源不断的涌向你，整个宇宙都会帮助你！
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( F  e; y) `3 a十六、自己能够做到，也许只是会让你自负而不是自信。而自己做到的同时还能够帮助别人做到，带给别人价值和意义，那么你会瞬间有了伫立山顶的感觉，那时的你，已经获得了真正的自信、自在与自由!

子默

叩齿吞津简单易学，效果显著
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1叩齿：
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0 D$ a9 U3 }# E早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
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2 吞津：1 q% k  u+ R: B, \7 I7 K, D
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从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
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/ |& y$ L/ s7 L9 z# P6 c; J3 时间及次数
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7 V" n1 {% x7 ]) \/ c以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

子默

第四天：
1.体重57.6KG
2.运动情况：有时间就会叩齿吞津，津液充足，味道甜，早晚各做一次服气法，中午一次龙腾九式。
4 w) y; @1 E* ^; q$ W3.睡眠：23：00-5：20   中午没有睡觉，一天也不觉得困。下班在家左右腿各拉筋半个小时，同时做大爱健身法，晚上去河边天行键的时候做了大爱，快走的时候胃感觉不舒服，又对胃做了大爱，同时找到一棵300年的古树做了服气法。当时感觉很好。
- W! X. e* v) |" {3 V  h4.今天上午吃了一颗桔子，下午吃了两根香蕉，一把瓜子，一把榛子，晚上天行健回来吃了一些青菜。跟胃做了大爱，没有异常反应。
6 t3 R  ^5 C" a4 h辟谷是要修心，今天一直在自我觉察和反省，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，清理所有不好的程序，植入好的程序。我是爱，我是光。

子默

2019年3月7日 辟谷第五天
1、体重57.1KG。早晨BB一次，排除宿便。
. ^( e- D7 x7 M  e3 X3 p2、运动情况：晨起叩齿吞津，早晚各做一次龙腾九式一次服气，天行健1个小时。
6 R' {" h- @/ L) m3 V) [3 ~" p/ f3、今天始终在觉察自己的起心动念，看到了自己的念头纷飞，还是有挑剔和指责，这是我最应该清理和转化的部分，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，尽管看到了自己的不足，但是我依然爱我自己，因为我是独一无二，这一世借着这个肉身就是来清洗灵魂的。
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2019年3月8日 辟谷第六天
1、体重57KG，今天一天都特别口渴，喝了大量的水。
2、运动，两次龙腾九式，两次服气，天行健1个小时，拉筋凳一个小时。
* m) ^0 N' r/ r; ?" F3、吃：中午一颗桔子，晚上两小口菠萝芒果汁。
4、修心：今天在天行健的时候感觉特别好，发自内心的赞美自己的身体，每一个器官，每一个组织，我真的好爱它们，突然觉得这个大爱健身法，不单单是跟身体对话，更是练习爱的能力，让自己变成爱本身，这真是绝好的一场修炼。
6 C; P8 S$ j) D今天没有BB，口中有异味。

子默

2019年3月9日 辟谷第七天
1、体重56.1KG，今天一天都特别口渴，喝了大量的水。
2、运动，两次龙腾九式，两次服气，天行健1个小时，拉筋凳一个小时。
3、吃：早上一杯水果汁，晚上半个橙子，全天喝水。
4 d# E5 Z$ ^0 h7 J" r  r4、修心：要求孩子尽孝，不如自己行出来，要求是徒劳的。
今天没有BB，口中有异味。

子默

2019.3.10 辟谷第八天
1、体重56.1KG，大姨妈第一天，今天一天都特别口渴，早上叩齿吞津的时候口内一点津液都没有。
2、运动，一次龙腾九式，两次服气，天行健半个小时，随时做大爱健身法。
! ~6 q5 `$ V* Y  N' `3、吃：晚上两个小台芒，4颗枣，1颗龙眼，不饰饿就是有点馋。
4、修心：重建家风，从我做起，每天给远在海南的爸爸打电话问候，每天念忏悔三昧，对过去所做过的一切真心忏悔，从今以后随缘了业，不再造新业。
* |( Y+ V% \; H8 n7 b今天没有BB，口中非常干，异味很大。

快乐的扁豆

子默 加油{:11_469:}

辽A-子默

2019.3.12 辟谷第十天
: i: P  J/ ^9 u/ d& h* W0 N1、体重：54.5KG,今天口渴的感觉好很多，叩齿吞津有津液，一天的精神状态还不错，偶尔有饿一点点的感觉，但是并不是复食。
2、运动：龙腾九式2次，服气2次，中午拉筋40分钟，边拉筋边接收张老师的辟谷信息，不停的打嗝。自从大姨妈来了之后，腿就有些酸沉，天行健1个小时之后好很多。
$ {" F+ S- N. x) R& U3、吃：早上喝了一些百香果汁，中午吃了10颗龙眼，少吃一些水果感觉更容易辟谷的持续性。
4、修心：今天一直在觉察自己的起心动念，没有立在一个根本上去想事情做事情，还是一切围绕着自己这个小我以及自己的想法去评判他人。晚上写感恩日记，回归一下。

辽A-子默

快乐的扁豆 发表于 2019-3-11 16:59
) M( g- s/ X  h( l  U/ Z* A. o" l5 x子默 加油

谢谢{:1_314:}

辽A-子默

2019.3.13 辟谷第十一天
1、体重：54.5KG,今天口渴的感觉好很多，叩齿吞津有津液，一天的精神状态还不错，偶尔有饿一点点的感觉，但是并不想复食。
" q: ^& m4 g! L$ ]3 K; d% G; A2、运动：龙腾九式1次，服气2次，天行健1个小时。
3、吃：早上喝了一些百香果汁，晚上吃了一点菠萝，少吃一些水果感觉更容易辟谷的持续性。
2 r: s/ u/ e' Z* x9 Y0 Q8 `3 |. c4、修心：我是开心的，我是快乐的，我是大爱的，我就是光。

辽A-子默

2019.3.14 辟谷第十二天
0 U6 m! b! b# G6 C) W% }1、体重：54.3KG，今天口渴的感觉好了很多，叩齿吞津有津液，一天的精神状态都挺好，偶尔有饿的感觉，中午还是特别困，边听语音直播课边拉筋1个小时，然后小睡了20分钟。
2、运动：龙腾九式2次，服气2次，天行健1个小时。
3、吃：下午2颗青枣，几粒花生。
4、修心：今天一天都很平静，遇到事情了觉察自己的起心动念，只要念一转，一切都只是一场梦而已，醒着做梦的感觉是有力量的！

龚权

有福之人！加油！你是最棒的！谢谢分享！

辽A-子默

2019.3.16 辟谷第十四天
1、体重：54.1KG ，今天一天精力充沛！无BB，早起时口干，后来就好了！
2、运动：天行健1个小时，服气法1次。
3、吃：晚上一根香蕉，三颗枣子。
  V1 a/ \# y  f" r; R! ^- G1 [4、修心：今天在慈恩院学习了《了凡生意经》受益颇多！这个时代每个家庭都需要学习孝道文化和进行家风建设！孝悌这至，通于神明，光于四海，无所不通！祖宗是树根，我们是树干，根深才会叶茂，连根养根太重要了！

辽A-子默

龚权 发表于 2019-3-14 19:11
有福之人！加油！你是最棒的！谢谢分享！

" X) m3 s) }; @$ C. V# [谢谢{:1_312:}有福之人！

辽A-子默

2019.3.17 辟谷第十五天
1、体重：54.4KG ，今天一天精力充沛！无BB，早起时口干，一天都很口渴，口中有异味！
2、运动：叩齿吞津，天行健1个小时，龙腾九式1次，服气法2次。
) p3 |) h: w( r3、吃：晚上一根香蕉，四颗枣子。
6 z2 j- v8 j9 [4、修心：通过练习大爱健身法，感觉越来越爱自己了！越来越能接纳自己，包容自己了！过去对自己百般挑剔，追求完美，抱怨生活的不公！现在内在只想紧紧的拥抱自己内在的小孩儿！过去我没有好好的照顾你，我错了，以后我会好好的呵护你！！！

辽A-子默

我们每天吃饭，何曾试过每一餐每一口都专心地吃呢？吃早餐的时候看手机、看报纸，吃午饭的时间变成工作会议，晚餐是陪电视吃饭。如果我们专心的吃，食物的味道会不会变得和平常不一样呢？
' n2 v& Y2 S+ A2 c7 L  U我们一边看手机，一边吃饭，其实根本不知道吃的是什么，只是机械的把食物塞进嘴里，只是一个进食的机器人，感觉是主要看手机，吃饭是顺带的。
一堆人，点了一桌子菜，走的时候剩了很多未吃的菜肴，回家又觉得饿，那是因为在饭局上，我们往往专注于说话而忘了食物。
0 ~$ }2 `% J& m' R: Q0 Z- U( `; N一行禅师曾以“橘子禅”来说明正念饮食的方法：不要像平常那样一边剥橘子一边吃，而要专心的剥开橘子的皮，感受它刹那间射出的汁液，闻它散发于空气中的清香。然后取出一瓣橘肉，放进口里慢慢的嚼，全神贯注地体会咬碎它的每一个动作，直到它变成液体吞咽下去。
美国佛学导师康菲尔德的葡萄干修行法，他教导学生用十分钟吃一颗葡萄干，很多人吃完后竟然觉得太饱了。
吃饭不交谈，全神贯注于眼前个菜肴，这就是正念饮食，来体验一下吧！
---------转自特种火

金莲盛开58463

感恩你精彩细致的分享。南无阿弥陀佛

辽A-子默

2019.3.18 辟谷第十六天
1、体重54KG，晨起口干，口中异味变淡，无BB，中午午睡时听了直播课，
, ~) m, T# a  V4 I8 e# Z2、运动：天行健1个小时，龙腾九式1次，服气法2次，叩齿吞津。
3、吃：中午一根香蕉，一天3颗枣子，喝水若干，一直有口干舌躁的感觉。
4、修心：自从辟谷以来感觉没脾气了！这点我特别喜欢，以前也不太喜欢自己发脾气的样子！但是就是管不住自己，现在只是有时稍微急躁了一点儿，管理严格一些，但是基本是没脾气了！今天对身边人微笑布施，我收获了信任，对身边的人关心布施，我收获了依赖！
: [" A  y  H* Z) g6 J借事练心：今天早上起床晚了，送孩子上学迟到，在路上就有些着急，对于前面开的慢的车起了情绪，心里想，他们的技术为何这样差，开的这么慢，红灯已经等了5个了，还过不去！感觉特别焦虑，后来内观自己，这是送孩子上学的行人，他们也是行人，我是赶时间的人，他们未必如此，所以允许包容人家开的慢，一切都是最好的安排，也许恰恰是这个慢让我躲过了一场灾难！