新人-辟谷日记5.20-第一次测试辟谷-7天

相由心生

1.今日无意中看了前沿讲座  盛紫玟《都市人的辟谷养生》的 一期节目
他讲到辟谷与大爱法，感觉很神奇，我是一个肉食主义者，属于痰湿很重的类型，牙齿也不太好，有时候还牙痛
2.我是新人，准备先7天试验性辟谷，由于以前没有接触过辟谷，看到一些辟谷成功的案例，感觉到它的神奇，这深深的吸引了我，在此之前，我对中医的穴位也有浓厚的兴趣，参照一些视频（求医不如求己）等，用敲打法，刮痧法都可以让身体很舒服
3.服气的方法（从网上找的一种），还没有测试几次，服气是一个长期的练习过程
晨在户外，面向东方，目光远眺，穿过云层，意念停留在宇宙深处，轻闭双眼，意想宇宙深处，有无数乳白色精华气体吸入口腔，吸气时上颚尽量放松抬高，保持口腔尽量大的空间，调动形象思维，意想吸入口腔内的精华之气，象咽馒头一样一口咽下去，经食道、胃送入肠中，一直送至下丹田。因为胃只起消化作用，不能吸收，真正能吸收的是小肠。如果不能一下将精气送至下丹田，可以先送至胃的贲门，意守精气停留的地方，然后再吸一口气，意念吹气将精气自贲门送至下丹田，也可用手法相助导引入下丹田。完成一口后再服第二口;，早、晚各吸１２口，每天增加３口。服气得法者，不但可以迅速排除饥饿感，还会感到小腹乃至全身发热。
4.今天就没吃中餐了，我会陆续把一些感受贴出来，服气的方法本应该练习15天之后，才能够试验性辟谷的，这样身体才最能接受，但已经和我老婆打赌了，只能考验一下自己的意志，7天问题不大，量力而行

相由心生

由于自己是当兴趣来做的，对饥饿的排斥感觉应该不太强，我的目的不是减肥，因为我身体本来是没有问题的，我平时就喜欢户外运动，爬山，打篮球，看电影什么的，只是希望辟谷能把我体内的寒气逼出来，重新使我脱胎换骨，这就是我需要的效果，我也相信辟谷成功的人一定是人生的成功者

决明子

支持你，好好坚持，一开始会感觉头晕，饥饿感很严重。祝你好运~

相由心生

现在已经很饿了，不过我用服气法吞了几口空气，感觉好了一些，喝了一些水+微弱的电解质

相由心生

两、三天由于习惯性想吃东西，大脑兴奋点会自我暗示饥饿，此时应多服气，除平时三餐时间服气外，中间可增加服气次数。部分学员有轻微体虚腿软现象，还会出现轻度头晕，体重逐日下降１至２斤，小便次数减少，大便很少甚至没有，只要脉搏、血压基本正常，都不必惊慌，只要加强服气练功，很快便会逐步适应，症状会慢慢消失，体重持恒不再下降。; 辟谷第四天，可以吃一小碗由（１至２两）多纤维青菜煮的菜汤，加少量盐和２至３滴香油，切勿放味精，连菜带汤全部喝下，目的是为了清理宿便(仅服一次)。如果出现五、六天均未通便，可煮一小碗西红柿叶服下（缓泻药），帮助清理宿便及寄生虫。每天可以口含红枣刺激口水，一天数量不超过十粒。练功时不要含

相由心生

一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。; 原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食; 复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。

相由心生

辟谷期间，内毒外表，会有体臭、口臭，有的皮肤发疹子，发痒，此时只能洗冷水澡，或用温热的毛巾擦身，严禁用热水洗头，如遇特殊情况必须热水洗头，洗后应立即用电吹风吹干

相由心生

辟谷期间工作、生活、练功、运动一切都照常，唯下蹲时站立及躺卧时坐起来，要先意守几秒钟头部，动作要缓慢，否则容易眩晕甚至昏倒。;辟谷不能强求天数，辟谷天数应根据每个人的具体反应，区别对待。辟谷期间如有的患者出现严重头晕，身体极度虚弱、心率过快或过缓，应立即停止辟谷，切不可强撑硬挺，以免发生意外。实际上辟谷天数虽少，也会有疗效

相由心生

正确对待辟谷期间的气冲病灶及翻病现象; 辟谷期间由于练功质量的提高，体内真气活跃，会加剧气冲病灶或翻病的现象出现、患者要以良好的心态，把各种不适的反应当作良好的信息接受下来，不可因此半途而废。如出现莫明发烧，有的烧至四十一摄氏度，如属气冲病灶引起，则为好事。癌细胞怕热，高烧可大量杀伤癌细胞，如属感冒引起，可意守大椎穴练功，练至大椎发热即可。如身体任何部位出现疼痛、浮肿，可采取导引法，想象病灶处有一股黑气自上而下，将其吹出体外。; 辟谷是快速调动自身免疫机能，激活人体自愈力的有效方法。如果练功练到一定程度进入自然辟谷，则可顺其自然，一直辟谷到有饥饿感，想吃东西再复食

相由心生

辟谷不同于绝食，是气功修炼中的一部分，而且有很强的技术性和功能性。因此必须有一定的练功基础，较好的练功质量，而且必须真正掌握了服气的方法后方可实施，否则有一定的危险性。

相由心生

以上是暂时准备工作，以后再多对研究一下服气的方法

自然醒

楼主的准备工作做的好充分，成功都是留给有准备的人。祝福楼主

自然醒

今天520，听说是网络情人节，要快乐哟:lol

想当师太的尼姑

加油啊~
说到服气，我每次感觉都到腹部，但是到不了丹田，看来还是服气的方法不到位……

珠子

网络情人节日开始辟谷，值得纪念！

相由心生

辟谷第二天日记：
昨天（补充）
1.昨天夜里胃有些不舒服，胃有胀痛感，可能是浊气，我按摩了一下胃经，把整个胃经敲打了一遍，再按摩了几个常用穴位[四白，天枢，梁丘，足三里（足三里有些痛），上巨墟，下巨墟，丰隆（丰隆非常痛）]之后散盘打坐【双盘有难度（先散盘，然后单盘，最后双盘 ）】，然后有BB,睡前，敲了一遍带脉和推腹法，做了几次蹲墙功（脚有些软），晚上10：30入睡，睡得很好，今天6点自然醒
2.今天6：00起床，先叩齿吞津，然后做了新人教程里面的几次仰卧服气，然后便是打坐（20分钟），接着做了30次蹲墙功，又有BB，黄色，洗漱完成后，再到户外进行了服气法（发挥想象力，憋气，呼气，呼吸均与），知道现在精神状态良好，比想象中的容易一些

相由心生

采日精月华（之一）
精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清阳之气，能使愚拙潜消，清灵畅达，顽疾不染，神气日增，其益无量。
采咽之法，分两段即采法与咽法
一，采法 又名太极纳气法。为初级功，多站式，主要是以两手劳宫穴的开合，采纳日月之精华
操作方法：在室外选一清明幽静之地，凝神返于内，调息致匀，静守片刻。待日月升起，清气充盈，可行采纳之法。两足平行分开与肩等宽，膝微曲，膝盖对脚尖；臀部下坐，尾闾对脚跟；百会、会阴、涌泉三点意对一线，含胸拔背，下颌微收，舌抵上颚，两眼垂帘轻闭。尔后，两手从体之两侧轻上抬，至肩高时，翻掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲，沉肩坠肘，五指分开虎口圆。要求以中指的运动来调节劳宫穴的开合，中指向上绷紧劳宫穴开，吸气、闭气凝神，存想天地日月之精华从劳宫穴融融贯入体内，充实机体；精纯之气，自上而下，洗涤周身，所到之处，郁滞渐消。呼则中指放松劳宫合，两手慢慢从胸前下沉，至两侧复原如初；同时张口，徐徐吐浊。也可配合念“嘘”、“呵”两诀，以助洗涤内浊之气。如此为一采，满二七采，静守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一两月，则身轻体健，清爽无累，寒暑不侵，待滞消灵明渐达，可行咽法
二，咽法 又名山根纳气法。取坐式（盘腿），主要是以两眉之间的山根穴，行纳日月之精华
操作方法：于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微含气舒，盘腿以坐足压右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百会、膻中、会阴意对一线，舌轻抵上颚。唇齿相著，目须微开，待日月升时，凝神内守，体松如棉。两眉上抬，以开其灵窍山根，细吸日月之精华。默默观照，闭息凝神，津液满口，则徐徐咽下，以意送之，贮于丹田。如是为一咽。随即张口，徐徐吐出浊气，复调匀鼻息，复吸复咽。如此二七咽。静守片刻，然后起身，行浴面，叩齿。搅海漱津、鸣天鼓、摩腹等收功
采咽之功，方法虽简，久行则效甚。理为使天地正气纳入与己之浑元真精凝结为丹，以此为超生延寿之本，初行功时其气多贮于上丹田（两眉之间的印堂穴）。二月后浑元气可贮于中丹田（膻中穴），三月后至任督两脉通，功深极时，凝神气穴后，则可以意送入下丹田（脐中）。行功时二气交感，痒生毫窍，心觉恍惚，直如大汗一场，滋百肢，灌百骸，其快无穷，非达者不能体验此境也。

相由心生

采日精月华（之二）
下面再讲采日精月华法。自然进气，效果当然比较好，但如果有意识的 针对一种能量最强的，或比较强的发散能量的物体去采，那又有他特殊的作用。练功的人一般讲究阴阳平衡，水火既济，所以强调太阳能对人体潜能的激发作用和月 亮能对人体的滋补作用和潜能激发作用。尤其练天目功，你需要进大量的光，然后体内形成自己的生物光，但不如这个来得快。所以自古以来古人采月精、吸月华， 这不是无道理的，尤其是每次采完月光之后，会明显地感到脑子里的光和闭眼后的眼睛里的光，比原来亮得多。这就为开天目打好扎实的基础。另外，光本身就是一 种能，具有全息性质，采光就等于在采能了。过去一般的采日光月华，由于对知识的要求没有达到今天的高层次的认识，没有认识到52度对超能激发的特殊作用。所以一般采用自然桩，或自然盘来采集日精月 华，而我们练采日精月华时，就把中功的特色加进去。如果你是练采朝华，就练金塔桩，先把人摆成金塔桩后，体会让真气往里进，然后才练采日精采月华，练这些 之前，都要先把浊气呼出，浊气不要对着东方呼，可以对任何一个方面，把浊气呼出去，口吸口呼，呼完之后，再摆成这个的桩位，要摆金塔桩。注意，事先把浊气 呼出去，再采日精月华。具体操作是这样的，采日精要求面对东方，时间是日出，或太阳还没有出来，东方发白，等到出来。在日出之前，你可以做很多工作，包括后面讲的震通功，把震通 功都做了，等到日出之后桩位摆好了，心里观想眼睛看太阳。这时太阳并不刺眼，想着把太阳的精华全部吸入体内，成为你体内的超能。有了这种意念后，就可以用 呼吸的方式往里吸。可用鼻吸鼻呼，也可以用口吸自然呼，这叫口吸鼻呼。具体做法是，吸气时，如果用鼻吸鼻呼，就意想太阳从鼻子吸进去，吸到头顶，屏住呼 吸，这时观想一下，太阳还在头顶发亮，不要闭气时间太长，然后整体往下下，下到下丹田，如果是口吸鼻呼，就把嘴张开，用口吞太阳，一口把日头吞进来，直接 咽入下丹田，咽的时候，鼻子自然呼气，不管它。实际是两股气：一股往下走，;股往外出，二氧化碳废气就出去了，采进去的日精下来了。再说一遍要领，如果是 鼻吸鼻呼，想吸气时太阳被你从鼻孔吸进来了，吸到头顶，同时屏住呼吸，观想大阳在那里发亮，然后很快开始呼气，随着呼气，大阳很快落入下丹田，在那里存起 来了。如果是口吸鼻吸，就张开嘴，吞日，一口吞进，直接往丹田去，这时鼻子自然的呼吸。一般采气采多长时间？根据自己的时候掌握，一般15分钟就够了，没有时间，l0分钟也行，当然礼拜六、礼拜天有时间，采半小时，一小时都行。对于工作较繁 忙的人来说，每次采l0分钟到15分钟足矣。日出到太阳发亮这段时间将近一个小时，开始太阳出来，一团火似的，鲜红，隔一会，发黄，然后逐渐发白，银 白，用眼睛始终盯着他，逐渐眼睛就适应这种刺激了，一直到太阳发出耀眼的白光，用眼睛瞅他还没事。最初观日时，太阳光一强，可能眼睛会流泪，这是正常观 象，这时你就不要使劲盯着它，尤其有些人不适宜这种练法，眼充血，有点红；你就停一下子，在采光时就不要采最的那端，采精，就是刚出来的，那属于日精。这两头半小时到一小时的时间，因地制宜，各地都是不大一样。要求大家除了实地采练之外，平时放松坐着或站着的时候，要有意识地采日精。方法有两种，一种是 对着太阳实际采光，并有意识的把太阳的那种光芒，颜色存进脑海里，并观想着把太阳采进来送到丹田，种是在室内，即看不到太阳光的情况下可以观想太阳，睁 眼想不出来的时候可以闭眼观想，闭眼想出来时，你可以想日出时火红的太阳，喷薄跃出地平线的那种景象，想像出来之后把它吞下去。这两种方法都叫做采日精的 方法。采月华的方法、采日精方法基本上一样，不同的只是时间上有差别而巳。我们要求采月华方法要注意时间，每个月的十五、十六是月亮最圆的时候，要求采月华的时间要长，最好达一个小时以上。平时，只要有时间看到月亮出来挂在天空就可以采。采月华的意念活动，呼吸方式和采日精的一样，鼻吸鼻呼或口吸鼻呼，即都是把太阳或月亮吸进来。鼻吸鼻呼时，就是把月亮吸到头顶，银白色的皎洁的月光把脑海 全部照亮了。然后，再慢慢地把它送入下丹田。一定要能观想出月亮，把自己的脑海全部照亮，这实际上也是训练天目的一种方法。我们从现在开始对天目的训练就要把它溶到各个功法里面去。只有一项;观五脏六腑，要单独进行训练，当然也有和其他功法结合的，这个等到五部功再教，其他的观想，尤其是观外景，都要结合这些功法进天目训练，要注意这个窍门。另外，在采日精月华的时候，还有一点要注意，当你采太阳精华的时候，面对太阳站了一段时间后，太阳光越来越亮，这时，加意念：我在太阳光中，太阳在我心 中，我和太阳光溶为一体了。如果面对水面，太阳光打到水面上来，很长的一溜儿，呈一个梯子形，射向你这儿。然后，你就观想像梯子形，光就是你的身体，太 阳就是你的头，你的松果体就在太阳中间里，然后，你想把自己溶入太阳光中去。采月华的时候，也可以想着把自己身体溶入皎洁的月光中去。刚才说的都是站桩的时候正面的训练，正面训练完毕，你还可以把身体转过来训练，即当你采日光已半个小时以上了，阳光很刺眼的时候，你不妨把身体转过来，然 后面对你前面的影子，去想：太阳进入自己影子头部了，实际上是已进入你的脑袋里面了，然后注意头部的感觉。这时候，就不呼不吸了，只是用金塔桩放松站着， 想着太阳光从玉枕的上端泥丸宫那个位置往里进，光进来之后都向泥丸宫聚过去 (泥丸宫就是松果体那个部位)，然后光又奔脑垂体去。视力不太好的人，可以想着日光透过颈椎尤其是第一颈椎，横穿过去，直接进。人脑垂体，并在那部分聚 气，如果是想开天目，就要意念在耳尖往上一寸，眉心往上;寸那个地方采光。即往泥丸宫采光并把光存在那个地主。你还可以加意念，让太阳光在泥丸宫即天目那 个地方来回穿梭运动，并且把些个脑海全都照亮了。以上两种正面反面的，都属于桩法。你反面站完之后再正转过来，加意念收功了，然后，一口把太阳吞下去，在腹部意念转36圈，哪儿不舒服就可以活动活动，用 手在哪里连续比划几下，捂一捂等。例如眼睛不好，就可以把手搓热捂一下，一般三次即可。刚才说的是桩法，如果你感觉到比较累，没有体力去站桩，那你可以做 自然盘，在静坐状态下面对太阳、月亮采练，意念活动和呼吸方式和站桩时相同。我们要求学员来日精月华最少得有一个49天，用这种方法得功最快了。练天目的人一般练半年，基本上都开。前面那个金塔桩和采日月华呀要结合起来做，比如你 今天的时间比较富余，那你可以采取这样的办法习练，即前十五分钟或半小时可以盯着太阳往里采，等太阳很毒的时候了，那你就可以不要盯着太阳、一口一口吞咽 光的这个意念了。你就可以全身放松站着，变成那个金塔桩了，加个意念太阳往里进，从眉心、从百会、从两手心、从脚心进就行了，两项要自然结合练。不是练采日精月华功，在中午或其他时间练的时候，可以练金塔桩。一般采气要求是子时到午时这个时候属于生气，下午到子时之前属于死气，不采死气采生气。但 是采光情况就不同了，采光般是在日出、日落，以及月亮升起的时候，练静坐和入定这也没有时间限制。当然初练静坐和入定的人刚开始光线暗一点比较好。练采 日精月华功就介绍到这儿。

相由心生

打通小周天的功法：
参考求医不如求己  
打通小周天——一分钟学会道家养生秘法
一、叩首法（小周天打通法之一）
叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢!
“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复lO次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。
二，震动尾阊法（小周天打通法之二）
先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好!双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立．（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用意而不用力之妙法。
这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我们都看过壁虎或诸如蜥蝎、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”匕——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
四、踏步摇头法（小周天打通法之四）
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢!对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化，这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。

相由心生

伐毛洗髓 网络中找不到
　①古时神话传说，谓仙人涤除尘垢，脱胎换骨。②比喻剔除芜杂无用之物。
　　出处 汉•郭宪《东方朔传》：“吾却食吞气，已九千余年，目中童子，皆有青光，能见幽隐之物，三千年一返骨洗髓，二千年一剥皮伐毛，吾生来已三洗髓五伐毛矣。”
　　示例 如要去掉他这劣根性，竟非大大的～，拿他重新做个人不成。（《晚清文学丛钞•中国现在记》第三回）